Che tu sia una madre che vuole il meglio per i suoi figli, un gran lavoratore in attesa della tua promozione o qualcuno che deve affrontare una tragedia personale come la perdita del lavoro, il divorzio o la perdita di una persona cara, quando ci sentiamo senza speranza, noi tutti hanno bisogno di scavare in profondità per superare queste sfide.

Tuttavia, è possibile accedere alla speranza solo una volta che usciamo dalla nostra testa e smettiamo di razionalizzare eccessivamente. Dobbiamo essere veramente convinti che ci aspettano cose migliori. Anche se le cose potrebbero non sembrare andare bene nel presente, dobbiamo credere che ci sia un piano più grande che non possiamo ancora vedere.

Questi 10 passaggi ti ispireranno e ti daranno la carica di speranza di cui hai bisogno per andare avanti quando ti senti senza speranza per il futuro.

1. Fai un passo indietro

Se sei sopraffatto dalle tue emozioni e se i sentimenti di insicurezza stanno affliggendo la tua mente, è un segno che devi fare un passo indietro e impegnarti in una seria cura di te stesso per riorganizzarti e onorare i tuoi sentimenti.

Fare una passeggiata, parlare con un amico, fare una mini vacanza, ascoltare musica, meditare o scrivere un diario. Fai tutto ciò che ti aiuta a tornare al centro e all'equilibrio.

Riconosci e premiati per ogni traguardo raggiunto, non importa quanto piccolo. Ogni passo che fai è importante e ti avvicinerà ai tuoi sogni.

Concentrati sul presente facendo respiri profondi e consapevoli e apprezzando tutto ciò che è nel tuo momento presente.Pubblicità

2. Rivedi la tua visione e i tuoi obiettivi

Se hai sbattuto contro un muro, sarebbe utile rivedere i tuoi obiettivi e visione . Prendi nota degli obiettivi esatti che hai stabilito e ricorda a te stesso cosa ti ha ispirato a crearli.

Ad esempio, se vuoi perdere 10 chili, è stato perché il tuo medico te l'ha consigliato o perché vuoi diventare più sano?

La chiave è stabilire obiettivi di cui sei entusiasta e per i quali sei disposto a impegnarti. I tuoi obiettivi devono essere collegati a una visione globale che ti galvanizzerà per superare qualsiasi ostacolo.

Creare un tavola di visione , o scrivi un resoconto descrittivo e vivido di ciò che vorresti ottenere.

3. Gestisci le tue aspettative

Un'altra possibile ragione per cui stai perdendo la motivazione e ti senti senza speranza è che le tue aspettative sono troppo alte. Spesso, le nostre più grandi delusioni derivano dall'avere aspettative non realistiche. Non realistico non significa sempre che non puoi raggiungere i tuoi obiettivi, ma che potresti aver bisogno di più tempo o risorse per realizzarli.

Ad esempio, quando apri un nuovo negozio, invece di sperare di fare 10K, concentrati sul pareggio e sul perfezionamento del tuo sistema operativo. Stabilisci obiettivi positivi e specifici che si sentono gestibili, soprattutto nelle fasi iniziali. Stabilire aspettative sane e facili da raggiungere ti incoraggerà ad andare avanti.

4. Avere un piano di emergenza

C'è sempre la possibilità che i tuoi piani non funzionino come speravi. So che è difficile accettare il fallimento come una possibilità senza abbatterti, soprattutto se è importante per te. Tuttavia, ho sempre scoperto che avere un piano alternativo mantiene il fallimento in prospettiva^[1].Pubblicità

Un piano B è come una rete di sicurezza, lì per prenderti nel caso perdi la presa. Nella creazione di un piano di emergenza, è essenziale valutare cosa è andato storto nel piano precedente.

Cosa avresti potuto fare diversamente? Quali sono le lezioni dell'esperienza che possono fornirti le conoscenze per farlo bene la prossima volta? Chiedi ad amici, mentori e coach un feedback sincero per integrare le tue intuizioni.

Lascia che un solido piano B ti consoli sapendo che il fallimento non è la fine della strada, ma solo una curva che ti porta da qualche altra parte.

Puoi imparare come creare un solido piano di emergenza Qui .

