A volte abbiamo bisogno di un piccolo incoraggiamento, di un cambiamento nella nostra percezione. Ciò si ottiene in vari modi, forse il più potente dei quali è ottenere informazioni dagli altri. Qui, JD di Sources Of Insight condivide un'incredibile 101 grandi intuizioni e azioni per il lavoro e la vita:

Per avere successo nella vita, hai bisogno di tre cose: una forcella, una spina dorsale e un osso divertente.

— Reba McEntire

Questa è una lista 101 di alcune delle migliori intuizioni e azioni per il lavoro e la vita. Queste sono le cose che puoi usare per cambiare il tuo telaio, per cambiare il tuo gioco.

Ho iniziato con il semplice obiettivo di creare e liberare la più grande collezione di ah-ha del mondo. Voglio davvero, VERAMENTE che queste siano le gemme dell'intuizione che sono le super intuizioni nella vita che cambiano davvero il tuo gioco.

Questa raccolta di informazioni e azioni è un modello hub-and-spokes. Fornendo una vista dall'alto, puoi facilmente scansionare e trovare gli ah-ha che sono giusti per te. Per ogni articolo, o parlato, mi collego a risorse più approfondite e aggiuntive.

Godere.

1. 20/20 Col senno di poi — Lo sapevo da sempre.

Il fenomeno che sapevo da sempre è anche chiamato bias del senno di poi. È quando presumi di aver sempre saputo la risposta, quando qualcuno ti dà la risposta o le informazioni. Succede quando vedi qualcosa e ti sembra di buon senso, o che sapevi che sarebbe successo. Il problema è quando crei una falsa fiducia o non conosci davvero le informazioni come pensavi. Vedere Qual è il fenomeno che sapevo tutto.

2. Prove di 30 giorni — Prova qualcosa di nuovo per 30 giorni.

Se vuoi accrescere le tue capacità, imparare qualcosa di nuovo, cambiare un'abitudine o adottarne una nuova, provalo per 30 giorni. Che tu lo faccia come una sfida di 30 giorni, o una prova di 30 giorni, o uno sprint di miglioramento di 30 giorni, c'è potere quando hai tempo dalla tua parte e fai una piccola azione ogni giorno. Vedere 30 giorni per il successo , di Steve Pavlina, guarda un video di Matt Cuts su Prova qualcosa di nuovo per 30 giorni , o leggi il mio post su Sprint di miglioramento di 30 giorni .

3. Regola 80/20: l'80% dei tuoi risultati deriva dal 20% dei tuoi sforzi.

Puoi usare questa regola empirica per spendere più energia nelle poche cose vitali che contano. Amplifica ciò che conta e amplifica il tuo impatto. Questa è la chiave per risultati esponenziali. La regola 80/20 è anche conosciuta come il principio di Pareto e l'idea è resa popolare in L'individuale 80/20 , di Richard Koch, e La settimana lavorativa di quattro ore , di Tim Ferris. Vedi il Principio di Pareto .

4. Un senso di urgenza: la chiave per cambiare.

Il successo iniziale può portare all'autocompiacimento. Il cambiamento può essere difficile. Le persone possono resistere al cambiamento per tutti i tipi di ragioni. Poiché il cambiamento può essere difficile e per superare le difficoltà, la chiave è creare un senso di urgenza. Lo fai con le storie e facendo appello alle emozioni, in modi che spingono le persone all'azione. John Kotter ci insegna che la chiave per il cambiamento è creare un senso di urgenza irresistibile nel libro, Un senso di urgenza .

5. L'assenza fa crescere il cuore più forte, o fuori dalla vista, fuori dalla mente?

A breve termine, l'assenza rende il cuore più affettuoso, fino a quando non ti muovi e sparisci, la mente prende il sopravvento. A lungo termine, l'assenza può rendere il cuore più affezionato, in quanto tendiamo a ricordare le cose buone e a dimenticare quelle cattive. In questo modo, se ti riunisci con qualcuno che era fuori posto, fuori di testa, potresti essere più affezionato.

6. Assorbi ciò che è utile: trova ciò che è vero per te.

Attira intuizioni e azioni da chiunque e da qualsiasi cosa, ma trova ciò che funziona per te e adattalo a te o alla tua situazione per ottenere il massimo da ciò che hai. Bruce Lee lo dice meglio con Assorbi ciò che è utile Scarta ciò che non lo è Aggiungi ciò che è unicamente tuo.

7. Gli ah sono appiccicosi: trova la sorpresa.

Le cose che ci sorprendono sono più facili da ricordare. Un modo per trovare maggiori informazioni è chiedere: cosa hai imparato che ti ha sorpreso? … o cosa hai imparato che non ti aspettavi? Chip Heath e Dan Heath ci insegnano che l'imprevisto rimane nel libro, Fatto per attaccare .

8. Concorda, costruisci e confronta per costruire un rapporto — Guarda i tuoi ABC.

D'accordo quando sei d'accordo. Costruisci quando gli altri tralasciano pezzi chiave. Confronta quando sei diverso. Nel libro, Conversazioni cruciali , Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan e Al Switzler ci insegnano a usare i nostri ABC per concordare, costruire e confrontare le nostre opinioni quando non siamo d'accordo con i fatti o le storie dell'altra persona. Non iniziare con Sbagliato! – Invece, inizia con, penso di vedere le cose in modo diverso. Permettetemi di descrivere come.

9. Chiedi, non dire – Conduci il cavallo all'acqua.

Il tuo dialogo interiore è la chiave della forza di volontà. Chiedi, lo farò? oltre lo stato lo farò. Le menti meravigliate sono più orientate all'obiettivo e più motivate di quelle che dichiarano il loro obiettivo a se stesse. Vedere Il paradosso della forza di volontà (Americana scientifica.)

10. Chiedi, come posso usarlo?

Se vuoi trovare più approfondimenti o rendere più fruibili le informazioni, poniti la domanda, come posso usarlo? Questo ti aiuterà a perfezionare le parti che puoi utilizzare, a porre domande migliori e a trasformare le informazioni in azioni.

11. Chiedi, è efficace? — Misura contro l'efficacia.

È facile cadere nella trappola di fare qualcosa che in realtà non funziona. È una domanda semplice, ma chiedersi: è efficace? può essere esattamente l'intuizione di cui hai bisogno per trovare la tua svolta o ottenere risultati.

12. Evita l'impotenza appresa — Non renderla permanente, personale o pervasiva.

Quando qualcosa va storto, fai attenzione a come te lo spieghi. Non renderlo permanente, personale o pervasivo. Ad esempio, non razionalizzarlo perché non sarò mai bravo in questo, o perché sempre io? o Perché tutto ciò che provo va storto? Questo porta solo all'impotenza appresa. Nel Ottimismo appreso , Martin Seligman ci insegna che una delle cose più importanti che possiamo fare nella vita è avere uno stile esplicativo sano. Riconosci che tu cambi e le tue situazioni cambiano. Sappi che non si tratta sempre di te. Ciò che si applica a un aspetto della tua vita, non si applica automaticamente agli altri.

