Barbara Bush ha parlato molto saggiamente quando ha detto quanto segue sull'avere un'esistenza significativa nella vita:

Alla fine della tua vita, non ti pentirai mai di non aver superato un altro test, di non aver vinto un altro verdetto o di non aver chiuso un altro affare. Rimpiangerai il tempo non trascorso con un marito, un amico, un bambino o un genitore.

La lotta per trovare un buon equilibrio tra tempo familiare e tempo lavorativo è reale. Questa lotta può lasciare molti con profondi sentimenti di angoscia e colpa. Trascorro abbastanza tempo con i miei figli in modo che si sentano al sicuro nella nostra relazione? Il nostro tempo in famiglia è significativo e considerato tempo di qualità?

La buona notizia è che ci sono soluzioni e suggerimenti che puoi implementare oggi per trovare un buon equilibrio tra lavoro e tempo in famiglia. Di seguito sono riportati questi suggerimenti per te in modo da poter massimizzare il tempo della tua famiglia:

1. Rendi gli eventi familiari una priorità

Se non sei un chirurgo salvavita e sei attualmente reperibile, il tuo lavoro può probabilmente aspettare. La maggior parte di noi non si occupa di salvare vite umane. Questo ci dà una certa flessibilità legittima nel nostro tempo libero. Non è necessario essere vincolati al lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Quando tuo figlio ha una partita di campionato in una sera della settimana, non lavorare fino a tardi quella notte. Rendi i tuoi eventi familiari una priorità. Vai lì in modo da poter essere presente nella vita di tuo figlio. Per essere un buon genitore, significa che devi esserci.

Se lavori tutto il tempo, ti stai perdendo gli eventi familiari che non puoi sostituire. I bambini crescono in fretta e non riescono a ripetere la loro infanzia.

Quella partita di playoff della piccola lega potrebbe essere l'unica volta in cui riescono ad arrivare ai playoff. Il loro concerto di pianoforte potrebbe essere più che mostrare il loro livello di abilità, è il loro momento di brillare e mostrare ai loro genitori quanto hanno lavorato duramente in modo che i loro genitori possano essere orgogliosi.

Essere presenti agli eventi familiari dimostra al coniuge o al partner e ai figli che ci tieni. L'amore si manifesta nelle azioni. Assicurati che le tue azioni mostrino amore, presentandoti per le vacanze, i compleanni, le serate in famiglia e i giochi e le esibizioni dei bambini. Queste cose contano.

Anche se si comportano come se non importasse (come la maggior parte degli adolescenti agiranno), sappi che lo fa a lungo termine. Ricorderanno che ti sei presentato più e più volte, che hai messo la famiglia davanti al lavoro e che rendi la famiglia la tua priorità assoluta nella vita essendo presente.

Il tempo di qualità è una cosa meravigliosa, ma è difficile da ottenere senza avere tempo in quantità. Assicurati di trascorrere del tempo con la tua famiglia in modo da poter sviluppare relazioni profonde che dovrebbero durare tutta la vita.

Quelle relazioni saranno ancora più importanti quando la vita colpirà momenti difficili per qualcuno della tua famiglia. La morte, la perdita del lavoro, i traslochi, ecc. hanno tutti un enorme impatto sulla tua vita e vuoi che la tua famiglia sia quella su cui puoi contare. Sviluppare relazioni, man mano che i bambini crescono, è ciò che aiuterà ognuno di voi quando le vostre vite colpiranno tempi duri.

2. Programmalo sul calendario

Mettiamo il nostro lavoro sul calendario perché è importante. Ma che dire del tempo in famiglia, degli eventi familiari e delle attività per bambini? Se non metti queste cose sul tuo calendario, potresti chiederti perché no?

Se apprezzi la tua famiglia, le attività che coinvolgono la tua famiglia dovrebbero essere nel tuo programma settimanale. Metti in quei giochi con la palla, recital di balletto, serate di appuntamenti in famiglia, feste di vacanza e altro ancora.

Devi assicurarti di avere tempo per la tua famiglia. Se il tuo calendario si riempie di cose di lavoro ogni settimana, pianifica in anticipo. Scopri gli orari delle attività di tuo figlio quando iniziano, poiché la maggior parte di noi ottiene un programma per il semestre o l'anno in cui iniziano a praticare. Quindi prendi quel programma e metti le partite o le esibizioni importanti sul tuo calendario in modo che quella fascia oraria non possa essere presa in futuro a causa di un obbligo di lavoro.Pubblicità

Trovare il tempo per la tua famiglia significa rendere le cose una priorità prima che si presentino. La pianificazione può essere uno dei maggiori ostacoli, quindi avere le cose sul calendario con largo anticipo dovrebbe aiutarti immensamente.

