Qualcuna di queste situazioni ti suona familiare?

Il tuo ragazzo fuma sigarette, quindi vuoi aiutarlo a smettere. Sai che non potrebbe farlo senza di te. Sei l'unica persona che lo capisce abbastanza da aiutarlo a diventare una persona migliore. Gli fai sempre sapere che puoi aiutarlo a sistemarlo, che senza di te, fallirebbe.

La tua ragazza non ti ha ancora chiamato per farti sapere che ha funzionato bene. Forse non funzionerà davvero, pensi. Ieri sera avete litigato. Inizi a pensare che forse ti sta lasciando, abbandonandoti senza preavviso. Sei sempre stato preoccupato che potesse succedere, infatti glielo dici tutto il tempo.

Se è così, potresti sperimentare la codipendenza.

La codipendenza è anche chiamata dipendenza dalla relazione.

La codipendenza è chiamata dipendenza relazionale perché in queste relazioni spesso si mostra dipendenza fisica, psicologica ed emotiva dai propri partner.Pubblicità

Una persona con problemi di codipendenza cercherà spesso di sacrificare i propri bisogni e desideri per soddisfare i bisogni del proprio partner. La codipendenza è radicata nel sentimento di bassa autostima, vergogna e insicurezza. È stato identificato per la prima volta dopo che gli esperti hanno notato comportamenti codipendenti nelle famiglie che si occupavano di abuso di droghe e alcolismo.^[1]

Altri esperti ritengono che la codipendenza inizi durante l'infanzia, quando un bambino è costantemente tenuto a occuparsi prima dei bisogni degli altri. È probabile che i bambini cresciuti con genitori alcolizzati, tossicodipendenti, abusivi o emotivamente negligenti sperimenteranno la codipendenza nelle loro future relazioni adulte.^[Due]I bambini che crescono in queste situazioni imparano a credere di non essere importanti e, a volte, di essere la causa dei problemi della loro famiglia.^[3]

Per le persone che non sono esperte di relazioni, la codipendenza può sembrare un'intensa quantità di amore. Quell'amore, tuttavia, viene da un luogo di paura. Questa paura può essere la paura delle critiche, la paura di essere abbandonati, la paura di perdere il controllo, la paura di deludere gli altri o la paura di far soffrire qualcun altro.

La codipendenza potrebbe influenzare seriamente le nostre relazioni adulte.

Queste relazioni adulte codipendenti diventano ingiuste, malsane, emotivamente dannose e talvolta abusive, rispecchiando l'infanzia della persona.^[4]

Questo è il motivo per cui la codipendenza dovrebbe essere importante per te. Perché se vuoi avere una relazione adulta sana, devi capire cos'è la codipendenza e come potrebbe influenzarti. Se riesci a identificare la tua codipendenza, puoi lavorare per migliorarla. Te lo meriti e anche il tuo partner.Pubblicità

Il più grande indizio per identificare la codipendenza è una relazione insoddisfacente.

Uno dei maggiori indizi che potresti sperimentare la codipendenza è che non puoi trovare soddisfazione nella tua vita senza il tuo partner. Piuttosto che essere un individuo indipendente nella relazione, sei arrivato a fare affidamento sull'altra persona per la tua felicità e identità personali.

Secondo Scott Wetzler, PhD e Capo della Divisione di Psicologia presso l'Albert Einstein College of Medicine,^[5]

Le relazioni codipendenti indicano un grado di malsana aderenza... Una o entrambe le parti dipendono dai loro cari per la realizzazione.

Le persone con codipendenza possono avere una bassa autostima e sentire di non essere abbastanza brave per gli altri. Possono cercare costantemente l'approvazione attraverso attività piacevoli. È difficile per loro dire di no.

Inoltre, gli individui codipendenti hanno confini sfocati con gli altri e possono sentirsi responsabili dei problemi di qualcun altro.^[6] Pubblicità

Alcuni altri segni di codipendenza possono includere:^[7]

• Essere sensibili alle critiche
• Bisogno di controllare gli altri
• Prendersi cura di qualcuno che abusa di droghe o alcol
• Negare i problemi personali
• Sentirsi impotenti dentro

Quindi hai esaminato i segni e i sintomi della codipendenza e inizi a pensare che forse ti descrive. Ora cosa?

Prima di tutto, non preoccuparti. Questa non è la fine del mondo. In effetti, è l'inizio di un viaggio di apprendimento e di sviluppo personale.

Ci sono dei passi che puoi intraprendere per combattere la codipendenza nelle tue relazioni attuali o future.

Per avere un amore sano nella tua vita, prova i seguenti suggerimenti^[8]:

• Immaginati in una relazione sana e amorevole in cui tutti i tuoi bisogni sono soddisfatti. Che aspetto ha?
• Inizia a chiederti perché dubiti della tua autostima. L'unica persona a cui devi dimostrare la tua autostima è... voi!
• Esercitati a essere gentile con te stesso invece di concentrarti sull'essere gentile con gli altri.
• Non dimenticare che non è solo giusto accettare l'aiuto di altre persone, è salutare. Sapere e ammettere di aver bisogno di aiuto sono segni di forza, non di debolezza.
• Non preoccuparti così tanto del rifiuto. La costante paura di essere rifiutati alla fine ti impedirà di correre i rischi che ti porteranno a una relazione lunga, sana e felice.

Ultimo ma non meno importante, riconoscere il processo di recupero.

Soprattutto, non negare di avere problemi con la codipendenza. Riconoscilo e ammettilo. Il primo passo per il recupero è l'onestà con se stessi. Hai passato una vita a cercare di negare la tua codipendenza. Ora è il momento di affrontarlo a testa alta. Cerca aiuto in altre persone che possono capire cosa provi. I gruppi di supporto sono essenziali nel processo di guarigione.^[9] Pubblicità

Guarda indietro al tuo passato e cerca di identificare qualsiasi cosa della tua infanzia che possa averti causato lo sviluppo della codipendenza da adulto. Non sei infedele alla tua famiglia ammettendo di avere problemi irrisolti della tua infanzia. A volte questa sfida viene affrontata al meglio nelle sessioni di terapia professionale.^[10]

Il passo finale per superare la tua codipendenza è lasciare andare le relazioni malsane. Se sei troppo coinvolto in un'altra persona o relazione, non sarai in grado di concentrarti sul tuo processo di guarigione. Ciò ti consente di liberare energia per te stesso e di interrompere il ciclo tossico della codipendenza.^[undici]

Ricorda che mentre navighi nel difficile processo di identificazione, accordo e superamento della tua codipendenza, non sei solo e ne vali la pena.

Credito fotografico in primo piano: Stocksnap tramite stocksnap.io

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