13. Equilibrio connessione e convinzione.

La connessione è semplicemente quanto sei tagliato o connesso con gli altri. Migliori la tua connessione ascoltando, convalidando, empatizzando e mostrando interesse. Non vuoi essere tagliato fuori, evitare o indifferente. Inoltre, non vuoi essere estremamente alla ricerca di approvazione, eccessivamente accomodante o dipendente. La convinzione è quanto sei flessibile o rigido nella tua posizione o convinzione. La chiave qui per migliorare la tua efficacia è avere chiarezza sulla tua posizione, ma essere aperto e flessibile ad altre realtà o prospettive. È così che migliori la tua capacità di usare un giudizio migliore e prendere decisioni più ponderate. È anche il modo in cui eviti di allontanare le persone assumendo posizioni dogmatiche. È anche il modo in cui tieni sotto controllo le tue emozioni distinguendo tra i tuoi sentimenti e il tuo processo intellettuale. Vedere Equilibra connessione e convinzione per ridurre l'ansia e condurre in modo efficace .

14. BE-DOHAVE, oltre HAVE-DOBE.

Non mettere la tua vita in attesa o in modalità di attesa. Hai sentito il detto, finto, finché non ce la fai. Non aspettare di AVERE qualcosa da ESSERE. Non ESSERE felice, quando HAI una vita migliore. Non ESSERE un leader migliore, quando HAI un lavoro migliore. Se vuoi che qualcosa sia vero, prima credi che sia vero. Sii il cambiamento che vuoi vedere e fallo diventare tale. Quando SIETE, FATE azioni che scaturiscono dalle vostre convinzioni e scoprite di AVERE più di quello che volete.

15. Fai attenzione a ciò che desideri: potresti ottenerlo.

L'erba non è sempre più verde dall'altra parte. Nel Inciampare nella felicità , Dan Gilbert ci insegna che non siamo bravi a prevedere cosa ci rende felici. È meglio chiedere agli amici di fidarsi di quali film gli sono piaciuti, quali vacanze hanno apprezzato e quali lavori gli piacciono, e prendere in prestito dalla loro esperienza.Pubblicità

16. Sii il cambiamento che vuoi vedere: dai l'esempio.

Sentiti libero di aprire la strada. Il Mahatma Gandhi lo ha detto meglio, devi essere il cambiamento che vuoi vedere nel mondo. La bellezza di questo approccio è che ti autorizzi ad agire ed eviti di cadere nel gioco della colpa o di essere una vittima. Puoi dare l'esempio di che aspetto ha un bell'aspetto e attirare gli altri a seguire il tuo esempio. Jim Kouzes e Barry Z. Posner ci insegnano a modellare la Via nel libro, La sfida della leadership .

17. Attenzione alla specializzazione.

La specializzazione è una buona cosa, a meno che le cose non cambino. Come dice Gerald Weinberg, più sei adattato, meno sei adattabile. E sappiamo cosa dice Darwin sulla sopravvivenza del più adatto... è il più adattabile che vince a lungo termine. C'è qualcosa da dire per il tuttofare e maestro di alcuni. Un approccio da uomo eclettico o rinascimentale potrebbe essere la chiave per adattarsi in un mondo in continua evoluzione. Vedere Polymath .

18. Tratti della personalità dei Big Five – OCEAN.

Il Big Five Framework è una lente per comprendere la relazione tra personalità e comportamento. Puoi ricordarlo con l'acronimo OCEAN: Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness and Neuroticism (moodiness). L'apertura all'esperienza è uno spettro di inventivo e curioso contro coerente e cauto. La coscienziosità è uno spettro di efficienza e organizzazione vs. accomodante e negligente. L'estroversione è uno spettro di estroverso ed energico contro solitario e riservato. La gradevolezza è uno spettro di amichevole e compassionevole contro freddo e scortese. Il nevroticismo è uno spettro di sensibilità e nervosismo vs. sicuro e fiducioso. Vedere Tratti della personalità dei Big Five .

19. Teoria del cigno nero: aspettati l'inaspettato.

Sebbene non possiamo prevedere determinati eventi altamente improbabili, possiamo costruire una migliore robustezza per quelli negativi e sfruttare meglio quelli positivi. Cigno nero gli eventi sono altamente improbabili e inaspettati. Nel libro, Il Cigno Nero , Nassim Nocholas Taleb ci insegna che un evento del Cigno Nero è imprevedibile; ha un impatto enorme; e, dopo il fatto, escogitiamo una spiegazione che lo faccia apparire meno casuale e più prevedibile di quanto non fosse.

20. Blink: sottili sezioni di dati ci dicono molto.

I giudizi improvvisi possono dirci molto. Meno input è meglio di più, se è l'input giusto, e possiamo esprimere giudizi migliori se alleniamo la nostra mente e i nostri sensi a concentrarsi sulle cose giuste. Nel libro, lampeggiare , Malcolm Gladwell ci insegna a pensare in piccolo e a concentrarci sul significato delle sottili fette di comportamento. La chiave è fare affidamento sul nostro inconscio adattivo, per fornirci informazioni istantanee e sofisticate per avvertire del pericolo, leggere uno sconosciuto o reagire a una nuova idea.

21. Oceani blu — Gareggia dove non c'è concorrenza.

Non competere dove c'è concorrenza. Crea un nuovo spazio di mercato incontrastato e persegui sia la differenziazione che il basso costo. Nel Strategia Oceano Blu , W. Chan Kim e Renee Mauborgne ci insegnano che il successo duraturo deriva dalla creazione di 'oceani blu, che sono nuovi spazi di mercato non sfruttati maturi dalla crescita'. L'idea si basa su uno studio di 150 mosse strategiche che abbracciano più di cento anni e trenta settori.

22. Blue Zones: aggiungi 12 anni alla tua vita e sii il 40% più felice.

Le Blue Zone sono i luoghi più salutari del mondo e possono insegnarci come vivere una vita migliore e più lunga. L'americano medio potrebbe vivere 12 anni in più ed essere il 40% più felice ottimizzando il proprio stile di vita e il proprio ambiente. prendi il Test della felicità . prendi il Test di vitalità . Vedere 9 modi per aggiungere 12 anni alla tua vita .

23. Cambia la domanda per cambiare il tuo focus.

Puoi cambiare la tua attenzione cambiando la domanda. Piuttosto che chiederti, cosa c'è di sbagliato in questa immagine? prova a chiedere, cosa c'è che non va con questa immagine? Se vuoi un modo semplice per giorni migliori, prova a chiederti, qual è la parte preferita della mia giornata?

24. Cambia la tua procedura o cambia la tua percezione — Cambia le tue emozioni con abilità.

E se sapessi che non importa quale emozione negativa hai provato, in un momento o due potresti uscire da quella sensazione? Secondo Tony Robbins, puoi. In qualsiasi momento in cui provi un'emozione negativa, puoi cambiare la tua procedura o cambiare la tua percezione. In altre parole, puoi cambiare ciò che stai facendo al riguardo, o puoi cambiare il modo in cui lo stai vivendo, cambiando ciò che l'esperienza significa per te. Cambiare il significato di qualcosa è uno dei modi più veloci per cambiare il modo in cui ti senti e tu sei il tuo creatore di significato più importante.

