Ti stai chiedendo come rimettere in sesto la tua vita? Per prima cosa, devi porti questa domanda: cos'è il controllo e come ti sembra?

Significa avere il giusto equilibrio tra la tua vita personale e professionale, o si tratta più di avere l'abilità di prendere decisioni rapide? Il controllo è definito in modo diverso da ogni persona e, di tanto in tanto, lasciamo che quel controllo ci sfugga di mano.

Una volta che il controllo scivola, abbiamo due opzioni: afferrarlo, oppure lasciati andare completamente, che poi si traduce in un effetto domino.

Prendi Tom come esempio dell'effetto domino.

Tom ha un ottimo lavoro e va regolarmente in palestra. Mangia pasti abbastanza equilibrati e, sebbene non sia severo sulla sua dieta, è consapevolmente consapevole di ciò che accade nel suo corpo. Ha una moglie amorevole a casa e ha anche scelto la fotografia come hobby al di fuori del suo lavoro perché il suo hobby lo rende felice.

Ora, a Tom di recente è stato lanciato un progetto al lavoro, e questo lo ha stressato. Ha pranzato alla sua scrivania, e di solito è tutto ciò che è in movimento. Si è sintonizzato sui suoi circoli sociali, ha riprogrammato la cena dell'anniversario con sua moglie e ha smesso del tutto di andare in palestra. Si dice, mi rifarò quando questo sarà fatto e continua a concentrarsi esclusivamente sul progetto a portata di mano.

Mesi dopo, Tom ha completato il suo progetto e riceve un meritato riconoscimento per il suo duro lavoro. Sebbene Tom si senta realizzato, sente una disconnessione. I suoi circoli sociali hanno programmato un incontro senza di lui, ha accumulato parecchie sterline per aver trascurato la sua dieta e la palestra, e anche se si inventa la cena dell'anniversario con sua moglie, lei non sembra più sinceramente interessata.

La morale di questa storia è che le cose di solito si sentono fuori controllo quando iniziamo a trascurare o ignorare le cose e le persone che contano per noi, anche se sono temporanee. È in questi momenti che potresti iniziare a chiederti come riportare la mia vita in carreggiata. Si tratta anche di capirlo una volta che lasci andare una cosa, diventerà più facile lasciar andare altre cose, il che ti farà sentire sbilanciato .Pubblicità

Se ciò accade, ci sono cose che puoi fare per rimetterti in carreggiata, eliminare le cattive abitudini e vivere la tua vita.

1. Fai un audit della vita

Gli audit di vita sono ottimi per aiutarti a iniziare a prestare attenzione a diverse aree della tua vita: carriera, relazioni intime, relazioni familiari, benessere emotivo, salute, finanze, spiritualità e creatività. Quando si tratta di rimettere in carreggiata la tua vita, è meglio valutare a che punto sei in questo momento.

Esistono molte versioni dell'audit della vita^[1], e si tratta di trovare un metodo che funzioni per te. Mentre alcuni potrebbero preferire lavorare su un diagramma, che è chiamato allo stesso modo la ruota della vita ^[2]altri preferirebbero rispondere a elenco di domande anziché. E qui a Lifehack, puoi prendere il Valutazione della vita gratuitamente e capisci di più sulla tua vita. Fai la valutazione ora e ti darà maggiore chiarezza su tutte le scale.

Quando le cose iniziano a sembrare fuori controllo, di solito è un segno dall'universo che devi fare il check-in con te stesso per tornare in pista. A volte, quando la vita prende il sopravvento e la frenesia inizia, trascuriamo aree importanti e vitali che ci portano a sacrificare la nostra salute e a sovracompensare il nostro tempo e le nostre energie nelle relazioni e nelle cose che non ci servono.

Il primo passo è fare il check-in e vedere quanto sei felice in queste principali aree della vita se vuoi imparare come rimettere in sesto la tua vita. Le persone di successo sono quelle che sanno essere oneste con se stesse su quali aree della loro vita richiedono più lavoro.

2. Riacquista la tua fiducia

La fiducia è la radice di come ti presenti ogni giorno e nel lungo termine. Presentarsi è più che alzarsi e andare al lavoro; si tratta di presentarsi con un'intenzione per la giornata.

Quando le cose stanno andando fuori controllo, è perché ti manca la chiarezza fisica e mentale. Sebbene la fiducia possa sembrare un elemento intangibile da afferrare, è molto più a portata di mano di quanto pensi.Pubblicità

Pensa a ciò che ti dà fiducia e trova le cose che sono correlate a questo. Se ti senti bene con il tuo corpo, impegnati nel fitness. Se si tratta di conoscenza, impara da coloro che ammiri o contatta un mentore con cui vorresti lavorare.

Una volta che hai il controllo su come ti presenti ogni giorno, sentirai più controllo nelle altre aree della tua vita.

3. Eseguire una discarica del cervello

In media, abbiamo 50.000-70.000 pensieri al giorno.^[3]Sebbene sia impossibile tenere traccia di ogni singolo pensiero che attraversa la nostra mente, c'è ancora una lista incontrollabile che scorre nella nostra coscienza, che può intralciare quando vuoi sapere come tornare in carreggiata.

Alcuni di questi pensieri suscitano ispirazione o eccitazione, mentre altri possono scatenare stress o sentimenti di sopraffazione, che possono ostacolare la ripresa della vita. Alla fine, inizia a comparire un lungo elenco, comprese le cose da fare, le faccende quotidiane, le commissioni, le persone da vedere, le idee per progetti, ecc.

