La salute mentale conta. Prendersi cura della nostra salute mentale aiuta la nostra resilienza e il recupero da tutto ciò che accade.

Chiunque può avere una brutta giornata, ma ciò non significa che sia una brutta vita. Il modo in cui rispondiamo e ci prendiamo cura della nostra salute mentale è ciò che è importante.

La salute mentale è importante in ogni fase della nostra vita. Comprende il nostro benessere generale e influenza la nostra vita in molti modi.

Perché la salute mentale è importante?

La ricerca mostra che un adulto su cinque in America – 43,8 milioni di persone – soffre di malattie mentali, ovvero il 18,5% della nostra popolazione totale.^[1]Ciò significa che i problemi di salute mentale frequentano la nostra popolazione e influenzano tutto ciò che facciamo.

Secondo HealthyPeople.gov, i disturbi neuropsichiatrici sono la principale causa di disabilità negli Stati Uniti.^[Due]Se non trattata, la malattia mentale crea una disabilità diffusa. Ci impedisce di presentarci ogni giorno, soffoca le nostre capacità e rallenta il nostro ritmo.

Sfortunatamente, i tassi di suicidio aumentano quando la salute mentale viene trascurata. La salute mentale è importante perché influisce su tutto. Influenza la nostra capacità di affrontare, adattare e risolvere i problemi. Influisce anche sulla nostra capacità di essere felici, produttivi e ben adattati.

La salute mentale è un argomento che viene stigmatizzato così spesso nella nostra società. Se qualcuno ha un problema di salute mentale, è meno probabile che riceva aiuto a causa dello stigma e della vergogna.

Ma non c'è niente di cui vergognarsi. I cablaggi del tuo cervello non sono colpa tua. Tuttavia, ci comportiamo come se fosse colpa nostra e ne sminuiamo l'importanza.

La malattia mentale viene fraintesa anche da chi non l'ha mai sperimentata. Sta a noi difendere i nostri bisogni ed educare gli altri sui nostri problemi.

Diventiamo esperti di esperienza vissuta.

C'è uno spettro di come sperimentiamo le cose. A volte possiamo perdere il controllo ma riacquistarlo nel complesso. Oppure possiamo sperimentare gli estremi di emozioni alte e basse e non essere in grado di farcela. Potremmo cadere da qualche parte nel mezzo.

Le cose si sbrogliano se non trattate. Ma questo non significa che sia troppo tardi. Tutto è possibile. Quando lo ricordiamo, diamo a noi stessi una possibilità di combattere di nuovo.Pubblicità

Ci sono tre ragioni per cui la salute mentale è così importante.

1. La salute mentale influisce sulla salute fisica

Se qualcuno avesse il cancro, non lo biasimeremmo per questa malattia nel suo corpo. Allora perché attribuiamo lo stigma e la colpa ai problemi di salute mentale nel cervello?

La malattia mentale conta tanto quanto qualsiasi malattia e può prendere la vita facilmente come qualsiasi altra.

La depressione, ad esempio, può portare a idee suicide e, se non trattata, a tentativi di suicidio. Non siamo persone equilibrate se ci concentriamo solo sulla salute fisica.

La mente e il corpo sono collegati. Molti disturbi mentali causano stress, che abbassa il sistema immunitario. Ciò significa malattie più frequenti e incapacità di farvi fronte.

Lo stress e l'ansia possono mettere a dura prova la nostra salute fisica. Secondo WebMD, la preoccupazione fa sì che il corpo rilasci ormoni dello stress che accelerano la frequenza cardiaca e la respirazione, aumentano la glicemia e inviano più sangue alle braccia e alle gambe. Nel tempo, questo può influenzare il cuore, i vasi sanguigni, i muscoli e altri sistemi.^[3]

Quando lo stress si infiltra nel nostro corpo, iniziamo a spegnerci. Il modo in cui affrontiamo lo stress è tutto. I problemi di salute mentale non trattati possono portare a ulteriori disgregazioni.

Molte persone si rivolgono a droghe e alcol come meccanismi di coping, che influiscono sulla loro salute e stabilità generali. Quando non si trattano bene, diventa un ciclo di comportamenti distruttivi. Ciò influisce sul loro benessere fisico e può continuare a valanga.