25. Cambia il tuo Perché o cambia il tuo Come.

Non puoi sempre cambiare ciò che devi fare, ma puoi sempre cambiare il perché o il come. Se cambi il tuo perché o cambi il tuo come, puoi trovare la tua motivazione, anche per compiti che normalmente non vuoi svolgere. Questo approccio alla motivazione funziona perché invece di fare affidamento sulla motivazione esterna, la rendi intrinseca o interna. Fondamentalmente trovi la tua guida dall'interno verso l'esterno, piuttosto che aspettarla o reagire alla pressione esterna. Per cambiare il tuo perché, trova una causa più alta, crea un nuovo significato o racconta a te stesso una storia avvincente. Per cambiare il tuo come, renderlo un gioco, padroneggiare il tuo mestiere, fare coppia con qualcuno, cambiare quando lo fai, collegarlo a buoni sentimenti o impostare un limite di tempo.

26. Prima cambia te stesso.

La cosa più veloce che puoi cambiare in ogni situazione sei tu. Non puoi cambiare qualcun altro, ma puoi cambiare te stesso in un istante. Anche se vuoi cambiare qualcun altro, o cambiare la situazione, il tuo percorso più veloce per cambiare è cambiare te stesso, che si tratti di come vedi le cose o come ti presenti o come scegli di fare le cose.

27. Scegliere-To su Have-To. Non dire che devi.

Diciamo che scegli di farlo. Fai una scelta. Fai la tua scelta. Una piccola scelta fa molto, quindi scegli via. Scegliendo di fare le cose, scoprirai che ti divertirai di più e sarai meno vittima e più potente per tutta la vita.

28. Dissonanza cognitiva – Cambiamo i nostri pensieri in modo che corrispondano alle nostre azioni.

Cerchiamo coerenza. Wikipedia dice che la dissonanza cognitiva è un disagio causato dal mantenimento simultaneo di cognizioni contrastanti (ad esempio idee, credenze, valori, reazioni emotive). In uno stato di dissonanza cognitiva, cerchiamo di ridurre la dissonanza cambiando le nostre convinzioni o aggiungendone di nuove per creare un sistema di credenze coerente. La dissonanza cognitiva entra in gioco quando spieghiamo i nostri sentimenti inspiegabili, riduciamo al minimo il rimpianto di scelte irrevocabili, giustifichiamo comportamenti che si oppongono alle nostre opinioni o quando cambiamo la nostra percezione di qualcuno per adattarlo a come lo trattiamo. Puoi usare la dissonanza cognitiva familiarizzando con il paradigma della discordanza delle credenze, il paradigma della conformità indotta, il paradigma della libera scelta e il paradigma della giustificazione dello sforzo. Vedere Dissonanza cognitiva .

29. Gratificazione ritardata – La chiave della competenza e del successo.

Potresti aver sentito parlare dell'effetto Marshmallow. Se puoi ritardare la tua gratificazione, può servirti per tutta la vita. Per dirla in altro modo, sei orientato al futuro o al presente? (Ritardare la gratificazione è orientato al futuro.) Nell'esperimento Stanford Marshmallow, i bambini sono stati testati se potevano resistere a mangiare un marshmallow, potevano averne due invece di uno. I ricercatori hanno scoperto che i bambini con autocontrollo, in grado di dirigere la loro attenzione e ritardare la gratificazione, hanno ottenuto risultati migliori a scuola e sono stati percepiti come significativamente più competenti. Questa caratteristica è rimasta loro impressa per tutta la vita. Se mangi un marshmallow ora o ne aspetti due dopo è un indicatore del tuo futuro o del presente. Orientato al futuro è il motivo per cui ritardi la gratificazione. Se sei orientato al presente, non lo fai: mangi solo il marshmallow. Vedere Esperimento Marshmallow di Stanford e Effetto Marshmallow .

30. Pratica deliberata — Il successo richiede pratica.

Nel Outlier: la storia del successo , Malcolm Gladwell rende popolare la regola delle 10.000 ore . Secondo Gladwell, la chiave del successo in qualsiasi campo è, in larga misura, l'esercizio di un compito specifico per un totale di circa 10.000 ore. Per fare pratica deliberata, esegui la tua abilità (o una parte di essa), monitora le tue prestazioni, valuta la tua efficacia e sintonizza le tue prestazioni in base al feedback. La ripetizione, la precisione e la pratica sono fondamentali. Questo è il modo in cui costruisci l'esperienza e inforna le cose nella tua memoria muscolare e nei gangli della base, mentre apprendi principi, schemi e tecniche. Vedere Il ruolo della pratica deliberata nell'acquisizione di prestazioni di esperti . Il documento include dati su giocatori di scacchi, ginnasti, pianisti, corridori, nuotatori, tennisti e violinisti.

31. Metodo Delphi: usa l'intelligenza collettiva per trovare le risposte migliori.

La tecnica Delphi è un modo per utilizzare esperti per prevedere e prevedere le informazioni. È un approccio strutturato per ottenere il consenso sulle risposte degli esperti. Il modo in cui funziona è che un facilitatore ottiene esperti per rispondere alle domande in modo anonimo. Il facilitatore condivide quindi il riepilogo dei risultati anonimi. Gli esperti possono quindi rivedere le loro risposte sulla base delle informazioni collettive. Condividendo risultati anonimi e quindi parlando del riepilogo dei risultati anonimi, gli esperti possono condividere più liberamente informazioni ed esplorare idee senza difendersi dalle proprie opinioni. Vedere Metodo Delphi .

32. Il condizionamento è la chiave per un cambiamento duraturo: fallo ogni giorno.

Se vuoi cambiare un'abitudine o adottarne una nuova, fallo ogni giorno. Zig Ziglar scherza, La gente spesso dice che la motivazione non dura. Beh, nemmeno il bagno lo fa: ecco perché lo consigliamo ogni giorno. Tony Robbins dice che la chiave per un cambiamento duraturo è usare il condizionamento. Piuttosto che un programma che esegui una volta, condiziona il tuo successo. Non ti pettini una volta, non ti lavi i denti una volta o ti alleni una volta e poi sei pronto per la vita. Invece, costruisci un'abitudine e impari ad amare il condizionamento. Se sei mai caduto nel tuo vecchio schema o abitudine, è probabile che tu stia usando il tuo vecchio sistema di riferimento e stia eseguendo il tuo vecchio schema.

33. Correlazionale vs. causale – La correlazione non implica causalità.

Solo perché qualcosa accade allo stesso tempo, non significa che sia la causa. Può essere semplicemente correlato. Se riconosci la differenza, puoi perseguire meglio la ricerca delle cause alla radice, piuttosto che inseguire quelle correlazionali. Vedere La correlazione non implica causalità .

34. Non aspettare l'ispirazione: azione, poi motivazione.

Se stai aspettando l'ispirazione, potrebbe essere un problema. Dobbiamo iniziare ad agire, e poi seguirà la motivazione. David Burns condivide l'intuizione che non possiamo aspettare la motivazione iNel libro, Sentirsi bene .

