Pensi di essere bravo a indovinare quante calorie stai mangiando quando prendi un dessert o uno spuntino? E il tuo ordine Starbucks preferito? Le catene di negozi forniscono sempre più informazioni nutrizionali per gli alimenti che vendono, che tradizionalmente erano nascosti in opuscoli facilmente ignorabili o non forniti affatto. Si spera che questo ci farà fare scelte più intelligenti nelle catene di fast food, caffetterie, ristoranti e altri luoghi in cui il cibo in genere non arriva in confezioni con etichette nutrizionali. Questo non è universale, tuttavia, quindi dobbiamo ancora giocare a indovinare di tanto in tanto con i nostri pasti e spuntini. O forse alcune persone semplicemente non vogliono sapere; l'ignoranza è beatitudine, e tutto il resto.

L'iniziativa di scelta salutare fa parte di un maggiore sforzo per portarci a mangiare vicino all'apporto calorico raccomandato dall'USDA per la persona media, circa 2.000 calorie. Questa quantità di calorie è la quantità migliore per la maggior parte delle persone, ma non per tutte, poiché il tuo corpo può richiederne di più o di meno a seconda della tua altezza, livello di attività e altri fattori . Quindi, per la persona media, come sarebbe la sua assunzione giornaliera raccomandata se fosse rappresentata negli alimenti di tutti i giorni?

Di seguito sono riportate le immagini di come appaiono effettivamente 2.000 calorie di bevande e alimenti comuni. Quale sceglieresti?

5.7 bagel, circa 350 calorie ciascuno

(Fonte: CalorieCounter.com )

Cordiali saluti: I bagel acquistati in negozio sono spesso nella parte inferiore del conteggio delle calorie, ma sono comunque più pesanti di una tipica fetta di pane. Prendi i tuoi bagel da una panetteria o da un bar, dove di solito sono più grandi e più densi, e probabilmente mangerai molto di più per qualcosa che potresti aver considerato uno spuntino o un pranzo leggero.Pubblicità

2.5 Insalate Caesar con pollo piccante di Wendy, 780 calorie ciascuna

(Fonte: Wendys.com )

Cordiali saluti: Le insalate preconfezionate danno l'illusione di essere alternative più salutari, ma in genere sono piene di condimenti e ingredienti ad alto contenuto di sodio e ipercalorici che tolgono il punto di avere un'insalata. Questo di Wendy's è più di un terzo di un tipico apporto calorico raccomandato per un giorno! Salta il pre-fatto e vai per quello fatto in casa, puoi scegliere ingredienti di migliore qualità e modificare il conteggio delle calorie per adattarlo ai tuoi pasti quotidiani.

20 mele di media grandezza, 100 calorie ciascuna

(Fonte: USDA )

Cordiali saluti: La mela media è di circa 80-100 calorie ciascuna e ha molte fibre, il che la rende una buona scelta per uno spuntino o come aggiunta a un pasto. Dovresti mangiarne molti per ottenere fino a 2.000 calorie in un giorno!

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2.3 McDonald's Large Chocolate Shake, 560 calorie ciascuno

(Fonte: McDonalds.com )

Cordiali saluti: Nessuna sorpresa per nessuno, ne sono sicuro. Tuttavia, i classici frullati tripli di McDonald's, che questi McCafe hanno sostituito, erano molto più calorici. Quindi, almeno potresti provare a giustificare uno di questi con questo fatto.

12 birre non leggere, circa 156 calorie ciascuna

(Fonte: Fermentamente sfidato )

Cordiali saluti: Una o due birre non faranno pendere la bilancia troppo drasticamente, ma se le riprendi ogni fine settimana, stai guardando una buona fetta di calorie che non sono nemmeno cibo.

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4 frullati di Jamba Juice grandi Razzmatazz, 500 calorie ciascuno

(Fonte: JambaJuice.com )

Cordiali saluti: La maggior parte delle bevande di Jamba Juice sono solo grandi quantità di zucchero e calorie commercializzate come super salutari. Ci vogliono solo quattro di un frullato medio di Jamba Juice per raggiungere la tua raccomandazione calorica giornaliera.

3,33 porzioni da 1 tazza di muesli, circa 600 calorie ciascuna

(Fonte: NutrizioneDiEva )

Cordiali saluti: Un altro alimento che la maggior parte delle persone pensa sia un'alternativa salutare ma in realtà non lo è è il muesli, o almeno il tipo acquistato in negozio. Spesso ha additivi e riempitivi e poche persone si attengono alla tipica porzione da 1/4 di tazza. La muesli può essere totalmente sana o addirittura ipocalorica se la fai da te.

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5.4 Frappucino Starbucks Grande Espresso, 370 calorie ciascuno

(Fonte: Starbucks.com )

Cordiali saluti: Sebbene Starbucks ora fornisca il conteggio delle calorie nei suoi menu in negozio, alcune persone potrebbero scegliere di guardare dall'altra parte piuttosto che scoprire quanto sta aggiungendo la loro bevanda quotidiana. Se stai cercando di ridurre un'elevata assunzione giornaliera, considera prima questo.

333 gambi di sedano, 6 calorie ciascuno

(Fonte: USDA )

Cordiali saluti: Sebbene il sedano abbia un bassissimo contenuto di calorie, è in gran parte composto da acqua e non ha tutte le vitamine di cui hai bisogno. Assicurati di mangiare molte altre varietà di verdure.

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Credito fotografico in primo piano: Bagel Factory/Benny Lin via flic.kr