Hai combattuto contro sentimenti di inutilità? Indipendentemente da qualunque cosa richieda una situazione, non ti senti abbastanza bene, come se non fossi all'altezza?

Se lo fai, la prima cosa che devi sapere è che non sei solo. In effetti, siamo tutti in questo insieme.

Sento fortemente che ogni individuo incontra questa fase in cui la vita pone domande estremamente difficili. E proprio perché non possiamo rispondere a tutte le domande imprevedibili, la maggior parte di noi sviluppa un sentimento di disperazione.

Tuttavia, questi tempi difficili sono essenziali per la tua trasformazione in un individuo più forte e più positivo.

Sentirsi non abbastanza bene può farti o romperti. Sono sicuro che vuoi farti strada strappando quelle nuvole scure che si librano su di te. Sei carico per la sfida?

Ecco 11 cose da fare quando pensi di non essere abbastanza bravo.

1. Smetti di confrontare e competere

Ognuno è cablato in modo diverso. Ma il problema con la maggior parte di noi è che, nel tentativo di diventare come tutti gli altri, perdiamo la nostra originalità.

Con ciò, perdiamo una qualità integrale: l'amore per se stessi^[1].

Il confronto infinito con le persone può evocare un senso di inutilità, soprattutto oggi che i feed dei social media sono pieni di foto straordinarie con cui confrontare le nostre vite. Tuttavia, questi bocconcini non rappresentano le complessità della vita.

Uno studio ha scoperto che i partecipanti che usavano Facebook più spesso avevano un'autostima di tratto inferiore, e questo era mediato da una maggiore esposizione a confronti sociali al rialzo sui social media^[2]. Più confronti, peggio ti senti.Pubblicità

Prenditi un momento per ammirare le grandi cose della tua vita e confrontati solo con chi eri ieri.

2. Ricorda i tuoi successi passati

Se riesci a sentire di non essere abbastanza bravo, fidati di me, sei abbastanza capace da sentirti orgoglioso di te stesso. Qualsiasi emozione positiva del tuo libro dei ricordi può elevare la tua mente e ringiovanirti.

sia la cosa più piccola , qualsiasi senso dei tuoi successi passati ti aiuterà a negare la sensazione di inutilità.

Accendi i tuoi promemoria positivi. È l'antidoto perfetto.

3. Disattiva la modalità di pensiero per un po' di tempo

Fortunatamente, questo non è così difficile come sembra. La mente è una cosa potente e in un nanosecondo può elevare o distruggere il tuo umore a causa delle convinzioni che si nascondono dietro i tuoi sentimenti.

Quando pensi di non essere abbastanza bravo, ricorda che è solo la frequenza e la qualità dei pensieri che devono cambiare, non tu.

Tutti incontrano questi tempi difficili in cui non puoi fare molto per cambiare le cose. L'approccio migliore è lasciar passare questa fase senza pensare troppo.

Invece di pensare e preoccuparti, fai qualcosa per distogliere la mente dai pensieri negativi. Potrebbe essere esercizio, dipingere, leggere o parlare con un amico. Trova ciò che funziona per te.

4. Esprimi la negatività

Esprimere emozioni negative è imperativo. È il modo più rapido per alleggerire te stesso dalla miseria di non sentirti abbastanza bene.

In poche parole, ogni volta che senti che qualcosa non va bene intorno o dentro di te, parla! Potrebbe richiedere coraggio valoroso all'inizio.Pubblicità

Se non hai nessuno con cui parlare, scrivi i tuoi sentimenti negativi in ​​un diario. Questo è un altro modo per scaricare i pensieri che ti stanno causando problemi.

5. Scegli la persona giusta per condividere i tuoi minimi

Non puoi svelare le tue emozioni pure e non filtrate davanti a tutti. Ciò comporta un livello di vulnerabilità che richiede fiducia e sicurezza.

Quando ti aspetti una spalla su cui appoggiarti che non c'è, gli effetti del sentirti inutile possono intensificare e aggravare il tuo dolore, quindi questa scelta deve essere attenta.

Assicurati di scovare i sentimenti dei tuoi momenti difficili con qualcuno che ti conosce bene. Potresti non ricevere i consigli che stai cercando, ma potresti avere la forza per superare i momenti difficili se sai di avere un sistema di supporto dietro di te.