35. Doublethink: pensaci due volte per visualizzare in modo più efficace.

Pensaci due volte per avere successo. Concentrati sul positivo e sul negativo. Puoi visualizzare in modo più efficace se immagini sia il lato positivo che quello negativo. Innanzitutto, fantastica sul raggiungimento del tuo obiettivo e dei benefici. Quindi, immagina le barriere e gli ostacoli che potresti incontrare. Ora per il doppio pensiero... In primo luogo, pensa al primo beneficio ed elabora su come la tua vita sarebbe migliore. Quindi, immediatamente, pensa al più grande ostacolo al tuo successo e cosa faresti se lo incontrassi. Nel 59 Secondi: Pensa un po', cambia molto , Richard Wiseman afferma che Gabriele Oettingen ha dimostrato più e più volte che le persone che praticano il doublethink hanno più successo di quelle che si limitano a fantasticare o di quelle che si concentrano solo sugli aspetti negativi.

36. Sogna in grandi sogni per smuovere il sangue.

La Disney ci ha insegnato a fare grandi sogni. I piccoli sogni non ispirano come fanno quelli grandi. Sono i grandi che ispirano la mente e agitano il sangue. Daniel H. Burnham ha detto: Non fare piccoli progetti; non hanno la magia per smuovere il sangue degli uomini e probabilmente non si realizzeranno loro stessi. Fai grandi progetti; punta in alto nella speranza e nel lavoro, ricordando che un diagramma nobile e logico una volta registrato non morirà.

37. L'intelligenza emotiva è la chiave del successo.

L'intelligenza emotiva (EQ) è ciò che spinge le persone in avanti, o è ciò che le trattiene. Wikipedia dice che l'intelligenza emotiva (EI) è la capacità di identificare, valutare e controllare le emozioni di se stessi, degli altri e dei gruppi. Nel Intelligenza emotiva , Daniel Goleman ci insegna che cinque abilità di intelligenza emotiva determinano il nostro successo nelle relazioni, nel lavoro e persino nel nostro benessere fisico. Le cinque abilità sono: 1) La capacità di ridurre rapidamente lo stress, 2) La capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni, 3) La capacità di connettersi con gli altri utilizzando la comunicazione non verbale, 4) La capacità di usare l'umorismo e giocare per affrontare le sfide , 5) La capacità di risolvere i conflitti in modo positivo e con fiducia.Pubblicità

38. Differenziazione energica — Distinguiti dal gruppo con visione, invenzione e dinamismo.

John Gerzema e Ed Lebar ci insegnano che la differenziazione energica è il modo in cui alcuni marchi si distinguono. Comunicano eccitazione, dinamismo e creatività in modo più efficace rispetto ad altri marchi. Secondo Gerzema e Lebar, le chiavi per una differenziazione energica sono 1) Visione: come l'azienda presenta leadership, convinzioni e reputazione, 2) Invenzione: come i consumatori percepiscono l'innovazione nel design o nel contenuto del prodotto o servizio e 3) Dinamismo come il marchio crea una persona, un'emozione, una difesa e un'evangelizzazione. Vedere La differenziazione energizzata separa i marchi dal pacchetto .

39. Goditi il ​​viaggio — Il viaggio È la destinazione.

Fermati e annusa le rose. Vivi i tuoi valori e trova modi per goderti il ​​viaggio mentre procedi. A volte il viaggio è tutto ciò che abbiamo. Ricorda le parole di Rainer Maria Rilke — L'unico viaggio è quello interiore.

40. Errori nelle quote ed errori nel valore – Perché prendiamo decisioni sbagliate.

Dan Gilbert ci insegna che prendiamo decisioni sbagliate perché non stimiamo molto bene le probabilità che qualcosa accada. E non siamo nemmeno molto bravi a stimare il valore. Vedere Perché prendiamo decisioni sbagliate: errori nelle quote ed errori nel valore .

41. Stabilire un rapporto prima dell'influenza.

Se vuoi influenzare qualcuno, prima hai bisogno di un rapporto. Il rapporto è quando sei in sincronia con qualcuno o sulla stessa lunghezza d'onda. Se cerchi di influenzare quando non hai un rapporto, le tue possibilità di successo si riducono drasticamente. Il rapporto ti aiuta a capire e percepire i bisogni e le preoccupazioni e aiuta a costruire la fiducia. Nel Incantesimo: l'arte di cambiare i cuori, le menti e le azioni , Guy Kawasaki condivide principi, modelli e pratiche per costruire rapporti e influenzare con abilità.

42. Trova la terza alternativa. Pensa win-win.

Non cadere in compromessi o vinci-perdi. C'è sempre un'altra opzione. Nel La terza alternativa , Stephen Covey ci sfida a trovare la soluzione creativa che superi la trappola del pensiero limitato.

43. Le prime impressioni sono impressioni durature.

Le prime impressioni contano. È vero; non hai mai una seconda possibilità per fare una prima impressione. C'è un modo per cambiare la percezione però. La chiave è farti rivalutare da qualcuno in una nuova situazione o contesto, e dovresti essere in grado di mostrare un contrasto drammatico rispetto all'impressione originale.

44. Effetto biscotto della fortuna e profezie che si autoavverano: sei tu quello che lo fa avverare.

La tua mente può razionalizzare qualsiasi cosa. In poche parole, una profezia che si autoavvera è una previsione che si fa avverare. Quello che finisce per succedere è che agisci in modi che lo fanno diventare vero, consciamente o inconsciamente. Oppure finisci per attribuire eventi casuali alla profezia o alla fortuna, anche se non sono correlati o non causali.

45. Concentrati su ciò che controlli e lascia andare il resto.

Accetta il fatto che non puoi controllare tutto. Questo non significa arrendersi. Invece, dai il massimo dove hai il meglio da dare e sfrutta al meglio ciò che hai. Concentrati su ciò che puoi controllare. Puoi controllare il tuo approccio. Puoi controllare il tuo atteggiamento, le tue azioni e la tua risposta. Concentrati sul tuo approccio, non sui risultati. I risultati sono feedback per essere consapevoli. Usa i tuoi risultati per mettere a punto il tuo approccio, ma concentrati sul tuo approccio e non soffermarti sui tuoi risultati.

46. ​​Errore del giocatore d'azzardo

Solo perché qualcosa non accade da un po', non significa che sia più probabile che accada ora. Ad esempio, se stai giocando alla roulette e il nero è apparso alcune volte di seguito, ciò non significa che deve essere il momento del rosso. Vedere Errore del giocatore d'azzardo .

47. Pensiero di gruppo — Le pressioni di gruppo portano a decisioni sbagliate.

È saggezza delle folle o seguire il gregge? Due teste non sono necessariamente meglio di una. Essere in un gruppo esagera le decisioni e la decisione finale può essere estremamente rischiosa o estremamente conservatrice. Nel 59 Secondi: Pensa un po', cambia molto , scrive Richard Wiseman, la polarizzazione non è l'unico fenomeno di 'pensiero di gruppo' che può influenzare i cuori e le menti degli individui quando si riuniscono. Altri studi hanno dimostrato che rispetto agli individui, i gruppi tendono ad essere più dogmatici, più in grado di giustificare azioni irrazionali, più propensi a vedere le loro azioni come altamente morali e più inclini a formare visioni stereotipate di estranei. Vedere Panoramica del pensiero di gruppo .

