10 LIBRI SULLA SALUTE CHE AUMENTANO L'ALIMENTAZIONE E LA CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO

Avere una salute migliore e un corpo migliore non sempre si riduce al conteggio delle calorie e all'esercizio. Il tuo corpo è unico in tanti modi. Ecco perché non esiste un metodo valido per tutti per essere in forma, sani e attivi. Invece, il mondo della nutrizione ha migliaia di libri sulla salute per ispirare le persone a vivere una vita sana. Molti di questi libri incoraggiano gli altri a prendere varie abitudini per migliorare la qualità della vita.

Con questo in mente, abbiamo compilato un breve elenco di libri sulla salute che mettono in discussione i modi di pensare tradizionali e introducono qualcosa di nuovo sia per i veterani che per i principianti.

1. Il miglior libro sulla salute per la salute generale

Il primo libro della nostra lista è Come stare bene? dal dottor Frank Lipman. In questo libro, condivide 6 aspetti fondamentali del vivere una vita felice e più sana. Da lì, spiega in consigli chiari e attuabili su come puoi migliorare e rafforzarti ogni giorno.

Se sei nel mondo della nutrizione da un po', il libro tratterà le pratiche nutrizionali come ti aspetteresti. Tuttavia, questo libro va oltre quelle scienze e copre anche altre aree. Troverai consigli su come dormire meglio, muoverti, tossine quotidiane, gestione dello stress e persino trovare un senso.

Da questi 6 aspetti fondamentali, la guida offre oltre 100 semplici passaggi per migliorare complessivamente queste categorie. Soprattutto, questi cambiamenti non sono enormi. La guida è pensata per essere divertente, semplice e facile da implementare.

Si suggerisce di cercare di non leggere l'intera cosa in una volta sola. L'obiettivo di questo libro è leggere un po' e mettere in pratica ciò che hai letto prima di tornare a leggere di più.

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2. Il miglior libro sull'uso degli integratori

Un altro aspetto di una salute migliore che molti hanno attraversato sono gli integratori. Gli integratori sono un buon modo per coprire le vitamine specifiche di cui la tua dieta attuale è carente. Tuttavia, non vorrai entrare in una farmacia e prendere ogni tipo di vitamina. Ce ne sono dozzine e alcuni potrebbero non fornirti molti benefici.

È qui che entra in gioco questo libro— Fortifica la tua vita . In esso, incontrerai il medico di salute integrativo Tieraona Low Dog, M.D. che ti guiderà attraverso il mondo degli integratori. Imparerai a conoscere le vitamine e i minerali chiave, leggendo le etichette dei prodotti e facendo emergere le comuni carenze nutrizionali che potresti riscontrare in questo momento.

Il Dr. Low mantiene un equilibrio durante l'intero libro, distillando tutte le presunte affermazioni sulla salute e le etichette attraenti in fatti concreti. Parla del settore e ti istruisce su ciò che ti avvantaggerà di più.

Ad esempio, una delle vitamine più comuni consigliate dai medici è la vitamina D (in particolare D3) o un omega-3. Il problema è che la maggior parte dei medici non ha familiarità con le migliori marche. Dr. Low Dog può aiutarti a scegliere quale marca sarà la migliore per te.Pubblicità

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3. Il miglior libro sulla salute per consigli sulla salute basati sulla scienza

Il titolo di questo prossimo libro risalta molto— Come non morire . Anche se è un po' buio, l'autore, il dottor Greger, fornisce consigli pratici su come non morire. Dopotutto, secondo il dottor Greger, potremmo vivere più a lungo, ma stiamo anche vivendo più di quegli anni a che fare con la malattia.

In questo libro, stabilisce linee guida rigorose su come dovremmo affrontare la malattia e le supporta con consigli validi e pratici. Il libro mira ad aiutarti ad affrontare le cause alla radice delle malattie piuttosto che limitarti a trattare i sintomi una volta che li hai.

In termini di consigli in questo libro, il Dr. Greger fornisce fattori di stile di vita come avere cibi integrali e una dieta a base vegetale. Copre anche i metodi per prevenire, fermare e invertire la morte causata da malattie cardiache e polmonari, alcuni tumori e diabete.

Tutti questi suonano alla grande e, soprattutto, sono tutti supportati dalla ricerca scientifica. È un libro più affidabile rispetto ad altri libri sulla longevità. Puoi aspettarti una pletora di citazioni che riportano a vari studi. Tutto ciò che il Dr. Greger ha fatto è stato prendere queste informazioni e inserirle in un libro completo e di facile lettura su cui puoi agire immediatamente.

