Sei una di quelle persone che non possono iniziare la giornata senza una tazza di Joe?

La caffeina è la droga farmacologica più utilizzata (e spesso abusata) al mondo e sebbene abbia un impatto positivo sulla concentrazione, sul miglioramento della memoria e sulla disintossicazione del fegato, l'esposizione a lungo termine potrebbe farti più male che bene.

Non è solo il caffè

Questa sarebbe la nostra principale fonte di caffeina, ma con l'esplosione delle bevande energetiche e del consumo generale di bibite, specialmente sotto forma di dieta, ci siamo esposti a troppa caffeina ed è qui che sorgono i problemi. Simile a Stare al passo con i Kardashians sembra intelligente iniziare a limitare la nostra esposizione ad esso..

Ecco alcuni dei problemi che la caffeina può causare alla tua salute:

1. Il consumo di caffeina può aumentare la pressione sanguigna

Questo è successo nelle persone che già soffrivano di ipertensione e in quelle che non lo facevano. Il giornale americano dell'ipertensione hanno osservato che le persone con ipertensione a cui erano stati somministrati 250 mg di caffeina avevano una pressione sanguigna elevata per 2-3 ore dopo la somministrazione della caffeina. Questo è sorprendente perché la pressione alta può portare a gravi effetti sulla salute e problemi immediati come vertigini.

2. La caffeina può causare incontinenza Pubblicità

Questo viene dall'Università dell'Alabama e ha dimostrato che le donne che consumano molta caffeina sono 70% in più di probabilità sviluppare l'incontinenza.

3. Dosi di 750 mg e oltre possono produrre una reazione simile a un attacco di ansia

750 mg corrispondono a circa 7 tazze di caffè e potrebbero sembrarti molto, ma ci sono molte persone che ne consumano così tanto ogni giorno. Sintomi simili all'ansia possono insorgere in persone che non soffrono dell'afflizione del consumo di caffeina. Per coloro che soffrono di attacchi di panico e fobie sociali, il loro la sensibilità alla caffeina è aumentata .

4. La caffeina ha un impatto negativo sul sonno

Chi non consuma regolarmente caffeina noterà una maggiore difficoltà ad addormentarsi rispetto a quella degli altri. Coloro che consumano regolarmente caffeina sperimenteranno comunque disturbi del sonno ma potrebbe abituarsi a dormire per periodi di tempo più brevi. Si abituano così tanto alle interruzioni che la loro percezione del sonno disturbato diventa più difficile da identificare.

Gli studi dimostrano che una tazza di caffè forte consumata 30-60 minuti prima di dormire può causare irrequietezza, difficoltà ad addormentarsi, aumento dei movimenti del corpo e una diminuzione della qualità del sonno.

5. Il caffè può causare bruciore di stomaco Pubblicità

In alcune persone, il caffè ha la capacità di rilassare i muscoli dello sfintere all'estremità inferiore dell'esofago. Ciò consente al contenuto dello stomaco di risalire nell'esofago e questo è ciò che chiamiamo bruciore di stomaco. Questa è una condizione dolorosa che limita la tua capacità di gustare i pasti!

6. La caffeina può causare un battito cardiaco accelerato

Un battito cardiaco normale è di circa 60-100 battiti al minuto. Quando inizia ad alzarsi oltre i 100 battiti al minuto si parla di tachicardia. Altre cose possono contribuire a questo come la nicotina, lo stress e l'ansia, ma la caffeina è una delle cause principali di esso.

7. La caffeina può causare indigestione

Questo è un evento abbastanza comune per coloro che consumano caffeina indipendentemente dalla fonte. Mal di stomaco e indigestione sono solitamente segnalati dal consumo di caffeina. La condizione è aggravata dal consumo a stomaco vuoto che la maggior parte delle persone fa con il caffè.

8. La caffeina può portare alle ulcere

Alcune di quelle ulcere che hai potrebbero essere dovute allo stress di evitare Game of Thrones spoiler ma il resto potrebbe venire dal caffè. La caffeina può causare la secrezione sia di pepsina che di acido nello stomaco che può agitare le ulcere già esistenti.Pubblicità

9. La caffeina può causare mal di testa

Questo è probabilmente uno degli aspetti più studiati della caffeina. Ci sono alcuni benefici da piccole quantità di caffeina e dosaggi occasionali che alleviano il mal di testa, ma l'assunzione costante può causare mal di testa e portare a emicranie. L'Accademia Americana di Neurologia cita la caffeina come un fattore di rischio per il mal di testa cronico quotidiano.

10. La caffeina può causare problemi cardiaci

Battiti cardiaci irregolari possono essere causati in alcuni individui con esposizione alla caffeina. Molte volte, alle persone con malattie cardiache viene detto di evitare del tutto la caffeina, ma ci sono state informazioni contrastanti al riguardo. Ricerca dall'American Journal Of Clinical Nutrition osserva una riduzione della caffeina che è benefica quando vengono consumate 5 o più tazze al giorno.

11. La caffeina potrebbe ridurre la fertilità nelle donne

La School of Medicine dell'Università del Nevada ha ricerca ciò dimostra che la caffeina può ridurre del 27% la possibilità di una donna di rimanere incinta. In un mondo in cui molte donne sono preoccupate per la fertilità, conoscere l'assunzione di caffeina è essenziale.

12. La caffeina aggrava il diabete di tipo 2 Pubblicità

Molte persone hanno un problema aggravato quando assumono caffeina da caffè molto zuccherati o bevande energetiche. Il diabete di tipo 2 può essere aggravato sia dalla caffeina che dall'assunzione di zucchero.

Avvolgendolo

Se sei stato un forte consumatore di caffeina, questo sarebbe un buon momento per iniziare a ridurre. Se non sei sicuro di quanto stai consumando, ecco una rapida ripartizione del contenuto di caffeina di alcune bevande popolari:

• Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg di caffeina
• Energia di 5 ore (1,93 fl oz): 207 mg di caffeina
• Dunkin Donuts normale (16 fl oz) 203 mg di caffeina
• Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg di caffeina
• Caffè, preparato (8 fl oz): 133 mg di caffeina
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg di caffeina
• Red Bull (8 fl oz): 80 mg di caffeina
• Tè (8 fl oz): 53 mg di caffeina

Secondo gli studi, la migliore fonte di caffeina sarebbe l'ultima, il tè. Mirerei al tè verde sfuso in quanto è leggermente caffeinato e ti fornirà anche alcuni utili antiossidanti e persino vitamina C. Una tazza di tè verde contiene in realtà più vitamina C di un'arancia intera.

Quindi limita l'assunzione di caffeina, ti aiuterà a lungo termine e ti impedirà anche di dover stare sveglio tutta la notte dove l'unica cosa in televisione è un Stare al passo con i Kardashians maratona.

Onestamente non sono sicuro di quale sia peggio per la tua salute...

Credito fotografico in primo piano: Kars Alfrink via flickr.com