Come passi la giornata? Stai prendendo pillole, bevendo troppo o sei pronto a prendere a pugni il ragazzo che non ha detto grazie dopo che gli hai tenuto aperta la porta dell'ascensore?

La vita è dura. Ci sono molte ragioni che ti fanno sentire come se volessi urlare.

Accendi la televisione per guardare Game of Thrones, ma invece scopri che c'era un'altra bufera di neve, corrente d'aria, tornado o incendio. Non è un ottimo modo per concludere la giornata.

Le richieste e le scadenze senza fine della giornata possono appesantirti e farti impazzire. Dal momento in cui metti i piedi per terra ogni mattina fino al momento in cui li metti sotto le coperte di notte, la tua vita sembra andare fuori controllo.Pubblicità

Tutti si sentono stressati, oberati di lavoro ed esausti, ma la vera domanda è... il tuo stress si è trasformato in ansia? Prenderesti un Ativan prima di uscire a cena per dire al tuo fidanzato che stai rompendo il fidanzamento? O avresti la forza di affrontarla senza droghe?

La medicina moderna fornisce una soluzione rapida per i periodi di ansia (un volo di 12 ore è certamente uno di questi). Ogni tanto va bene, ma prima o poi ti ritrovi a volere di più, e prima che te ne accorga sei seduto nell'ultima fila di una riunione di NA a recitare la Preghiera della Serenità.

L'ansia è un piccolo furbo.

Potresti essere seduto tranquillamente a leggere un libro quando improvvisamente il tuo cuore inizia a battere forte.

Ci sono diversi tipi di ansia.

A volte l'ansia deriva da momenti nervosi familiari; prima di fare un test, di sostenere un colloquio di lavoro o di guidare in quartieri sconosciuti senza GPS.Pubblicità

C'è anche il tipo di nervosismo che senti come le farfalle nello stomaco e che potrebbe avere un buon risultato come una presentazione di successo, un test di gravidanza positivo o un emozionante safari africano.

Tuttavia, questi eventi potenzialmente gioiosi possono anche portare a pensieri ansiosi invalidanti.

L'ansia è un viaggio mentale che attacca il corpo.

Devi guarire entrambi; il tuo corpo e la tua mente.

La prima cosa da fare è visitare un medico. Escludere eventuali condizioni fisiche che potrebbero causare il battito cardiaco accelerato, le mani sudate e le vertigini iperventilanti. Mentre lo fai, segui i passaggi successivi e impara come affrontare l'ansia senza farmaci.Pubblicità

1. Trova il tuo respiro.

Gli esercizi di respirazione come il pranayama e il qi gong sono facili da imparare e possono calmare istantaneamente i tuoi pensieri ansiosi.

2. Impara 3 posizioni yoga rigeneranti.

Compra un libro di yoga o vai a una lezione di yoga. Lo yoga riparatore rallenta un battito cardiaco accelerato e una mente iperattiva.

3. Non avere troppa fame, stanchezza, caldo o freddo.

Questi disagi fisici causano una reazione nel cervello che provoca ansia.

4. Sii preparato, sii puntuale, smetti di correre.

Concediti il ​​tempo di fare un percorso più rilassante verso casa. La fretta scatena l'ansia.Pubblicità

5. Inizia una conversazione con la tua ansia.

Ciao ansia! So che sei venuto a perseguitarmi, ma oggi comando io. Identificare l'ansia ti permette di controllarla. Diventi il ​​capitano della nave, invece di un passeggero.

6. Trova un buon terapeuta o un gruppo di supporto.

Prendi un appuntamento con uno specialista dell'ansia, qualcuno con cui puoi essere onesto mentre rovesci le budella.

7. Medita cinque minuti ogni giorno.

Siediti comodamente. Chiudi i cani e i gatti nell'altra stanza. Chiudi il telefono. Conta i tuoi respiri.

Non può essere così male se Oprah, il Dalai Lama, LeBron James e Paul McCartney lo fanno.Pubblicità

Nota: ci sono momenti in cui sono necessari farmaci. Alcune condizioni sono gravi e richiedono un intervento farmacologico. Rivolgiti a un medico appropriato.