11 COSE DA FARE PER INIZIARE A ESSERE FELICI OGGI

La felicità può sembrare fugace e momentanea a volte. Cos'è che fanno diversamente le persone felici?

Le persone felici hanno sviluppato l'abitudine di essere e fare solo quelle cose che portano loro felicità. Ecco 11 cose che le persone felici fanno spesso per portare felicità nelle loro vite. E queste sono cose che puoi fare ora per iniziare a essere felice.

1. Decidi di essere felice

La felicità è davvero una scelta che devi fare. Molti di noi si sbagliano: pensiamo che la felicità sia un sottoprodotto del successo, che si tratti di un lavoro ben pagato, di un'azienda di successo, di crescere una famiglia o di raggiungere un obiettivo.

Hai mai sentito parlare di questo vecchio detto?

Se ho i soldi, farò le cose che voglio. Alla fine sarò felice.

Tuttavia, l'insoddisfazione e la tristezza spesso ci impediscono di fare le cose che vogliamo. Ci manca l'entusiasmo e il vigore per fare in primo luogo quelle cose che pensiamo ci porteranno alla fine alla felicità. Voglio sfidare un po' il tuo pensiero e capovolgerlo:

Deciderò di essere felice. Allora farò le cose che voglio. Alla fine avrò i soldi.

Wow! Che cambiamento! Ricordo ancora l'eccitazione e il momento ah-ha quando questo mi è stato presentato per la prima volta. Ci ho pensato per giorni dopo. Ha avuto un impatto così grande e profondo sulla mia vita che ne parlo ancora, anche dopo tutti questi anni.

2. Pratica la gratitudine ogni giorno

Quando inizi a praticare la gratitudine, reincornici la tua percezione del mondo. Mentre in passato tendiamo a considerare le opportunità e le risorse come scarse, praticare la gratitudine ci aiuta a vedere un'abbondanza illimitata.

Essendo grato per il qui e l'ora, anche in assenza della stessa cosa che desideri, ti metti in armonia con il bene che desideri. In altre parole, inizia a muoverti verso ciò che desideri.Pubblicità

Sapevi che non puoi raggiungere i tuoi desideri e i tuoi sogni da dove sei attualmente? Devi prima venire dal luogo dei tuoi sogni. Devi prima crederci per vederlo.

La gratitudine ti fa credere in modo che un giorno lo vedrai. Trascorri qualche minuto al mattino, al pomeriggio e appena prima di andare a letto, scrivendo ogni volta 5 cose per le quali sei grato.

Personalmente ho trovato utile sfruttare questo tempo anche durante la pausa lavorativa per ricaricare le batterie. Il tempo che passi a calmare la mente mentre scrivi la tua lista aiuta a mettere le cose in una prospettiva diversa.

Puoi provare anche questi 40 semplici modi per praticare la gratitudine .

3. Pratica Affermazioni Giornaliere

Le affermazioni sono semplicemente affermazioni positive e proattive che dici a te stesso. Dopotutto, in che modo questo è diverso dal linguaggio mentale negativo che occupa la maggior parte del nostro dialogo interiore?

Personalmente, preferirei sentire la registrazione del mio cervello dirmi perché posso fare qualcosa invece di perché non posso. Queste affermazioni possono essere qualcosa di semplice come...

Mi merito successo e una buona vita.
Mi piace fare esercizio e mangiare cibi sani.
Rilascio [inserisci il nome di qualcuno che ti infastidisce davvero qui] al suo bene superiore e io al mio.

Ciò che è importante quando si dicono queste affermazioni è la ripetizione. Impariamo attraverso la ripetizione. Inoltre, sii emotivamente investito quando componi le tue affermazioni e le reciti. Dovrebbero renderti felice, eccitato, appassionato, riconoscente, beato e in generale sentirti bene. Da qui il nome AFFIRMations!

Dai un'occhiata a questi 10 affermazioni positive per il successo che cambieranno la tua vita .

4. Medita ogni giorno

Intraprendi la pratica della meditazione per aiutarti a rimanere concentrato e in linea con la tua gratitudine e le tue affermazioni. Attraverso la pratica deliberata, la meditazione calma il tuo monologo interiore e reprime il tuo linguaggio mentale negativo.

