Il sogno di apparire sani e in forma non costerà denaro extra e non richiederà di allungare la tua movimentata routine lavorativa. L'assunzione di integratori naturali, ricchi di nutrienti richiesti dal tuo corpo, ti aiuterà a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso.

1. Una pallina di succo di limone per un migliore sistema immunitario.

Perché?

I limoni hanno un effetto alcalinizzante sul corpo e sono disintossicanti in natura. Contiene anche un'elevata quantità di vitamina C che aiuta a mantenere un peso sano.

Secondo uno studio in Giornale di nutrizione nel 2007, i ricercatori hanno scoperto che le persone che assumono più vitamina C pesano meno rispetto alle persone che evitano la vitamina C nel loro consumo quotidiano di cibo.

Come?

Aggiungere il succo di limone all'acqua calda e berlo ogni giorno al mattino darà il via alla tua giornata con una spinta di vitamina C che funzionerà come componente brucia grassi e ti aiuterà a disinquinare il tuo sistema immunitario.

2. Una pallina di cannella per regolare la glicemia.

Perché?

Il consumo di cannella aiuta a regolare la glicemia, che è molto importante nel processo di perdita di peso. Le proprietà antimicrobiche e antiparassitarie della cannella aiutano a bilanciare la glicemia, il colesterolo e la pressione sanguigna.

Come?

1. La cannella può essere consumata semplicemente cospargendola sui cereali o sui frullati che daranno anche un sapore in più.
2. Un'altra tattica dimagrante per consumare la cannella è mescolarla con la stessa quantità di miele in un bicchiere pieno di acqua calda che fornirà anche la bontà del miele.

3. Una pallina di miele biologico grezzo per un buon metabolismo.

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Perché?

Il miele biologico grezzo aiuta ad aumentare il metabolismo con la presenza di 22 aminoacidi che impedisce al corpo di ingrassare e allo stesso tempo fornisce un efficace trattamento brucia grassi.

Il miele biologico crudo non è simile al miele in vasetto. Al momento dell'acquisto, assicurati che l'etichetta riporti crudo e biologico. L'inclusione di minerali come ferro, sodio, potassio, fosforo, calcio e zinco rende il miele biologico grezzo un valido sostituto dello zucchero normale.

Come?

Il modo migliore per consumare il miele è prenderne uno o due cucchiai direttamente dal barattolo. Il miele farà la magia per assicurarti di perdere chili in più mentre ti godi un sonno tranquillo.

4. Una pallina di aceto di mele per frenare la fame.

Perché?

Il sidro di mele fresco contiene enzimi, minerali e vitamine, la cui assunzione permette al nostro corpo di sentirsi meno affamato. L'aceto di mele è anche ricco di fibre e acidi organici che ci aiutano a non sgranocchiare snack inutilmente.

Secondo uno studio del 2005 pubblicato su Giornale Europeo di Nutrizione Clinica , si evidenzia che le persone che avevano assunto l'aceto di mele con il loro pane mangiavano meno e si sentivano soddisfatte della quantità di cibo fornita rispetto a quelle che non lo facevano. È principalmente a causa dell'acido acetico che è il costituente principale dell'aceto.

Come?

Il modo migliore per trovare una buona qualità di aceto di mele è scegliere quello prodotto da mele coltivate biologicamente. È importante notare che si consiglia l'assunzione diluita di aceto di mele. Per lasciare che l'aceto aiuti a frenare la fame, puoi prendere 2 cucchiai di aceto di mele biologico con un bicchiere d'acqua, 30 minuti prima del pasto.

5. Un misurino di olio di cocco vergine per una sana assunzione di grassi.

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Perché?

L'olio di cocco vergine contiene grassi saturi che aiutano a ridurre il peso e a fornire gli acidi grassi sani necessari, che ci impediscono di mangiare eccessivamente.

Il Rivista internazionale di scienze alimentari e nutrizione hanno affermato nel loro studio del 2010 che l'olio di cocco aiuta ad aumentare il nostro metabolismo e a ridurre significativamente l'appetito. È anche l'unico olio che dovrebbe essere cotto in quanto è resistente al calore e mantiene la sua bontà aggiungendo sapore dolce al tuo cibo.

Come?

Per mantenere un sano apporto di grassi tramite l'olio di cocco vergine, prova a sostituirlo con un po' di grasso da cucina. La maggior parte delle persone sostituisce il proprio olio d'oliva con olio di cocco vergine e gode dei suoi benefici nel ridurre l'appetito oltre a funzionare come componente anti-invecchiamento.

