È probabile che se stai leggendo questo, sei umano. Ciò significa che probabilmente c'è un momento o due in cui non ti sei assunto la responsabilità di qualcosa nella tua vita. Ci siamo passati tutti. Forse hai rotto un oggetto in un posto di lavoro ma non hai confessato, o hai mancato una scadenza e hai incolpato il motivo su qualcun altro, o forse hai deciso che una responsabilità era troppo grande da affrontare.

Accettare la responsabilità può essere difficile perché non sempre fa sentire bene. Può richiedere tempo che pensiamo di non avere. Possono emergere sentimenti di vergogna o inadeguatezza. Piuttosto che affrontare quei sentimenti, è molto più facile non accettare la responsabilità.

Tutto questo è comprensibile. Ma potrebbe non essere al servizio di noi e di chi vogliamo essere a lungo termine.

Accettare la responsabilità ha benefici sul lavoro, a casa e in tutti gli aspetti della vita. Quando dimostriamo a noi stessi che possiamo essere responsabili, dimostriamo la nostra forza di carattere, le nostre qualità di leadership e persino le nostre capacità di diventare adulti.

Sapere questo non rende più facile accettare la responsabilità, vero?

Usando l'esempio di fingere di vivere in un appartamento con più coinquilini dove tutti voi dovete condividere la cucina, esamineremo sette suggerimenti su come accettare la responsabilità della vostra vita.

1. Smetti di fare la vittima

Hai appena cucinato un pasto abbondante che coinvolge diverse pentole, padelle e utensili da cucina. Rifletti sul sentirti sopraffatto e stressato dalla vita in questo momento e decidi che non hai il tempo o l'energia per lavare i piatti in questo momento. La prossima volta che tu o i tuoi coinquilini volete usare la cucina, c'è un gran casino e una mancanza di opzioni per pentole e posate da usare.

Forse uno dei tuoi coinquilini lo farà per te? Superman in soccorso? Odio dirtelo, ma Superman in realtà non esiste.Pubblicità

Perché insistere per annientare ogni fantasia infantile? Perché quando aspettiamo che qualcun altro risolva i nostri problemi, stiamo facendo la vittima, e se Superman non esiste (o Spiderman o Wonder Woman, o Black Panther, ecc.), allora saremo perennemente legati al proverbiale treno tracce, in attesa che qualcun altro ci salvi.^[1]

Quello che possiamo fare in questa situazione è riconoscere e convalidare i nostri sentimenti. Nello scenario sopra, ti stai concentrando sul sentirti sopraffatto. Questa sensazione non è male. Ma influisce sulla tua motivazione ad accettare la responsabilità, mantenendoti in una mentalità da vittima. Non sono solo i piatti che devi affrontare. Devi anche assumerti la responsabilità delle tue emozioni.

Riconoscere e convalidare le emozioni ti aiuta a capire cosa stai provando e perché. Puoi quindi reindirizzare l'energia che stai sprecando per essere una vittima e reindirizzarla verso cose più produttive nella vita. Come fare i tuoi piatti.

Ci sono molti modi diversi in cui possiamo sviluppare l'abilità di auto-riconoscimento e convalida. Uno dei migliori è scrivere di ciò che stai vivendo. Potresti essere sorpreso da come descrivi il cosa e il perché dei tuoi sentimenti. Potresti anche scoprire altre volte nella tua vita in cui ti sei sentito in questo modo e scoprire che i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti attuali sono basati su quel passato. Potresti anche guarire una vecchia esperienza mentre affronti la circostanza attuale!

2. Fine del gioco delle colpe

Se i miei coinquilini fossero più coerenti nel fare i loro piatti, allora mi sentirei come se potessi fare i miei.

È così facile trovare scuse e ragioni per cui non dovremmo essere tenuti a uno standard più alto di chiunque altro. Troviamo modi interessanti per incolpare gli altri per il motivo per cui non possiamo fare qualcosa. Questo diventa un altro modo per evitare di assumersi la responsabilità, e possiamo farlo in una prospettiva di rabbia.^[2]

La rabbia può essere energeticamente convincente, ma non è sempre radicata nella realtà. Può tenerci bloccati e impedirci di avere la vita e le relazioni che desideriamo veramente. Proprio come essere la vittima, è importante chiedersi in che modo essere e rimanere arrabbiati ti sta servendo. Ancora una volta, è importante riconoscere e convalidare anche questi pensieri e sentimenti.

Forse ti senti davvero arrabbiato con qualcuno sul posto di lavoro che non si assume la responsabilità dei propri progetti. Finisci per assumere il loro lavoro, permettendo alla rabbia di accumularsi. Quando torni a casa, hai bisogno di un posto dove sfogare la rabbia. E così, la tua rabbia è diretta verso la tua cucina e i tuoi coinquilini.Pubblicità

Questo può aiutarti a sentirti meglio per un po', ma non è sostenibile. Ci sono tanti modi per affrontare la rabbia. Sarebbe utile a te e agli altri intorno a te imparare a gestire e lavorare con qualsiasi rabbia che hai nella tua vita in modo da poter riprendere la tua accettazione della responsabilità.

3. Perdona te stesso e gli altri

Dopo aver letto i suggerimenti numero 1 e 2, forse ora sei abile nell'esercitare il riconoscimento e la convalida dei tuoi sentimenti. Grazie a quel lavoro, è più facile perdonare te stesso e gli altri.

Ad esempio, senza i sentimenti di vittimismo e colpa, hai l'energia per vedere le cose da una prospettiva di perdono e tolleranza.

