C'è una nuvola scura sopra la tua testa? Trovi difficile uscire da sotto la sensazione di essere sempre dietro la palla otto? Vuoi rivedere il sole? Vuoi provare appagamento e felicità nella tua vita?Pubblicità

Il trambusto della vita di tutti i giorni può davvero creare una nuvola oscura sopra (e anche intorno) di te. Questa nuvola oscura ti appesantisce, ti fa sentire impazzito e sempre indietro. Questa nuvola oscura può iniziare a influire sulla tua salute, felicità e relazioni.

Anche se non credo che tu possa eliminare completamente lo stress dalla tua vita, credo che possiamo fare molto di più per ridurlo. Non esiste nemmeno una soluzione adatta a tutti: devi trovare la strategia che funziona meglio per te. Forse anche combinareuna o più strategieinsieme e farne un gioco.Pubblicità

Ecco alcune strategie che uso per aiutare a bandire il mio stress quotidiano. Provali... credo che li troverai molto utili:

1. Sistemi di supporto. Se corri costantemente a vuoto, la tua mente, il tuo corpo e la tua anima subiranno le ripercussioni della tua tenacia. Non c'è vergogna nel chiedere una mano. A volte, sarai in grado di appoggiarti a un coniuge, un collega o un amico, ma altre volte potresti dover assumere un aiuto. Inizia con una discussione con il tuo partner o la tua famiglia e vedi se riesci a trovare un modo per condividere le faccende domestiche. Anche solo fare a turno per cucinare la cena è utile.

2. Automedicazione. Cosa ti piace fare? Lavorare a maglia, rilassarsi in un bagno di bolle, disegnare, rilassarsi a letto guardando le repliche di Grey's Anatomy? Concediti la tua attività riposante preferita alcune volte alla settimana. Ritagliarsi qualche ora ogni fine settimana per dedicarsi alla tua attività pigra preferita. Scegli almeno una notte su settimana per rilassarti dopo il lavoro. Inizia con una passeggiata all'aperto. So che potresti aver bisogno dei tuoi occhiali da sole perché sei stato sotto quella nuvola scura per così tanto tempo. Ma fidati di me: c'è il sole, l'aria fresca, cose belle da guardare là fuori!

3. Semplifica la vita . Semplifica le tue routine, i tuoi impegni, la tua assunzione di informazioni, le tue stanze ingombra e di conseguenza hai meno stress. Identifica le cose che sono più importanti nella tua vita... e poi sbarazzati del resto. Potrebbe non essere così facile, ma puoi certamente iniziare da qualche parte con questa idea. Pensa solo a una cosa che ti ha infastidito che puoi rimuovere e farlo. Una volta che inizi con uno, vedrai un raggio di sole.

4. Meditazione. Con la meditazione possiamo imparare a trasformare la nostra mente dal caos alla calma. E in realtà non è così difficile come potresti pensare. La mia meditazione preferita è una meditazione sul respiro. È semplice e puoi farlo ovunque. Sedersi in qualsiasi posizione comoda, con gli occhi parzialmente chiusi. Ora respira . Respira normalmente attraverso il naso. Nota come si muove il tuo corpo e come si sente l'aria. Se la tua mente vaga, riportala al tuo respiro. Anche solo praticarlo per due minuti al giorno aggiungerà un altro raggio di sole. (Se stai cercando uno sguardo più approfondito sulla meditazione, dai un'occhiata alla Mini guida alla meditazione sulla consapevolezza di Lifehack.)

A volte lo stress sembra una parte normale della vita, ma non deve essere così se sei disposto a farlo metti al primo posto la tua sanità mentale e la tua felicità. La maggior parte delle volte c'è una semplice soluzione alle sfide che ti stanno causando stress. Regola semplicemente il modo in cui percepisci i problemi e come li affronti.Pubblicità

Piccoli semplici passaggiogni giorno creerà un enorme slancio nella tua vita e sentirai le nuvole scure allontanarsi dalla vita e il caldo respiro del sole sulla tua pelle.

(Diritti d'autore della foto: Ritratto scuro dell'uomo d'affari tramite Shutterstock) Pubblicità