Ho visto una bambina toccare un grosso insetto e gridare, ho vinto la mia paura! SÌ! e se ne vada con calma. Sono stato ispirato. Nathan Fillion

Cos'è la paura? – una sensazione innescata da minaccia, pericolo o dolore. La maggior parte delle volte, noi umani tendiamo a drammatizzare eccessivamente una situazione e a sviluppare una paura interiore che allude alle nostre insicurezze e alla mancanza di capacità di cavarsela. Spesso potresti trovarti a imbatterti in un evento in cui sei più legato dalla tua paura interiore che dal problema reale a portata di mano. Per alcune persone, le paure interiori tendono a sviluppare determinati complessi e disturbi della personalità nel lungo periodo. Per evitare che ciò accada a te o a una persona cara. Continua a leggere queste 11 semplici cose che puoi fare per superare la tua paura interiore.

1. Sei quello che pensi

In una certa misura, questa affermazione è vera. Puoi costruire fiducia pensando positivamente a te stesso. È una ragione in più per prendere il controllo della tua immaginazione invece di permetterle di magnetizzare in modo esponenziale la tua paura interiore. Durante i nostri momenti di profonda ansia, tendiamo a immaginare gli scenari peggiori che potrebbero non essere conformi alla realtà. Per superare le tue paure interiori, puoi iniziare a pensare ai risultati positivi. Pensando su una pista mentale positiva, è probabile che sviluppi la forza per affrontare una situazione. Non lasciare che la tua immaginazione abbia la meglio su di te: resta positivo e probabilmente rimarrai calmo.Pubblicità

2. La paura della morte non farà sparire la morte

Da bambini, spesso nascondevamo i nostri volti dietro le mani e consideravamo un evento temuto per sfuggirci. Con la vivida immaginazione che i bambini hanno, questo era un approccio apparentemente praticabile. Tuttavia, da adulti, sappiamo che le paure interiori possono essere superate solo con il confronto. La possibilità di morire è una paura interiore che ti tratterrà solo dal vivere. Un altro approccio pratico per affrontare la tua paura della morte è esaminare le persone coraggiose intorno a te che si stanno preparando alla loro morte e lasciano un esempio da seguire per gli altri. Un articolo pubblicato dal Dr: Murphy elabora il morte di Nelson Mandela e aiuta a mettere in luce il suo coraggio nella vita e anche in punto di morte.

3. Esponiti alla tua paura

Il modo migliore per superare la tua paura è esplorare te stesso e trovare ciò che ti spaventa di più in fasi. Ad esempio, se hai paura dei ragni, inizia guardando un ragno senza impazzire. La prossima volta, puoi toccarlo e infine tenerlo tra le mani. Una volta, hai compiuto tutte queste fasi; allora è probabile che tu superi ciò di cui hai sempre avuto paura.

4. Lasciati affascinare dalla tua paura

A volte ciò che temiamo è anche qualcosa che può creare sentimenti di euforia nei nostri corpi. Questo è ciò che vuoi ottenere: lasciati affascinare dalla tua paura così tanto che tendi a divertirti a sperimentarla. Pensa alle persone che praticano sport estremi. Non hanno paura delle altezze, delle cascate e della velocità? Ma in qualche modo, sono più elettrizzati nell'affrontare la loro paura che nell'averne paura. Vedendo la tua paura come una fonte positiva di energia, è probabile che tu l'abbracci e alla fine la superi.Pubblicità

5. Va bene avere paura

Ciò che è importante ricordare è che va bene avere paura a volte. Negare la paura interiore è un modo comune per permetterle di integrarsi con il tuo subconscio e causarti ansia. Una paura interiore si sviluppa a causa di una situazione che è fuori dal tuo controllo. Provare paura per qualcosa è solo una normale reazione umana. Invece di evitarlo o reagire male, accettalo. L'accettazione è il primo passo per superare la paura.

6. Premiati

Superare una paura interiore profondamente radicata implica fare piccoli passi verso un recupero globale da essa. Significa che devi celebrare ogni vittoria man mano che arriva. Se non ti dai la tanto necessaria pacca sulla spalla, è probabile che scoraggerai indirettamente il tuo miglioramento. È importante riconoscere il tuo graduale recupero e premiarti per superare completamente la paura interiore.