3. Stabilire i confini del lavoro

Devi essere un giocatore di squadra al lavoro, ma devi anche essere un giocatore di squadra per la tua famiglia. Non permettere al tuo lavoro di sovraccaricare il tempo della tua famiglia.

Quando hai attività familiari in calendario, sii disposto a parlare quando ti viene chiesto di rimanere fino a tardi per la terza notte di fila. Conosci i tuoi limiti con il tuo capo, in modo da non mettere a repentaglio il tuo lavoro, ma non vuoi nemmeno minimizzare il valore della tua famiglia e del tuo tempo che hai programmato.

Ecco perché diventa importante inserire nel calendario le attività importanti, in modo da sapere a colpo d'occhio quali serate sono più importanti di altre. Se non è sul calendario, diventa facile dimenticarlo fino a quando non viene visualizzata quella data.

Non permettere alla tua famiglia di essere superata dal tuo lavoro quando non è necessario che sia così.

4. Avere un orario settimanale programmato senza telefono

Uno dei nostri buoni amici di famiglia è un CFO delle più grandi società di gestione immobiliare del mondo. È ovviamente un ragazzo molto impegnato. Eppure è deciso a dedicare del tempo alla famiglia nei fine settimana.

Ogni sabato sera si disconnette dal telefono e non risponde a sms, email o telefonate (a meno che non si tratti di una vera emergenza). Non si riconnette con il telefono e le comunicazioni fino a domenica sera, molto tempo dopo che i bambini sono stati messi a letto. Ciò consente di dedicare la sua attenzione a sua moglie e ai suoi figli durante quelle 24 ore.

È presente anche durante la settimana, ma si disconnette dal telefono e da altri dispositivi elettronici per 24 ore complete una volta alla settimana per dedicare tutta la sua attenzione alla sua famiglia.

Quello che fa è un grande esempio per tutti noi. E se potessimo dedicare 24 ore della settimana a disconnettiti dai nostri dispositivi per riconnetterci con le nostre famiglie?

Ci sono 52 settimane nell'anno. Questo ci darebbe 52 giorni di vero focus al 100% su ciò che è più importante per noi, che è la famiglia.

Possiamo lavorare sodo per provvedere alle nostre famiglie, ma se non ci colleghiamo mai, né sviluppiamo forti connessioni interpersonali, qual è il punto? Allora il nostro lavoro e i nostri sforzi sono vani.

Lavora duro per la tua famiglia, ma gioca anche duro con loro per far contare il tempo.

5. Trascorri del tempo in famiglia propositivo

Fai in modo che il tuo tempo con la famiglia abbia uno scopo. Se siete tutti a casa, ma siete tutti in stanze diverse a svolgere attività diverse, non conta come tempo per la famiglia. Il miglior tipo di tempo in famiglia è quando sei impegnato l'uno con l'altro in un'attività. In questo modo possono avere luogo discussioni significative.

Altre opzioni includono attività affiancate. O aiutano a creare legami e relazioni all'interno del nucleo familiare. L'obiettivo è il tempo insieme, fare le cose insieme.

Stare nello stesso posto, ma non insieme, non aiuta a creare relazioni. Pertanto, se vai in un posto fuori casa, come un museo o una galleria d'arte, diventa una priorità restare uniti per vivere le cose come una famiglia.Pubblicità

Di seguito sono suggerite attività per te e la tua famiglia da fare insieme. Crea varietà per rendere le cose interessanti e fresche per tutti. Pianifica queste attività sul tuo calendario, in modo che il lavoro non arrivi e ti porti via dal tempo in famiglia insieme:

