Come trascorri le tue ore libere? Guardi la televisione? Navighi sul web? Leggi gli articoli qui su Lifehack.org? Ci sono molti modi in cui puoi trascorrere il tuo tempo libero. Ma è davvero possibile ottenere di più dal proprio tempo libero? Non solo rendendo questo tempo più produttivo, ma in realtà lo rende più piacevole .

Rompere la distinzione lavoro/gioco

Credo che la risposta vada contro ciò che è stato insegnato a molti di noi su come trascorrere il tempo libero. Fin dalla prima infanzia ci è stato insegnato a dividere tutto da fare in due gruppi, lavoro e tempo libero. Il lavoro consiste in tutte le cose che dobbiamo fare e il tempo libero è tutto il resto.

Dividere il mondo in questo modo non è necessariamente sbagliato. Ma il sottile messaggio contenuto in questa scissione è che lavoro e tempo libero non dovrebbero assomigliarsi. Il tuo lavoro deve essere produttivo, efficiente e stimolante. Quindi il tempo libero dovrebbe essere rilassante, non portare a termine nulla ed essere libero da pressioni.

Perché questo uccide il tuo tempo libero?

Il problema è questo presupposto, che il lavoro dovrebbe essere l'opposto del tempo libero, rovina il tuo tempo libero. La convinzione che i momenti più piacevoli della vita siano trascorsi rilassandosi nei frutti del nostro lavoro non corrisponde al mondo reale. La ricerca ha dimostrato che i momenti più piacevoli della nostra vita sono quelli in cui siamo più coinvolti.

Il ricercatore di psicologia Mihaly Csikszentmihalyi ha registrato questo fenomeno. Lo ha fatto attraverso un dispositivo che ha eseguito il ping in punti casuali nel tempo. Il soggetto ha quindi compilato un modulo in base ai propri sentimenti, pensieri e attività in corso. Quello che ha trovato è stato le persone hanno esperienze più piacevoli dal lavoro che dal loro tempo libero. Menziona questo paradosso nel suo libro Flow:Pubblicità

Quindi abbiamo la situazione paradossale: sul lavoro le persone si sentono abili e sfidate, e quindi si sentono più felici, forti, creative e soddisfatte. Nel loro tempo libero le persone sentono che generalmente non c'è molto da fare e le loro capacità non vengono utilizzate, e quindi tendono a sentirsi più tristi, deboli, noiose e insoddisfatte. Eppure vorrebbero lavorare di meno e trascorrere più tempo nel tempo libero. [enfasi mia]

Credo che l'insoddisfazione per il lavoro derivi dalla necessità esterna di lavorare. Dal momento che non possiamo esercitare la libertà nella scelta di presentarci ogni mattina, è facile lesinare il tempo lì. Anche se produce esperienze positive nella nostra vita.

La risposta non è diventare un maniaco del lavoro

Non credo che la risoluzione di questo problema sia lavorare sempre. Penso che ciò non farebbe altro che esacerbare una situazione in cui le persone si sentono intrappolate da orari di lavoro opprimenti. Anche se i lavori possono produrre esperienze di flusso impegnative, mettere tutte le uova in un unico paniere può essere rischioso.

Invece, riempi il tuo tempo libero con Attivo Tempo libero Pubblicità

Il tempo libero attivo è attività gratuite che scegli che ti sfidano e ti soddisfano. Ma poiché assumi questi compiti attraverso desideri interni, non vincoli esterni, non ti sentirai intrappolato da essi.

Molte persone hanno trovato il modo di incorporare il tempo libero attivo nelle loro vite. Prendere hobby, fare sport e apprendere nuove abilità anche quando il tempo è limitato. Ma poiché la settimana lavorativa standard di quaranta ore si allunga e l'intrattenimento passivo diventa più facile da consumare, è più difficile dedicarsi al tempo libero attivo.

Il tempo libero è un duro lavoro

Migliorare il tuo tempo libero per renderlo più piacevole non è sempre facile. Questo può sembrare un controsenso, dal momento che molte persone credono che lo scopo del tempo libero sia quello di essere facile. Ma a volte i vantaggi di essere attivi nel tempo libero non sono immediatamente evidenti.Pubblicità

L'attività richiede che tu investa la tua attenzione. Il corpo è stato progettato per essere efficiente, non piacevole, quindi potrebbe resistere ai tuoi tentativi di investire energia in tutto ciò che non è essenziale.

Come iniziare l'abitudine del tempo libero attivo Active

Ci sono molti modi in cui puoi migliorare il tuo tempo libero, ma richiede uno sforzo. A differenza di guardare la televisione o rilassarsi, le opportunità di flusso devono essere strutturate in anticipo. A volte può richiedere una pianificazione e richiede sempre una spinta iniziale di slancio per iniziare.

Propongo un esperimento. Prova a sostituire un compito a bassa energia con uno più coinvolgente. Continua per un mese. Dopo quel mese, se non ritieni che la nuova attività sia più soddisfacente del tuo vecchio utilizzo del tempo, esci. Si tratta di divertimento, non di produttività, quindi non devi sentirti in colpa se decidi di tornare indietro più tardi.Pubblicità

Suggerimenti per il tempo libero attivo

Ecco un paio di idee per far girare la palla:

1. Unisciti a Toastmasters - A toastmasters.org puoi trovare club vicino alla tua posizione. Ce ne sono migliaia e sono una grande esperienza. Ho conosciuto molte persone che mi dicono che Toastmasters è il momento clou della loro settimana.
2. Inizia un mestiere – Prova a imparare un nuovo hobby o a ricominciarne uno vecchio. La pittura, la lavorazione del legno, la scultura, la programmazione o il blog sono tutti ottimi inizi. Acquista un libro tutorial per iniziare e imparare da lì.
3. Fare sport – Trova un'attività fisica che ti permetta di muoverti e fornisca un ambiente stimolante. Non solo questo ti manterrà in salute, ma metterà la tua mente in uno stato di flusso più facilmente che stare seduto sul divano.
4. Impara una nuova lingua – Sfida te stesso per imparare una nuova lingua. Questo è sempre stato un mio obiettivo. Ho sentito da molte fonti che può essere sia impegnativo che divertente acquisire padronanza in una lingua non madrelingua.
5. Giocare un gioco – I giochi per computer e l'intrattenimento interattivo possono essere ottimi modi per produrre flusso. Sebbene tu possa diventare dipendente dall'ambiente piacevole, strutturare una piccola quantità di tempo per giocare può coinvolgere la tua mente per divertirti.
6. Inizia un progetto – Uno dei miei preferiti personali è avviare un nuovo progetto. Iniziare un progetto per completare qualcosa nel corso di un paio di mesi può essere eccitante e incredibilmente gratificante. Inizia quel romanzo a cui stavi pensando.