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4. Il miglior libro sul recupero dall'allenamento

Anche se non ti stai allenando per diventare un atleta, potresti aver sentito il recupero ronzare nei forum e in palestra. Ha guadagnato popolarità e ha senso. Chi non vorrebbe riprendersi rapidamente da una sessione di allenamento e continuare a farlo il giorno successivo?

Così come fare attività fisica e mangiare sano fa bene, è importante riprendersi adeguatamente dalle attività fisiche. Nel libro Buono per andare , pluripremiato giornalista scientifico e atleta competitivo Christie Aschwanden offre un'esperienza divertente e illuminante al lato del recupero dell'allenamento.

Nel complesso, il libro esamina il motivo per cui le persone si preoccupano così tanto di questo e alcune delle recenti tendenze delle tecniche di recupero, come la crioterapia, il galleggiamento e la sauna a infrarossi dopo l'allenamento. Aschwanden fornisce analisi sul fatto che funzionino o meno.

Inoltre, il libro esamina altre tendenze di recupero tra gli atleti stessi come il rituale di coppettazione di Michael Phelps o l'attrezzatura per dormire a infrarossi di Tom Brady.

Anche se non sei un atleta, le tecniche di recupero stanno invadendo il mercato e questo libro fornisce consigli pratici e spunti per capire se funzioneranno per te o se dovresti andare avanti.Pubblicità

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5. Il miglior libro sulla salute per i dettagli nutrizionali

Accendi le notizie locali e scoprirai che è emerso un nuovo studio sulla salute che ribalta tutto ciò che sai sulla salute. Quello o troverai uno studio che suggerirà che mangiare in un certo modo ti metterà più a rischio di diabete, obesità o altri problemi cardiovascolari in base a ciò che hai mangiato a colazione.

Questo è uno dei maggiori problemi nel settore sanitario, ed è per questo che così tanti sono confusi. Uno studio supporta un modo di mangiare o un metodo di salute, mentre un altro è completamente contrario. Cosa scegli?

Bene, una scelta che ti semplificherà la vita è attraverso un libro recente: Nutrizione in crisi . In esso, l'eminente biochimico e ricerca medica Dr. Richard Feinman taglia tutto il rumore e spiega le complessità della nutrizione e del metabolismo umano, il tutto evitando il gergo scientifico.

Scavando ulteriormente, il libro offre una critica spietata dell'establishment nutrizionale, un stabilimento che demonizza il grasso e si rifiuta di riconoscere le diete a basso contenuto di carboidrati e le diete chetogeniche nonostante il fatto che ora ci siano decenni di prove che suggeriscono l'esatto contrario.

Inoltre, il libro contiene strumenti essenziali per aiutarti a navigare nel mondo della nutrizione con la testa e non lasciarti scoraggiare da ciò che vedi nelle riviste o nelle notizie. Questi sono tutti spiegati in termini semplici con un tono spiritoso e ironico. È un approccio rinfrescante e realistico al mondo della salute.

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6. Il miglior libro sulla gestione dello stress

Lo stress è una parte naturale della vita a questo punto, ed è qualcosa che affrontiamo ogni giorno. Alla luce di ciò, esistono centinaia di fonti di informazioni su come affrontare lo stress. Di queste fonti, La fonte di energia è un libro che dovresti guardare. È scritto dall'allenatore di celebrità Lauren Roxburgh.

In esso, Roxburgh spiega un metodo per destressare in un modo che non molti coprono nei loro libri o articoli: usando il pavimento pelvico. Roxburgh afferma che molti problemi possono essere alleviati sbloccando il pavimento pelvico e migliorando la salute fisica e mentale generale.

Il pavimento pelvico si trova alla radice del bacino e Roxburgh crede che questo determini la fermezza del tuo core. Il motivo per cui il tuo core è importante è che è il punto che determina come gestisci lo stress e quanta energia raggiunge il resto del tuo corpo, sia esso positivo o negativo.

Ciò che questo libro fornisce sono metodi per rafforzare il pavimento pelvico insieme ad altri quattro centri di potere nel tuo corpo. Questo viene fatto attraverso semplici esercizi, ricette e semplici terapie di rilassamento a casa. Attraverso questo, avrai un migliore controllo sul tuo stress.Pubblicità

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7. Il miglior libro sulla salute per i mangiatori di piante per principianti

Gli alimenti a base vegetale stanno iniziando a diventare sempre più popolari tra le aziende emergenti e che creano carni bovine a base vegetale. Mentre ci sono persone che sono scettiche sull'intera mania, questo libro fa molta luce su questo fenomeno: Il boost a base vegetale .