5. Trova fonti di rinforzo positivo

La speranza è come la fiamma di una candela che può spegnersi senza un costante rinforzo positivo. Abbiamo bisogno di promemoria che ci stimolino con la speranza per il futuro. Fortunatamente, ci sono molti modi per essere ispirati, come riconoscere i nostri piccoli successi lungo la strada e ricordare i tempi in cui siamo stati in grado di superare gli ostacoli .

Puoi anche trovare ispirazione in libri , musica , film , affermazione , e le storie degli altri people . Amo anche stare in presenza di bambini piccoli che irradiano ottimismo. Trova le tue fonti di motivazione uniche che funzionano per te e fai del tuo meglio per stare lontano dal buco nero dei social media.

6. Avere un forte circolo di supporto

Come esseri sociali, traiamo enorme beneficio dall'avere il supporto di una comunità di persone che contano per noi quando ci sentiamo senza speranza. Gli amici e i familiari sono l'ancora di salvezza principale per la maggior parte di noi, ma possiamo anche estendere la nostra rete per includere un gruppo fidato di mentori, allenatori, consulenti o un gruppo di supporto che è aperto ad ascoltare la nostra storia e che crede nella visione che abbiamo per la nostra vita.Pubblicità

Ogni volta che siamo giù e fuori, queste sono le persone che possono essere fonte di conforto e aiutarci a rimetterci in gioco.

7. Rimani in contatto con la tua visione

È più facile essere fiduciosi quando siamo guidati da una forte visione per il nostro futuro. Ecco perché è essenziale chiarire la tua visione e i tuoi piani futuri.

La definizione degli obiettivi, i tabelloni della visione e la visualizzazione sono un paio di tecniche che possono dare forma ai nostri sogni. Impegnandosi in queste pratiche, la nostra visione diventerà più tangibile e alla nostra portata.

Toccare le basi con i nostri obiettivi li farà sentire reali e ci darà un punto focale verso il quale possiamo dirigere tutta la nostra energia.

8. Rimani ben informato e sii proattivo

Senza conoscenza e azione, la speranza è solo un pasticcio psicologico. La speranza dovrebbe spingerci a cercare maggiori informazioni su ciò che desideriamo e ad adottare misure mirate per realizzarlo.

La conoscenza è potere, come si suol dire, e ci dà la capacità di fare scelte più consapevoli. Rafforza la nostra convinzione di avere le carte in regola per influenzare i risultati e andare avanti consapevolmente.

9. Rimani concentrato sul momento presente

La speranza ha un orientamento futuro e può, quindi, dirigere i nostri pensieri lontano dal presente. È essenziale non dedicare troppo tempo alla pianificazione del futuro, poiché ciò può portare a sentirsi senza speranza.Pubblicità

Anche se vogliamo che le cose migliorino, dobbiamo fare pace con dove siamo nelle nostre vite attuali. Questa tranquilla accettazione ci darà pace interiore e ci impedirà di attaccarci eccessivamente ai risultati futuri^[2].

La verità è che il momento presente è tutto ciò che avremo mai, e dovremmo fare ogni sforzo per catturare la sua bellezza ed essenza mentre lo attraversiamo.

10. Pratica la gratitudine

La gratitudine genera una sensazione di calore e abbondanza. Basato sulla Legge di Attrazione^[3], più apprezzi tutto ciò che hai, materiale o altro, più è probabile che attiri cose buone per te e migliori la tua salute mentale.

La prossima volta che ti senti giù per il futuro, fai un respiro profondo e pensa a tutte le cose meravigliose e alle persone intorno a te. Sentirai un cambiamento istantaneo nel modo in cui vedi la tua vita quando vedrai per quante cose nella tua vita puoi essere grato.

Puoi iniziare a passare del tempo cona diario della gratitudine o pensa ad alcuni cose per cui sei grato su base giornaliera.

La linea di fondo

La prossima volta che ti senti senza speranza mentre aspetti che le cose accadano nella tua vita, ricorda che la vita riguarda in definitiva il viaggio e non la destinazione. Tieni i tuoi sogni vicino al tuo cuore, lavora costantemente per realizzarli, ma non dimenticare di guardarti intorno e apprezzare il dono di essere vivo su questo bellissimo pianeta.Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Jurica Koletić via unsplash.com

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