Puoi sentirti depresso senza nemmeno sapere perché. Esistono diversi tipi di depressione e non tutti hanno una causa ovvia che puoi identificare facilmente.

La nostra vita frenetica fa andare le cose così velocemente che non ci rendiamo nemmeno conto che stiamo facendo cose che ci lasciano depressi. O forse siamo così abituati alla nostra vita di tutti i giorni che non possiamo notare che quello che stiamo facendo non ci rende felici.

Se ti chiedi perché ti senti così depresso ma non riesci a capire perché, dai un'occhiata all'elenco che abbiamo fatto di cose che ti sconcertano segretamente.

1. Isolamento

La ricerca mostra che la mancanza di connessione sociale può portare alla depressione.^[1]Esistono diversi tipi di isolamento. Se non trascorri molto tempo con le persone, ma non hai mai avuto problemi a stare da solo prima, questo può comunque portare a una depressione.

Anche se eri felice di passare il tempo da solo, questo potrebbe cambiare nel tempo e potrebbe portarti a essere depresso senza sapere perché.

Alcune persone trascorrono molto tempo con le persone al lavoro o durante le riunioni sociali, ma possono comunque sentirsi sole e depresse. È possibile stare con le persone, ma manca ancora una connessione sociale con loro.

Se ti senti depresso, dai un'occhiata alle tue connessioni sociali e considera quante persone hai davvero intorno a te. Se prendessi il telefono ora e chiamassi per chiedere aiuto o solo una normale conversazione onesta, quanti potresti chiamare?Pubblicità

Non è mai troppo tardi per cambiare le cose. Se ti sei isolato da buoni amici o familiari, prova a raggiungere e vedere se le cose possono essere ricostruite. Puoi anche provare a impegnarti in una nuova attività in cui potrai incontrare nuove persone.

2. Non riesci a trovare un significato o uno scopo

Non sono solo i filosofi che passano il tempo a pensare alla vita e al suo significato. Quando eri più giovane, probabilmente hai passato un po' di tempo a cercare di capire cosa volevi dalla vita e cosa avrebbe dato significato alla tua vita. Ma quando invecchi, sei troppo impegnato con la vita che te ne dimentichi.

Può essere difficile attribuire la tua depressione a una mancanza di significato nella tua vita. Puoi avere una buona famiglia e un buon lavoro, ma andare in giro sentendoti depresso ogni giorno perché nel profondo hai perso quella connessione con il tuo scopo originale e ciò che volevi nella vita.

Ognuno trova un significato in cose diverse. Alcuni lo trovano attraverso il lavoro, le relazioni, l'aiuto agli altri, l'apprendimento o la creatività.

Fai un passo indietro e guarda alla tua vita. Cosa ti rende felice? Ricordi quello che inizialmente sentivi fosse il tuo scopo nella vita e stai ancora vivendo secondo quello?

Forse dieci anni fa pensavi che avresti trovato un senso nell'avere un lavoro specifico, ma ora ti rendi conto che non è proprio quello che vuoi. O forse sei andato in un'altra direzione rispetto a quanto volevi, ma non ti senti realizzato ora.

Non è mai troppo tardi per cambiare le cose. Ecco la prova. Prenditi del tempo per guardare davvero alla tua vita e vedere se riesci a capire alcune cose che potrebbero sembrare grandiose in superficie, ma segretamente ti soffocano ogni giorno e alla fine ti rendono infelice e depresso.Pubblicità

Chiedi a un amico intimo o alla tua famiglia se possono aiutarti a vedere qualcosa che non puoi, o semplicemente discuterne con un maestro di vita .

3. Emozioni represse

Ognuno ha sentimenti primari e secondari. I principali sono sentimenti come tristezza, rabbia o ansia. I sentimenti secondari sono i sentimenti di autoriflessione che abbiamo sui sentimenti primari.

