Sebbene il significato della vita sia stato dibattuto fin dall'inizio dei tempi, forse la ragione più valida che abbiamo per esistere sulla Terra è semplicemente per fare proprio questo: esistere. Gli esseri umani, come tutte le creature viventi, sono fatti per prosperare. È una meraviglia, quindi, che così tanti di noi pratichino abitudini autodistruttive.

Pensaci: se tutti gli umani praticassero tutti questi comportamenti il ​​100% delle volte, la nostra specie cesserebbe di esistere prima piuttosto che dopo. Sebbene alcune di queste azioni possano non sembrare così dannose, gli effetti a lungo termine che hanno sulla vita di una persona possono essere sempre più dannosi se non controllati.

La buona notizia è che tutti possono superare le abitudini autodistruttive e mettersi sulla buona strada per condurre una vita più positiva.

1. Una mentalità controproducente

Molte persone che soffrono di depressione o ansia credono attivamente di non essere in alcun modo brave in qualsiasi cosa cerchino di fare. Se saltano un colloquio di lavoro, ci vorranno settimane per riprendersi e trovare il coraggio di candidarsi per un altro lavoro. Se falliscono un test, semplicemente si arrenderanno e non impareranno mai il materiale che avrebbero dovuto.

Le persone autodistruttive si concentrano su quando le cose vanno male nella loro vita, piuttosto che rendersi conto che, fino al momento in cui le cose sono andate male, le cose stavano andando bene. Invertire questa mentalità è il primo passo per lasciare alle spalle la tua visione autodistruttiva della vita.

Come sistemarlo

Invece di concentrarti su ciò che è andato storto, concentrati sui momenti belli o sulle cose che hai imparato da esso. Dopo un brutto colloquio di lavoro, almeno puoi indicare le cose che non vuoi fare nei colloqui futuri, il che significa che hai imparato qualcosa.

Inoltre, prova a ripeterne un po' affermazioni positive quando ti svegli ogni giorno. Questi possono aiutarti a entrare nella giusta mentalità per affrontare le sfide che incontrerai durante il giorno.

2. Pigrizia

Le persone autodistruttive tendono ad essere pigre quando si tratta di agire per migliorare se stesse. Dopo aver bombardato un colloquio di lavoro, non guarderanno indietro a ciò che hanno fatto di sbagliato e cercheranno di migliorare per la prossima volta; semplicemente lo ignorano e dicono che non accadrà mai per me. Ovviamente non lo farà se non impari dagli errori del passato.Pubblicità

Le persone che sono considerate vere storie di successo hanno perso opportunità di lavoro in passato, ma hanno imparato dall'esperienza e hanno capito come fare meglio la prossima volta. Se ci provi, hai una possibilità di successo o di fallimento; se non provi, hai zero possibilità di entrambi.

Come sistemarlo

Trova la cosa che ti motiva. La motivazione è un buon antidoto alla pigrizia, ma può anche essere difficile da trovare per le persone con abitudini autodistruttive. Identifica quello che vuoi e fai un lista degli obiettivi sulle cose su cui lavorare per arrivarci. L'elenco ti aiuterà a visualizzare quanto lontano sei arrivato ogni giorno o settimana per tenerti sulla buona strada.

3. Incompetenza forzata

L'esempio più comune che mi viene in mente per illustrare l'incompetenza forzata è quando uno studente (o un adulto, se è per questo) dice che non sono un esperto di matematica. Sebbene alcune persone abbiano un dono naturale per determinate abilità, questi doni non significano nulla se non vengono praticati. Solo perché non sei una persona matematica o non sei molto musicale non significa che non sarai mai in grado di farlo imparare quelle abilità.

Certo, potrebbe essere più difficile per te che per gli altri, ma questo è un motivo in più per essere orgoglioso di te stesso per aver lavorato sodo e aver ottenuto qualcosa. Se tutti i giocatori della NBA si ritirassero solo perché non sono bravi come Michael Jordan, non ci sarebbero abbastanza giocatori in campionato per schierare una sola squadra.

Come sistemarlo

Se c'è un'area in cui ti manca che vuoi veramente migliorare, prova a imparare prima di dirti che sei incapace. Se trovi difficile la matematica, forse stai semplicemente usando lo stile di apprendimento sbagliato. Prova vari metodi di apprendimento prima di gettare la spugna.

4. Autocommiserazione

Sentirti male per te stesso non ti porta da nessuna parte. Tutti hanno difetti e debolezze. Avere l'atteggiamento che sei stato messo su questo pianeta per essere infelice è una profezia che si autoavvera. A che serve sguazzare nel tuo stesso dolore? Dopo che la tua festa della pietà sarà finita, sarai ancora altrettanto infelice e avrai perso tempo prezioso che avresti potuto usare per migliorarti in qualche modo^[1]. Smetti di sentirti male per te stesso e lavora sulle qualità negative della tua vita che ti stanno trascinando verso il basso.