Da un luogo di perdono, vedi che anche se i tuoi coinquilini non si prendono cura dei loro piatti subito ogni volta, lo fanno il più delle volte. Inoltre, puoi vedere che tutti voi stanno accadendo cose impegnative nella vostra vita in questo momento, quindi perché le vostre sfide dovrebbero farlo in modo che possiate allentare il tiro? Potresti anche ricordare le volte in cui i tuoi coinquilini ti hanno aiutato a pulire la cucina anche se il disordine non era loro.

Quando perdoni gli altri, perdoni anche te stesso e ti assumi la responsabilità dei tuoi compiti.

4. Usa la responsabilità come un modo per aiutare gli altri

Eludere le nostre responsabilità può effettivamente influire sul benessere degli altri. Possiamo entrare in uno spazio in cui considerare come le nostre azioni, o la loro mancanza, potrebbero appesantire o danneggiare gli altri.

Ad esempio, non lavare i piatti e lasciare la cucina sporca significa che quando un altro coinquilino vuole usare la cucina per preparare un pasto, potrebbe dover pulire prima la cucina per avere accesso a pentole, padelle e utensili necessari. Potrebbero sentirsi infastiditi dal fatto che non ti sei preso la responsabilità del tuo disordine, il che influisce sul tuo rapporto con il tuo coinquilino. Uno scontro potrebbe essere all'orizzonte.

Tuttavia, se riesci a metterti in condizione di considerare le cose dalla posizione del tuo coinquilino, potresti pensarci due volte prima di lasciare i piatti. Assumendoti le tue responsabilità e facendo la tua parte per mantenere pulita la cucina, ti prendi cura dello spazio e dei tuoi coinquilini.Pubblicità

Molte persone trovano più facile e molto vantaggioso fare le cose per un senso di responsabilità per gli altri.^[3]Pensare alle cose dal punto di vista di un altro può essere un fattore motivante e può fornirci sentimenti di scopo.

5. Cerca il Win-Win

Quando scegliamo di non assumerci la responsabilità, stiamo scegliendo un gioco a somma zero, nel senso che nessuno vince. E se invece cercassi l'opportunità vantaggiosa per tutti di assumerti la responsabilità?

Forse ci sono stati momenti in cui i tuoi coinquilini ti hanno affidato una cucina disordinata. Se ora decidi di lasciare il tuo pasticcio, nessuno vince. Considerando che, ripulire dopo te stesso ora significa che stai modellando come vuoi che lo spazio sia trattato da tutti. Stai anche assicurando che i tuoi coinquilini possano fidarsi di te per assumerti la responsabilità delle tue attività di pulizia, e la prossima persona che vorrà usare la cucina sarà in grado di farlo.

In questo scenario, ti assumerai la responsabilità, coltivendo un rapporto di fiducia con i tuoi coinquilini e facendo in modo che nessun altro debba ripulire dopo di te. Tutti vincono.

6. Rendi divertente l'assunzione di responsabilità

Un altro punto di osservazione da cui potremmo guardare è il luogo della gioia. Sì, gioia.

È facile dipingere la pulizia della cucina in una luce negativa quando gli spettacoli sono in streaming su Netflix e le attività di inattività chiamano. Ma cosa potrebbe succederti se rendessi divertente il compito di lavare i piatti?

Come può essere divertente? È qui che puoi essere creativo.

Alcune idee potrebbero essere riprodurre la tua musica preferita mentre pulisci, invitare un compagno di stanza a chattare mentre pulisci o potresti riprodurre quello spettacolo che stai abbuffando su Netflix mentre pulisci. Hai gli Airpod? Chiama un amico mentre pulisci!Pubblicità

Trovare un modo per renderlo divertente ti aiuta a perdere la cognizione del tempo e a portare a termine il lavoro più velocemente. Potrebbe anche fornire un po' di tempo di gioco necessario. Non giochiamo abbastanza da adulti. Torna alle radici della tua infanzia e trova il modo di incorporare il gioco nella tua routine quotidiana e, allo stesso tempo, di lavare i piatti!

7. Scegli la tua avventura

Quando ci avviciniamo alla responsabilità del nostro sé più elevato, possiamo scegliere come vogliamo accettarla. Ciò richiede la consapevolezza di ciò che intendiamo realizzare o apprendere in ogni esperienza di vita.

Ad esempio, di fronte a una responsabilità, potresti considerare tutti i modi di guardarla (da un luogo di vittimismo, colpa, perdono, servizio agli altri, vantaggio per tutti o divertimento) e decidere quale prospettiva servirebbe al bene più alto di tutti, te compreso.

Quando possiamo affrontare qualsiasi situazione della vita dal punto di vista delle scelte, non è meglio che sentirsi costretti a una decisione o a un'azione?

Conclusione

Sapere che puoi fare scelte consapevoli in qualsiasi momento della tua vita, si spera, ti aiuti a sentirti più libero ed energico per qualsiasi responsabilità nella vita che scegli di accettare. Questi sette suggerimenti su come accettare la responsabilità ti prepareranno per un buon inizio.

Altri suggerimenti su come essere una persona responsabile

• Come assumersi la responsabilità personale e smettere di incolpare le circostanze
• 4 segni che indicano che hai una mentalità da vittima (e come uscirne)
• Come assumersi la responsabilità delle proprie azioni e della propria vita

Credito fotografico in primo piano: Marcos Paulo Prado via unsplash.com

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