Se parli al tuo medico di quanto facilmente potresti perdere il fiato, probabilmente collegherà la tua mancanza di respiro a un problema cardiaco o polmonare, e avrebbe ragione. Avere il fiato corto^[1]può essere collegato a qualcosa di semplice e comune come la congestione polmonare o il sovrappeso, e qualcosa di così grave come le malattie cardiache e la BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva).

È un grande mondo di procedure mediche e nomi scientifici - e per arrivare al fondo della tua mancanza di respiro, dovresti consultare un medico.

Tuttavia, puoi provare alcuni rimedi casalinghi testati e affidabili per questo per aprire le cavità del seno e forse anche eliminare la congestione nel tuo sistema respiratorio. Ecco alcuni rimedi casalinghi e tecniche di respirazione che puoi provare per alleviare i sintomi peggiori.

1. Esercizio di respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica o respirazione addominale è una tecnica in cui si cerca di tenere fermo il torace – lasciando entrare l'aria e poi espellendola dall'addome – in modo da rafforzare il diaframma per una migliore respirazione.^[2]

Per eseguire questo esercizio di respirazione:Pubblicità

via Cleveland Clinic

1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana come un letto con la testa appoggiata e le ginocchia piegate. Metti una mano sul petto e l'altra sotto le costole sull'addome: questo ti aiuterà a sentire i movimenti del diaframma.

via Cleveland Clinic Pubblicità

2. Inspirare lentamente attraverso il naso, facendo uno sforzo cosciente per mantenere fermo il petto e lasciare che l'addome si muova.

via Cleveland Clinic

3. Espira normalmente (o usa la tecnica delle labbra socchiuse come descritto di seguito) lasciando che il petto si muova il meno possibile.

2. Tecnica delle labbra socchiuse

La tecnica delle labbra socchiuse^[3]è un altro esercizio di respirazione che aiuta ad alleviare la mancanza di respiro migliorando la ventilazione e rilasciando eventuali bolle d'aria intrappolate nei polmoni. Per fare questo esercizio, siediti comodamente eretto su una sedia e rilassa i muscoli del collo e delle spalle. Inspira lentamente attraverso il naso contando due volte, tenendo la bocca chiusa: inspira, uno, due. Ora contrai le labbra come per fischiare ed espira lentamente attraverso la bocca contando fino a quattro: espira, uno, due, tre, quattro.Pubblicità

via healthline

3. Inalazione di vapore

L'inalazione di vapore funziona meglio se hai il fiato corto a causa del raffreddore, della congestione nasale o persino della congestione polmonare cronica. Inalare vapore^[4]aiuta a diluire il muco e ti aiuta a eliminarlo tossendolo o soffiandoti il ​​naso. Ci sono molti piroscafi disponibili presso la tua farmacia locale che svolgono il lavoro: sono sicuri da usare poiché l'acqua calda rimane coperta.

Se non hai un piroscafo, scalda semplicemente l'acqua a ebollizione e mettila in una ciotola profonda, aggiungi un po' di menta piperita o olio di eucalipto. Inclinati verso la ciotola, facendo attenzione a non bruciarti la pelle per l'acqua o il vapore e metti un asciugamano sulla testa per impedire al vapore di dissiparsi. Inspira profondamente per un paio di minuti. Ripetere una o due volte al giorno.

4. Prendi un caffè nero Black

Il caffè è sia uno stimolante mentale che uno stimolante muscolare. Ecco perché dopo una tazza di caffè forte e nero ti senti rinfrescato ed energico. La caffeina aiuta a ridurre l'affaticamento dei muscoli respiratori e libera anche marginalmente le vie aeree.^[5]Tuttavia, troppo caffè aumenterà la frequenza cardiaca e avrà l'effetto opposto: limitarsi a un espresso o un caffè per alleviare la mancanza di respiro.Pubblicità

5. Segui la via ayurvedica con il finocchio

Secondo l'Ayurveda, il finocchio è un espettorante, poiché aiuta a espellere il muco dal sistema respiratorio più velocemente, liberando così le vie aeree e i polmoni e permettendoti di respirare al massimo. Finocchio^[6]ha anche ferro e quindi il consumo di finocchio aiuterà chiunque abbia l'anemia a raggiungere un livello di ferro nel sangue più sano e li aiuterà a evitare di essere a corto di fiato.

Puoi asciugare i semi di finocchio arrostiti in una padella e poi masticarli a cucchiaiate quando sono freddi: lascia un retrogusto piacevolmente dolce. Altrimenti, aggiungi un cucchiaio a una tazza di acqua calda e lascia in infusione per 10 minuti. Filtrare e bere, una volta al giorno, addolcendolo con miele se necessario.

Ricordati di consultare un medico prima di provare qualsiasi cosa nel caso tu stia già assumendo farmaci ed evita tutto ciò a cui sei già allergico; perché un'allergia può effettivamente peggiorare le tue condizioni e farti sentire ancora più a corto di fiato di quanto non fossi all'inizio.

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