Trova un posto tranquillo e siediti in posizione eretta sulla tua sedia preferita. Lo preferisco alle immagini a gambe incrociate che tutti noi abbiamo in quanto stare seduti su una sedia è molto più comodo.Pubblicità

Concentrati sul tuo respiro mentre inspiri ed espiri lentamente, respingendo con zero giudizio e opinione qualsiasi pensiero che entri nella tua mente. Scacciateli gentilmente dalla vostra mente. Ora, mentre ti concentri costantemente sulla respirazione, rilassa lentamente ogni muscolo del tuo corpo:

Partendo dalla sommità della testa, concentrati deliberatamente sul rilassamento dei muscoli della testa con cui pensi, delle orecchie, delle mascelle e del naso.
Scendendo, rilassa le spalle, il petto, i bicipiti, le braccia, le mani e la punta delle dita.
Spostandoti più in basso, pensa consapevolmente a rilassare lo stomaco, i fianchi, le gambe, le ginocchia, i piedi e le dita dei piedi.

Per tutto il tempo, concentrati sulla respirazione: inspira ed espira. Elimina ogni pensiero casuale che ti passa per la mente, senza giudizi o riserve.

L'idea è di sviluppare nel tempo una concentrazione estremamente nitida, sviluppare la capacità di gestire i fattori di stress nella tua vita, sviluppare la forza d'animo per rispondere alle situazioni nel modo che preferisci e alla fine trovare la pace interiore.

E un'altra cosa: probabilmente scoprirai che la tua mente vagherà nei primi mesi in cui provi a meditare o addirittura ad addormentarti; e va bene così.

Se vuoi saperne di più sulla meditazione, dai un'occhiata a questa guida: Meditazione per principianti: come meditare profondamente e rapidamente

5. Ridi di più

Trova cose di cui ridere ogni giorno, che si tratti di mettere in scena la tua commedia preferita mentre ceni, leggere la satira o semplicemente giocare con il tuo animale domestico. Potresti anche considerare di ridere per il gusto di ridere, poiché un cambiamento nel tuo corpo influisce sulla chimica del tuo cervello, che alla fine influisce sul tuo umore.

Ridi e ti ritroverai sentirsi davvero meglio , anche se sei stato un idiota per ore prima. Prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di yoga della risata e circondarti di persone positive e ottimiste.

Ridere aiuta anche a cercare il buono nelle cose. Stai iniziando a vedere come le cose che fanno le persone felici siano sinergiche?

6. Goditi le piccole cose

La capacità di esprimere gratitudine e gioia per le piccole cose è importante per ottenere più felicità nella tua vita. Le cose semplici includono un sorriso che qualcuno ti ha dato, una tazza di caffè caldo in una giornata fredda, una passeggiata intorno all'isolato per sgranchirti le gambe, una chiamata da qualcuno che ami e anche solo trovare un dollaro o due nella giacca che hai indossato l'ultima volta mesi fa.

Come puoi anche immaginare, trovare gioia nelle piccole cose apre la tua consapevolezza all'abbondanza nel mondo. In questo caso, l'abbondanza di cose che ti portano gioia e beatitudine.Pubblicità

7. Esercizio tre volte a settimana

Non ti dirò quanto sia buono l'esercizio, sia per la tua mente che per il tuo corpo. Non te lo dico l'esercizio rilascia endorfine nel tuo cervello, che è quello sballo di benessere. Inoltre, non ti dirò che l'esercizio ti fa sentire positivo, riduce lo stress, allevia o allontana la depressione e aumenta la qualità del sonno.

Quello che ti dirò è che l'esercizio aumenta la tua autostima, l'immagine di te stesso e la fiducia in te stesso. Ti senti più energico e sviluppi una nuova vitalità per la vita. Svilupperai una disciplina che potrai applicare ad altre aree della tua vita.

Quindi, salvaguarda la tua ricchezza e le tue relazioni assicurandoti che sarai in salute per goderne.

8. Trascorri del tempo di qualità con i tuoi cari

Parte del praticare la gratitudine, ridere di più e godersi le piccole cose è trascorrere del tempo di qualità con le persone a cui tieni. Potrebbero essere il tuo amante, i tuoi figli, i tuoi genitori, i tuoi amici o semplicemente i tuoi animali domestici.

