Tutti abbiamo un tempo limitato. Con 24 ore al giorno, meno 7-8 ore di sonno, quante attività meritevoli di tempo svolgi nelle restanti 16-17 ore al giorno?

Sii onesto con te stesso: dedichi ogni minuto e ora della tua giornata ad attività che valgono veramente la pena?

Quante ore passi a scorrere i social? O in televisione?

Quante ore trascorri lavorando con il laser focus? Quante ore passi effettivamente a parlare con la tua famiglia o a giocare con i tuoi figli?

Se dedichi più della metà del tuo tempo a cose che non sono molto importanti, è allarmante. Questo può implicare che hai già sprecato metà della tua vita.

In questo articolo imparerai il concetto di “time-worthy” e scoprirai le strategie per sfruttare al meglio il poco tempo che abbiamo a disposizione.

Sommario

1. Cosa è considerato degno di tempo?
   • Autenticità
   • Intenzione
2. Perché dovresti mirare ad avere più tempo di qualità
   • Aumento del senso di realizzazione
   • Maggiore senso di controllo
3. Cosa ci fa degradare la qualità del nostro tempo?
   • 1. Mancanza di concentrazione
   • 2. Mancanza di priorità
   • 3. Bassa energia mentale
   • 4. Cattiva salute fisica
4. Come assicurarci di fare solo cose che meritano tempo
   • 1. Sii chiaro sui tuoi obiettivi
   • 2. Dai la priorità e concentrati
   • 3. Resta in forma mentalmente e fisicamente
5. Pensieri finali

Cosa è considerato degno di tempo?

C'è un momento giusto per ogni cosa e un momento sbagliato per tutto il resto.

Quando fai la cosa giusta al momento giusto, stai facendo qualcosa che merita tempo e questo periodo di tempo è noto come 'tempo di qualità'.

Questi sono i principi per ciò che crea il vero 'tempo di qualità':

Autenticità

Il primo principio è quando il tuo tempo è 'Autentico'. Questo è il punto in cui riconosci i tuoi limiti di tempo attuali e ti concentri sul fare la cosa giusta durante quel periodo di tempo evitando di concentrarti sulle cose sbagliate.

Devi dire a te stesso,

“Sto facendo una scelta consapevole di farlo in questo momento perché questo è il momento giusto per farlo. Lo rispetto non permettendo che le cose sbagliate si mettano in mezzo.

Ad esempio, quando sei a cena con il tuo partner e scegli di non pensare all'incontro con il cliente di domani; o quando trascorri del tempo con i tuoi figli e prendi la decisione consapevole di mettere via il telefono.

Intenzione

Il tempo di qualità è tempo speso con intenzione. Cioè, non ottieni tempo di qualità per caso. E questo si allinea con l'essere 'autentico'.

'Con intenzione' significa che hai un senso di concentrazione e scopo in quello che stai facendo, e quindi lo fai deliberatamente. Significa anche che stai deliberatamente assegnando tempo a qualcosa, non importa quanto grande o piccolo sia.

Questo è l'opposto del semplice 'seguire il flusso' senza una vera concentrazione, che accade quando non sai cosa vuoi e invece ti concentri sulla 'prossima' cosa. Quando il tempo viene consumato pezzo per pezzo da forze al di fuori del tuo controllo, inizi a chiederti: 'Dov'è andato tutto il tempo?' mentre ti senti come se non avessi realizzato nulla di significativo.

Ora, questo non significa che ci debba essere un 'obiettivo' da raggiungere in ogni momento. Non significa che devi essere produttivo o efficiente 24 ore al giorno.

Puoi avere 10 minuti per rilassarti e guardare fuori dalla finestra. Ma invece di distanziarti per mezz'ora senza accorgertene, lo fai CON INTENZIONE. Quando lo fai apposta, ti sentirai veramente riposato, mentre quando non lo fai, probabilmente ti picchierai per essere pigro. Uno ha il controllo, mentre l'altro no.

Perché dovresti mirare ad avere più tempo di qualità

Cerca sempre di dedicare il tuo tempo solo ad attività degne di tempo perché quelle sono le cose che ti daranno appagamento e soddisfazione.

Qui spiegherò:

Aumento del senso di realizzazione

Il tempo di alta qualità può portare un senso di appagamento e felicità nelle nostre vite perché ci consente di concentrarci su ciò che è più importante per noi e provare un senso di realizzazione e soddisfazione.

Quando siamo in grado di gestire efficacemente il nostro tempo e di utilizzarlo per svolgere i compiti più importanti, la nostra fiducia e il nostro senso di benessere possono aumentare. Immagina di completare l'organizzazione tanto desiderata del tuo magazzino!

