3 cibi da cui non sapevi di dover stare lontano per perdere peso

3 cibi da cui non sapevi di dover stare lontano per perdere peso

Se stai cercando di perdere peso, è facile conoscere gli alimenti da cui dovresti stare lontano. Con ciambelle, pizza e bibite è abbastanza facile capire perché tu non dovrebbe averli, anche se a volte potrebbe essere difficile rinunciare. Ma che dire di altri alimenti che stanno sabotando i tuoi sforzi? Quelli che in superficie non sembrano male, ma quando ti immergi, scopri quanto sia difficile davvero far perdere peso.

Ecco 3 cibi da cui probabilmente non sapevi di dover stare lontano se stai cercando di perdere peso:



Granola e Barrette di Granola

Il muesli suona benissimo! Le pubblicità sono piene di persone avventurose che fanno escursioni all'aria aperta e fanno altre cose atletiche, quindi deve essere fantastico, giusto?Pubblicità

Beh, non così in fretta!



Le barrette di muesli e muesli tendono ad essere impilate con lo zucchero e di solito si rivelano nient'altro che barrette di cioccolato molto ben commercializzate. Se la tua barretta di muesli ha lo stesso sapore di una barretta di cioccolato, è probabilmente perché contiene tutti gli stessi ingredienti di una barretta di cioccolato e ricca di calorie.

Se sei fuori a fare trekking attraverso le montagne, una granola qua o là non ti ucciderà, ma altrimenti potresti voler ridurre un po' (o molto).Pubblicità



Latte Scremato

Hai il latte? Spero di no!

Il latte (soprattutto il latte scremato) è massicciamente insulinogeno . Questa è una parola grossa che significa che aumenta i livelli di insulina non appena la consumi per mantenere il livello di zucchero nel sangue entro un intervallo normale.

voglio ispirarti

Quindi cosa fanno i livelli elevati di insulina? Ecco una buona spiegazione approfondita , ma in parole povere, dicono al tuo corpo di passare dalla modalità brucia grassi alla modalità brucia carboidrati e dicono al tuo corpo di immagazzinare il glucosio extra di cui il tuo corpo non ha bisogno come grasso.Pubblicità



Perché le diete della maggior parte delle persone consumano più carburante del necessario they e poiché i nostri alimenti sono così ricchi di zuccheri, di solito c'è molto glucosio rimasto che finisce per essere immagazzinato come grasso. Alla fine, livelli di insulina cronicamente alti promuovono l'aumento di peso, inibiscono la perdita di grasso e sono un precursore del diabete di tipo 2. E il latte è uno degli alimenti che provoca i picchi più drammatici. Accidenti!

Invece di un grande bicchiere alto di latte scremato per colazione, usa invece acqua, tè o caffè per le tue bevande a colazione.

Patate

Le patate sono incredibilmente ricche di indice glicemico , che misura l'effetto che un alimento avrà sulla glicemia e sulla corrispondente risposta insulinica. Dal punto di vista conservativo, le patate sono 82 (per i punti di riferimento, lo zucchero ottiene 100 e la pizza è 80).Pubblicità

sto cercando qualcuno che mi cambi la vita

Inoltre, sono anche ricchi di calorie (oltre 150 per porzione) e carboidrati (37 g e oltre). Entrambi, in eccesso, contribuiscono all'aumento di peso.

Se devi mangiare le patate, scegli la loro cugina molto più sana, la patata dolce, di preferenza (e solo con moderazione). Tuttavia, se vuoi mantenere le cose semplici, la prossima volta che prepari una bistecca e patate, stai lontano dalle patate e aggiungi invece delle verdure sul lato.

Quali altri alimenti le persone in genere assumono che siano sani, ma non lo sono? Dite la vostra nei commenti. Pubblicità