Se c'è una cosa su questa Terra che, a prima vista, non ha alcun senso, è il respiro mattutino. Come può il semplice atto di inspirare ed espirare per otto ore durante il sonno causare un cambiamento così importante nell'aroma orale?

Bene, la semplice risposta a questa domanda è 'Funzione salivare ridotta', che è un termine di fantasia che ho deciso di coniare che fondamentalmente significa che quando dormiamo, la nostra bocca produce molta meno saliva rispetto a quando siamo svegli. La saliva è responsabile dell'eliminazione dei batteri che produciamo naturalmente nella nostra bocca, quindi quando scarseggia, i batteri si accumulano e causano l'alitosi con cui ci svegliamo ogni giorno.

Forse non sei così preoccupato dei segreti per l'alito fresco mattutino, ma per il bene di tutti quelli con cui devi parlare dopo esserti appena svegliato, continua a leggere comunque.Pubblicità

1. Non mangiare aglio o cipolle

Sì, è fastidioso se ti piace mangiare qualsiasi tipo di cibo perché aglio e/o cipolle si trovano nella stragrande maggioranza dei piatti salati. Ma se apprezzi l'alito fresco, dovresti almeno cercare di evitarli, perché i potenti composti di zolfo in entrambi gli alimenti vengono assorbiti nel flusso sanguigno e rilasciati quando espiri. Per questo motivo, nessuna quantità di spazzolino o gomma da masticare può eliminare l'odore, basta mascherarlo in una certa misura.

2. Non saltare una sessione di spazzolatura prima di andare a letto

Il tuo dentista ti ha detto di lavarti i denti due volte al giorno, giusto? Sappiamo che lo spazzolino mattutino serve a insaponare le nostre bocche con freschezza alla menta per il giorno a venire, ma lo spazzolino serale serve anche a qualcosa di più dei tuoi denti. Senza eliminare il cibo in eccesso in bocca prima di dormire, i batteri che causano l'alitosi durante la notte hanno un notevole vantaggio e trasformeranno il tuo respiro in un gas nocivo all'alba.

3. Non bere caffè o alcolici

Lo so, avere un buon alito sta davvero iniziando a trascinare giù tutto ciò che è divertente nella vita, non è vero? Sia il caffè che l'alcol creano un effetto essiccante in bocca, riducendo la produzione di saliva e creando l'ambiente perfetto per la permanenza e la moltiplicazione dei batteri profumati. Un'abbuffata di alcol del venerdì sera ha la capacità di respingere chiunque e tutti con il suo alito mattutino risultante, quindi forse è meglio lasciare quell'avventura di una notte alle 4 del mattino prima di svegliarti accanto a loro nel primo pomeriggio.Pubblicità

4. Non usare il collutorio dopo ogni spazzola

Il collutorio è un'arma a doppio taglio nell'arsenale dell'igiene orale. Certo, fa odorare di menta il tuo alito, ma secca anche la bocca (soprattutto quelle che contengono alcol) e, come già sappiamo, non va bene per tenere a bada i batteri maleodoranti. Usarlo al mattino va bene perché la nostra saliva può eliminare la secchezza in tempi relativamente brevi, ma usarlo di notte manterrà l'alito fresco per un'ora e poi servirà ad aumentare la velocità con cui i batteri si moltiplicano.

5. Non dormire con la bocca aperta

Quindi questo è leggermente più difficile da sistemare perché tutti abbiamo il nostro modo preferito di dormire, ma sarà davvero di aiuto. L'aria in rapido movimento che entra ed esce dalla bocca (altrimenti nota come respirazione) mentre dormi provoca secchezza, come un asciugacapelli, e ancora una volta incoraggia i batteri a depositarsi. Respirare attraverso il naso significa che l'aria salta dalla bocca e la poca saliva che c'è ha maggiori possibilità di allontanare i batteri.

6. Prova a tirare l'olio

Ora, dico 'prova' l'estrazione dell'olio perché potrebbe non essere l'opzione migliore per gli impazienti tra di voi. Questo metodo dell'alito fresco è nato in India circa 3000 anni fa, ma l'arte è abbastanza semplice. Prendi un cucchiaino di olio (si consiglia il cocco, ma vanno bene anche il sesamo e il girasole) e muovilo intorno alla bocca per 20 minuti - sì, sono 20 minuti. Gli studi hanno dimostrato che quando i microrganismi in bocca entrano in contatto con l'olio, vi aderiscono e quindi vengono eliminati quando alla fine si sputa l'olio.Pubblicità

7. Spazzola la lingua

Sì, si scopre che questa piccola idea non è stata creata solo per i produttori di spazzolini da denti per frustarci nuovi espedienti. Proprio come i tuoi denti (e in effetti tutta la tua bocca), la lingua è un terreno fertile per i batteri che causano l'alitosi, quindi se non la lavi, si moltiplicheranno durante il giorno e la notte. La buona notizia è che un vecchio spazzolino da denti normale è più che in grado di svolgere il suo lavoro, anche se spazzolare troppo vigorosamente potrebbe danneggiare le tue papille gustative, quindi fai attenzione!

8. Annusa il tuo filo interdentale

Ok, lo so – schifoso, giusto? Ma annusare il filo interdentale (dopo averlo usato ovviamente) è una soluzione meravigliosa a quel vecchio problema di dire se tu stesso hai l'alitosi. Questa tecnica, proposta dal dentista John Woodall, DDS, impone che se il tuo filo interdentale ha un cattivo odore o c'è del sangue su di esso, ci sono cattivi odori nella tua bocca. Se è così, passa attraverso questo elenco finché il filo interdentale non ha l'odore fresco di una persona con un alito meravigliosamente alla menta.

9. Bevi molta acqua

L'acqua è il perfetto detergente in movimento per la tua bocca. Berlo direttamente o farlo roteare in bocca e sputarlo (non consigliato nella maggior parte delle situazioni pubbliche e sociali) elimina i batteri che abbiamo imparato a odiare così spietatamente in questa lista. L'acqua potabile incoraggia anche la produzione di saliva, che ovviamente sappiamo tutti essere il tuo agente di pulizia naturale più potente che dissolve le sostanze maleodoranti negli alimenti e nelle bevande.Pubblicità

10. Masticare gomme senza zucchero

La gomma fa bene alla bocca in due modi: aiuta a sciogliere il cibo in eccesso e le cellule morte dai denti, dalle gengive e dalla lingua, e il più delle volte è intrisa di una sorta di sapore delizioso che rende l'alito fantastico (la menta è il più efficace). La gomma senza zucchero elimina lo svantaggio di avere lo zucchero che erode i denti e masticarlo anche dopo che ha perso il suo sapore favorisce la produzione di saliva della bocca.

Credito fotografico in primo piano: Joshua Hoffman tramite photopin.com