Nel libro, la rinomata dietista e nutrizionista Melissa Halas spiega ai lettori come l'integrazione di alimenti a base vegetale nella dieta può migliorare le prestazioni e raggiungere obiettivi di fitness. Che tu sia un onnivoro e lavori per mangiare meno carne o un vegano, questo libro funge da guida per aiutarti con la preparazione dei pasti e le strategie per gli spuntini da implementare.

Inoltre, troverai diversi vantaggi comprovati del consumo di proteine vegetali e grassi sani. Scoprirai anche come vari fluidi ed elettroliti strategie che ti aiuteranno a rimanere adeguatamente idratato.

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8. Il miglior libro di cucina

Potresti pensare che i libri di cucina siano caduti nel dimenticatoio con molti siti che offrono centinaia o addirittura migliaia di ricette. Tuttavia, c'è ancora un certo fascino nell'aprire un libro di testo fisico e seguire la ricetta. Inoltre, molti libri di cucina offrono focus molto di nicchia in questi giorni. Questo è chiaro quando si tratta del libro di cucina menzionato qui: Il piatto pulito .

La cosa bella di questo libro di cucina è che offre ricette flessibili e semplici in cui entrare, ben oltre 100 ricette in effetti. Questi includono anche zuppe, frullati, antipasti, snack e dessert.

Poiché molte persone possono ottenere ricette online, i libri di cucina gravitano anche verso l'aggiunta di più informazioni rispetto alle ricette standard. Ho scelto questo perché quello che aggiunge alle ricette è eccezionale.

Oltre alle ricette, questo libro sulla salute fornisce anche suggerimenti di esperti di nutrizione e offre piani alimentari basati su problemi di salute comuni, come la salute del cuore, il supporto surrenale e la candida. Questi piani alimentari si basano su ciò che medici e altri nutrizionisti forniscono in genere a coloro che soffrono di questo tipo di condizioni. Il libro di cucina fornisce anche alternative per i vegani.

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9. Il miglior libro sull'alimentazione sana in generale

Come accennato in precedenza, il mondo nutrizionale è complicato con centinaia di studi a favore e contro determinati alimenti e metodi. Per coloro che non raccolgono libri nutrizionali, è giusto dire che potresti avere alcune relazioni difficili con cibi particolari o anche su determinate pratiche di salute.

Mangiare per amare è un libro ispirato al buddismo che ti fornisce una guida a un'alimentazione sana e tecniche collaudate per aiutarti con la tua relazione alimentare. Questo libro parla di alimentazione intuitiva, meditazione e consapevolezza per esaminare i vari pregiudizi sul mangiare in un certo modo.

Tutto sommato, questo libro ti aiuterà a mangiare in modo più nutriente, liberatorio e arricchente.

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10. Il libro più bello e più facile da leggere

La cosa bella di questo elenco è che tutte le informazioni sono condensate in consigli di facile lettura e attuabili. Tuttavia, non negheremo che non ci siano libri o informazioni sulla salute complicati là fuori. Oltre a ciò, ci sono molti miti intorno al settore sanitario ed è difficile dire cosa sia reale e utile o cosa ti farà perdere tempo.

Il vantaggio è che questo libro, Vestirsi di lato , non è un libro complicato da leggere. La dietista registrata Jaclyn London scrive questo libro con un'ampia ricerca e arguzia al punto che sembra che tu stia parlando con il tuo migliore amico. La premessa generale del libro è quella di rendere il mondo della nutrizione divertente e divertente, fornendo allo stesso tempo informazioni preziose che smentiranno molti tipi di miti sulla dieta.

Ogni capitolo di questo libro ti fornirà alcuni punti elenco di ciò che otterrai dal capitolo. Da lì, il libro passerà direttamente a una discussione ben ponderata. Queste discussioni sono coinvolgenti e interessanti e ti forniscono consigli pratici supportati dalla scienza. Nel complesso, l'obiettivo è aiutarti ad avere abitudini e strategie per tutta la vita che possono portare a un cambiamento duraturo.

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Pensieri finali

Il mondo nutrizionale è pieno di ogni tipo di pensieri e idee. Ciò dimostra che trovare il successo in termini di salute può essere fatto in tanti modi diversi. Alla fine, dovresti fare ciò che ti fa sentire bene, e credo che raccogliere alcuni di questi libri ti aiuterà a sentirti ancora meglio su alcune delle opinioni e dei punti di vista che fluttuano nel mondo della nutrizione.