Gli esseri umani sono progettati per stare all'aperto. I nostri cervelli sono programmati per rispondere agli odori, ai panorami e alle sensazioni che riceviamo lì. Quando trascorriamo il tempo quotidiano fuori ci fa makes più sano e più felice . Vuoi iniziare a camminare nella natura più spesso? Ecco alcuni fatti per ispirarti.

Lo stress diminuisce in natura

Il cortisolo è un ormone spesso usato dai medici come indicatore di stress (troppo significa che sei troppo stressato) e gli studi hanno scoperto che gli studenti che avevano trascorso del tempo nella foresta avevano un livello di cortisolo inferiore rispetto ai loro omologhi che erano rimasti in casa. Gli impiegati che hanno una visione della natura dalla finestra o attraverso un lucernario riferiscono una maggiore soddisfazione sul lavoro e livelli di stress inferiori e i pazienti ospedalieri che hanno una visione della natura in realtà guariscono più rapidamente. Gli stati di stress possono essere alleviati dalla terapia forestale.Pubblicità

La memoria a breve termine aumenta

In uno studio condotto dall'Università del Michigan, un gruppo di partecipanti ha fatto una passeggiata intorno a un arboreto (uno zoo per alberi) e l'altra metà ha camminato lungo una strada lastricata della città; quando entrambi i gruppi hanno fatto un test di memoria prima e dopo le loro passeggiate, coloro che avevano camminato tra gli alberi hanno fatto quasi il 20% meglio di quanto avevano fatto prima di andare a fare la passeggiata. I risultati non sono stati gli stessi nel gruppo a piedi della città.

L'energia mentale è rinfrescata e ripristinata

Quando fai una passeggiata di 15 minuti nella natura o guardi le stelle dal tetto, rallenti e senti una connessione con qualcosa di più grande. Questo senso di connessione aiuta a stabilizzare l'umore e a ridurre lo stress. Quando lasci la natura ti senti rigenerato, rinfrescato e vitale. Uno studio recente ha scoperto che le passeggiate nella foresta erano particolarmente associate a livelli ridotti di ansia. Clinicamente questo può essere usato per integrare i trattamenti esistenti per il disturbo depressivo maggiore. Un altro studio ha utilizzato i dati sull'uso del suolo e la tecnologia satellitare per scoprire che l'accesso allo spazio verde entro mezzo miglio dalla propria residenza è associato a una migliore salute mentale.Pubblicità

Il pensiero diventa più acuto e la concentrazione migliora

Sappiamo che il tempo in natura è ristoratore ma migliora anche la concentrazione; l'effetto sull'attenzione della natura è così forte che si è scoperto che i bambini con ADHD erano più in grado di concentrarsi dopo soli 20 minuti all'aperto. Quando agli studenti universitari è stato chiesto di ripetere sequenze di numeri a memoria, sono stati molto più precisi nell'eseguire questo compito dopo aver fatto una passeggiata di 20 minuti nella natura. Una delle ragioni di ciò potrebbe essere l'ipofrontalità transitoria. Gli studi EEG mostrano che gli individui creativi mostrano ipofrontalità transitoria quando sono impegnati nella soluzione di problemi creativi. Ciò significa che il cervello sta effettivamente usando aree diverse per pensare ai problemi quando sei fuori contro dentro.

La positività aumenta

In uno studio condotto da David Suzuki è stato scoperto che quando i partecipanti trascorrevano 30 minuti ogni giorno nella natura, i risultati aumentavano il benessere personale e la felicità. Uno dei collaboratori della dottoressa Suzuki, la dottoressa Eva Selhub, ha esplorato questa connessione tra natura, salute umana e felicità nel suo libro Il tuo cervello, sulla natura: la scienza dell'influenza della natura sulla tua salute, felicità e vitalità. (Consiglio di leggerlo in spiaggia o su una panchina del parco.)Pubblicità

Le barriere si rompono

Un rapporto pubblicato su Lancetta su uno studio nazionale nel Regno Unito ha scoperto che lo spazio verde è un profondo equalizzatore delle disuguaglianze sanitarie. Quando le aree a basso reddito erano associate a scarso accesso allo spazio verde, c'erano significative disparità di salute tra le fasce socio-economiche più basse e quelle più alte. Questo divario è stato colmato quando le persone a basso reddito hanno avuto accesso allo spazio verde vicino a casa e vi hanno trascorso del tempo quotidianamente. La natura ha contribuito a colmare l'ampio divario sanitario tra ricchi e a rischio.

Nel clima odierno in cui spesso ci definiamo in base a quanto siamo occupati, trascorrere un po' di tempo nella natura ogni giorno contribuisce notevolmente a una maggiore vitalità e aiuterà il tuo cervello a mantenerti più felice, più sano e più produttivo.Pubblicità