Potremmo essere tristi per qualcosa, e quindi il nostro sentimento secondario reagirà a quella tristezza con una risposta. Forse ti dirà che non dovresti sentirti triste, perché non è un grosso problema. O forse dovresti provare qualcos'altro perché quell'emozione non è appropriata per quella situazione.

Se sentiamo che le nostre emozioni non sono giuste, le sopprimeremo e questo può portare alla depressione. Gli esseri umani sono gli unici in grado di arrabbiarsi per essere sconvolti. Abbiamo un'altra dimensione del nostro cervello che permette l'autoriflessione.

A seconda di come cresci, ci potrebbero essere insegnati valori diversi e ci è stato detto che non dovresti provare certe emozioni. Potrebbe essere un insegnante che ti ha detto che solo le ragazze piangono. Potrebbe derivare da alcuni valori familiari che non dovresti mostrare agli altri la tua ansia o le tue lotte interiori.

Questi valori hanno un modo di attaccarsi a noi. Se provi dei sentimenti primari che non si allineano con ciò in cui credi, i tuoi sentimenti secondari inizieranno a farti a pezzi dall'interno e ti diranno che non dovresti permetterti quelle emozioni.

Può essere difficile gestire le emozioni represse perché stai combattendo contro te stesso; ma si può fare.Pubblicità

Inizia scoprendo perché sei arrabbiato per cose diverse. Ti stai picchiando per cose che non sono nemmeno cattive? Sei depresso ma poi dici a te stesso che sei debole e che dovresti semplicemente smettere di sentirti così?

Queste emozioni represse devono essere affrontate allo scoperto. Prova a dare un'occhiata a te stesso e vedere cosa stai provando e datti il ​​permesso di sentire queste cose. Questo potrebbe essere sufficiente per alcuni e sentirai un peso sollevato dalle spalle. Ma se hai bisogno di aiuto con questo, cerca un terapeuta.

4. Una voce interiore critica

Se sei mai stato vittima di bullismo o hai visto qualcuno essere vittima di bullismo su base giornaliera, allora sai quanto questo può avere un impatto su di te e distruggere il tuo umore.

Ora immagina che questa voce non provenga dall'esterno, ma in realtà provenga da te stesso ogni giorno...

Nessuno cerca intenzionalmente di prendersela con se stesso, ma molti di noi lo fanno inconsciamente. Forse è iniziato dopo alcuni errori o fallimenti, o forse stai esercitando troppa pressione su te stesso.

Probabilmente non senti nulla all'inizio, ma se sviluppi lentamente una voce interiore critica e ti attacchi verbalmente dall'interno ogni singolo giorno, finirai sicuramente per sentirti depresso.

Può essere difficile riconoscere e diagnosticare questo tipo di depressione perché non puoi vedere quanto sei duro con te stesso e, in questo caso particolare, nemmeno le persone intorno a te.Pubblicità

Inizia a notare i tuoi pensieri e come ti vedi da vicino. Stai mettendo molta pressione su te stesso e ti senti davvero male se non sei all'altezza delle aspettative? Sei sempre troppo critico ma ti sei talmente abituato che non lo vedi?

Una voce interiore critica può facilmente portare alla depressione. Se ti senti depresso ma non riesci a capire perché, allora questo potrebbe essere il motivo.

Se stai lottando con questo, puoi iniziare scrivendo tutto ciò che ti passa per la testa per un giorno, e poi dai un'occhiata a quello che hai scritto. Parleresti così a qualcun altro?

Ma a volte, hai bisogno di un altro paio di occhi per aiutarti. Se la tua depressione continua e non riesci a liberarti di te stesso, dovresti considerare di trovare un terapeuta.

La linea di fondo

La depressione è una malattia mentale, quindi è importante prenderla sul serio e gestirla. Se fossi davvero malato di influenza o avessi un po' di mal di schiena, non lo ignoreresti e speri che sia passato. Lo stesso vale per la depressione. Non andrà via a meno che tu non decida di affrontarlo.

Credito fotografico in primo piano: Zohre Nemati via unsplash.com

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