Come sistemarlo

L'autocommiserazione spesso deriva da schemi di pensiero dannosi. La correzione di questi può essere eseguita tramite una pratica di meditazione regolare , dove hai l'opportunità di analizzare i tuoi pensieri e cambiarli in meglio.

5. Prenderlo con gli altri

Le persone autodistruttive di solito sono anche maleducate e abrasive anche con gli altri individui. Anche se certamente non è produttivo essere cattivi con se stessi, non c'è assolutamente alcun motivo per cui dovresti sfogare la tua miseria sugli altri. In effetti, essere gentile con gli altri può essere il catalizzatore che illumina la tua giornata e ti mette sulla strada per essere gentile anche con te stesso.Pubblicità

Non importa quanto stia andando male la tua vita, non sai mai con cosa hanno a che fare gli altri. Essere gentili con gli altri può aiutarti a capire che dopo tutto non ce l'hai così male.

Come sistemarlo

Rendi un obiettivo personale quello di dire una cosa carina a qualcuno ogni giorno. Potrebbe essere un semplice messaggio a un genitore o un amico per dire loro quanto tieni a loro. Oppure potrebbe offrire una parola gentile al cassiere del negozio di alimentari. Qualunque cosa possa essere, offrendo gentilezza ti aiuterà a modificare la tua mentalità nei confronti degli altri.

6. Abuso di droghe o alcol

Forse una delle abitudini autodistruttive più viziose in cui una persona può entrare è quella della dipendenza da droghe o alcol. Bevi perché sei infelice, ti svegli infelice e ricominci a bere. Nel frattempo, il mondo intorno a te continua a girare e sei un altro giorno più vecchio senza aver costruito alcun tipo di abilità per migliorare la tua situazione.

E, naturalmente, una volta che questo pensiero ti attraversa la mente, ti senti assolutamente inutile, quindi raggiungi il frigo per un'altra bottiglia. Se ti senti depresso, alcol o droghe non sono certamente la risposta ai tuoi problemi.

Come sistemarlo

La dipendenza è una cosa seria e spesso piuttosto difficile da affrontare da soli. Per prima cosa, prova a cercare il sostegno di amici o familiari mentre inizi la tua strada verso la guarigione. Se si tratta di una dipendenza più grave, probabilmente dovrai cercare l'aiuto di un terapista o di un programma specializzato. Non preoccuparti se è così... di tanto in tanto dobbiamo anche chiedere aiuto e alla fine ne varrà la pena.

7. Scappare dalle emozioni

Sia attraverso l'abuso di alcol e droghe o meno, le persone autodistruttive si nascondono dalle loro emozioni^[Due]. Potrebbero fare una faccia felice e far credere agli altri che tutto va bene, ma imbottigliare le emozioni porta solo a un'esplosione ad un certo punto in futuro.

Le persone autodistruttive non scappano solo dalle emozioni negative, ma anche da quelle positive. A volte, potrebbero persino avere paura di scoprire che in realtà fare sentiti felice e inizia a cercare che le cose vadano male. Se cerchi sempre gli aspetti negativi della vita, sei sicuro di trovarli.

Come sistemarlo

Affrontare le emozioni può essere spaventoso, ma spesso perdono il loro potere una volta scritte. Prova a tenere un diario quotidiano e scrivi come ti senti e perché. Se questo ti sta causando troppa ansia, il passo successivo potrebbe essere chiedere aiuto a un consulente o un terapista.Pubblicità

8. Isolamento sociale

Sia attivamente che passivamente, le persone autodistruttive tendono a isolarsi dai loro coetanei e dalla società in generale. Questo viene fatto alienando amici e familiari insultandoli attivamente o generalmente dando fastidio, o passivamente non rispondendo a telefonate o messaggi, ignorando gli inviti o saltando le occasioni speciali.

Una persona autodistruttiva può pensare che isolandosi dagli altri, stia facendo un favore al mondo, ma in realtà sta facendo del male a se stessa e a tutti coloro che si prendono cura di loro.

Come sistemarlo

Impegnati a partecipare a un'occasione importante ogni mese. Questo può essere semplice come accettare un invito a stare insieme con gli amici per una serata fuori o partecipare a quella grande riunione di famiglia che eviti sempre. Una volta che ti senti a tuo agio ad uscire una volta al mese, aumentalo fino a due o tre volte e goditi i benefici della connessione umana più spesso.

