Non sono una persona mattiniera. Sono pigro, amo dormire e godermi il riposo.

Da bambino avevo un poster di Snoopy nella mia stanza che diceva: Penso di essere allergico al Mattino. Ho vissuto di questa verità per troppi anni, aggrappandomi alla convinzione come se fosse una parte concreta della mia personalità, un tratto che non potrebbe essere cambiato nemmeno volendo, e per anni non ho mai voluto.

Per molto tempo ho cercato di creare l'abitudine all'esercizio, ma purtroppo non ho avuto molto successo in questo. Mi piaceva lo sport, ma non ero mai coerente, facevo molto esercizio una settimana solo per lasciarlo indietro nel momento in cui uno starnuto mi incoraggiava a mettermi a letto. L'esercizio serale era sempre una sfida. Ogni sera c'erano troppe tentazioni, troppi motivi per saltare la palestra o la lezione di ginnastica per andare a casa a guardare un film. Ero un esperto nel pensare a buone ragioni per non allenarmi.Pubblicità

Un giorno mi sono reso conto di quanto della mia vita stavo sprecando oziando a letto. Un'ora in più a letto ogni giorno significava che dormivo 15 giorni in più all'anno. Ho deciso di agire. Ho deciso che volevo vivere più a lungo ogni anno e alzarmi presto sarebbe stato il modo perfetto per includere più esercizio nella mia vita.

Questi sono i benefici dell'esercizio mattutino che ho sperimentato e spero che lo farai anche tu.

1. I miei livelli di stress sono più bassi.

Con l'esercizio regolare la maggior parte delle persone sperimenta una riduzione dello stress. Sono in grado di gestire meglio gli stress tipici della giornata. Allenarsi per prima cosa al mattino assicura che la giornata sarà più facile da gestire. Meno stress significa più controllo e in genere una giornata migliore a tutto tondo.Pubblicità

2. Ho più energia.

Esercitandoti al mattino scoprirai che i tuoi livelli di energia sono molto più alti durante il giorno. È molto difficile motivarsi a fare esercizio la sera, soprattutto se hai avuto una giornata di lavoro intensa e stressante. Il tuo istinto sarà quello di crollare sul divano. E purtroppo quella posizione orizzontale è solitamente accompagnata da cibi o bevande che non sono l'ideale per la tua salute. Allenandoti al mattino, avrai più energia durante il giorno e non sarai così influenzato da eventi stressanti nella tua giornata lavorativa.

3. Dormo meglio.

Quando ti alzi presto per fare esercizio ti ritroverai a letto prima, ma il bello è che ti addormenterai più facilmente di prima. Un sonno più riposante contribuirà ai tuoi livelli di energia e a un maggiore benessere a 360 gradi. Tutto sembra roseo!

4. Mi sento più in controllo.

Un'altra cosa che potresti notare è una maggiore sensazione di avere il controllo. Ti svegli presto, hai tempo per prepararti senza l'ansia e la pressione di correre per prendere l'autobus o il treno o preoccuparti del traffico. Quando hai tempo al mattino, sarai più organizzato e in grado di pensare a cosa ti sta succedendo.Pubblicità

5. Sono più produttivo.

La tua produttività aumenterà man mano che arriverai al lavoro energizzato, concentrato e più organizzato di prima. L'esercizio fisico è uno dei maggiori contributori alla produttività personale efficace. Sarai in grado di pensare in modo più chiaro e soffrirai di meno stress e ansia.

6. La mia creatività è aumentata.

Un ulteriore vantaggio di riduzione dello stress, maggiore energia e concentrazione è la creatività. Molti riferiscono di una maggiore creatività quando sono più rilassati e hanno il controllo. Una mente chiara ha spazio per un pensiero più creativo.

7. Ho relazioni migliori.

L'esercizio ci mette di buon umore; l'aumento degli ormoni felici nel cervello migliora il tuo umore e il tuo benessere. Se sei più felice, tenderai ad essere una persona più gentile e di conseguenza le relazioni si spera cambieranno in meglio.Pubblicità

8. Mi sento in salute.

Con tutti questi bonus dell'esercizio mattutino, come puoi immaginare la tua salute e il tuo cuore ne trarranno beneficio. Tutto ciò che riduce lo stress avrà un'influenza sostanziale sulla tua salute psichica e mentale.

9. Mi sento potenziato.

Se riesci ad alzarti presto ogni giorno per le prossime 6 settimane per fare esercizio, dimostrerai a te stesso che tutto è possibile. Saprai che cambiare la tua vita è sotto il tuo controllo. Dipende da te e avrai dimostrato di potercela fare.

Provalo, alzati presto la mattina per fare esercizio e credimi: tra non molto ti sentirai invincibile.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Un nuovo giorno di Thomas Hawk via flickr.com