• Gioca giochi da tavolo
• Fare escursionismo
• Fai yoga in famiglia
• Vai all'arrampicata indoor
• Scegli un film per la famiglia da guardare insieme
• Visita un parco statale
• Visita un parco nazionale
• Vai in un museo
• Vai a un concerto all'aperto
• Vai a uno spettacolo
• Segui un corso d'arte
• Vai in uno studio di ceramica fai da te
• Fai manicure o pedicure
• Controlla gli eventi locali nella tua comunità
• Andare a pescare
• Pratica uno sport da cortile come il softball o il calcio
• frequentare la chiesa
• Andare a nuotare
• Noleggia una barca
• Vai in campeggio anche se è nel tuo cortile
• Andare in bicicletta
• Vai in spiaggia
• Fai un giro panoramico
• Vai in un parco
• Fare un picnic
• Gioca a giochi da giardino come croquet o badminton
• Vai in una galleria d'arte
• Pianifica e cucina un pasto insieme
• Rendi feste e compleanni una festa a
• Leggere i libri ad alta voce (ideale soprattutto per le famiglie con bambini piccoli)
• Progetti completi di artigianato e arte (ci sono almeno un milione di idee su Pinterest)
• Vai in una fiera o in un parco a tema
• Partecipa a una fiera dell'artigianato

6. Non sudare per le piccole cose

Molte volte nella vita, permettiamo alle piccole cose di ottenere il meglio da noi. Ci arrabbiamo per cose che non avranno importanza tra un anno, o se è per questo, anche tra una settimana.

Se non importa a lungo termine, lascia perdere. Non vale la pena arrabbiarsi per alcune cose che a loro volta fanno arrabbiare il resto della famiglia. Di solito, se un genitore è arrabbiato, crea un turbamento in tutta la famiglia. Non lasciare che il tuo tempo insieme come famiglia sia sconvolto da cose che non dovrebbero.

Una brutta giornata di lavoro? Lascialo al lavoro, non portarlo a casa. Una lite con un amico? Lascia perdere per ora e impegnati ad avere una conversazione con l'amico dopo il tuo tempo in famiglia. Tuo figlio non sta completando le sue faccende? Fai sapere loro che lo faranno dopo il tempo in famiglia, ma non incolparli in modo che rovini il tempo della tua famiglia.

Se non è qualcosa che deve essere affrontato immediatamente, non permettere che interrompa il tempo della tua famiglia. È probabile che il problema sia ancora presente e nelle stesse condizioni quando si torna su di esso in seguito. Affronta le emergenze, ma lascia che le altre cose scivolino e raggiungile in seguito.

Dedica il tuo tempo e concentrati intenzionalmente sulla famiglia, piuttosto che su cianfrusaglie estranee che possono essere affrontate in seguito.

7. Fai della gentilezza e del perdono una politica

Diventa difficile trascorrere del tempo in famiglia di qualità se ci sono litigi, rabbia, ostilità e altre emozioni negative in corso tra i membri della famiglia.

Se hai problemi seri che ostacolano abitualmente il tempo in famiglia, allora è il momento di chiedere una consulenza familiare. Se si tratta di litigi, mancanza di perdono e/o mancanza generale di gentilezza, allora è necessario stabilire una politica in modo che il tempo in famiglia sia un momento per tutti di andare d'accordo.

La cattiveria, la mancanza o la gentilezza non saranno tollerate. L'esempio inizia con i genitori. Insegna ai tuoi figli parlando di gentilezza, ma anche essendo un esempio di gentilezza per i tuoi compagni di famiglia.

Se le cose iniziano a diventare scortesi, allora usa una parola chiave che aiuti i membri della famiglia a ricordare che dovrebbero essere gentili gli uni con gli altri e non bisticciare, discutere, insultare o essere scortesi. La parola chiave della nostra famiglia è topo muschiato. Puoi pensare alla tua parola e forse renderla divertente per alleggerire l'atmosfera quando si verifica un comportamento indesiderato.

8. Assicurati che il tempo fuori dal lavoro sia tempo libero

Porti il ​​lavoro a casa con te ogni sera? Stai giocando a recuperare dopo ore? Stai ancora rispondendo alle chiamate e alle e-mail di lavoro dopo il lavoro? Se questa è la tua abitudine quotidiana, potrebbe essere necessario accedere alla tua situazione.

Puoi iniziare a svezzarti dal portare il lavoro a casa e dalle attività lavorative dopo l'orario di lavoro? Se non riesci a fermare il tacchino freddo perché il panico che sale dentro di te è troppo opprimente, puoi iniziare a svezzarti dal lavoro fuori orario. Ciò significa che trovi modi per eliminare queste cose più lentamente dalla tua routine serale, in modo da dare più tempo e priorità alla tua famiglia la sera.

Se stai lavorando instancabilmente nel tuo lavoro e non è umanamente possibile fare tutto durante una normale giornata lavorativa, forse è il momento di parlare con il tuo capo. Assicurati di avere esempi legittimi e un'analisi dettagliata di come viene speso il tuo tempo al lavoro, in modo che possano vedere il tuo punto di vista. Presentalo in modo che possano mettersi nei tuoi panni e vedere le cose dal tuo punto di vista.

