A volte la vita ci passa così velocemente che ci sembra di essere seduti in un treno con la nostra vita che scorre come il paesaggio fuori dal finestrino. Con i nostri impegni tendiamo a correre da un obbligo all'altro. Alcuni giorni, entriamo nel nostro ufficio mentre è buio al mattino e non usciamo finché non è di nuovo buio fuori di notte. Possiamo iniziare a sentirci come se fossimo in un solco, e la nostra vita è determinata dagli altri. Ci sentiamo come se non avessimo altra scelta che obbligare le linee guida che gli altri hanno stabilito per noi.

Tuttavia, ci sono una serie di cose che possiamo fare per trovare il lato positivo dei nostri giorni. Possiamo apportare piccoli cambiamenti e praticare la cura di sé attraverso abitudini alimentari. Coltivando buone abitudini, dimostriamo il nostro amore e rispetto per noi stessi durante il giorno e questi piccoli dettagli possono mantenerci sempre di buon umore.

1. Dormi a sufficienza

La privazione del sonno ci rende annebbiati e incapaci di prendere buone decisioni a breve termine. E a lungo termine ha una sfilza di effetti negativi sulla nostra salute. Dormire a sufficienza ci mantiene di buon umore e tiene alto il morale. Come bonus, puoi assicurarti di avere una piacevole routine della buonanotte.Pubblicità

2. Esercizio

L'esercizio ci dà una scarica di endorfine e, come tale, dà una spinta al nostro buon umore. Inoltre, sappiamo che l'esercizio è un elemento essenziale della cura di sé. Quindi tira fuori il tuo tappetino da yoga, allaccia le scarpe da corsa o pompa un po' di ferro, qualunque cosa funzioni per te e si senta bene per il tuo corpo!

3. Bevi abbastanza acqua

Evita di disidratarti, soprattutto quando bevi molto caffè in ufficio. Porta una tazza grande e riempila alla fontana, oppure porta con te in ufficio alcune bottiglie grandi d'acqua. Sorseggia durante il giorno e potresti notare di avere meno mal di testa!

4. Tieni un diario

Impara dalle tue esperienze di vita analizzandole in un diario. Usa il tuo diario come un luogo in cui puoi scaricare qualsiasi cosa stia succedendo nella tua mente. Poiché nessuno legge il tuo diario, scrivere tutto può avere lo stesso effetto di aprire il tuo cuore a un terapeuta. Tiralo fuori e ti senti subito meglio!Pubblicità

5. Mangia frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di sostanze nutritive e vitamine e manterranno il tuo corpo sano. Inoltre, i frutti sono fonti luminose di energia. I fast food fritti possono farti sentire pesante e affondare nel terreno, mentre frutta e verdura ti danno energia e possono contribuire al buon umore.

6. Amore

Siamo esseri destinati ad amare. Hai notato in quante antiche religioni il dio o la dea dell'amore era uno degli attori principali e come in una delle principali religioni odierne la divinità è spesso vista come il signore dell'amore? L'amore è essenziale per l'umanità. Infondi amore nelle tue azioni e aumenterai le tue vibrazioni e il tuo umore.

7. Sii grato

Questo si ricollega al tenere un diario. Puoi tenere un elenco di gratitudine nel tuo diario, in modo da concentrarti sugli eventi positivi della tua vita. Evidenziando le cose per cui ti senti grato nella vita di tutti i giorni, ti renderai conto di ciò che ami della tua vita, sarai in grado di rafforzarlo e continuerai a sollevare il tuo umore.Pubblicità

8. Mantieni la varietà nella tua vita

Niente è così fastidioso per il tuo umore come seguire sempre la stessa routine. Ravviva un po' le cose. Prova qualcosa di nuovo ogni fine settimana. Visita luoghi e quartieri della tua città dove non sei mai stato prima. Prepara un piatto che non hai mai mangiato, magari di un paese che non hai mai visitato. Le possibilità sono infinite e porteranno tutti un sorriso sul tuo viso e miglioreranno il tuo umore.

9. Indossa i vestiti che ami

Indipendentemente da dove andrai, da chi vedrai e da cosa farai, vestiti per apparire ed essere il meglio di te stesso. Ogni volta che ti vedi alla finestra o allo specchio, noterai lo sforzo che hai fatto al mattino e ti rialzerai all'istante.

10. Usa oli essenziali che ti piacciono

Prendi una bottiglietta con una miscela dei tuoi oli essenziali preferiti sciolti in un po' di olio di mandorle dolci e acqua demineralizzata ovunque tu vada, e spruzza questa miscela sui polsi ogni volta che hai bisogno di un po' di sollievo. Usa un bruciatore in casa per diffondere un profumo che ami e pompa il tuo umore.Pubblicità

11. Disconnettersi da Internet dopo una certa ora di notte

Concediti un coprifuoco per Internet. È così facile essere risucchiati in Internet per ore e ore, anche riducendo il tempo di sonno, ma può lasciarci sfiniti e sfiniti. Invece, usa un orario di coprifuoco la sera e fai qualcosa di veramente nutriente e rilassante dopo. Dormirai meglio, ti sveglierai sentendoti meglio e aumenterai il tuo umore positivo in generale.

12. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno

Proprio come il tuo corpo ha bisogno di cibo sano per essere alimentato, il tuo cervello ha bisogno di sfide continue per continuare ad evolversi. Per solleticare il tuo cervello ogni giorno, assicurati di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Inizia a imparare una nuova lingua, guarda TED talk stimolanti, risolvi un indovinello: assicurati solo di usare il cervello ogni giorno. Ti sentirai rinvigorito, sentirai di essere in continua crescita e questo migliorerà il tuo umore.

Credito fotografico in primo piano: dusan jovic tramite unsplash.com Pubblicità