Alzi la mano chi ha mai detto o fatto una delle seguenti azioni:

• Ti ho pizzicato lo stomaco per il grasso
• Hai cercato la cellulite da qualche parte sul tuo corpo
• Ho odiato il tuo tipo di corpo
• Ho guardato le riviste e mi sono sentito inadeguato con te stesso
• Sono andato a dieta negli ultimi 3 mesi
• Sono stato invidioso dei tuoi amici più magri
• Ti sei paragonato a qualcun altro

Se hai detto di sì a una qualsiasi delle precedenti, non temere: non sei solo. La maggior parte di noi si è guardata allo specchio, ha visto qualcosa che non ci piace e ha subito iniziato a pensare negativamente al proprio corpo. In effetti, l'insoddisfazione per il corpo è ai massimi storici oggi, con milioni di persone alle prese con disturbi alimentari e dismorfismo corporeo.

Probabilmente sai che non dovresti passare così tanto tempo a preoccuparti degli esterni, ma non sai cosa fare per risolvere il problema. Cerchi di dire a te stesso di non preoccuparti per il tuo aspetto, di essere felice con chi sei e di smettere di paragonarti agli altri, eppure, ti aggrappi ancora ai tuoi monologhi interiori negativi. Come mai? Perché non hai strumenti concreti per uscire dalla tua mentalità di pensiero puzzolente.Pubblicità

In che modo picchiarsi e rimuginare costantemente sui nostri corpi ci aiuta a ottenere ciò che vogliamo dalla vita? Non è così. In effetti, può causare sentimenti che vanno da un lieve malcontento a una grave depressione.

Come risolvete il problema? Prendendo una decisione: se sei stanco di picchiarti, se vuoi abbracciare il tuo valore intrinseco e imparare ad apprezzare davvero il tuo corpo, ecco alcuni passaggi successivi da considerare:

Prendere nota

Non puoi cambiare ciò che non noti, quindi inizia a prestare attenzione a ciò a cui presti attenzione. Ciò significa che devi inserire ciò su cui la tua mente si concentra sempre durante il giorno. Nota il tuo dialogo interiore e tutti i comportamenti che sono autolimitanti. Ascolta gli schemi negativi nella tua testa. Ci sono temi coerenti? Prendi nota. Ad esempio, potresti nutrirti con una dieta costante di pensieri del tipo, sono un perdente, sono grasso; Non sono amabile a causa del mio aspetto. Notare queste attribuzioni negative è il primo passo per cambiare.Pubblicità

Fai attenzione agli errori di pensiero

Le persone che lottano con problemi di immagine corporea tendono a gravitare verso determinati errori di pensiero. Ecco solo alcuni dei big:

• Tutto o niente pensare. O sono perfetto, o sono un totale fallimento.
• Ingrandimento/catastrofizzazione. Guadagnare qualche chilo significa che nessuno mi amerà mai.
• Ragionamento emotivo. Prendo i miei sentimenti e li rendo fatti sul mio valore intrinseco. io sentire grasso così sono un perdente.
• Sé negativo. Modi di pensare negativi che mi rendono più difficile raggiungere i miei obiettivi o ottenere ciò che voglio dalla vita.
  

Fai attenzione ai trigger

Se la TV, Internet, i social media, l'industria della moda, l'industria alimentare o le riviste innescano i tuoi sentimenti negativi o sentimenti di inadeguatezza, evitali per un po'. Questo non significa che non leggi una rivista o guardi la TV, significa che scegli più saggiamente cosa vuoi mettere nel tuo cervello.

Smetti di confrontare Compar

Ogni rivista là fuori ti deprimerà se ti paragoni alle ragazze e ai ragazzi in copertina. Anche se sai che sono migliorati digitalmente, è comunque un peccato. Presta attenzione a chi ti stai confrontando e fai un tentativo deliberato di fermarti e resettare la tua mente.Pubblicità

Riconosci i quattro grandi

Non cercare di essere Perfetto : invece, esercitati ad accettarti. Fermare giudicare te stesso sul tuo aspetto o sull'immagine del tuo corpo. C'è molto di più in una persona di quanto pesa: concentrati invece sui tuoi punti di forza e attributi. Stai attento al tuo interiore critico; prova a esercitarti ad essere grato per quello che hai. Non rimanere bloccato dentro vittima mentalità. La sindrome del povero me ti terrà bloccato e non andrà da nessuna parte.

Sviluppa controaffermazioni positive positive

Inizia un elenco di affermazioni positive per confutare le cose negative che stai dicendo a te stesso: è importante che tu abbia una certa fiducia nella loro veridicità. Invece di dire che odio il mio corpo, prova a dire che sono grato di avere un corpo sano. Sono grato di poter andare a correre o portare mio figlio. Potresti non essere perfetto, ma chi dice che devi esserlo?

Pensa al quadro più ampio

Vivere in un mondo che pone così tanta enfasi su come appariamo è difficile, ma ci sono così tante cose che sono molto più importanti di quanto pesiamo o se abbiamo la cellulite. Prova a uscire dalla tua testa e fai qualcosa di significato eterno. Vai ad Haiti per aiutare a ricostruire; volontario in un rifugio per senzatetto; o andare a trovare qualcuno in una casa di cura. Azioni come queste cambieranno drasticamente la tua prospettiva su ciò che conta.Pubblicità

Forse la parte più importante per imparare ad apprezzare i nostri corpi è essere grati per loro.

Ti sei mai sentito insoddisfatto del tuo corpo? Hai mai lottato con il pensiero negativo autodistruttivo quando ti guardi allo specchio? Se sì, quali misure hai preso per battere il pensiero puzzolente?