MAI PIU' PANINI! 20 pratiche ricette per il pranzo senza panini
Mentre i panini sono perfetti per i giorni in cui siamo in ritardo o abbiamo di nuovo voglia di un pranzo da bambini, fai un passo fuori dalla scatola (pranzo) e prova qualche ricetta per il pranzo senza panini una volta ogni tanto. Puoi creare un pranzo più eccitante, più saziante e possibilmente più salutare con poche modifiche qua e là.
Ti consigliamo di selezionare un buon mix di proteine facili da digerire, alcuni grassi sani e alcune fibre quando crei il tuo pranzo. Questa combinazione farà in modo che il tuo pranzo ti riempia senza appesantirti. Inizia con alcune delle opzioni seguenti e trasforma il pranzo in una parte più eccitante della tua giornata con queste ricette per il pranzo senza panini. Non preoccuparti, sono ancora molto facili da preparare e molte di queste opzioni possono essere preparate in anticipo proprio come i panini. Non si sa mai: potresti trovare una nuova ricetta per il pranzo preferita!
1. Insalata di uova di avocado
Non limitare la tua insalata di uova alla sola maionese: opta per qualcosa di altrettanto ripieno ma un po' più leggero con l'onnipotente avocado. Ricco di grassi sani, fibre e anche un po' di proteine, l'avocado può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi pranzo a tua scelta. La sua natura cremosa crea una deliziosa insalata di uova in questa ricetta di La radice arrostita . Gustalo al naturale, guarniscilo con un letto di verdure o spalmalo su toast o cracker per un pasto facile in pochi minuti.
2. Involucro di pollo sano con bufala
Gli involucri possono essere simili ai panini, ma hanno il vantaggio di poter essere creati con qualsiasi tipo di involucro desideri. Ora ci sono impacchi integrali, al cocco e persino a base di verdure tra cui scegliere. Questo involucro di pollo alla bufala salutare utilizza un involucro di cereali integrali ed è una versione più sana degli involucri tradizionali di Buffalo a cui potresti essere abituato. Ottieni la ricetta facile da Il morso creativo e vedi cosa ne pensi!
3. Insalata Caesar di pasta e avocado
Forse non puoi rinunciare a tutti i carboidrati a pranzo. Ora non devi farlo questa ricetta di Natasha's Kitchen usa la pasta per una ricetta di insalata pranzo facile e veloce che è piena ma anche leggera. Vai avanti e tiralo fuori quando la fame colpisce!
4. Insalata Superfood con vinaigrette al limone
Iowa ragazza mangia Pubblicità
L'insalata non dovrebbe essere noiosa, soprattutto a pranzo, dove è il pasto principale dei tuoi pasti di metà giornata. Quindi prendi la tua insalata di qualche tacca e aggiungi alcune proteine leggere insieme a una favolosa ricetta per condire l'insalata. Questo Insalata superfood con vinaigrette al limone di Iowa Girl Eats ti ha coperto.
5. Ciotole di pollo alla quinoa con salsa di mango
Grembiule disordinato di Chelsea
Le ciotole sono di gran moda in questo momento e le possibilità di combinazioni veloci sono illimitate. Prepara un lotto di pollo e quinoa in anticipo, insieme alla salsa, e usali in una varietà di pasti durante la settimana per pasti facili e veloci che contengono ingredienti sani. Questi Ciotole di pollo alla quinoa con salsa di mango sono l'opzione perfetta per iniziare!
6. Insalata di tonno con avocado e paleo
Proprio come l'insalata di uova può essere preparata con gli avocado, così può essere l'insalata di tonno. In effetti, l'insalata di tonno con avocado non è solo bella e colorata, ma è anche più saziante grazie alla fibra extra che si trova negli avocado. Ecco un fatto divertente: sia il tonno che l'avocado contengono grassi salutari per il cuore, quindi puoi sentirti particolarmente bene quando spuntini questa ricetta per il pranzo di Cook Eat Paleo ogni giorno!
7. Girandole di tacchino cremose
Le girandole sono una forma più eccitante di involucri in un certo senso. Sono anche un po' più facili da mangiare e possono essere immersi in qualsiasi salsa a tua scelta. Questi Girandole di tacchino cremose di Yummy Healthy Easy sono facili da realizzare e ti riempiranno per tutto il pomeriggio grazie alle proteine magre del tacchino e alle fibre degli altri ingredienti.
8. Toast all'avocado con uova, spinaci e pomodori
Due piselli e il loro baccello
I toast conditi sono anche piacevoli da gustare a pranzo e possono essere un po' più leggeri dei panini pesanti. Usa un toast integrale o senza glutine a scelta e completalo con questo condimento ricco di proteine con uova, spinaci e avocado creato da Due piselli e il loro baccello. Oppure, se non ti piace affatto il pane per pranzo, gustalo senza pane tostato: ti manterrà comunque sazio e avrà un sapore altrettanto eccezionale!Pubblicità
9. Insalata di pasta e pizza
La pizza è la preferita di molti a pranzo, ma puoi alleggerire la tua pizza e il pranzo con questa insalata di pasta e pizza di spendere con pochi centesimi . Inoltre, a chi non piacerebbe immergersi in questa ricetta per pranzo e non aver bisogno di un pisolino subito dopo?
10. Spinaci, peperone rosso arrosto e involtino di tacchino feta
Leggero, abbondante e totalmente soddisfacente, questo Spinaci, peperone rosso arrosto e involtino di feta di tacchino di NeighborFood è una ricetta per il pranzo facile che puoi preparare in anticipo proprio come i panini. Se scegli un involucro di cereali integrali, includerai anche qualche fibra in più!
