Povertà di tempo: cosa fare se ti senti povero di tempo
Il tempo è denaro. Ancora, perché così tante persone si concentrano su come spendono i loro soldi, ma non su come trascorrono il loro tempo?
Nel mondo frenetico di oggi, la ricerca mostra che sempre più persone si sentono costantemente 'a corto di tempo'. [1] Mentre la povertà di tempo per alcune persone potrebbe non sembrare importante quanto la povertà materiale, la povertà di tempo causa diverse implicazioni negative dovute a un minore benessere, salute fisica e produttività che non possono essere ignorate.
Quasi il 50% degli americani dichiara di 'non avere abbastanza tempo in questi giorni', secondo un sondaggio Gallup del 2015. [Due]
Eppure, nonostante la costante sensazione che non ci sia abbastanza tempo durante la giornata, molti continuano a lavorare per lunghe ore, sacrificando tempo prezioso con amici e familiari nella speranza di recuperare finalmente i loro impegni.
Sommario
- Cos'è la povertà del tempo
- Causa della povertà di tempo
- L'impatto della povertà del tempo
- Come smettere di essere poveri di tempo
- Pensieri finali
Cos'è la povertà del tempo
La povertà di tempo non è avere abbastanza tempo discrezionale. [3] Il tempo discrezionale è la quantità di tempo disponibile per svolgere attività per costruire il proprio capitale sociale e umano, come trascorrere del tempo di qualità con i propri cari.
Il tempo discrezionale è influenzato dalla necessità per le persone di dedicare parti significative della loro vita a necessità come il sonno o le responsabilità lavorative (sia retribuite che non retribuite).
La povertà di tempo alla fine può farti sentire sopraffatto, con apparentemente troppe cose da fare in troppo poco tempo. Destreggiarsi tra le necessità di tempo e il tempo discrezionale può far sentire molti costantemente sotto pressione, costringendo le persone a dover prendere decisioni e dare la priorità a determinati aspetti della loro vita rispetto ad altri.
Causa della povertà di tempo
La povertà di tempo può avere un aspetto diverso a seconda dell'individuo unico e delle sue particolari circostanze di vita.
Ad esempio, la ricerca ha rilevato che i genitori tendono ad avere meno tempo libero (fino a 14 ore in meno a settimana) rispetto alle persone senza figli. [4] Inoltre, le famiglie monoparentali hanno ancora meno tempo libero rispetto alle famiglie con due genitori o alle famiglie senza figli.
In generale, le donne tendono anche ad avere meno tempo libero rispetto agli uomini a causa di varie responsabilità lavorative non retribuite (ad esempio faccende domestiche e assistenza all'infanzia). Pertanto, non solo essere un genitore riduce al minimo la quantità di tempo libero, ma essere una donna può anche diminuire il tuo tempo libero.
Questo spiega perché le mamme che lavorano sono così povere di tempo in quanto devono trovare il tempo per bilanciare sia guadagnarsi da vivere attraverso la loro carriera sia dedicare tempo alla cura dei propri figli.
Un manager può anche sperimentare una notevole povertà di tempo. Questo perché, non solo un manager ha la responsabilità di gestire efficacemente il proprio team per assicurarsi che stiano completando in modo produttivo le proprie attività lavorative, ma ha anche le proprie responsabilità che devono completare al di fuori del proprio ruolo di leadership.
L'incapacità di dedicare efficacemente tempo al proprio team può causare molti problemi come insoddisfazione dei dipendenti, confusione e mancanza di produttività a livello di team. Tuttavia, troppo tempo dedicato alla leadership e non alle responsabilità lavorative del manager può far sembrare che il manager non svolga alcun lavoro.
Un terzo esempio di povertà di tempo sono le persone che svolgono più lavori per mantenersi finanziariamente; quindi, non disporre di tempo libero adeguato al di fuori di tutto l'orario di lavoro.
Sebbene ciascuno di questi tre esempi mostri diversi esempi di cause di povertà temporale, temi comuni come la sottovalutazione del tempo rispetto al denaro e la mancanza di sensibilità alle piccole perdite di tempo rispetto al denaro sono temi comuni nei casi di povertà temporale.
In altre parole, le persone tendono a dare valore alle risorse materiali o al denaro rispetto alle risorse legate al tempo. Ciò è dovuto al fatto che le risorse temporali sono invisibili e intangibili rispetto alle risorse materiali, rendendo più difficile per gli esseri umani quantificare quanto sia prezioso il tempo nella loro vita.
