La memoria è fallibile. Se dimentichi tutto in questo articolo, ricorda questo fatto: i ricercatori stimano che perdiamo il 90% di tutto ciò che apprendiamo subito dopo averlo appreso. Novanta percento. Ho la tua attenzione adesso?

Cercare di ricordare le informazioni può essere come scavare una buca senza una pala adeguata: certo, puoi implementare ciò che ti serve per fare la buca, ma lo strumento che utilizzi è improvvisato. O forse hai solo le mani.

Quando le nostre menti iniziano ad assorbire nuove informazioni, c'è un periodo di tempo limitato prima che quelle informazioni diventino inutili per noi. Per diversi motivi, il nostro cervello è in un costante processo di dimenticanza. La maggior parte dei dettagli che impari ti vengono persi in breve tempo, perché il tuo cervello ha solo uno spazio limitato. E il tuo cervello in realtà non sa come determinare se un dettaglio ti sarà utile in un secondo momento... quindi lo dimentica.

Durante il tuo processo di apprendimento, prenditi del tempo per assicurarti di ricordare le informazioni che desideri ricordare seguendo questi 13 semplici trucchi.Pubblicità

1. Riconosci come impari

Ogni giorno vengono pubblicati articoli su come i sistemi educativi del mondo siano imperfetti, per vari motivi. Forse la componente più fondamentale che manca a questi sistemi è il processo di apprendimento stesso: gli studenti no imparare a imparare . Fatti e cifre vengono lanciati agli alunni e viene loro chiesto di memorizzarli a memoria. Agli studenti non viene detto del processo di apprendimento e di cosa succede in quel processo, di come il cervello trasmette le informazioni alla memoria e di come richiamarle. Ogni esempio in questa serie si riferisce al processo di apprendimento o alla capacità di ricordare: incorpora queste attività nei tuoi processi per migliorare la tua capacità di ricordare.

2. Motivare a ricordare

Quando sei interessato a un argomento, è più probabile che ricordi ciò che hai imparato. Motivati ​​con autenticità. È un argomento che ti appassiona? Se la risposta è sì, allora sei sulla strada giusta. Se hai già un gusto per la conoscenza, allora sai che questo è il caso quando si tratta di imparare. Imparare un compito genera un'insaziabile voglia di saperne di più e la tua fame cresce man mano che ti rendi conto di quanto c'è da imparare nel mondo. D'altra parte, se scopri di non essere motivato a imparare qualcosa o se hai un rapporto superficiale con il soggetto, allora il tuo cervello a sua volta sarà meno interessato (e quindi, meno probabile che sia in grado di ricordarlo). Quando selezioni un argomento che sai che troverai interessante, avrai una maggiore opportunità di ricordarlo.

3. Concentrati per ricordare

La concentrazione utilizza una grande quantità di energia cerebrale e segnala alla tua mente di fissare un processo o un argomento nella tua memoria a lungo termine. La tua attenzione deve essere indivisa e la tua concentrazione deve venire naturale. Se sei stanco o distratto, è molto difficile per la tua mente trasferire informazioni nella memoria. Crea uno spazio tranquillo senza distrazioni durante il tuo processo di apprendimento e avrai maggiori probabilità di ricordare i dettagli che hai imparato.

4. Ascoltare e leggere non sono i modi migliori per imparare

Quando stai cercando di imparare e ricordare qualcosa, ascoltare e leggere impallidiscono rispetto ad altre forme di apprendimento, come discussioni di gruppo o insegnamento. Per imparare bene qualcosa, devi essere concentrato, e spesso siamo alle prese con le informazioni che apprendiamo dal semplice sentire e vedere. Le attività devono essere pratiche e, come esseri umani, tutto il nostro miglior apprendimento deriva dal commettere errori. Quindi coinvolgi il più possibile nel processo in modo da poter imparare al meglio.Pubblicità

5. Calcola i tempi di richiamo

Devi sfidare la tua mente per ricordare ciò che hai imparato. Ciò consente alla tua memoria non solo di mostrarti che sta funzionando, ma il processo stesso migliora la tua capacità di evocare le informazioni che hai appreso. Secondo gli esperti, ci sono una miriade di momenti in cui è meglio quando provare a ricordare. (Uno studio dell'UCLA sostiene che il momento migliore per ricordare qualcosa è giusto prima che tu stia per dimenticarlo!) La soluzione più semplice: studiare di nuovo dopo un'ora e una terza volta dopo 24 ore. L'argomento è che perderai rapidamente ciò che hai imparato, quindi studialo di nuovo entro un'ora. Inoltre, dopo un'intera giornata è probabile che dimentichi le informazioni se non le esamini. Sebbene questa sia una soluzione ampia ma efficace per il problema del richiamo, esiste un modo migliore.

SuperMemo.com ospita una calcolatrice che determina il momento migliore per testare il richiamo della memoria. Fondamentalmente, un programma per computer capisce il momento in cui stai per dimenticare qualcosa e ti sfida a ricordarlo, proprio in quel momento. Avvertimento! L'interfaccia utente è bloccata negli anni novanta e il materiale può sembrare un po' eccentrico. Ma ti assicuro, se vuoi diventare una macchina della memoria, questo sito ha esattamente ciò di cui hai bisogno. (Per maggiori informazioni, leggi questo Articolo cablato sul creatore del sito, Piotr Wozniak.)