Maggiore senso di controllo

Assicurandoci di fare le cose giuste al momento giusto, abbiamo il controllo del nostro tempo e non siamo interrotti da nient'altro. Questo ci impedisce di sentirci sopraffatti o esauriti e ci fornisce un senso di controllo sulle nostre vite.

D'altra parte, se non dedichiamo abbastanza tempo di qualità alle cose che per noi sono importanti, potremmo pentircene.

Ad esempio, non riuscire a trascorrere abbastanza tempo di qualità con i tuoi figli quando sono piccoli può portare a rimpianti più tardi nella vita dopo che sono cresciuti e si sono trasferiti. Allo stesso modo, se lavori quando non sei al massimo della tua produttività, potresti scoprire di lavorare più lentamente o di commettere più errori del solito, influenzando la qualità del tuo lavoro e provocando sentimenti di frustrazione o rimpianto.

Sii semplicemente più attento alla qualità del tuo tempo e il tuo benessere generale e il tuo senso di soddisfazione miglioreranno.

Cosa ci fa degradare la qualità del nostro tempo?

La maggior parte delle persone desidera più tempo di alta qualità, ma cosa impedisce loro di farlo?

La qualità del nostro tempo può essere degradata a causa di questi:

1. Mancanza di concentrazione

Può essere difficile impegnarsi completamente con il compito da svolgere e sfruttare al massimo il nostro tempo quando siamo costantemente interrotti o distratti.

Le notifiche sui nostri telefoni, gli avvisi sui nostri computer e altre distrazioni nel nostro ambiente possono farci perdere la concentrazione. Inoltre, possiamo essere distratti dai nostri stessi pensieri e sentimenti. Potrebbe essere difficile concentrarsi sul compito da svolgere, ad esempio, se siamo preoccupati o ansiosi.

Questo articolo riguarda i tipi di distrazioni che tutti noi affrontiamo oggi.

2. Mancanza di priorità

Quando non organizziamo e diamo priorità ai nostri compiti e attività, potremmo trovarci a perdere tempo in attività non importanti o a sentirci a corto di tempo per portare a termine compiti importanti.

Ad esempio, se le nostre priorità non sono chiare, potremmo dedicare molto tempo a compiti che non sono importanti o urgenti ignorando quelli che sono più critici o urgenti. Ciò può comportare un costante senso di fretta o sopraffazione, abbassando la qualità del nostro tempo.

Con priorità chiaramente definite, tuttavia, possiamo gestire efficacemente il nostro tempo dando priorità alle attività più importanti. Completare i compiti più importanti può aumentare il nostro senso di realizzazione e appagamento.

3. Bassa energia mentale

A causa di una fornitura di energia costante ma limitata, il nostro cervello può elaborare solo una quantità limitata di informazioni alla volta. ^[1] Se l'elaborazione delle informazioni in condizioni normali è difficile, immagina quanto sia difficile quando ti manca l'energia mentale.

Quando ti manca l'energia mentale, troverai difficile pensare chiaramente, rimanere concentrato e prendere decisioni valide. Potresti anche trovare difficile partecipare pienamente alle attività o goderti il ​​tuo tempo perché sei stanco o esausto.

La bassa energia mentale può essere causata da una varietà di fattori come: ^[2]

• Privazione del sonno : Puoi perdere energia mentale e la tua capacità di concentrazione e messa a fuoco se non dormi abbastanza di qualità.
• Dieta povera : Il consumo di una dieta ricca di alimenti trasformati, zuccherati o malsani può ridurre l'energia mentale e il benessere generale.
• Ansia e stress: Lo stress cronico e l'ansia possono indebolire la tua energia mentale. Queste emozioni possono farti sentire sopraffatto o svuotato, compromettendo la tua capacità di concentrarti e impegnarti nelle attività.

4. Cattiva salute fisica

L'idoneità fisica si riferisce alla capacità di mantenere una buona salute e il benessere fisico. Problemi di salute come il dolore cronico o la malattia richiedono una quantità significativa di tempo ed energia per essere gestiti, il che può influire sulla capacità di concentrarsi e fare semplicemente quello che vuoi.

Sono la persona migliore per parlarne perché soffrivo di forti dolori alla schiena a causa di una postura scorretta e di una seduta prolungata al lavoro. Il mio mal di schiena era così intenso che non riuscivo a concentrarmi nemmeno sul compito più semplice a portata di mano. Ho provato una varietà di metodi, inclusi antidolorifici, stretching e agopuntura. Il mio mal di schiena è migliorato solo negli ultimi anni da quando ho iniziato ad allenarmi regolarmente per rafforzare i muscoli del core e della schiena. La mia energia mentale è aumentata mentre il mio mal di schiena migliorava.