48. Hack via al non essenziale.

Bruce Lee ci ha insegnato quanto segue: non è un aumento giornaliero, ma una diminuzione giornaliera; spazzare via l'indispensabile.

49. Effetto alone – Buono su tutta la linea.

L'effetto alone è quando valutiamo qualcuno a livello globale, ma poi lo applichiamo ai suoi tratti specifici. Ad esempio, potremmo pensare che qualcuno sia simpatico. Poiché sono simpatici, potremmo quindi presumere che siano intelligenti, amichevoli e mostrino buon senso. È come guardare attraverso occhiali color rosa e le cose positive mettono in ombra le cose negative. Vedere Effetto alone .

50. Come finisce la storia? – Come finisce la storia, conta più di come inizia.

Un lieto fine è una cosa molto potente. La fine della storia è spesso più importante dell'inizio. Daniel Kahnenman dice che un brutto finale può rovinare la tua esperienza complessiva o il ricordo dell'evento. Vedere I due sapori della felicità .

51. Come misurare la tua vita.

Come un'organizzazione no-profit puoi misurare la tua vita con la tua missione. Se sei un fan del gioco Rent, potresti misurare la tua vita in stagioni d'amore. Clayton Christensen ci insegna a misurare la vita in termini di persone che tocchiamo. Vedere Come misurerai la tua vita? .

52. Il potere informativo è la forma più transitoria di potere.

Ci sono sei basi del potere sociale: potere di ricompensa, potere coercitivo, potere referente, potere legittimo, potere esperto e potere informativo. L'informazione è la forma più transitoria di potere. Aggrapparsi alle informazioni è la forma più debole di potere. Se vuoi una potenza più duratura, lavora sulle altre fonti. Vedere Psicologia sociale (pag. 353)

53. Ispeziona il tuo pensiero per combattere il pensiero distorto.

La nostra mente ha i suoi difetti. Ispeziona il tuo pensiero. Il nostro pensiero ha insidie ​​e trappole che si tratti di pregiudizi cognitivi, modelli di pensiero distorti o difetti logici. Riconosci i modelli di pensiero che non ti stanno bene. Sfida il tuo pensiero, specialmente in situazioni in cui il tuo pensiero o sentimento non è particolarmente efficace. Ad esempio, potresti scoprire che hai l'abitudine di saltare a conclusioni negative, senza fatti reali, o potresti scoprire che lasci che le emozioni negative interferiscano con l'interpretazione della tua situazione.

54. Motivazione intrinseca vs motivazione estrinseca: trova la tua spinta dall'interno verso l'esterno.

Non punzecchiarti e punzecchiarti con carote e bastoncini. Trova la tua motivazione e motivati ​​dall'interno. Un modo per farlo è connettere ciò che fai ai tuoi valori. Ad esempio, se apprezzi l'apprendimento, fai di tutto ciò che fai un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Se ti piace l'avventura, trasforma ciò che fai in avventure epiche. Non cercare ricompense o riconoscimenti esterni. Fai le cose per un lavoro ben fatto e impressiona prima te stesso.

55. Irrazionalità – Il nostro innato ottimismo, avidità e ignoranza di sé porta a cattive decisioni quotidiane.

Se vuoi impegnarti a cambiare, comportati come se ogni decisione contasse davvero. Peter Ubel, uno scienziato comportamentale, afferma che nessuna singola M&M ha causato il diabete a nessuno. Nessuno ha avuto un attacco di cuore perché erano a 20 minuti dal loro obiettivo di esercizio. Eppure le nostre vite, persino il nostro girovita, sono il risultato di migliaia di tali decisioni e comportamenti. Per migliorarci, dobbiamo comportarci come se ogni M&M contasse. Come ogni decisione ha conseguenze importanti. Vedere eBay e il cervello: cosa ci insegna la psicologia sulla crisi economica .

56. È la gestione dell'energia, non la gestione del tempo.

Tutti abbiamo solo 24 ore al giorno. È risolto. La parte flessibile è l'energia. Le persone che gestiscono la propria energia fanno più cose con meno sforzo. Nel Il potere del pieno coinvolgimento , Jim Loehr e Tony Schwartz ci insegnano che la gestione dell'energia, non la gestione del tempo, è la chiave per alte prestazioni sostenibili, nonché per la salute, la felicità e l'equilibrio della vita.

57. Tecnica del puzzle — Abbina le persone per superare i pregiudizi.

Uno dei modi più efficaci per far superare alle persone i propri pregiudizi è far sì che si uniscano a un progetto. Durante il progetto, imparano che siamo tutti persone con bisogni, sentimenti, speranze, sogni e vulnerabilità di base. Siamo tutti umani. Vedere Psicologia sociale (pag. 182)

58. Soddisfazione lavorativa — Autonomia, identità, significato del feedback e varietà.

Se vuoi davvero goderti il ​​tuo lavoro, concentrati sulle seguenti caratteristiche: varietà di abilità, identità del compito, significato del compito, autonomia, feedback. Vedere Psicologia sociale (pag. 423)

59. Finestra di Johari – Abbiamo i nostri punti ciechi.

Una delle chiavi dell'efficacia è conoscere e mostrarsi a sufficienza. Se ti conosci abbastanza bene, puoi condividere informazioni rilevanti per migliorare la comunicazione e connetterti con gli altri. Uno strumento per aiutarti in questo è la finestra di Johari. La finestra di Johari è composta da quattro quadranti: 1) Sé aperto: ciò che gli altri sanno di te e anche tu lo sai, 2) Sé cieco: ciò che gli altri sanno di te, ma tu no. 3) Sé nascosto – Quello che gli altri non sanno di te, ma tu lo sai. Sono i tuoi segreti 4) Sé sconosciuto – Quello che gli altri non sanno di te e nemmeno tu.Vedi Conosci e condividi te stesso abbastanza .Pubblicità

60. Stile di apprendimento: scopri se preferisci audio, visivo o cinestetico.

Il succo è questo: tendiamo ad avere preferenze per l'interazione, l'acquisizione e l'elaborazione delle informazioni. Abbiamo tutti un modus operandi principale. Ad esempio, la preferenza audio potrebbe parlare più lentamente, in modo particolare e preciso. La preferenza visiva, potrebbe parlare più velocemente, usare immagini e metafore, ecc. La preferenza cinestetica potrebbe parlare molto lentamente e sentire davvero la propria strada attraverso ciò che stanno dicendo. Il modo in cui utilizzi questi stili di apprendimento e preferenze di interazione consiste nell'identificare le tue preferenze e inserire informazioni o esperienze in forme che siano più significative per te. Puoi anche usare queste modalità per connetterti meglio con gli altri inserendo le cose nelle forme che capiscono meglio o preferiscono. Vedi Stili di apprendimento http://en.wikipedia.org/wiki/Learning_styles

61. Meno è di più.

Meno significa più concentrazione. La regola 80/20 afferma che otteniamo l'80% dei nostri risultati dal 20% delle nostre attività. Il paradosso della scelta dice di più è una brutta cosa. Nel Il potere di meno , Leo Babauta promuove l'idea che meno è di più.