Scarico del cervello aiuta a riordinare la mente ed è un'occasione per portare tutte quelle idee e pensieri su carta per tornare in pista. Riducendo parte di quello spazio, ora hai spazio per concentrarti.

La prossima volta che ti senti sopraffatto o senti che le cose stanno andando fuori controllo, prenditi 15-20 minuti di scarica del cervello. Questo esercizio non dovrebbe avere una struttura. Invece, fallo liberamente e scrivi tutto ciò che ti viene in mente.

Successivamente, puoi iniziare a mischiare le note e assegnare loro la priorità in diverse categorie.

4. Organizza le piccole cose

Quando senti di non avere il controllo sui principali eventi della tua vita, ricorda sempre che hai il controllo sulle cose che circondano il tuo spazio, letteralmente. Ciò significa avere il controllo su quanto è pulita la tua casa, quanto sono organizzati i tuoi cassetti, se mangi sano, quanti soldi spendi, quanto spesso vedi familiari e amici, ecc. Pubblicità

Le piccole cose si sommano e possono anche aiutarti a sentirti come se stessi riprendendo il controllo della tua vita e a ridurre lo stress lungo la strada. Questo è un ottimo punto di partenza se vuoi imparare a rimettere in carreggiata la tua vita.

5. Definisci il tuo scopo

Ridefinire o identificare il tuo scopo è una radice che deve essere piantata dentro di te. Questo, infatti, è il fulcro della costruzione della tua motivazione.

Se vuoi imparare come identificare questa motivazione principale, puoi unirti a Lifehack gratis Corso rapido: attiva la tua motivazione . È una sessione gratuita che ti guiderà a fare proprio questo. Prenota qui il tuo posto.

Immergersi nella consapevolezza di sé può aiutarti a identificare o definire il tuo scopo, e questo è il nucleo di te. Anche in condizioni climatiche rigide, gli alberi tendono a rimanere fermi, nonostante la forza del vento o della pioggia. Quando definisci il tuo scopo, stai costruendo quella base forte per te stesso.

Quando le cose sembrano precipitare, fai riferimento al tuo scopo e alla gioia che ne deriva. Lascia che ti radichi mentre cerchi di riportare la vita in carreggiata.

6. Valuta la tua gestione del tempo

Gestione del tempo è un'abilità di vita e una che richiede anni per padroneggiarla. Non c'è niente di sbagliato nel voler impegnarsi in più progetti, ma come tutto il resto, si tratta di moderazione e dimensioni delle porzioni. Valuta la tua giornata e osserva quanto tempo ed energia dedichi a determinate aree e attività se vuoi rimettere in sesto la tua vita.

Ad esempio, ho avuto un cliente che ha svolto due lavori. Era esausta tutto il tempo e si trovava stressata perché non aveva tempo per se stessa. Aveva solo un giorno libero e questo le pesava molto emotivamente, mentalmente e anche fisicamente.

Per una settimana le avevo chiesto di scrivere quanto tempo trascorreva effettivamente facendo diverse attività, tra cui lavoro, svago e commissioni. Dopo averlo annotato fisicamente, abbiamo scoperto che il suo lavoro richiedeva effettivamente 75 ore del suo tempo a settimana e altre 14 ore di quel pendolarismo. Dormiva in media solo 5 ore per notte e faceva le sue commissioni tra i turni di lavoro che le lasciavano solo un giorno da trascorrere con la famiglia.Pubblicità

Il passo successivo è stato guardare al tempo che aveva trascorso e se avere due lavori valeva la fatica mentale e fisica. Successivamente, abbiamo analizzato quanto stava realisticamente guadagnando.

Dopo aver avuto un quadro più chiaro, le avevo chiesto se valesse la pena mantenere due lavori. Lei ha risposto di no.

A volte, ci vuole un po' per scomporre le cose e vedere dove viene speso il tuo tempo, con chi e se è allineato alle tue esigenze.

7. Non essere troppo duro con te stesso

Quando le cose sembrano accumularsi contro il nostro favore, a volte siamo pronti a fare pressione su noi stessi per riportare immediatamente la nostra vita in carreggiata, il che può influire negativamente sulla nostra salute mentale.

Sebbene non ci sia una soluzione per aiutarti a imparare come rimettere in sesto la tua vita da un giorno all'altro, capisci che si tratta di una serie di passi verso un obiettivo specifico.

routine si costruiscono con costanza e pazienza. Azioni che consistono nel rifare, reinventare, rivalutare significa fare qualcosa di nuovo o diversamente. Sappi che questo processo richiede tempo, e forse il tempo è ciò di cui hai bisogno prima.

La linea di fondo

Quando la vita sembra essere fuori dal nostro controllo, è anche un segno per rallentare e rivalutare dove siamo nella vita. Spesso, quando le cose iniziano a sgretolarsi tutte in una volta, è un indicatore che abbiamo perso l'equilibrio che centra le nostre vite.

L'acquisizione dell'equilibrio è una lezione che dura tutta la vita e cambia con i principali eventi della vita e nel tempo. La prossima volta che senti che tutto sta accadendo in una volta, sappi che è anche un'altra opportunità per ricostruire e tornare in carreggiata.Pubblicità

Maggiori informazioni su Come rimettere in sesto la tua vita

• 10 semplici modi per trovare l'equilibrio e riprendersi la vita
• Come godersi la vita in un modo che la maggior parte delle persone non fa
• Come sentirsi ispirati quando si perde la motivazione

Credito fotografico in primo piano: Dmitry Vechorko via unsplash.com

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