Lo stress influisce sul benessere fisico e sulla capacità di prendersi cura di se stessi, e questo può causare schemi distruttivi.

Quando raggiungiamo questo punto, a volte impariamo solo allora che la salute mentale è importante. Non dobbiamo ignorarlo, altrimenti altre aree della nostra vita potrebbero soffrirne.

2. Fine dello stigma e della vergogna per condurre una vita migliore

È importante parlare di salute mentale, così anche gli altri possono farsi avanti

Psych Central discute come quando ci vergogniamo di noi stessi, è perché percepiamo che siamo rotti o non normali. Influisce sulla nostra capacità di far fronte quando pensiamo a noi stessi in modo così umile.^[4] Pubblicità

Parte del processo di guarigione è trasformare quei sentimenti. Le nostre imperfezioni non significano mancanza di valore. Quando ce ne rendiamo conto, possiamo anche aiutare gli altri a capovolgere questi sentimenti e ad accettare se stessi.

Lo stigma genera vergogna. La vergogna genera comportamenti distruttivi. I comportamenti distruttivi generano un deterioramento del sé.

Lo stigma si diffonde quando non si parla di salute mentale e della sua importanza.

Quando si tratta di questo, coloro che sono malati di mente devono aver bisogno di cure. Ma senza consapevolezza e senza rompere lo stigma che circonda la loro condizione, non si sentiranno a loro agio nel chiedere aiuto a qualcuno. Questo rafforza lo stigma e incoraggia più lotta e vergogna.

Quando non riusciamo a dire qualcosa, gli diamo più potere.

In Name It to Tame It, un esercizio comune sulle emozioni, togliamo il potere delle emozioni nominandole. Senza parlare delle nostre emozioni, diventano più potenti e hanno più presa su di noi e sulla vita degli altri.

Quando parliamo tra di noi, il problema diventa più piccolo con meno presa sulle nostre vite. Possiamo liberarci a vicenda non vergognandoci della salute mentale.

Quando diventiamo autentici, rivendichiamo il potere sulle nostre vite. Negando l'esistenza e l'importanza della salute mentale, neghiamo noi stessi. Perdiamo la nostra capacità di risolvere problemi e trovare soluzioni nella nostra vita quotidiana.

Tuttavia, senza vergogna, possiamo dire che non sono la mia malattia mentale. io sono più di quello. Non ho paura di parlarne perché non è colpa mia.

Quando lo facciamo, diamo potere a noi stessi e al mondo. Impariamo ad ascoltare i nostri fattori scatenanti e i segnali di avvertimento in modo da non avere una spirale e mostriamo maggiore compassione verso gli altri che lo sperimentano. Questo rende un mondo più connesso in generale.

Un giorno racconterai la tua storia di come hai superato ciò che hai passato e diventerà parte della guida di sopravvivenza di qualcun altro. -Sconosciuto

Quando aiutiamo noi stessi, aiutiamo anche gli altri . Possiamo prestare attenzione al mondo e renderlo un posto più gentile e amorevole. Possiamo determinare quali problemi devono essere risolti riconoscendo i nostri e possiamo condividere le nostre storie per far sì che ciò accada. Togliamo la vergogna.Pubblicità

3. La salute mentale influisce su tutto

La nostra salute mentale influenza il modo in cui affrontiamo la vita. La mancanza di trattamento porta alla disperazione e alla tristezza, all'inutilità, al senso di colpa, all'ansia e alla preoccupazione, alla paura e alla perdita di controllo.

Le nostre relazioni possono soffrire. Le nostre prestazioni in qualsiasi situazione come la scuola o il lavoro possono diminuire. Possono verificarsi ritiro e isolamento.

Potremmo anche perdere interesse per le cose che una volta ci piacevano. Il completamento delle attività e la gestione del tempo possono andare in pezzi. Potrebbe anche diventare difficile per noi concentrarci, o uno potrebbe avere rimuginazione e concentrarsi sulla pulizia o sull'organizzazione.

