Non importa quanto tu possa pensare di essere occupato, devi trovare il tempo per leggere o arrenderti all'ignoranza che hai scelto. - Confucio

Permettimi di farti una domanda. Sei uno del 25% degli americani che non ha letto un solo libro in tutto l'anno scorso? Se lo sei, allora leggi questo perché rimarrai stupito di come la lettura benefica è per la tua salute , soprattutto se leggi prima di andare a letto. Se lo fai già, dai una pacca sulla spalla perché sai davvero come prenderti cura di te stesso. Ecco sei cose incredibili che accadranno quando dedicherai del tempo alla lettura prima di andare a letto.

Tanto deve ancora venire. Presto saranno coperte e cuscini, e libri accanto al letto per fare la roba dei sogni. E poi domani. – Jim McCann, Il ritorno degli uomini eleganti

1. Dormirai meglio

La lettura aiuta a mettere la tua coscienza su un altro piano, che indurrà il sonno. Guarda come i bambini adorano le storie prima di andare a dormire, perché questo li aiuta a dormire bene la notte. Entrare in un mondo immaginario allenta la tensione e li aiuta a rilassarsi meglio. Questo è uno dei modi migliori per ottenere un sonno davvero riposante . Che peccato che così tanti di noi perdano questa abitudine da adulti.

2. Ridurrai i tuoi livelli di stress

I ricercatori dell'Università del Surrey (Regno Unito) hanno condotto uno studio per vedere se livelli di stress sono stati ridotti dalla lettura, soprattutto prima di andare a letto. Hanno scoperto che i livelli di stress sono stati ridotti fino al 68%. Quindi, se sei stressato, perché non prendi un libro prima di andare a letto? Ti aiuterà davvero a staccare la spina e a rilassarti.

3. Diventerai più creativo

Potresti pensare che i dirigenti di alto livello leggeranno libri sul marketing prima di addormentarsi. In realtà, molti imprenditori di successo leggono qualsiasi cosa prima di andare a dormire. Perché? La ricerca mostra che saranno molto più creativi e avranno più passione per i loro progetti. È come guardare il mondo ogni volta con un paio di occhiali diversi. Inizi a vedere problemi, persone e situazioni con più creatività e ingegnosità. Abbiamo bisogno di un allenamento per il cervello molto più di quell'allenamento in palestra per cui siamo così attaccati.Pubblicità

4. Sarai in grado di concentrarti meglio

Tutti quei messaggi e giocare con i social media mentre cerchi di stare al passo con tutto ciò che sta accadendo nel mondo sta rovinando la nostra concentrazione. Non ci concentriamo mai veramente su nulla. Ma leggere prima di andare a dormire ci costringerà a elaborare le informazioni senza tutti gli ausili visivi del computer o dello smartphone. Stiamo allenando il nostro cervello a concentrarsi. Può aiutarci a concentrarci sulla nostra lista di cose da fare per domani. Se non lo usi, lo perderai.

Trovo la televisione molto educativa. Ogni volta che qualcuno accende il set, vado nell'altra stanza e leggo un libro. – Groucho Marx

5. Sarai una persona più empatica

Cosa ti rende empatico? È semplicemente la capacità di vedere il mondo dal punto di vista di un'altra persona e di essere più comprensivi con la sua provenienza. Leggere la narrativa è un modo meraviglioso per scoprire e capire come si sentono e agiscono gli altri. Il lavoro di Raymond Mar, psicologo presso York University in Canada sostiene la premessa che la lettura può renderci più empatici:Pubblicità

Le narrazioni offrono un'opportunità unica per sfruttare questa capacità, poiché ci identifichiamo con i desideri e le frustrazioni dei personaggi, indoviniamo i loro motivi nascosti e teniamo traccia dei loro incontri con amici e nemici, vicini e amanti. – Raymond Mar

6. Creerai un'oasi di pace e serenità

Qual è il modo migliore per rilassarsi prima di andare a dormire? Certamente non con la TV accesa con un violento dramma poliziesco, o le notizie con titoli deprimenti. Devi creare uno spazio tranquillo in cui calmare i nervi e aiutare la mente a prepararsi per dormire. La luce blu emessa dalla TV e dagli schermi dei computer farà il contrario. Ecco perché non c'è niente come leggere un libro per calmare tutto e tutti. A proposito, gli esperti dicono che se scegli un e-book invece di un libro cartaceo, il tuo velocità di lettura può essere ridotto fino al 30%.

Ma un libro è un libro è un libro. Una cosa rassicurante, che fa sentire il peso e si prende il proprio tempo. – Ghirlanda, 1982

Credito fotografico in primo piano: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier via flickr.com