Oggi viviamo in una società così veloce e ci sono così tante cose intorno a noi che è difficile non essere stressate. Abbiamo famiglie, amici, tasse, affitto e tanti altri fattori su cui abbiamo poco controllo. Quando possiamo, dobbiamo ridurre al minimo lo stress e aiutare l'universo a rendere la vita il più agevole possibile. Ecco 5 modi che mi hanno aiutato a ridurre lo stress nella mia vita.

1. Crea liste di controllo.

Questo ti aiuterà a fare le cose un passo alla volta e a non sopraffarti mentalmente. Quando facciamo liste di controllo mentali, tendiamo a guardare il quadro generale di tutte le cose che dobbiamo fare invece di svolgere un compito alla volta. Inoltre, quando cancelliamo qualcosa dalla nostra lista di controllo, proviamo un senso di realizzazione e ci sentiamo ancora più motivati ​​ad affrontare il compito successivo. In questo modo, iniziamo a costruire uno slancio positivo.

2. Non prendere a cuore le opinioni degli altri.

La chiave per vivere una vita felice e appagante è essere in grado di essere autenticamente te stesso e fare le cose che ti portano gioia. Spesso le opinioni e i giudizi degli altri ostacolano la nostra autenticità. Non possiamo permettere che ciò accada, come sottolinea Don Miguel Ruiz in I quattro accordi : Pubblicità

Qualunque cosa le persone facciano, sentano, pensino o dicano, non prenderla sul personale. Se ti dicono quanto sei meravigliosa, non lo dicono per causa tua. Sai che sei meraviglioso. Non è necessario credere alle altre persone che ti dicono che sei meraviglioso. Non prendere nulla sul personale.

Capire che qualunque cosa le persone dicano, pensino e facciano sono proiezioni della loro stessa realtà, toglierà il peso dalle opinioni degli altri. Il bisogno di compiacere porterà solo a una vita molto stressante: non accontenteremo mai tutti.

3. Non aver paura di chiedere aiuto.

La volontà e il coraggio di affrontare un problema spesso significa identificare e parlare del problema, guardare alle risorse disponibili, identificare soluzioni e alternative e sviluppare un piano d'azione che funzioni al meglio.

Registro della città di Ellwoodll

Poter chiedere aiuto è segno di maturità, non di debolezza. È una parte essenziale nello sviluppo di un piano d'azione. Molte volte, quando affrontiamo un problema, non sempre vediamo le cose chiaramente. Chiedere aiuto può spesso mostrarci un modo diverso di affrontare un problema che forse non abbiamo mai pensato a noi stessi: c'è sempre qualcosa da imparare. Per non parlare del fatto che avere un confidente e qualcuno che ti aiuti in una situazione difficile rende il processo molto meno stressante.

4. Medita.

La meditazione è qualcosa che mi ha aiutato personalmente nel mio viaggio e ha ridotto significativamente i miei livelli di ansia e stress. Psicologia oggi hanno pubblicato un articolo sul loro sito Web su uno studio che è stato condotto dimostrando che la meditazione consapevole rafforza la capacità cognitiva di una persona di regolare le emozioni. La capacità di regolare le nostre emozioni e mantenere una prospettiva consapevole ci aiuterà ad affrontare il nostro stress in un modo molto più sano. La meditazione ha anche aperto la mia mente all'idea di altre forme di rilassamento e guarigione alternativa come l'ipnosi, che ha cambiato la mia vita! Adoro le sfide come la serie di 21 giorni di Oprah e Deepak. Le loro meditazioni guidate non sono troppo lunghe, facili da ascoltare e ti aiutano a entrare nella routine della meditazione. Controlla il link Qui .

5. Sii paziente e abbraccia il processo.

Ogni volta che ti senti impaziente e irrequieto, prova a ricordare a te stesso che la vita è una maratona, non uno sprint. Abbiamo tutti bisogno di abbracciare il momento presente vivendo di più invece di voler sempre essere in un posto diverso da dove siamo attualmente. Il presente è l'unico tempo che ha scopo e significato proprio adesso. Quando diventiamo impazienti e affrettiamo la vita, probabilmente stiamo perdendo lezioni importanti e non cogliamo tutti i benefici della vita.

6. Non paragonarti agli altri.

Questo può essere difficile, ma dobbiamo tenere a mente che siamo persone completamente diverse da quelle con cui ci confrontiamo: abbiamo prospettive completamente diverse. Confrontarci con gli altri risulterà solo in una diminuzione dell'autostima e in un aumento dell'ansia.Pubblicità

7. Prendi un terapista!

Sono un grande sostenitore della ricerca di qualcuno con cui poter parlare in un luogo privato e sicuro senza giudizio. È una prospettiva completamente esterna che può tradursi in chiarezza e intuizione.

8. Fai qualcosa di fisico e mettiti in movimento!

Non sono il più grande fan dell'allenamento, ma mi sono reso conto che ci sono così tante attività fisiche che potrei fare che sono divertenti come andare in bicicletta, fare una passeggiata con un amico, pattinare, ecc. Le endorfine sono naturali per alleviare il dolore e lo stress. Dagli Un colpo. ;)

9. Pratica tecniche di respirazione.

È stato dimostrato che la respirazione ritmica è un metodo efficace per ridurre lo stress e l'ansia. Ci sono tonnellate di ottimi libri sul Kundalini Yoga che ti insegneranno come iniziare o cercare uno studio che insegna Kundalini. Ne vale assolutamente la pena!Pubblicità

10. Pratica la cura di sé.

Vai a prendere un messaggio. Guarda il tuo film preferito. Fatti le unghie. Fai un bagno di bolle. Le opzioni sono illimitate, ma l'idea è quella di coccolarsi e rilassarsi. Mi impegno a ricevere un messaggio una volta al mese per sforzarmi, rilassarmi e prendermi cura di me stesso. Penso che questo sia necessario ma spesso spinto in fondo alla lista a causa di tempismo, denaro, ecc.

Credito fotografico in primo piano: Daniela Munoz-Santos via flickr.com