6. Offri un atto di compassione

Compassione significa letteralmente soffrire insieme. Tra i ricercatori sulle emozioni, è definita come la sensazione che sorge quando ci si confronta con la sofferenza di un altro e ci si sente motivati ​​ad alleviare quella sofferenza^[3].

Sì, uno dei modi migliori per far rivivere il tuo sé superiore è elevare gli altri. Quando soddisfi i bisogni emotivi o finanziari degli altri, non solo ti fa sorridere, ma ti fa anche sentire contento.

Non mi credi? Provalo!

Ogni volta che ti senti come se non fossi abbastanza bravo, segui la compassione . Prova alcune delle idee di seguito se non sai da dove iniziare^[4]:

7. Concentrati sul processo piuttosto che sui risultati

Pensi spesso ai beni legati al successo prima di ottenere qualcosa?Pubblicità

È una sindrome comune a molte persone in questo mondo frenetico e materialista. Pensiamo al nome, alla fama e al lusso legati al successo così tanto che quando torniamo alla realtà, questo porta alla frustrazione e all'impazienza. Perdiamo semplicemente la concentrazione che influisce negativamente sull'esecuzione del processo.

Come mai? La tua mente si rifiuta di sopportare perché ha assaporato il successo nell'immaginazione. Quindi, l'insicurezza si insinua per provocare il pensiero che non sei abbastanza bravo.

Ti stai chiedendo cosa fare? Resisti alla tentazione di pensare troppo al successo con sviluppare l'autocontrollo .

8. Allenati per sperimentare la vivacità

Non ti senti abbastanza bene? La maggior parte delle volte, una piccola sessione di allenamento è tutto ciò di cui hai bisogno per tornare alla vita.

Qualsiasi forma di esercizio non solo disintossica il tuo corpo, ma rilascia anche ormoni felici nella nostra mente. Non hai bisogno di andare in palestra ogni volta; ci sono molti esercizi per aiutarti a rimanere in pista da casa.

Un corpo e una mente sani sono la combinazione migliore per riprendersi rapidamente dai propri bassi.

9. Smetti di soddisfare le aspettative indebite delle persone

Cerchi sempre di soddisfare le aspettative degli altri su di te? La maggior parte di noi lo fa da molto tempo.

Se sì, ti stai scavando la tomba. Non solo perderai persone, ma perderai anche la tua individualità. Se continua, non sarai in grado di rispettare le tue priorità. È destinato a evocare la sensazione di inutilità.

Impara a dire no alle aspettative e, invece, segui la tua strada con le persone che lo accettano^[5].

10. Smetti di criticare la vita e inizia ad apprezzarla

Sei benedetto con le necessità di base della vita necessarie per qualificarti per la felicità: cibo, vestiti e riparo?Pubblicità

Se sei così fortunato, sei davanti alla maggior parte della popolazione mondiale. Quindi, ogni volta che pensi di non essere abbastanza bravo, fermati e apprezza la tua vita per tutte le benedizioni che ti concede.

Un sano senso di gratitudine ti consente di vedere il quadro più ampio e ti adatti meglio alle situazioni impegnative.

Se non sei sicuro di come sviluppare una pratica di gratitudine, dai un'occhiata Questo articolo .

Pensieri finali

Tutta la vita è picchi e valli. Non lasciare che le vette diventino troppo alte e le valli troppo basse. -John Wooden

Guarda il lato positivo! Sei un individuo coraggioso che ha il coraggio di accettare che qualcosa non va. Non solo, ma sei anche pronto per risolverlo.

Se non ti senti abbastanza bene, significa che il tuo quoziente emotivo funziona bene. E questo è fantastico!

L'unica preoccupazione sono i pensieri negativi incontrollabili che ti allontanano dalla positività. Quello che devi fare è rallentare il processo di pensiero e far rivivere gradualmente il tuo sé positivo.

Ricordate sempre:

Ogni volta che ti senti giù, devi gestirti con amore e cura extra.

Maggiori informazioni su cosa fare quando non ci si sente abbastanza bene

• 27 modi per sentirsi immediatamente meglio quando sei giù
• 10 consigli pratici per rendere il pensiero positivo la tua abitudine
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Credito fotografico in primo piano: Ivan Karasev tramite unsplash.com Pubblicità

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