11. Zuppa cremosa di pollo e funghi
Forse ti senti giù di morale, desideri qualcosa di accogliente o semplicemente ami la zuppa. In ogni caso, la zuppa può essere il perfetto pranzo anticipato che sembra avere un sapore ancora migliore pochi giorni dopo, dopo essere stato messo in frigo. Oppure, fai un lotto di questo Zuppa cremosa di pollo e funghi di DAMN deliziosa nella pentola a cottura lenta durante la notte e portalo il giorno successivo al lavoro da condividere con i tuoi colleghi. Fai solo attenzione, potresti chiederti di farlo ancora e ancora!
12. Insalata di pollo balsamico con quinoa al limone
L'insalata può essere una buona opzione per il pranzo per coloro che preferiscono qualcosa di leggero e abbondante. Può anche essere piacevole da guardare e crea una bella tela per quantità illimitate di ingredienti. Questo Insalata di pollo balsamico con quinoa al limone di Cafe Delights è la combinazione perfetta di proteine magre, fibre di verdure e verdure e fibre dell'onnipotente seme di quinoa. Non avrai fame tutto il giorno dopo questo pranzo!
13. Insalata di tonno tahini al limone Paleo
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Le ricette Paleo eliminano cereali e legumi, quindi le opzioni per il pranzo che soddisfano i devoti Paleo sono ottime ricette per il pranzo senza panini a cui rivolgersi quando si desidera qualcosa senza pane per il pasto di metà giornata. Non lasciarti ingannare dalla parte senza pane, però; Insalata di tonno Tahini al limone Paleo di Stupid Easy Paleo accumula ancora sazietà grazie alle elevate quantità di proteine, fibre e grassi sani così ti sentirai bene tutto il giorno!
14. Ciotole da pranzo con lenticchie tropicali con salsa di cocco e lime Li
Prenditi una vacanza con il tuo pranzo ogni tanto e prova qualche sapore esotico a pranzo. Le ciotole per il pranzo di lenticchie tropicali con salsa di cocco e lime sono divertenti per cominciare, ed è un'ottima fonte di proteine e fibre senza carne grazie all'uso delle lenticchie. Vale la pena dare il condimento da solo questa ricetta di Piselli Dolci E Zafferano un colpo: non te ne pentirai!
15. California Roll Sushi Bowl
Ami il sushi? Allora hai bisogno di questo Ricetta California Roll Sushi Bowl di Wonky Wonderful nella routine del pranzo (e nella vita). Non è solo pieno di ingredienti tradizionali del sushi, ma è anche veloce da mettere insieme e non c'è bisogno di arrotolare il sushi che richiede tempo!
16. Ciotola di riso con uovo fritto e avocado
Le uova sono un'ottima opzione per il pranzo perché sono ricche di proteine, più leggere della carne e hanno anche alcuni grassi salutari per il cuore. Mentre le uova sode sono buone, le uova fritte possono avere un certo fascino per coloro che preferiscono un'opzione calda. Inoltre, questo Ciotola di riso con uovo fritto e avocado di bon appétit possono essere uniti in meno di cinque minuti se hai preparato il riso in anticipo. Scegli il riso che vuoi, prendi una padella e vai!
17. Polpette di tonno
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Le polpette di tonno sono amate sia dai bambini che dagli adulti, quindi gustatele un po' più spesso a pranzo. puoi girare questa ricetta da Ricette Semplici nella tua creazione per il pranzo abbinandolo a un'insalata, alcune verdure, la tua salsa preferita e persino servili con lattuga e un panino integrale proprio come un hamburger di manzo. Preparali in anticipo e divertiti per tutta la settimana!
18. Ciotola Buddha Tofu alle arachidi
I vegani gioiscono! Questa ciotola di Buddha con tofu alle arachidi contiene proteine senza carne che sono ancora abbondanti e ha un sapore piccante e tailandese grazie alla salsa di arachidi che può essere preparata in anticipo e utilizzata su insalate, ciotole e involtini per tutta la settimana. Questa ricetta di deliziosa conoscenza sarebbe anche la cena perfetta senza carne su un'altra nota. Non lasciare che il tofu ti spaventi se non l'hai mai mangiato, potresti semplicemente amarlo!
19. Involtini di pollo teriyaki alla griglia con ananas
A proposito di sapori esotici, perché non usare l'umile ananas nel tuo pranzo di tanto in tanto per darti una sorpresa tropicale? Ecco un segreto nutrizionale che potresti voler sapere anche tu: l'ananas contiene uno speciale enzima chiamato bromelina che aiuta a scomporre le proteine rendendole più facili da digerire. Ciò significa che puoi ottenere il massimo da qualsiasi proteina che abbini all'ananas, inoltre il frutto giallo brillante offre anche vitamina C. Ottieni la ricetta per Involtini di pollo teriyaki all'ananas grigliato di CREME de la CRUMB e provalo questa settimana!
20. Insalata di spinaci e noci pecan alla fragola
Infine, per un'insalata sana, sostanziosa e ancora leggera, questa fantastica creazione di Collina culinaria è una delle migliori ricette per il pranzo senza panini che puoi provare durante la primavera e l'estate. Sentiti libero di aggiungere qualsiasi proteina magra che desideri per un'opzione più ricca, ruota le noci se preferisci e goditi i sapori dolci e salati che offre questa insalata: è sicuramente un vincitore!
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Credito fotografico in primo piano: buon appetito via bonappetit.com