62. Perno centrale – Sii indispensabile.

Quando sei davvero bravo, ti chiamavano Cracker Jack. Ora ti chiamano perno. Un Linchpin è qualcuno che è indispensabile. Nel Cardine , Seth Godin condivide i modi per diventare indispensabile al lavoro. Un perno va al di là del richiamo del dovere. Il valore di un fulcro si misura nel contributo, non nel tempo speso. Un fulcro infrange le regole per cambiare il gioco, dà il massimo e fa più arte. Un Linchpin si eleva al di sopra dello status quo per creare e far fluire più valore e rendere il mondo un posto migliore. Un fulcro non prende la strada facile. Si appoggiano alle sfide, fanno ciò che conta e fanno accadere le cose. Vedere Il manifesto cardine .

63. Collegalo a buoni sentimenti.

Se vuoi adottare una nuova abitudine, collegala a buoni sentimenti. Le nostre emozioni ci aiutano a continuare. Se non ti piace come ci si sente, è probabile che non continuerai a farlo. Puoi cambiare come ti senti riformulando ciò che significa per te. Puoi anche cambiare come ti senti facendolo in un modo diverso. Gioca e trova il fattore divertimento.

64. La gerarchia dei bisogni di Maslow - Muoviti in cima alla pila.

Maslow ha identificato una serie di bisogni che le persone tendono a condividere in comune. Comprende: bisogni fisiologici, bisogni di sicurezza, amore e appartenenza, stima, autorealizzazione e trascendenza di sé. Se acquisisci familiarità con la gerarchia dei bisogni di Maslow, può aiutarti a capire i conducenti degli altri e i tuoi. È difficile salire di livello, se sei preoccupato per i bisogni di base. Meno devi preoccuparti delle basi, più puoi salire di livello verso l'autorealizzazione e la trascendenza. Vedere La gerarchia dei bisogni di Maslow .

65. I mentori sono le scorciatoie.

Se trovi un buon mentore, puoi radere anni dal tuo percorso ed evitare insidie ​​dolorose. Un mentore con una buona mappa e buoni modelli può aiutarti a concentrarti su ciò che conta e può aiutarti a colmare il divario tra dove sei e dove vuoi essere. È probabile che qualunque cosa tu voglia imparare o in cui diventare bravo, puoi trovare qualcuno che è stato lì, e l'ha fatto, e può aiutarti a sollevarti più velocemente di tentativi ed errori, o semplicemente di uscire da solo.

66. Micro-espressioni — Come ti senti davvero in un batter d'occhio.

Se conosci lo spettacolo mentimi , potresti avere familiarità con il termine microespressioni. Una microespressione è una breve espressione facciale involontaria. A differenza delle normali espressioni facciali, è difficile nascondere le reazioni di microespressione, anche se sai come funzionano.

67. Stile mentale: sappi se preferisci l'astratto, il concreto, il casuale e il sequenziale.

Il modello di Mind-Style del Dr.Gregorc ci aiuta a capire come preferiamo percepire e ordinare le informazioni. La percezione riguarda il modo in cui cogliamo le informazioni e le traduciamo in astrattezza o concretezza. L'ordinamento riguarda il modo in cui preferiamo sequenziare le informazioni come casuali o sequenziali. Puoi utilizzare questo modello per comprendere meglio il tuo stile di apprendimento e per capire come gli altri hanno bisogno di vedere o ascoltare le informazioni. Ne hanno bisogno più astratto o concreto? Ne hanno bisogno più casuali o sequenziali? Forse hai bisogno di spiegare qualcosa a un collega in modo più concreto o sequenziale. D'altro canto, forse li stai perdendo nei dettagli e hanno bisogno di un'astrazione di livello superiore. Vedere Astratto/Casuale/Concreto/Sequenziale, Collegamenti .

68. Mirror Cells — Monkey see, monkey do è vero.

I neuroni specchio sono fondamentalmente cellule complesse che possono rispecchiare le intenzioni o i sentimenti di altre persone. Li abbiamo tutti. In effetti, gli umani ne hanno più di qualsiasi animale. Le cellule specchio aiutano a spiegare qualsiasi cosa, dall'empatia all'imitazione. Vedere Cellule che leggono la mente .

69. La natura favorisce i flessibili.

Non è il più intelligente o il più veloce che sopravvive. È il più flessibile. Come disse Charles Darwin, non è la specie più forte che sopravvive, né la più intelligente che sopravvive. È quello che è più adattabile al cambiamento.

70. Gli opposti si attraggono, ma le somiglianze si legano.

I valori sono il parafulmine. Ci colleghiamo ai valori. Anche se ci possono piacere cose diverse e la varietà è il sale della vita, sono i valori condivisi che ci uniscono e alla fine ci legano.

71. Legge di Parkinson — Il tempo si dilata per riempire il suo contenitore.

Se vuoi che qualcosa venga fatto più velocemente, dagli meno tempo. Secondo la Legge di Parkinson, il Lavoro si espande in modo da riempire il tempo a disposizione per il suo completamento. Vedere Legge di Parkinson .

72. Effetto Pigmalione — Ottieni quello che ti aspetti.

È una forma di profezia che si autoavvera in termini di aspettative di altre persone. Se guardi attraverso gli occhiali color rosa, non possono sbagliare. Se ti aspetti il ​​peggio, ottieni il peggio. Vedere Effetto Pigmalione .

73. Reciprocità di simpatia - Mi piaci perché ti piaccio.

In generale, ci piacciono le persone a cui piacciamo. L'avvertenza è che quando non ci piacciamo, non ci piacciono le persone a cui piacciamo. Dopotutto, se non ci piacciamo, perché dovrebbe farlo qualcun altro. Vedere Mi piaci perché ti piaccio .

74. Return on Luck – La domanda non è Sei fortunato? ma ottieni un alto ritorno sulla fortuna?

Jim Collins dice che il modo per sfruttare la fortuna è vedere la fortuna come un evento, non come un'aura indefinibile. Secondo Collins, un evento fortunato è 1) indipendente dalle azioni degli attori principali, 2) conseguenze potenzialmente significative e 3) qualche elemento di imprevedibilità. Collins afferma: Questa capacità di ottenere un elevato ritorno sulla fortuna (ROL) nei momenti cruciali ha un enorme effetto moltiplicativo per 10Xers. Rimpiccioliscono per riconoscere quando si è verificato un evento fortunato e per considerare se dovrebbero lasciare che interrompa i loro piani. Leggere Che c'entra la fortuna? .

75. Soddisfazione per fare le cose.

In che modo gli esperti prendono decisioni più velocemente? Nel Fonti di potere , Gary Klein ci insegna che soddisfano. Trovano la prima soluzione adatta alla situazione. Gli esperti attingono alla loro esperienza e realizzano un rapido abbinamento dei modelli. Si può effettivamente pensare all'intuizione come un rapido abbinamento di modelli contro la simulazione mentale. Il nome più formale per questo è Decisione innescata dal riconoscimento o RPD. L'RPD è un modello di come le persone prendono decisioni rapide ed efficaci di fronte a situazioni complesse. In questo modello, si assume che il decisore generi una possibile linea d'azione, la confronti con i vincoli imposti dalla situazione e selezioni la prima linea d'azione che non viene respinta. L'RPD è stato descritto in diversi gruppi tra cui infermieri in terapia intensiva, comandanti dei pompieri, giocatori di scacchi e commercianti di borsa. Vedere Decisione innescata dal riconoscimento .