Non tutti i capi capiranno, ma ci sono anche leggi sull'orario di lavoro e sul salario. Se non sei sicuro che il tuo datore di lavoro stia violando le leggi sui salari e sugli orari, ma ritieni che ci sia probabilmente un problema, puoi contattare il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti, Divisione di salario e ore tramite la loro hotline gratuita al numero 1-888-487-9243.

9. Usa le riunioni familiari per discussioni approfondite

Quando emergono argomenti difficili, come stabilire regole e date per trascorrere del tempo insieme in famiglia, trasformalo in una riunione di famiglia a tavola. Sedetevi insieme e discutete, liberi da distrazioni elettroniche, in modo che possiate capirvi tutti gli uni con gli altri e gli obiettivi.Pubblicità

Quando dici l'ora delle riunioni di famiglia, tutti dovrebbero sapere che è ora di riunirsi intorno al tavolo da pranzo per una discussione importante. Se non l'hai mai fatto prima, puoi chiamare la tua prima riunione di famiglia per discutere i tuoi piani per avere del tempo settimanale in famiglia e trovare idee insieme.

I nostri gemelli hanno solo quattro anni e sono sempre inclusi nelle riunioni di famiglia. Questi incontri possono iniziare in giovane età, in questo modo ogni membro della famiglia sa di essere apprezzato fin dalla giovane età. La loro opinione e inclusione nelle discussioni è importante, perché fanno parte della famiglia, indipendentemente dall'età.

10. Rendi il tempo piacevole e non una punizione

Non usare mai il tempo in famiglia come una minaccia. Il tempo trascorso insieme in famiglia non dovrebbe mai essere percepito come una punizione. Se lo è, il tuo approccio o le attività insieme non sono corretti.

Trova attività che tutti possano godere in una certa misura. Non troverai mai qualcosa che tutti amano fare, ma puoi trovare attività che tutti vorranno fare. L'obiettivo è un momento piacevole insieme in cui si sta legando insieme attraverso attività e interazioni. Più interazioni faccia a faccia, meglio è. I giochi possono essere di grande valore perché richiedono un'interazione più immediata.

Rendi il tuo obiettivo del tempo in famiglia piacevole e divertente, in modo che tutti non vedano l'ora di trascorrere quel tempo insieme. Includi i tuoi figli (soprattutto gli adolescenti) nella tua discussione su come spendere il tempo in famiglia, in modo da avere un'idea di ciò che tutti trovano piacevole.

Finirai con grandi ricordi di famiglia perché le tue attività familiari sono state un'esperienza positiva. Formerai anche legami che aiuteranno a rafforzare l'unità familiare.

11. Impegnati nel regolare tempo in famiglia

Il tempo per la famiglia non dovrebbe essere riservato solo ai compleanni e alle vacanze. Se queste sono le tue linee guida per definire il tempo in famiglia, allora ti stai perdendo il resto dell'anno.

Il tempo con la famiglia dovrebbe essere un impegno settimanale regolare. Se vuoi legami familiari e vere relazioni familiari, hai bisogno di tempo di quantità e non solo di tempo di qualità nelle rare occasioni.

Presentarsi per i compleanni e le vacanze semplicemente non è sufficiente per stabilire connessioni significative e relazioni profonde (chiedi a qualsiasi bambino che è stato in una situazione di divorzio e vede solo un genitore in quelle occasioni speciali). Le relazioni mancano di profondità se tutto è sempre a livello superficiale.

Per sviluppare relazioni sotto la superficie, è necessario investire tempo. Impegnarsi in cose come la cena in famiglia diverse sere a settimana può avere un enorme impatto sulle relazioni familiari a lungo termine. Se non potete essere tutti a casa per cena, pensate ad altre opzioni che non richiedono lunghi periodi di tempo, come passeggiate in famiglia di mezz'ora la sera diversi giorni alla settimana.

L'impegno di tempo non è enorme, ma farlo in modo coerente è ciò che ha un impatto. Puoi parlare di ciò che sta accadendo ai tuoi figli durante la loro settimana e non solo dei momenti salienti del fine settimana quando potrebbero essersi dimenticati di ciò che è successo durante la loro settimana.

12. Le cene di famiglia sono un saggio investimento del tuo tempo

Se puoi fare di una cosa una priorità nel tempo libero in famiglia, dovresti fare le cene di famiglia almeno più volte alla settimana.

