Non è che hai una mente piena di pensieri negativi troppo ansiosi. La nostra mente è sempre in allerta rossa per parlare con voce negativa. La prossima volta sarai preparato. Dai un'occhiata a queste 10 strategie per inviare pensieri negativi sulla loro strada.

1. Leggilo ad alta voce

C'è stata una tendenza per le celebrità a leggere ad alta voce i loro tweet negativi sui social media, e quando vedi che ti rendi conto di quanto siano assurdi e ridicoli. Provalo con la voce negativa nella tua testa. Chiama un amico, condividi con lui i tuoi pensieri negativi e poi ridi di quanto possa essere ridicola la mente.Pubblicità

2. Racconta una barzelletta o una storia divertente

La risata ti porta sempre a una mentalità migliore. Sorridi, racconta una barzelletta o ricorda una storia divertente. Anche ridere di te stesso non è mai una brutta cosa!

3. Rispondi

Al pensiero negativo piace essere al comando. Quando vuole prendere il sopravvento, fai quello che faccio io - digli mentalmente: grazie per la condivisione e vai avanti con la tua giornata. Non ha senso combatterlo perché diventerà più rumoroso. Rispondi e vai avanti!Pubblicità

4. Respira

Calma i tuoi pensieri facendo tre respiri profondi. Interrompi ciò che stai facendo, metti i piedi in contatto con il suolo e respira profondamente. Non affrettarli, inspira ed espira e pianifica la tua prossima mossa.

5. Imposta un limite di tempo

Uscire con i tuoi pensieri negativi non li farà andare via. Di' a te stesso che permetterai quei pensieri per non più di un minuto e poi non saranno più i benvenuti. Per un ulteriore incentivo, imposta un timer sul tuo smartphone. Una volta che si spegne, non permettere che i pensieri negativi tornino.Pubblicità

6. Allenati

L'esercizio allevia il tuo umore e il recente aumento delle lezioni di fitness di gruppo mente/corpo lo evidenzia. Gli appassionati di smart workout lo fanno da anni prendendo il rivoluzionario allenamento mente corpo, intenSati, in cui alleni la tua mente a parlare pensieri positivi e a usare le intenzioni della classe nella tua vita quotidiana. Una delle affermazioni preferite usata ad alta voce in classe dice: Tutti i pensieri negativi si fermano proprio ora!

7. Cambia il tuo ambiente

Un cambiamento di scenario, anche uscendo dalla stanza in cui ti trovi, può spostare la mente verso nuovi schemi di pensiero. Alzati e allontanati dalla situazione e trova qualcosa di nuovo su cui concentrarti. Potresti considerare di piegare il bucato sotto una luce completamente nuova e più positiva.Pubblicità

8. Scrivilo

Togli quei pensieri dalla tua testa. Imposta un timer da 5 a 10 minuti e annota tutte le tue preoccupazioni. Una volta fatto questo, accartoccia il pezzo di carta, strappalo e butta via la lista. Toglilo dal petto e vai avanti.

9. Progetta una dichiarazione di riferimento

Preparati con un'affermazione positiva da dire a te stesso quando appare un pensiero negativo. Ad esempio, sì, posso farlo, sto cercando di capirlo. Trovane uno che ti parli e tienilo a portata di mano per allontanare la voce negativa.Pubblicità

10. Usa un tipico manierismo

Buon divertimento con questo. Quando appare un pensiero negativo, reagisci con un'azione divertente o stupida. Tira fuori la lingua, schiaffeggia il polso o semplicemente sorridi. Trova una risposta corporea che ti faccia uscire di testa e torni al presente.

Ecco qua: dieci modi per far sì che i pensieri negativi lascino la tua mente. Spero che tu possa mettere alcuni di questi nella tua pratica quotidiana. La mente potrebbe essere una cosa potente, ma non sempre vale la pena ascoltarla!