76. Autoefficacia — Le tue convinzioni di autoefficacia determinano il modo in cui pensi, senti, ti motivi e ti comporti.

Nel I primi 90 giorni , Michael Watkins ci insegna che possiamo costruire la nostra autoefficacia attraverso tre pilastri: pilastro 1: adottare strategie di successo, pilastro 2: applicare le discipline personali e pilastro 3: costruire il tuo sistema di supporto. Vedere Autoefficacia e Tre pilastri per costruire l'autoefficacia .

77. Situazionale vs. disposizionale: sei chi sei o la situazione te lo ha fatto fare?

La teoria dell'attribuzione è il modo in cui attribuiamo un significato al comportamento degli altri o al nostro. Un modo semplice per ricordarlo è situazione contro disposizione. Qualcuno è di cattivo umore (disposizione) o è successo qualcosa di brutto (situazione)? Tendiamo a spiegare il nostro comportamento in termini di situazione D'altro canto, tendiamo a spiegare il comportamento degli altri in termini di personalità o indole (ad esempio, sono solo un idiota).

78. Piccolo è il nuovo grande — Diventa piccolo. Pensare in grande.

In un mondo di Darwin, piccolo è tuo amico. È la chiave della flessibilità. È anche la chiave per essere più veloci, efficienti e più efficaci. Nel Piccolo è il nuovo grande , Seth Godin ci insegna che il piccolo è il nuovo grande ed è così che sopravviviamo e prosperiamo, mentre passiamo dalla generalizzazione alla specializzazione e all'ipercompetizione.

79. Ozio sociale – Più mani, non significa meno lavoro.

Più persone ci sono, meno lavorano duramente. I ricercatori hanno scoperto che le persone lavorano meno duramente in gruppo. Quando sembra che la pressione sia condivisa da altre persone, le persone non si impegnano tanto quanto farebbero se si sentissero individualmente responsabili. Ciò significa che più mani non significano un lavoro più leggero, soprattutto se sei tu quello che deve recuperare il gioco. Vedere pigrizia sociale .

80. Parla alle esigenze di comunicazione delle persone: azione, accuratezza, approvazione e apprezzamento.

Le esigenze di comunicazione sono azione, accuratezza, approvazione e apprezzamento. Dott. Rick Kirschner , autore di best-seller di Trattare con persone che non sopporti e Come fare clic con le persone ci insegna che le persone ci danno indizi se hanno bisogno di ascoltare l'azione, l'accuratezza, l'approvazione o le informazioni. Se prestiamo attenzione agli indizi, possiamo parlare ai bisogni ed essere più efficaci nella nostra comunicazione.

81. Inizia dal perché: pensa, agisci e comunica dall'interno verso l'esterno.

Perché fai quello che fai? Nel Inizia con perché , Simon Sinek ha scoperto che i leader che hanno avuto la maggiore influenza al mondo pensano, agiscono e comunicano tutti nello stesso identico modo. È dall'interno verso l'esterno. Cominciano con Perché. Guidano da perché, poi come, poi cosa. Simon chiama questa idea, Il Circolo d'Oro.Pubblicità

82. Felicità sintetica – La felicità artificiale è un bene come il vero affare.

Dan Gilbert ci insegna che non è solo uva acerba. Possiamo creare la nostra felicità, ed è efficace quanto la felicità genuina. Vedere Felicità sintetica .

83. L'effetto dello sforzo — Perché alcune persone raggiungono il loro potenziale mentre altre no.

Secondo Carol Dweck, psicologa di Stanford, non è il talento, ma lo sforzo che fa la differenza. E il tuo sforzo è limitato o scatenato dalla tua mentalità. È se guardi l'abilità come qualcosa di fatto, non nato. Una delle cose migliori che puoi fare per ottenere il massimo da ciò che hai è premiare i tuoi sforzi. Leggere L'effetto dello sforzo , di Marina Krakovsky.

84. La visione a lungo termine: gioca con What If's

Non possiamo prevedere il futuro, ma possiamo giocare a What If's In L'arte della visione lunga , Peter Schwartz ci insegna ad andare oltre la previsione del futuro ea prepararci concretamente, mettendo in scena gli scenari.

85. Il paradosso della scelta — Più è meno.

Più scelte possono portare a una decisione più scadente o all'incapacità di prendere una decisione e alla paralisi dell'analisi. Nel Il paradosso della scelta , Barry Schwartz rende popolare l'idea che più è meno, quando si tratta di scelta. Vedere Teoria delle decisioni

86. Il potere dell'identità — Radicati in qualcosa di durevole.

Se radicate la vostra accettazione di sé e il senso di sé nelle vostre posizioni, allora non avrete un terreno stabile. Invece, radicati in qualcosa di durevole, mentre ti godi il tuo viaggio unico di crescita. Vedere Accettazione di sé vs. Crescita personale , di Steve Pavlina.

87. Il potere del rimpianto — Rifletti sul tuo peggio, per tirare fuori il meglio.

Nel 59 Secondi: Pensa un po', cambia molto , afferma Richard Wiseman, una ricerca condotta da Charles Abraham e Paschal Sheeran ha dimostrato che pensare solo per pochi istanti a quanto ti pentirai di non essere andato in palestra ti aiuterà a motivarti a scendere dal divano e salire su una cyclette.

88. Il principio del contrasto: è tutto relativo.

È facile perdere la prospettiva. Le cose sembrano migliori quando le confronti con cose che sembrano peggiori. Duecento dollari sembrano pochi rispetto a duemila. Puoi utilizzare il principio del contrasto quando stai negoziando commissioni, spiegando il valore o semplicemente cambiando prospettiva. Funziona cambiando il tuo quadro di riferimento. Proprio quando pensi che le cose vadano male, ricorda che possono sempre essere peggiori. Questa è anche la stoffa di cui sono fatti i pendii scivolosi. È facile mordere qualcosa di piccolo in confronto.

89. Il principio del progresso — Ci piace fare progressi.

Anche un piccolo progresso fa molto per rendere la nostra giornata. È progresso, non perfezione. Ed è questo che conta. Il progresso è una delle chiavi più importanti per il coinvolgimento dei dipendenti e la soddisfazione sul lavoro. Il progresso è un catalizzatore di emozioni positive, forte motivazione e percezioni favorevoli dell'organizzazione, del tuo lavoro e dei tuoi colleghi. Nel Il principio del progresso , Teresa Amabile e Steven Kramer ci insegnano come attivare due forze che consentono il progresso: (1) catalizzatori - eventi che facilitano direttamente il lavoro del progetto, come obiettivi chiari e autonomia - e (2) nutritori - eventi interpersonali che elevano i lavoratori, incluso l'incoraggiamento e manifestazioni di rispetto.