Il bello del tempo è che tutti ne abbiamo 24 ore al giorno. Pertanto, essendo effettivamente in grado di apprendere come guadagnare più tempo come il modo in cui guadagni soldi , gli individui possono recuperare più tempo di qualità per migliorare la loro qualità complessiva della vita.
L'impatto della povertà del tempo
La povertà di tempo può influire negativamente su molti aspetti della nostra vita. Quattro conseguenze principali della povertà di tempo nella nostra vita includono l'impatto sulla nostra salute fisica, sulla salute mentale, sulle relazioni e sulle prestazioni lavorative.
Salute fisica
La povertà di tempo rende disponibile meno tempo da dedicare alla nostra salute fisica e al nostro benessere. La ricerca ha scoperto che le persone che hanno poco tempo avevano abitudini alimentari e di attività fisica diverse rispetto alle persone che non hanno tempo. [5]
Mentre le persone che hanno poco tempo hanno meno probabilità di acquistare fast food, le persone che hanno poco tempo hanno meno probabilità di impegnarsi in viaggi attivi (ad esempio camminare o andare in bicicletta al lavoro, se possibile). Di conseguenza, viaggi meno attivi e, in ultima analisi, meno tempo dedicato all'esercizio fisico e al miglioramento della forma fisica possono avere un impatto negativo sulla salute fisica.
Salute mentale
La povertà di tempo inevitabilmente può mettere a dura prova gli individui, stress e pressione. Uno studio della Harvard Business School che valuta perché la povertà di tempo è importante ha scoperto che la povertà di tempo può ridurre notevolmente il proprio benessere psicologico. [6] Ciò può svolgere un ruolo nel ridurre il proprio livello soggettivo di soddisfazione della vita e salute mentale poiché si dedica sempre più tempo a lavorare più a lungo e più duramente a scapito della propria salute mentale.
Relazioni
Ulteriori ricerche collegano la povertà di tempo all'influenza negativa sulla qualità delle relazioni di un individuo. [7] Meno tempo di qualità con gli amici, la famiglia e persino il tempo per formare nuove relazioni possono far sentire un individuo più isolato e solo. Eppure, con più tempo dedicato alle attività legate al lavoro, questo si traduce nel sacrificare il tuo tempo per mantenere e formare nuove relazioni per stare al passo con le necessità della vita come le esigenze lavorative.
Ad esempio, questo può significare meno tempo trascorso con i propri figli, quindi dover fare affidamento sui servizi di assistenza all'infanzia per sorvegliare e prendersi cura adeguatamente dei propri figli mentre si è impegnati con il lavoro. La povertà del tempo quindi non colpisce solo l'individuo, ma può avere un impatto negativo sulle relazioni attuali e future dell'individuo.
Prestazioni di lavoro
Le prestazioni lavorative di un individuo possono anche risentire della mancanza di tempo. La ricerca sostiene che le persone che hanno poco tempo soffrono di una ridotta produttività sul lavoro. [8] Pertanto, la mancanza di concentrazione e tempo adeguati per completare efficacemente le responsabilità lavorative può avere un impatto negativo sia sul dipendente che sul datore di lavoro.
Non solo il dipendente non lavora al massimo delle sue potenzialità, ma il datore di lavoro sta raccogliendo le ripercussioni della povertà di tempo poiché il dipendente (e potenzialmente molti altri dipendenti all'interno dell'azienda) non lavora in modo efficace come potrebbe a vantaggio del datore di lavoro.
Come smettere di essere poveri di tempo
Mentre essere più efficiente con il tuo tempo è più facile a dirsi che a farsi, potresti essere sorpreso di apprendere tutti i piccoli momenti di tempo che perdi durante un dato giorno che possono facilmente sommarsi e contribuire a essere poveri di tempo.
Due modi per smettere di essere poveri di tempo sono concentrarsi sull'essere più intenzionali con il tuo tempo e rendere il tempo di qualità una priorità nella tua vita.
1. Sii intenzionale con il tuo tempo
La vita è composta da un milione e una di diverse responsabilità e distrazioni. Non essendo consapevole di dove sta andando il tuo tempo, puoi cadere vittima di sentirti costantemente povero di tempo.
