Quando amiamo noi stessi, ci aiuta a sentirci al meglio, e quando ci sentiamo al meglio, possiamo dare di più al mondo. Trattarsi bene e con amore è più che mangiare sano e fare esercizio.

Ma cos'è esattamente l'amore per se stessi? Nel Psicologia Oggi , Deborah Khoshaba, Psy.D. scrive , L'amor proprio è uno stato di apprezzamento per se stessi che cresce da azioni che supportano la nostra crescita fisica, psicologica e spirituale. L'amor proprio è dinamico; cresce per azioni che ci maturano.

Spiega gli effetti profondi dell'amor proprio, affermando: Quando agiamo in modi che espandono in noi l'amor proprio, iniziamo ad accettare molto meglio le nostre debolezze e le nostre forze, abbiamo meno bisogno di spiegare le nostre mancanze, avere compassione per noi stessi come esseri umani che lottano per trovare un significato personale, sono più centrati sullo scopo e sui valori della nostra vita e aspettano la realizzazione vivente attraverso i nostri sforzi.

La mia missione è consentire alle persone di trascorrere la propria vita concentrandosi sui propri scopi, priorità e passioni e di liberarsi della spazzatura che ostacola la vita dei loro sogni. Parte del vivere la vita che sogni è praticare l'amore per te stesso. L'amor proprio è incredibilmente importante in molte aree della tua vita. Influenza quanto in alto stabilisci i tuoi obiettivi, come permetti agli altri di trattarti e come reagisci alle situazioni difficili. L'amor proprio influenza il modo in cui tratti il ​​tuo corpo, come gestisci lo stress e la tua capacità di vivere coerentemente con i tuoi valori.

Ecco 50 piccole cose che puoi fare ogni giorno per praticare l'amore per te stesso. Li ho divisi in categorie di 7 Dimensioni del Benessere , così puoi praticare l'amore per te stesso in tutte le aree del benessere.

Benessere sociale

Il benessere sociale è la capacità di connettersi con gli altri e sviluppare relazioni positive. Per praticare l'amor proprio nella tua vita sociale, fai quanto segue:

1. Connettiti oggi con qualcuno che è positivo, stimolante e incoraggiante.

2. Visita con il tuo vicino.

3. Invia una nota per posta a un familiare oa un amico.

4. Organizza una serata divertente con gli amici.

5. Coccole con il tuo amore.

Benessere emozionale

Il benessere emotivo è la capacità di affrontare le sfide della vita. Gli stati dell'Università della California ,La capacità di riconoscere e condividere sentimenti di rabbia, paura, tristezza o stress, speranza, amore, gioia e felicità in modo produttivo contribuisce ad aumentare il benessere emotivo. Per praticare l'amor proprio in quest'area, lavora su quanto segue:

6. Se non sei soddisfatto della tua vita, ammettilo a te stesso e scrivi il tuo piano d'azione per apportare modifiche.Pubblicità

7. Trascorri 10 minuti oggi in silenzio.

8. Perdona te stesso. Devi accettare di non essere perfetto prima di poter amare te stesso.

9. Cerca l'aiuto di cui hai bisogno: fissa un appuntamento per una consulenza o una terapia se stai lottando emotivamente. Ne vali la pena.

10. Dedica 10 minuti a lavorare su una tecnica di gestione dello stress preferita.

11. Scrivi il tuo programma per la giornata. Questo ti aiuterà a dedicare del tempo ogni giorno alle tue priorità e a ridurre al minimo il tempo sprecato.

12. Pratica un atteggiamento ottimista.

13. Sii consapevole del tuo dialogo interiore. I messaggi che dici a te stesso possono influenzare notevolmente la tua vita.

14. Stabilisci dei limiti su come trascorrerai il tuo tempo. Evita le attività che risucchiano il tempo che non aggiungono significato alla tua vita.