6. Una pallina di curcuma per ottenere buoni antiossidanti.

Perché?

La curcuma è davvero il modo più efficace per perdere chili in più senza avere effetti collaterali. La sana spezia giallo-arancio contiene curcumina che fornisce molti antiossidanti e aiuta nella disintossicazione.

Le proprietà antinfiammatorie della curcuma aiutano a migliorare il funzionamento del sistema immunitario e ad abbassare il colesterolo. Una recensione di Giornale Europeo di Nutrizione , 2010, afferma che quando il corpo non ha bisogno di sprecare energia per combattere l'infiammazione, riduce facilmente il peso.

Come?

Può essere aggiunto al manzo o alla carne per fornire il suo bel colore e la sua produttività. Un modo popolare di recente per assumere la curcuma nel mondo occidentale è attraverso il consumo di Golden Milk. Golden Milk è una combinazione di curcuma con olio di cocco/latte di cocco.

7. Una pallina di zenzero per una migliore digestione.

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Perché?

Lo zenzero aiuta nel movimento del cibo all'interno del nostro corpo e fornisce un alto contenuto di fibre. Il tasso di metabolismo aumenta significativamente con l'assunzione di zenzero che aiuta a bruciare grassi e calorie.

Usato nell'antichità ayurvedico e medicine cinesi, lo zenzero è pieno di bontà e funziona come agente antinfiammatorio. Sopprime anche la fame e regola la glicemia.

Come?

Lo zenzero può essere aggiunto per aromatizzare zuppe e bistecche. Può essere consumato anche con il limone rendendolo una sorta di tè, da assumere prima di colazione.

8. Una pallina di cacao in polvere biologico per sopprimere l'appetito.

Perché?

Il cacao in polvere biologico ti aiuta a soddisfare i tuoi golosi mentre agisce come un modo naturale influente per sopprimere l'appetito. Il contenuto della polvere di cacao aiuta ad elevare l'umore e fornisce al nostro corpo antiossidanti e proteine. Metabolizza sorprendentemente il grasso e lo usa come energia.

Il cacao in polvere biologico funziona efficacemente per 22 ore e riduce i danni da ossidazione al sangue, secondo British Journal of Nutrition , 2010.

Come?

Il cacao in polvere biologico è diverso dal cioccolato fondente o dal cioccolato da bere. Può essere facilmente trovato nella sezione di cottura dei supermercati. Per sopprimere l'appetito mentre si consumano grassi sani, il cacao in polvere può essere assunto con latte di cocco tiepido.

9. Una pallina di semi di lino macinati per la fibra essenziale.

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Perché?

I semi di lino hanno un'abbondanza di fibre ricche che aiutano a lenire il movimento intestinale. Un buon sistema digestivo con batteri intestinali sani forniti dai semi di lino può far perdere facilmente chili in più.

Con un sacco di acidi grassi omega 3 e il 25% di fibre, i semi di lino macinati aiutano a ridurre la fame e ad acquisire antiossidanti, come riportato dalla rivista Appetite nel suo numero del 2012. Tiene a bada anche le malattie del cuore e del fegato.

Come?

Dovrebbero essere consumati solo semi di lino macinati, i semi di lino interi non vengono digeriti dal nostro corpo. Può essere consumato cospargendolo su yogurt, insalate e zuppe.

10. Una pallina d'aglio per eliminare il grasso.

Perché?

L'erba dell'aglio ha molti vantaggi tra cui l'aumento del metabolismo, la combustione dei grassi e la disintossicazione. Riequilibra il livello di zucchero nel sangue e aiuta a perdere peso in modo efficace.

Un famoso studio coreano pubblicato nel 2011 in Giornale di nutrizione propone uno studio sui topi in cui i topi grassi sono diventati magri con il consumo di aglio.

Come?

Una bevanda agrodolce di questa erba e succo di limone può aiutare il tuo corpo a perdere grasso in più. Sbucciare 3 spicchi d'aglio e lasciarli aperti per 10 minuti; quindi aggiungere il succo di 1 limone in un bicchiere d'acqua. Mescolare per 2 minuti e bere questa prima cosa al mattino.

Credito fotografico in primo piano: Ajale / Pixabay via pixabay.com Pubblicità