Come assicurarci di fare solo cose che meritano tempo

A questo punto, credo che tu voglia essere sicuro di dedicare tempo solo a cose che valgono davvero la pena. Puoi utilizzare le seguenti tattiche per assicurarti di investire il tuo tempo in attività degne di tempo:

1. Sii chiaro sui tuoi obiettivi

Come discusso in precedenza, la tua 'intenzione' è importante. In NOR, insegniamo alle persone come fissare obiettivi SMARTer. Questo non è lo stesso degli obiettivi SMART che probabilmente conosci.

L'obiettivo SMARTer include una riflessione su ciò che è più importante per te e perché è importante, oltre agli elementi tipici di un obiettivo SMART (Specifico, Misurabile, Realizzabile, Realistico, Limitato nel tempo). Questo 'perché' sarà la tua forza trainante quando tenterai di raggiungere l'obiettivo.

Puoi iniziare considerando cosa vuoi ottenere e perché. Ciò potrebbe includere sia attività e progetti a breve termine che devi completare nelle prossime settimane o mesi, sia obiettivi a lungo termine, come aspirazioni di carriera o obiettivi di sviluppo personale.

Vai a Raggiungimento degli obiettivi: la guida definitiva al raggiungimento degli obiettivi e alla definizione degli obiettivi per saperne di più su come impostare un obiettivo SMARTer.

Sii chiaro sui tuoi obiettivi

2. Dai la priorità e concentrati

Una volta identificato il tuo obiettivo, puoi suddividerlo in un elenco di compiti e attività che ti aiuteranno a raggiungerlo.

A questo elenco può quindi essere assegnata la priorità utilizzando i NOR Metodo della sovrastruttura . La chiave per utilizzare il metodo della sovrastruttura è decidere quali sono i compiti Must have, dovrebbe avere, e Buono da avere quindi puoi dare loro la priorità di conseguenza.

Permettetemi di condividere con voi il mio esempio personale.

Alcuni dei miei Must Do quotidiani includono:

• La mia attività / lavoro presso NOR
• Accompagnare i miei figli a scuola / andare a prendere i miei figli a scuola
• Giocare / parlare con la mia famiglia
• Esercizio
• Dormire

Alcune cose da fare che non ho bisogno di fare tutti i giorni sono:

• Lettura
• Aiutare nelle faccende domestiche
• Fare la spesa

Alcune buone cose da fare che posso fare occasionalmente sono:

• Guardando Nexflix
• I miei hobby e interessi personali

Una volta stabilita la priorità delle tue attività, devi anche assicurarti di allocare il tuo tempo di conseguenza. Pianifica tutte le attività, siano esse Must Have, Should Have o Good-to-Have.

Usare un pianificatore per programmare le tue attività ti tornerà utile qui. raccomando fortemente Il pianificatore di vita completa . Il Full Life Planner è l'ultimo Focus System di NOR, creato sulla base della formula di successo del NOR Business. Ti consente di allineare facilmente le tue attività quotidiane con il tuo obiettivo e pianificare le tue azioni. Dai un'occhiata a The Full Life Planner di cliccando qui .

Dai la priorità e concentrati

3. Resta in forma mentalmente e fisicamente

Come affermato in precedenza, una cattiva salute può degradare la qualità del tuo tempo.

Pur essendo mentalmente in forma ti consente di concentrarti meglio sui compiti ed evitare distrazioni, permettendoti di sfruttare al massimo il tuo tempo; ^[3] essere fisicamente in forma ti consente di avere più energia e resistenza, aumentando la produttività e l'efficienza nelle tue attività. ^[4]

Invece di dover recuperare tempo a causa di problemi di salute, rimanere mentalmente e fisicamente in forma può aiutarti a dedicare il tuo tempo ad attività utili.

Esercizio regolare ^[5] e pratiche di consapevolezza può aiutare a migliorare la forma fisica e mentale. Anche lo sviluppo di abitudini sane come seguire una dieta nutriente e dormire a sufficienza sono necessari per una buona salute.

Ecco alcune guide pratiche per aiutarti a imparare modi più pratici per aumentare la tua energia mentale e fisica:

• Perché sono così stanco e come aumentare la mia energia
• Come mettersi in forma se hai un programma fitto di impegni

Stai in forma

Pensieri finali

Dovremmo sempre cercare di avere più tempo di qualità spendendo il tempo con intenzione.

Poiché siamo in grado di concentrarci sulle cose che sono più importanti per noi e sfruttare al massimo il nostro tempo, saremo in grado di vivere una vita più appagante con meno o addirittura nessun rimpianto.

Credito fotografico in primo piano: Agê Barros tramite unsplash.com

Riferimento