Le tue avventure da sogno lucido possono iniziare questa settimana

Il sogno lucido è uno stato ibrido di coscienza. È lo stato di sogno in cui capisci che stai sognando e sei in grado di fare essenzialmente tutto ciò che il tuo cervello evoca. In questo stato elevato, è possibile vivere le tue fantasie più sfrenate o persino sbloccare la tua mente subconscia. Il processo per realizzare che stai sognando in modo organico non è facile da raggiungere, ma i guadagni valgono lo sforzo.

1. Inizia un diario dei sogni

La chiave per diventare lucidi è il ricordo dei sogni e un pensiero coerente sui tuoi sogni. Tenere un diario dei sogni realizza entrambe queste cose. Un diario dei sogni può essere semplice come un quaderno a spirale o personalizzato come un diario rilegato in pelle. Lo scopo è lo stesso a prescindere.

Conserva il tuo diario e una penna in un posto molto vicino a dove dormi ogni notte. Non appena ti svegli, avvia il richiamo dei sogni. Annota tutto ciò che ricordi dei tuoi sogni il più rapidamente possibile. Più dettagli ci sono meglio è! Oltre a farlo ogni volta che ti svegli, leggi effettivamente le voci del tuo diario e rifletti su ogni sogno che hai fatto.Pubblicità

2. Eseguire controlli di realtà durante il giorno

La fisica tende a confondersi nei sogni, non esclusi i sogni lucidi. Verifiche della realtà aiutaci a percepire se stiamo sognando o meno. Inizia questo processo usando semplici controlli di realtà nella tua vita da sveglio. Accendi e spegni l'interruttore della luce alcune volte quando entri in una stanza. Mentre lo fai, sii consapevole e annota nella tua mente cosa stai facendo e che sei sveglio. Trova un paio di controlli di realtà che ti sono naturali, in questo modo quando finalmente diventi lucido nei tuoi sogni puoi facilmente convalidarlo a te stesso.

La mia realtà preferita lo controlla per guardare i miei piedi riconoscere che sono radicato dalla gravità. Quando faccio un sogno lucido, posso distinguerlo perché sono facilmente in grado di librarmi a pochi centimetri da terra. Esegui almeno dieci test di realtà al giorno se vuoi diventare rapidamente lucido di notte.

3. Medita almeno due volte al giorno

È molto importante avere le idee chiare quando si va a dormire, soprattutto quando si tenta per la prima volta di fare sogni lucidi. La meditazione è qualcosa che promuove una mentalità sana tutt'intorno. Il benessere mentale dovrebbe essere una priorità per tutti, poiché trascende in altre strade della vita, incluso il modo in cui sogni.Pubblicità

Medita una volta in qualsiasi momento della giornata e poi di nuovo mezz'ora prima di andare a dormire. Questo metodo di meditazione dovrebbe darti un sacco di tempo per riflettere durante la tua giornata e ricomporre te stesso prima delle tue avventure di sogni lucidi.

4. Prendi integratori che aiutano nei sogni lucidi

Sebbene questo passaggio non sia completamente necessario per il tuo successo, l'assunzione di integratori che migliorano i sogni può aumentare significativamente il tuo livello di sonno profondo, noto anche come sonno REM (Rapid Eye Movement). Questo è lo stato di sonno in cui è più probabile che sogni. Più sano sei in generale, più sani sono i tuoi cicli da sogno.

Assicurati di iniziare prendendo un multivitaminico quotidiano e aggiungi magnesio, colina e olio di pesce extra, che supportano tutti una sana funzione cerebrale. La melatonina è anche un aiuto per dormire naturale ed efficace. Come sempre, se hai problemi di salute o prendi farmaci, consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere nuovi integratori.Pubblicità

5. Induzione mnemonica dei sogni lucidi (MILD)

La maggior parte delle persone ricorda che qualcuno ha detto loro di 'contare le pecore' per spegnere il cervello e addormentarsi. Anche se sembra un po' sciocco, questo approccio funziona davvero. L'induzione mnemonica dei sogni lucidi o MILD è un processo o una ripetizione.

MILD è un esercizio che viene provato, ad alta voce o in silenzio nella tua testa, subito prima di addormentarti. Ripeti una frase come se stanotte sognerò, e sarò consapevole che sto sognando, ancora e ancora finché non ti addormenterai. Assicurati di inventare la tua frase mnemonica correlata a quella sopra. Più riesci a relazionarti con la tua prova, più potente sarà.

6. Trascorri un'ora o più al giorno alla ricerca dei sogni lucidi

Ci sono molte risorse gratuite disponibili online relative ai sogni lucidi. Dedica un minimo di un'ora al giorno all'autoeducazione sull'argomento. Controlla i tuoi sogni di Tom Stafford è un ebook approfondito e nominativo con una grande quantità di informazioni pertinenti. Il sitoweb Mondo dei sogni lucidi è un'altra grande risorsa.Pubblicità

Ricorda di non sentirti mai frustrato se non fai un sogno lucido con la rapidità che vorresti. Se segui tutte queste linee guida ci sono buone probabilità che tu possa sognare lucidamente, ma non c'è alcuna garanzia. Come la maggior parte delle cose nella vita, più dedizione e impegno ci metti in questo, più è probabile che diventi lucido durante i tuoi sogni.