7. La respirazione lenta è una tecnica utile

Essere affrontato dalla tua paura più interiore può probabilmente far spegnere il tuo cervello e l'intero corpo a reagire passivamente. In quei momenti, ricorda: la respirazione lenta è il cortocircuito dell'ansia. Aiuta il tuo corpo a calmarsi indipendentemente da ciò che il tuo cervello ti fa pensare. Prova a contare velocemente fino a 7 per liberare la mente e inspira. Espira velocemente, contando mentalmente fino a 11. Ripeti fino a quando non sarai in grado di calmarti, il che probabilmente richiederà circa un minuto. Questo è un modo efficace per rilassare la mente e il corpo per superare la situazione a portata di mano.Pubblicità

8. Prova a essere analitico

Quando attraversi un attacco di panico improvviso, di solito il tuo cervello è eccessivamente emotivo e sta abbassando la tua logica. La cosa migliore da fare in questo momento è usare una parte diversa del tuo cervello e costringerti a pensare in modo logico e analitico. Per raggiungere questo obiettivo, prova a ridimensionare la tua paura da 1 a 10, dove 10 è lo stato più terrificante. Quando ti senti ansioso, chiediti qual è il livello della tua ansia? Mettendo in discussione il tuo stato d'animo, ti stai tendendo verso uno stato d'animo più calmo e migliore.

9. Utilizzo della tecnica AWARE

Ogni volta che sei turbato dalla tua paura interiore, acquisisci un maggiore controllo usando la tecnica AWARE che è l'acronimo di:

• PER: - accetta l'ansia e la tua paura: non puoi combatterla a meno che non ne riconosci la presenza.
• NEL: - guarda l'ansia. Quindi analizzalo utilizzando i punti 7 e 8.
• PER: - provare recitazione normalmente. Anche se, una cosa difficile da fare per molte persone. Tuttavia, più a lungo agisci normalmente; meglio è. Sarai in grado di fornire al tuo cervello i segnali delle cose generali per essere in condizioni ideali.
• R: - indica la ripetizione di questi passaggi, se necessario.
• E: - aspettati il ​​meglio. Abbracciare la tua paura interiore significa prendere il controllo della situazione e aspettarti che il risultato sia a tuo favore.

10. Non sei solo

Molte persone considerano esclusive nelle loro paure. Considerando che molti altri hanno attraversato, o stanno ancora attraversando, lo stesso tipo di paure, stai universalmente riconoscendo una soluzione per la tua paura. Ci sono molti gruppi di discussione e incontri per persone che attraversano simili tipi di paure. Unendoti a un tale gruppo, puoi discutere apertamente delle tue paure e trovare un approccio olistico nell'affrontare il tuo problema ogni volta che viene attivato.Pubblicità

11. Esprimi te stesso

Molti psicologi raccomandano ai loro pazienti di tenere un diario e documentare i loro sentimenti ogni volta che hanno paura. Questi diari sono spesso una fonte di catarsi per le persone poiché aiutano a sottolineare il grilletto dietro le loro paure interiori. Passando attraverso la causa principale della paura, stai migliorando le tue possibilità di trovare una cura. Ci sono anche molti forum di discussione online in cui le persone sfogano i loro sentimenti di ansia e depressione. Il vantaggio principale dell'esprimersi è quello di aiutarti a sfogarti in modo da essere in grado di afferrare la situazione.

Parole finali

Questi sono alcuni dei modi semplici per superare le tue paure interiori. Mettendo in pratica queste regole di tanto in tanto, ti dai l'opportunità di tenere un fronte coraggioso contro le tue paure. Ricorda, sei il tuo miglior giudice e avvocato. Invece di andare in discesa e abbassare la guardia, puoi praticare questi semplici punti e portarti a uno stato totale di conquista delle tue paure. Abbiamo tutti una paura interiore da superare, dicci cosa funziona per te per placare la tua paura e andare avanti nella tua vita. Sentiti libero di commentare qui sotto e condividi la tua storia di successo con noi.

Credito fotografico in primo piano: Henk Mul tramite unsplash.com Pubblicità