6. Fai delle pause

Spezza il tuo apprendimento e dai al tuo corpo e alla tua mente il tempo di rilassarsi. Dovresti fare pause di venti minuti durante il tuo tempo di studio, con una lunga pausa nel mezzo per un pasto. Idealmente, l'apprendimento dovrebbe essere fatto su un ciclo. Sfortunatamente ognuno è diverso, quindi non c'è un numero magico di minuti o ore che dovresti studiare. In media, un individuo può rimanere concentrato su un'attività per circa 45 minuti, quindi questo è un buon numero per iniziare. Per alcuni, la durata del tuo tempo di studio potrebbe essere anche più lunga. Durante il tuo processo, presta attenzione ai segnali mentali e fisici per ottimizzare la durata del tuo tempo di apprendimento (ad es. vagare con la mente, agitarsi, ecc.). Regola il tuo tempo di studio di conseguenza.

7. Studia prima di andare a letto e dopo il risveglio

Il momento migliore per imparare o rivedere le informazioni che hai imparato è appena prima di andare a dormire e proprio quando ti svegli. Prima di andare a letto e subito dopo il risveglio, il tuo cervello secerne sostanze chimiche progettate per rendere più concreta la tua memoria. In altri momenti della giornata, la mente rinfresca continuamente il contenuto della tua memoria a breve termine (facendoti dimenticare le cose). Anche durante il giorno, la tua mente è sovraccarica di informazioni costanti, quindi non c'è molto spazio per nulla di nuovo.Pubblicità

8. Esaminare, collegare ed elaborare

L'apprendimento non è un'attività statica. Il tuo cervello sta cercando di stabilire connessioni tra le informazioni che stai imparando e ciò che già sai. Quindi esamina più a fondo i processi e crea connessioni. Ad esempio, se stai imparando il flusso d'aria e il principio di Bernoulli, confronta le tue conoscenze esistenti sul flusso laminare in acqua per consolidare ulteriormente le nuove informazioni che stai imparando. Allo stesso modo, esaminando i processi di un compito o i dettagli delle informazioni, consenti al tuo cervello di comprendere meglio ciò che impari. Ancora una volta, non limitarti a guardare i fatti e le cifre. Sviluppa una conoscenza pratica dei dettagli e del processo, fornendo così al tuo cervello una struttura per il tuo apprendimento. Inoltre, quando colleghi le informazioni con ciò che già conosci, la tua mente ricorderà le particolari somiglianze all'interno dei processi.

9. Insegna ciò che hai imparato

Gli insegnanti commettono errori. Quando falliscono o commettono un errore, devono imparare a correggere l'errore. E gli errori fanno bene. La ricerca mostra che quando si commette un errore durante l'insegnamento, è necessario tornare indietro e controllare il proprio lavoro, in modo da familiarizzare ulteriormente con i processi del compito. Inoltre, quando l'apprendimento è difficile, stai dando il massimo ed è più probabile che ricordi le informazioni in un secondo momento. Poiché l'insegnamento richiede una grande concentrazione, il tuo cervello accelera l'assorbimento della memoria. Quindi insegna ciò che hai imparato.

10. Richiamo forzato

Tutti ti diranno che le flash card sono il modo migliore per ricordare qualcosa. E hanno ragione. Forzando il tuo cervello a riportare ciò che hai imparato attraverso il richiamo, il tuo cervello deve concentrarsi per ottenere quell'informazione nella tua coscienza. Qualsiasi tipo di gioco a quiz può aiutare in questo, a condizione che tu non guardi le risposte o Google! – prima di dare la tua capacità di ricordare un buon tentativo di college.

11. Ripetizione, ripetizione, ripetizione

Ripetere un'attività, un processo o un dettaglio può aiutarti a ricordarlo. Se incorpori ciò che vuoi ricordare in un'attività quotidiana, è esponenzialmente più probabile che lo ricordi. Considera questo esempio: inserisci il numero di telefono del tuo medico nella password per accedere al tuo computer (ad esempio, DoctorMark5236798). In caso di emergenza in cui è necessario richiamare il numero, non sarà necessario cercare nella rubrica. In sostanza, eseguendo un'attività ogni giorno non avrai problemi a evocare le informazioni proprio quando ne hai bisogno.Pubblicità

12. Resta in salute

Mangia bene e mantieniti in forma: la tua salute mentale dipende da questo. Ogni volta che sei affamato o disidratato, la tua mente può vagare nell'Isola che non c'è, oppure può spingersi in modalità panico per fame. Pertanto, mantenere una dieta costante. Evita i cibi ad alto contenuto di zucchero perché ti faranno crollare. Consumare troppe calorie può farti sentire pigro, quindi stai lontano dai cibi trasformati. Invece, mangia molti prodotti e carni magre per mantenere il tuo cervello sano. Esercitati regolarmente anche tu. Un buon allenamento cardiovascolare migliora il flusso sanguigno e il sistema immunitario, il che aiuta a ripristinare l'energia mentale per un maggiore apprendimento.

13. Rifletti su ciò che hai imparato

Dedica solo 15 minuti a riflettere su ciò che hai imparato alla fine della giornata. Ciò aumenterà la tua fiducia nel tuo processo di apprendimento mentre ricordi le informazioni. Il tuo processo sarà ulteriormente edificato: sarai impaziente di tornare a imparare il giorno successivo, impegnandoti di più nelle tue attività e in ciò che impari.

La memoria è fallibile, come ho affermato prima. Ricordi cosa ti ho chiesto di ricordare all'inizio? Forse sì, ma forse te ne sei dimenticato. Scorrere verso l'alto per rileggerlo è abbastanza facile in questo momento, ma potresti non avere sempre quel lusso. Se incorpori questi trucchi nelle tue abitudini di apprendimento, vedrai un netto miglioramento nella tua capacità di ricordare ciò che hai imparato.

Credito fotografico in primo piano: Di Cawpwoa (Opera propria) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org Pubblicità