Dopotutto, la vita consiste principalmente nel servire gli altri e nell'aiutare a portare valore nelle loro vite. Siamo tutti fondamentalmente uguali e vogliamo le stesse cose. Quando te ne renderai conto, imparerai a smettere di giudicare gli altri per il loro aspetto e inizierai a sviluppare la tua compassione.

9. Prenditi del tempo per te stesso

Mentre è importante trascorrere del tempo con i propri cari, è anche importante ritagliarsi del tempo per riposare, rilassarsi e ricaricare le batterie.

Trascorri del tempo facendo esercizio, leggendo un buon libro, ascoltando musica, meditando, scrivendo, cucinando, facendo escursioni, praticando il tuo mestiere o qualunque cosa ti renda felice.

Padroneggia il tuo mestiere. Quando padroneggi qualcosa, la tua autostima e la fiducia in te stesso crescono. Nel farlo, impari di più su te stesso mentre sviluppi maggiore concentrazione, intuizione, volontà, ragione, consapevolezza e percezione.

Inizia a raccogliere questi 30 abitudini di cura di sé per una mente, un corpo e uno spirito forti e sani .

10. Smettila di incolpare le altre persone

Le persone felici hanno imparato molto tempo fa a essere proattive. Le persone infelici tendono a incolpare gli altri per i loro condizionamenti e problemi.Pubblicità

Essendo proattivo, ti assumi il manto della responsabilità per la direzione in cui sta andando la tua vita. Nonostante tutte le apparenze esteriori che il controllo spetta a qualcun altro, ti rendi conto che in realtà c'è solo una persona responsabile: tu.

Ancora più importante, ti assumi la responsabilità della tua vita. Invece di dire a te stesso, Non posso farlo a causa di quella persona, cosa, condizione, ambiente, ecc. , inizi a chiederti, Cosa posso fare? Cosa posso fare? Cosa posso fare?

In altre parole, si passa dal cercare ragioni perché non puoi a cosa? tu puoi fare.

11. Inizia un diario di guarigione

Un diario funge da confidente più profondo, con il quale puoi condividere la tua più profonda vergogna, rabbia e frustrazione. È verbalizzando in termini esatti e specifici ciò che ti sta frustrando nel tempo ed essendo specifico nel ruolo che ha nella tua vita che puoi iniziare a guarire.

È difficile guarire quando hai un'idea vaga o generale di cosa ti dà fastidio. È quando sei in grado di descrivere a parole, usando un linguaggio altamente specifico, che sei in grado di individuare la causa esatta.

Il tuo diario quindi è una fonte di guarigione. La guarigione è una componente necessaria per muoversi verso la felicità. Quando mettiamo tutta la nostra energia su qualcosa di negativo, aiutiamo solo ad accelerare la sua crescita. In altre parole, otteniamo più di ciò che non vogliamo.

Ottieni maggiori ispirazioni sull'inserimento nel diario qui: Scrivere un diario per un sé migliore e più produttivo (Guida pratica)

Pensieri finali

Decidi oggi che sarai felice e inizia a prendere l'abitudine di fare cose che facilitano la felicità. Pratica la gratitudine e le affermazioni quotidiane. Medita per concentrare la tua mente e aiuta a coltivare il tuo atteggiamento, la tua risposta, a una data situazione.

Mentre fai tutte queste cose, ricorda di ridere di più e goditi le piccole cose man mano che si presentano. È anche importante trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari e trovare del tempo per te stesso. Ricorda che mentre la vita è vissuta al meglio al servizio degli altri, devi prenderti cura del numero uno.

Naturalmente, devi proteggere la tua ricchezza e le tue relazioni assicurandoti di essere in buona salute per goderne. Quindi, esercitati almeno tre volte a settimana. Infine, impara a essere proattivo e ad assumerti la responsabilità della tua vita e delle scelte che fai (o non fai). Per aiutarti a guarire dalle ferite che sono sorte dall'incolpare altre persone, condizioni e ambienti, inizia un diario di guarigione.Pubblicità

Grandi cambiamenti derivano da piccole modifiche. Se queste 11 cose sono troppo per te da fare in qualsiasi momento o opprimenti per te, scegline alcune che risuonano con te e inizia con loro.