9. Rifiutare l'aiuto

Oltre a isolarsi dai propri cari, le persone autodistruttive non riconoscono di aver bisogno di aiuto. Non verrebbero catturati morti nell'ufficio di un terapista, non importa quanto sappiano in fondo che ne hanno bisogno. Ciò è dovuto in parte allo stigma legato alla visita da un terapeuta, ma questa pressione può essere alleviata dopo aver fatto il primo passo e aver preso quell'appuntamento iniziale. Potrebbero essere piacevolmente sorpresi di quanto si sentono meglio dopo aver passato solo un'ora a parlare con un professionista che può aiutarli a metterli sulla strada giusta.

Come sistemarlo

Inizia in piccolo accettando offerte di aiuto da amici o familiari. Trasferirsi in un nuovo appartamento? Accetta l'offerta quando il tuo amico vuole aiutarti a fare le valigie. Hai una brutta giornata? Accetta quando tuo fratello si offre di ascoltare per un po'.

Una volta che sei pronto (e se ne hai bisogno), prova a fissare un appuntamento con un terapeuta. Lo stigma relativo al parlare con qualcuno è ancora presente, ma sta diminuendo in modo significativo man mano che le persone riconoscono finalmente che chiedere aiuto non è un segno di debolezza ma di estremo coraggio. In definitiva, sentirsi meglio significa dare una versione migliore di te stesso al mondo, e questo è un bene per tutti.

10. Trascurare i bisogni personali

Oltre a rifiutarsi di essere aiutate, le persone autodistruttive spesso non si prendono molto cura di se stesse. Non mangiano salute, vanno in palestra e potrebbero non lavarsi o radersi regolarmente. Possono trascurare la pulizia del loro spazio vitale e vivere nello squallore.

Purtroppo, tutti questi fattori indicano una grave depressione. Se viene fatto solo un passo per migliorare se stessi, potrebbero iniziare a vedere la luce alla fine del tunnel. Una nuova rasatura e un cambio di vestiti potrebbero essere il catalizzatore che fa uscire qualcuno di casa, passando al primo giorno del resto della sua vita.Pubblicità

Come sistemarlo

Concentrati su un cambiamento positivo ogni settimana. Per la prima settimana, magari fai una doccia quotidiana. La settimana successiva, prova a preparare uno o due pasti sani. Entro un mese o due, iscriviti a una palestra o sviluppa una pratica regolare di corsa. Ogni piccolo passo ti farà muovere nella giusta direzione.

11. Inutile sacrificio di sé

Questo probabilmente colpisce più persone rispetto a qualsiasi altra sezione di questo intero articolo. Alcuni di noi sono così intenti a rendere felici gli altri che non ci prendiamo del tempo per noi stessi. Sia lavorando troppo duramente, facendo volontariato per troppe cose o uscendo con gli amici solo perché sentiamo che devono farlo, così tanti di noi si trascurano a favore degli altri senza alcun motivo. Molte volte, è meglio mettersi al primo posto e far sapere agli altri che non è niente di personale; hai solo bisogno di tempo per ricaricarti.

Come sistemarlo

Delegami del tempo ogni giorno. Questa può essere un'ora quando ti svegli quando esci per una passeggiata o una corsa, oppure può essere un pezzo di tempo la sera quando pratichi il tuo hobby preferito. Qualunque cosa sia, ritagliati del tempo per te e non aver paura di dire di no se è necessario per la cura di sé.

12. Autolesionismo

Se questo è il tuo caso, ti imploro di cercare immediatamente assistenza professionale. Coloro che abusano fisicamente del proprio corpo sono chiaramente infelici di se stessi e della propria vita, al punto da voler attivamente sfigurare il proprio essere^[3].

Alcuni lo vedono come un modo per alleviare lo stress, ma è un modo incredibilmente controproducente per farlo. Questo è il problema più serio in questo elenco e se tu o qualcuno che conosci state adottando questo comportamento, è ora di chiedere aiuto.

Come sistemarlo

Se non riesci a chiamare uno psicologo o un terapeuta, chiedere aiuto da amici o familiari. Probabilmente saranno più che felici di aiutarti a seguire la strada giusta verso la guarigione e trovare assistenza professionale.

Pensieri finali

Se pratichi una delle abitudini di cui sopra, potrebbe essere segno di comportamento autodistruttivo. Questo può limitare il tuo potenziale e impedirti di imparare e crescere per diventare la migliore versione di te stesso. Prova a seguire i consigli di cui sopra per farti muovere in una direzione migliore e, se non funziona, prova a chiedere un aiuto professionale. Ne varrà la pena alla fine.

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Credito fotografico in primo piano: Patryk Sobczak tramite unsplash.com Pubblicità

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