Il nostro rapporto con il cibo potrebbe cambiare. Potremmo avere alti e bassi, e i pensieri che si rincorrono possono capitare più spesso.

La vita può diventare opprimente. Se abbiamo gravi problemi di salute mentale, potremmo iniziare a perdere il contatto con la realtà e persino a sentire delle voci.

L'autolesionismo può accadere. Modelli distruttivi come l'uso di alcol e droghe possono colpire e le idee suicide possono essere il risultato finale. Nel complesso, le cose andranno a pezzi se non prendiamo sul serio la salute mentale.

Se riscontri uno di questi problemi, è il momento di chiedere aiuto.

I problemi di salute mentale sono importanti. È importante impararli e prendersene cura perché se non lo facciamo, potrebbero accadere tutte le cose di cui sopra. Non possiamo funzionare se non stiamo facendo bene.

Ma quando capovolgiamo la situazione e godiamo di una buona salute mentale, possono accadere molte cose buone:

• Impariamo a farcela di nuovo.
• Diventiamo sani in tutti gli aspetti.
• Le nostre relazioni non soffrono più.
• Troviamo un significato nella nostra vita quotidiana.
• Diventiamo più coinvolti nella nostra comunità.
• Siamo più produttivi a scuola o al lavoro.
• Possiamo essere la persona che siamo destinati ad essere.

Quando ci sentiamo meglio, facciamo meglio.

La salute mentale influisce su tutto. Influenza la nostra natura e il modo in cui interagiamo con il mondo e noi stessi.

Senza una buona salute mentale, siamo suscettibili di non conoscere il nostro pieno valore e di lottare con cose che sfuggono al nostro controllo. Quando ignoriamo la salute mentale, ignoriamo noi stessi.Pubblicità

Dobbiamo valutare la nostra salute e il nostro benessere tanto quanto apprezziamo qualsiasi cosa, se non di più. Dobbiamo imparare che siamo abbastanza bravi, che siamo degni di compassione e che anche gli altri lo sono.

Questo ci porta ad avere standard più elevati. Ci aiuta a sentirci tristi se vogliamo sentirci tristi, accettando il nostro stato d'animo. E ci aiuta anche a fare qualcosa al riguardo.

Non dobbiamo aspettare per sentirci meglio: possiamo sentirci meglio oggi semplicemente riconoscendo che le nostre lotte sono reali e vale la pena prestare attenzione compassionevole.

Non abbiamo bisogno di risolvere tutti i problemi, ma possiamo chiedere aiuto se le cose si fanno troppo. Allora, e solo allora, acquisiamo di nuovo un senso di controllo sulle nostre vite.

Pensieri finali

Tutti meritiamo di essere sereni. La salute mentale è importante perché ce lo meritiamo.

Se solo sapessimo quanto valiamo la pena, potremmo conquistare il mondo. Sono i nostri pensieri limitanti che ci trattengono, poiché pensiamo di non essere normali o rotti o non meritevoli.

La verità è che la mente può mentire. Può trattenerci. Eppure è anche la fonte di tutto il bene che sperimentiamo.

Non rende nessuno meno persona per aver sperimentato problemi di salute mentale. Quando diamo valore alla salute mentale, conduciamo una vita migliore. Non significa che tutto andrà meglio da un giorno all'altro, ma possiamo imparare a valorizzarci in modo da poter migliorare nel tempo.

La salute mentale è importante quanto la salute fisica. Dobbiamo porre fine allo stigma perché la salute mentale influisce su tutto. Quando lo ricordiamo, possiamo capovolgere tutto. E non è mai troppo tardi per fare esattamente questo.

Se tu o qualcuno che conosci siete in emergenza, chiama L'ancora di salvezza nazionale per la prevenzione del suicidio al 800-273-TALK (8255) o chiamare immediatamente il 911.

In bocca al lupo.

Suggerimenti per migliorare la tua salute mentale

• 5 semplici consigli per migliorare la tua salute mentale
• Come l'esercizio fisico può aiutare a curare la depressione e migliorare la tua salute mentale
• Come il vlogging può migliorare la tua salute mentale

Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez via unsplash.com Pubblicità

Riferimento