Le tue decisioni su ciò che scegli di fare (o non fare) avranno un impatto sulla quantità di tempo che hai in un giorno. Mentre alcune cose come il sonno e il tempo dedicato al lavoro sono necessità, rimarrai sorpreso da quanto tempo viene sprecato in un giorno.
Ad esempio, tutte quelle volte che scorri sul telefono durante un dato giorno si sommano. Mentre può sembrare innocuo controllare il telefono per 5-10 minuti ogni ora, questo può aggiungere fino a 90 minuti sprecati ogni giorno Appena controllando il telefono. Pertanto, ogni minuto conta e il tempo sprecato ogni giorno può sommarsi rapidamente se non ne sei consapevole.
Per essere più intenzionale con il tuo tempo e per ridurre la quantità di tempo che perdi, è fondamentale che tu ti faccia carico del tuo tempo. Il modo in cui ti prendi carico del tuo tempo dipende interamente da te a seconda delle tue esigenze individuali.
Detto questo, vari metodi possono aiutarti a essere più intenzionale con il tuo tempo, come ad esempio:
- Pianificare e programmare il tuo tempo: Considera di pianificare le priorità della tua giornata la sera prima o la mattina.
- Blocco del tempo : Prova a utilizzare un calendario digitale o fisico suddiviso per ora per bloccare le finestre temporali durante il giorno in cui desideri completare determinate attività.
- Sbarazzarsi delle distrazioni: Distrazioni sono un enorme succhia-tempo. Prova a valutare quali sono le distrazioni nella tua vita (per molti potrebbe essere il tuo telefono) e cerca di prendere le distanze da quelle distrazioni per smettere di perdere tempo prezioso.
Vuoi saperne di più su come rimanere concentrato? Dai un'occhiata al nostro articolo su 'Come mettere a fuoco e rimanere nitidi (una guida completa)' per recuperare tempo prezioso nella tua vita.
2. Rendi il tempo di qualità un vero valore nella tua vita
Ognuno ha una quantità limitata di tempo sulla Terra. Anche se questo può sembrare morboso, la realtà è che tutti noi abbiamo gli stessi vincoli di tempo limitati di 24 ore al giorno, 365 giorni all'anno, con un'aspettativa di vita media tra i 70 e gli 80 anni.
Per sfruttare al massimo il tuo tempo, devi valorizzare il tempo di qualità. Il modo in cui trascorri il tuo tempo con qualcuno o facendo qualcosa è più importante della quantità di tempo che dedichi a qualcosa. Ad esempio, che senso ha passare ore con la tua famiglia se tutto ciò che farai in quel periodo è preoccuparti e pensare al lavoro?
Alcuni modi in cui puoi sforzarti di valorizzare il tempo di qualità nella tua vita sono:
- Essere consapevoli del presente : Allenati a essere più presente nella tua vita, piuttosto che permettere a un'area della tua vita di influenzarne un'altra. Ad esempio, quando trascorri del tempo con la tua famiglia, sii presente e nel momento piuttosto che concentrare i tuoi pensieri e la tua attenzione altrove.
- Meditando : La meditazione può essere un ottimo modo per allenare il tuo cervello a essere nel momento presente.
- Riflettendo : La riflessione è un altro modo per aiutare a valutare la qualità del tempo nella tua vita. La riflessione ti consente di imparare di più su te stesso, considerare dove sta andando la tua vita e chiederti se ti piace il percorso che sta prendendo la tua vita. L'inserimento nel diario è un ottimo modo per praticare la riflessione.
Pensieri finali
A tutti noi vengono concesse le stesse 24 ore al giorno. Quello che fai con il tuo tempo dipende completamente da te. Questo senso di responsabilità e responsabilità che il tuo tempo è interamente tuo può essere sia travolgente che liberatorio.
Coloro che perdono costantemente tempo o non danno valore al proprio tempo possono facilmente trovare scuse come 'Non ho abbastanza tempo' per giustificare o scusare il motivo per cui non dedicano più tempo ad aree preziose della loro vita come la loro salute e relazioni.
Tuttavia, se ti senti povero di tempo, ciò non significa che devi vivere la tua vita sentendoti costantemente un passo indietro. Essendo più intenzionale con il tuo tempo e valorizzando il tempo di qualità, inizierai a imparare modi per utilizzare meglio il tuo tempo in modo da migliorare il tuo benessere generale e dedicare più tempo a ciò che conta di più nella tua vita.
Credito fotografico in primo piano: Wilhelm Gunkel tramite unsplash.com