16. Allontanati da comportamenti che tendono a metterti nei guai.

17. Di' non a persone e attività tossiche.

18. Di' sì all'avventura.

19. Divertiti. Ridere ogni giorno.

20. Fai i complimenti a te stesso.Pubblicità

Benessere spirituale

Il Università della California descrive il benessere spirituale come la capacità di stabilire pace e armonia nelle nostre vite. Per praticare l'amor proprio nella tua vita spirituale, compi queste azioni:

21. Esplora la tua fede.

22. Trascorri del tempo in preghiera o meditazione.

23. Cerca un'opportunità per crescere in una delle sfide della tua vita.

24. Esci nella natura.

25. Fai qualcosa di altruistico.

Benessere ambientale

Essere rispettosi dell'ambiente significa riconoscere la propria responsabilità di avere un impatto positivo sulla terra. Per praticare l'amore per se stessi e il benessere ambientale, prova questi suggerimenti:

26. Esercitati a non comprare ciò che non ti serve.

27. Dona gli oggetti che non ti servono. Esercitati a sbarazzarti di 1 oggetto al giorno.

Benessere occupazionale

Il benessere occupazionale implica ottenere soddisfazione dal proprio lavoro. Per praticare l'amore per te stesso nella tua vita lavorativa, segui questi passaggi:

28. Scopri i tuoi punti di forza.

29. Scopri la tua passione. Questa cartella di lavoro è un ottimo inizio .

30. Scrivi i tuoi grandi obiettivi di carriera.Pubblicità

31. Fai un piccolo passo ogni giorno verso la carriera dei tuoi sogni.

32. Connettiti con un collega.

Benessere intellettuale

Quando sei intellettualmente bene, espandi continuamente le tue conoscenze come studente per tutta la vita. Per praticare l'amor proprio intellettualmente, prova queste azioni:

33. Leggi 1 pagina di un libro che ti interessa oggi.

34. Impara.

35. Prenota un'avventura in un posto nuovo.

36. Iscriviti a una nuova classe attraverso l'educazione della comunità o un college locale.

37. Fai un piccolo passo fuori dalla tua zona di comfort ogni giorno.

Benessere fisico

Il benessere fisico ottimale si ottiene quando si ha una qualità di vita sana. Per praticare l'amor proprio e aumentare il benessere fisico, prova queste azioni:

38. Apprezza le cose incredibili del tuo corpo può piuttosto che concentrarti su quelli che consideri i tuoi difetti.

39. Pianifica la tua routine fisica con il tuo medico.

40. Scegli un nuovo ortaggio da mangiare.

41. Scegli una nuova ricetta sana da preparare questa settimana.Pubblicità

42. Mentre mangi, concentrati sul tuo pasto.

43. Crea un piano di gioco specifico per abbandonare un'abitudine distruttiva.

44. Nutri il tuo corpo con scelte salutari.

45. Stabilisci una routine notturna per una sana dose di sonno.

Qualche bonus

46. ​​Dedica del tempo ogni giorno per lavorare per realizzare un tuo grande sogno. Guardi questa volta furiosamente.

47. Fai qualcosa che ami ogni giorno.

48. Comprati presto dei fiori freschi, solo per divertimento.

49. Programma un massaggio.

50. Inizia un diario della gratitudine ed elenca qualcosa per cui sei grato ogni giorno.

Quando inizi a lavorare su queste piccole azioni, inizierai ad accettarti e ad apprezzarti di più. Quando ami sinceramente te stesso e ami la vita, questo provoca effetti sorprendenti nella tua vita e in quella di chi ti circonda.

Grazie per aver letto. Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri su questo argomento. Sentiti libero di inviarmi un'e-mail a kerry@yourstreamlinedlife.com e dimmi un passo che farai oggi per praticare l'amore per te stesso. Ricorda sempre, sei abbastanza e ne vali la pena.

Credito fotografico in primo piano: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles/Riprendi la tua conferenza sulla salute Photostream via flickr.com