La Michigan State University ha esaminato studi di ricerca sulle cene di famiglia e ha scoperto che i bambini provenienti da famiglie che facevano cene di famiglia almeno tre volte a settimana avevano voti migliori, avevano meno probabilità di sviluppare disturbi alimentari, avevano migliori capacità di sviluppo del linguaggio e una salute migliore.^[1]Hanno anche affermato quanto segue di importanza:

I pasti frequenti in famiglia sono associati a un minor rischio di fumare, bere e usare droghe. Ulteriori associazioni includono una minore incidenza di sintomi depressivi, pensieri suicidi e voti migliori tra gli 11 ei 18 anni.

L'ora di cena non solo aiuta a formare relazioni e conversazioni significative durante la settimana, ma ha anche benefici complessivi che influenzano lo sviluppo di bambini e adolescenti.Pubblicità

Devi mangiare comunque, quindi è qualcosa che non costerà nulla in più alla tua famiglia da fare insieme. Non lasciare che l'elettronica diventi una distrazione all'ora di cena, tienili lontani dalla tavola per mantenere l'attenzione sulle conversazioni e sulle interazioni familiari.

12. Metti da parte le distrazioni

Il più grande distrattore del tempo in famiglia è il telefono. Se hai adolescenti con smartphone, diventa una facile distrazione dal tempo in famiglia, il che significa che le relazioni familiari vengono interrotte. Il tempo di qualità necessario per formare relazioni significative è inesistente.

Stabilisci regole da rispettare per adulti e minori quando si tratta di telefoni e altri dispositivi elettronici. Rendi il tempo in famiglia il più libero possibile dalle distrazioni. Possono controllare la loro posta elettronica e i messaggi dopo il tempo della famiglia. Se si verifica un'emergenza, lo saprai perché la persona probabilmente chiamerà ripetutamente.

Tutto il resto può aspettare fino a dopo il tempo della famiglia. Probabilmente non influenzerà la tua vita, il lavoro o la vita sociale se devi mettere in pausa le tue attività telefoniche per alcune ore. Se puoi avere un cestino in casa per tutti per posizionare i loro telefoni durante il tempo in famiglia in modo che tu sia completamente privo di distrazioni, allora stai davvero vincendo!

Tieni lontani i dispositivi e probabilmente stai tenendo lontane le distrazioni, in modo che tutti possano essere presenti nella mente e nel corpo durante il tempo in famiglia insieme.

13. Rendi il tempo in famiglia una zona franca di giudizio

La vita è già abbastanza dura. Riceviamo giudizi dal resto del mondo tutto il giorno. Il tempo con la famiglia dovrebbe essere un rifugio sicuro dal giudizio.

Stabilisci una regola per giudicare l'un l'altro quando trascorri del tempo in famiglia. Se c'è un problema serio che deve essere affrontato, convoca una riunione di famiglia per discuterne. Altrimenti, lascia che sia.

Lascia che la tua famiglia sia se stessa, verruche e tutto, e fagli sapere che sono accettati e amati per quello che sono. Perché non è di questo che dovrebbe trattarsi la famiglia?

Alla fine della tua vita

Gli amici tendono ad andare e venire, ma le persone che tendono a restare più vicine dalla nascita alla morte sono i familiari. Non possiamo sceglierli, ma possiamo rendere le relazioni più forti, più strette e più positive implementando questi suggerimenti di cui sopra sulla creazione di momenti positivi in ​​famiglia insieme.

I legami che si creano quando i tuoi figli sono piccoli possono durare una vita. La chiave è creare legami significativi e relazioni amorevoli che si basano su esperienze positive e tempo di qualità che interagiscono insieme.

Il tempo trascorso nella stessa casa, ma senza mai interagire, ti rende coinquilini. Fare attività insieme, avere conversazioni significative, trascorrere momenti familiari settimanali di qualità e fare la vita intrecciata insieme ti rende una famiglia con legami che ti uniscono per tutta la vita.

I ragazzi passano da zero a 18 velocemente. Se sei sepolto nel tuo lavoro, potresti semplicemente perderlo. Rendi la famiglia una priorità oggi scegliendo il tempo in famiglia e inserendolo subito nel calendario di tutti.

Convocare una riunione di famiglia è il modo migliore per far girare la palla. Non dimenticare di chiedere ai tuoi figli cosa vorrebbero fare perché il tempo in famiglia inizi con il piede giusto.

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com

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