Le bevande sportive un tempo erano apprezzate solo dagli atleti, ma oggi la loro popolarità è aumentata vertiginosamente al di fuori del mondo dello sport. Ma dovresti bere bevande sportive? Se sì, sapevi che invece di pagare i prezzi alti per le bevande sportive potresti sempre farle nella tua cucina?

Dovresti bere bevande elettrolitiche?

Oggi c'è un grande clamore sugli elettroliti, ma cosa sono e ne abbiamo davvero bisogno? Gli elettroliti sono essenzialmente vitamine e minerali come calcio, sodio, cloruro di magnesio, idrogeno fosfato e idrogenocarbonato. Queste vitamine e minerali sono essenziali per la nostra sopravvivenza.Pubblicità

Una persona che segue una dieta equilibrata di solito non avrà bisogno di sostituire i propri elettroliti con una bevanda. Tuttavia, ci sono casi in cui seguire una dieta equilibrata semplicemente non è sufficiente. Gli umani spingono costantemente i loro corpi al limite. Gli atleti, ad esempio, lavorano costantemente i loro corpi facendoli sudare. Quando sudi, perdi elettroliti. È questo il motivo che ha reso le bevande sportive come bevanda popolare tra gli atleti per anni. Ma perdere elettroliti non è solo un problema per gli atleti; chiunque faccia lavoro fisico può perdere elettroliti. Le donne incinte spesso scoprono che i loro corpi hanno bisogno di più elettroliti anche se seguono una dieta molto equilibrata!

Quindi, anche se non devi necessariamente bere una bevanda sportiva contenente elettroliti, se stai spingendo il tuo corpo ai suoi limiti potrebbe essere uno dei modi più semplici per ripristinare i livelli di elettroliti e allo stesso tempo placare la sete.Pubblicità

Vantaggi di creare la propria bevanda sportiva

Ci sono molti vantaggi nello scegliere di preparare la tua bevanda sportiva nella tua cucina invece di andare al negozio per comprarli.

1. Risparmia denaro – Questo è di gran lunga uno dei maggiori vantaggi che troverai. Dopo solo pochi viaggi al negozio per acquistare bevande sportive di marca, scoprirai che se acquisti solo gli ingredienti giusti, puoi risparmiare un sacco di soldi rispetto al semplice acquisto in negozio.
2. Conosci i tuoi ingredienti – Se acquisti gli ingredienti e li prepari tu stesso, sai esattamente cosa contiene ogni bevanda sportiva fatta in casa. Quando acquisti una bevanda sportiva nel negozio, non sai con certezza da dove provengano i loro ingredienti e quale sia la qualità di ciascun ingrediente che stai mettendo nel tuo corpo.
3. Varietà di sapori – Una delle parti migliori del crearli da soli è che puoi creare e personalizzare i sapori delle tue bevande secondo i tuoi gusti. Ciò ti consente di creare nuovi sapori in modo da non essere limitato ai sapori che troverai nel tuo negozio di alimentari locale.

4 ricette per creare le tue bevande elettrolitiche

Ora che hai deciso di provare a preparare tu stesso le tue bevande elettrolitiche, avrai bisogno di alcune ricette per aiutarti a iniziare. Per aiutarti a iniziare, abbiamo quattro ricette di bevande elettrolitiche che puoi utilizzare in modo da non dover mai più andare al negozio per le tue bevande sportive.Pubblicità

Ricetta dell'elettrolito di mirtillo rosso e melograno

• ¼ cucchiaino sale
• ¼ tazza di succo di melograno
• ¼ tazza di succo di mirtillo rosso
• 1 ½ tazze di acqua di cocco non zuccherata
• 2 tazze di acqua fredda

Indicazioni : Mescolare tutti gli ingredienti insieme utilizzando un frullatore o utilizzando una brocca e una frusta. Far raffreddare e servire freddo.

Ricetta per elettroliti al limone e lime

• ¼ tazza di succo di lime appena spremuto
• ¼ tazza di succo di limone appena spremuto
• 2 tazze di acqua fredda
• 1/8 cucchiaino. di sale
• 2 cucchiai di zucchero naturale o miele

Indicazioni : Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare il composto fino a quando il miele non si sarà sciolto. Far raffreddare e servire freddo.Pubblicità

Ricetta della miscela di elettroliti per la colazione

• ¼ tazza di succo di limone appena spremuto
• ½ tazza di succo d'arancia appena spremuto
• 2 tazze di acqua fredda
• 1/8 cucchiaino. di sale
• 2 cucchiai di zucchero o miele

Indicazioni : Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a quando il miele si scioglie. Far raffreddare e servire freddo.

Ricetta per frullato di fragole con elettroliti

• 3 tazze di acqua di cocco
• 1 tazza di fragole
• 1 tazza di acqua fredda
• 1 tazza di ghiaccio
• 1/8 cucchiaino. di sale
• 2 cucchiai di zucchero naturale o miele

Indicazioni : Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore contemporaneamente e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Far raffreddare e servire freddo.Pubblicità

Conclusione

Ricorda, non ci sono limiti ai tipi di bevande elettrolitiche che puoi creare se le fai in casa. Prendi queste ricette e sentiti libero di sperimentare in modo da poter creare le tue miscele uniche di bevande elettrolitiche che sono molto più salutari, gustose ed economiche di quelle bevande che puoi acquistare nel negozio.

Credito fotografico in primo piano: Artigianato tramite flickr.com