90. Il segreto di The Good Life — Trascorri più tempo nei tuoi valori.

Uno dei modi più semplici per vivere The Good Life è trovare modi per dedicare più tempo ai tuoi valori. Ad esempio, puoi trovare modi per fare di più di ciò che ami al lavoro. Tutto inizia con prima sapere quali sono i tuoi valori veramente. Vedere La bella vita .

91. Le due domande sulla felicità: quanto sei felice? e quanto sei felice della tua vita?.

Daniel Kahnenman ci insegna che ci sono due domande alla felicità. Uno è come ti senti nel momento, e l'altro riguarda la realizzazione. Vedere I due sapori della felicità .

92. Pensa ai pensieri che ti servono.

Qual è un'abilità che puoi imparare oggi che può aiutarti a plasmare un momento migliore, un giorno migliore e un domani ancora migliore? … È semplice da imparare e ottenere risultati rapidi, ma ci vuole pratica per padroneggiarlo. Eccolo... Pensa ai pensieri che ti servono. Come puoi esercitarti? … Chiediti semplicemente, quel pensiero ti serve?, o quale pensiero mi servirebbe meglio?

93. To-Go vs. To-Date Thinking — Concentrati su cosa ti aspetta o cosa c'è dietro di te?

Il punto è che se sei molto impegnato in un obiettivo, concentrati su quanto ti rimane da fare. Se non sei molto impegnato, concentrati su quanto hai fatto fino ad oggi. Funziona perché se ti impegni per raggiungere il tuo obiettivo, concentrarti su ciò che resta da fare ti aiuta a motivarti. Funziona anche perché se non ti impegni per il tuo obiettivo, allora è meglio concentrarsi su quanto hai fatto. È come chiedersi: Mi impegno? E se vedi che stai spendendo tempo ed energie, allora decidi che l'obiettivo è importante per te. Vedere Dinamiche di autoregolamentazione: come le azioni degli obiettivi (non) raggiunte influenzano la motivazione , di Minjung Koo e Ayelet Fishbach.

94. Urgente vs. Importante — Concentrati su ciò che conta davvero.

Una delle chiavi per la gestione del tempo è capire cosa è importante e cosa è urgente. Stephen Covey ci insegna che viviamo la nostra vita migliore e raggiungiamo i nostri obiettivi a lungo termine dedicando più tempo a cose non urgenti ma importanti.

95. Usa lo stress per dare il meglio di te — Distinguere tra stress e ansia.

Lo stress è la risposta di lotta o fuga del tuo corpo. L'ansia è la tua risposta cognitiva. È la tua interpretazione di come ti senti. L'ansia è il nemico, non lo stress. Quando eri più giovane, collegavi le tue scarse prestazioni e la tua ansia allo stress. Non sapevi di non essere abile. Tutto quello che sapevi era che quando ti sentivi stressato, non avevi una buona prestazione. Con questo in mente, puoi trasformare i tuoi scenari di stress elevato nelle tue migliori prestazioni. Una cosa da tenere a mente è che lo stress può aiutarci a svolgere compiti semplici, compiti fisici e compiti che abbiamo praticato meglio. Può ostacolare l'esecuzione di un compito complesso o l'apprendimento di un nuovo compito. Vedere Usa lo stress per dare il meglio di te .

96. La forza di volontà è come un muscolo.

Non cadere nella trappola di pensare che o ce l'hai o non ce l'hai. Puoi effettivamente costruire la tua forza di volontà. Nel Forza di volontà: riscoprire la più grande forza umana , Roy Baumeister ci insegna che la forza di volontà è come un muscolo che puoi rinforzare con la pratica. Devi anche sapere che la forza di volontà è una risorsa limitata e si affatica con un uso eccessivo. Non bruciare la tua forza di volontà sprecandola in piccole cose che non significano molto.

97. Curva delle prestazioni umane di Yerkes-Dodson - Non lavorare di più per ottenere di meno.

Trova il tempo per i tempi di inattività. Evita di sostenere alti livelli di stress oltre le tue capacità. Altrimenti, lavorerai di più, ma produrrai meno. Vedere Curva delle prestazioni umane di Yerkes-Dodson .

98. Sei con chi esci.

Puoi effettivamente pensare alla tua rete come a un contenitore che ti abilita o ti limita. Sei la somma della tua rete e sei con chi esci. Finisci per modellare i tuoi amici. Possono farti crescere o possono trattenerti. Influenza ciò a cui pensi, come ti senti e cosa fai. Sebbene tu possa superare qualsiasi sfida, la chiave è trovare quante più fonti di supporto e costruire una solida base per il tuo successo. Vedere Sei la media delle 10 persone con cui trascorri del tempo .

99. Cresci più velocemente nei tuoi punti di forza.

Certo che puoi lavorare sui tuoi punti deboli e migliorarli. Oppure potresti accelerare il tuo successo concentrandoti sui tuoi punti di forza. Nel Metti al lavoro i tuoi punti di forza , Marcus Buckingham fornisce strategie per sviluppare i nostri punti di forza e dedicare più tempo ai nostri punti di forza al lavoro. Nel Punti di forza e virtù del carattere , Martin Seligman ci fornisce un linguaggio per i punti di forza e fornisce strategie per sviluppare i nostri punti di forza.

100. I tuoi pensieri modellano i tuoi sentimenti.

Ed è vero anche il contrario: i tuoi sentimenti plasmano i tuoi pensieri. Se lo sai, puoi cambiare come ti senti. Come? Cambia la tua concentrazione. Ricordi come cambiare il tuo focus? Fai una domanda diversa. Se vuoi sentirti meglio qui, in questo momento, chiediti qual è la parte preferita della tua giornata.

101. Effetto Zeigarnik: usa la regola dei pochi minuti per sconfiggere la procrastinazione.

Questo potrebbe essere solo il più vicino che abbiamo a un proiettile d'argento per procrastinare. Ci piace finire ciò che iniziamo. Il modo per sconfiggere la procrastinazione è semplice: lavora sulle cose solo per pochi minuti. Siamo più inclini a finire ciò che iniziamo. Questo è un buon motivo per iniziare. Inizia con qualcosa di piccolo, perché anche a noi non piace iniziare ciò che non possiamo finire. Se non finiamo ciò che iniziamo, tende a rimanere nella nostra mente. Scott Hanselman chiama questo Peso psichico . L'effetto Zeigarnik aiuta a spiegarlo. L'effetto Zeigarnik dice che ricordiamo le attività non completate o interrotte meglio di quelle che completiamo. Vedere L'effetto Zeigarnik e Suspense

È questa la fine? No. È solo l'inizio.

Mentre molte idee dovrebbero sembrare familiari, molte dovrebbero essere sorprendenti e immediatamente utili per tutti i tuoi giorni. Ho adottato un approccio 80/20 e ho preso di mira molte delle insidie, dei dolori e delle opportunità comuni che affrontiamo nella vita, nel tentativo di armarci della saggezza dei secoli e dei saggi moderni. Quando prendiamo la vista del balcone, possiamo attingere a libri, persone e citazioni per stare sulle spalle dei giganti.Pubblicità

Sentiti libero di condividere la tua migliore intuizione o azione e ispirare gli altri a sollevare la loro vita.

101 delle più grandi intuizioni e azioni per il lavoro e la vita | Fonti di intuizione