60 PICCOLI MODI PER MIGLIORARE LA TUA VITA NEI PROSSIMI 100 GIORNI

Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario apportare cambiamenti drastici per notare un miglioramento della qualità della propria vita. Allo stesso tempo, non è necessario attendere molto tempo per vedere i risultati misurabili che derivano dall'azione positiva.

Tutto quello che devi fare è fare piccoli passi, e seguirli in modo coerente, per un periodo di 100 giorni.

Perché 100 giorni?

Potresti chiedere, perché 100 giorni? Perché è così che i piccoli passi che fai diventano gradualmente le tue potenti abitudini. (In effetti, il potere di queste piccole abitudini va oltre la tua immaginazione! Ecco perché .)

60 piccoli modi per migliorare la tua vita

Di seguito troverai 60 piccoli modi per migliorare tutte le aree della tua vita nei prossimi 100 giorni.

Casa

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1. Crea un calendario di 100 giorni per conquistare il disordine scrivendo a matita un gruppo di elementi che prevedi di eliminare ogni giorno, per i prossimi 100 giorni. Ecco un esempio:

Giorno 1: Riordina le riviste
Giorno 2: Declutter DVD
Giorno 3: disordina i libri
Giorno 4: riordina gli elettrodomestici da cucina

2. Vivi secondo il mantra: un posto per ogni cosa e ogni cosa al suo posto. Per i prossimi 100 giorni segui queste quattro regole per tenere in ordine la tua casa:

Se lo togli, rimettilo a posto.
Se lo apri, chiudilo.
Se lo butti giù, raccoglilo.
Se lo togli, appendilo.

3. Cammina per casa e identifica 100 cose che hai tollerato; aggiustane uno ogni giorno. Ecco alcuni esempi:

Una lampadina bruciata che deve essere cambiata.
Un bottone che manca sulla tua camicia preferita.
Il fatto che ogni volta che apri il tuo mobile da cucina superiore cadono tutti i contenitori di plastica per alimenti.

Felicità

4. Segui i consigli offerti dagli psicologi positivi e scrivi da 5 a 10 cose per cui sei grato, ogni giorno.

5. Fai una lista di 20 piccole cose che ti piace fare e assicurati di fare almeno una di queste cose ogni giorno per i prossimi 100 giorni. Il tuo elenco può includere cose come le seguenti:

Mangiare il pranzo fuori.
Chiamare il tuo migliore amico per chattare.
Prenditi il tempo per sederti e leggere un romanzo del tuo autore preferito per qualche minuto.

6. Tieni un registro delle tue chiacchiere mentali, sia positive che negative, per dieci giorni. Essere il più specifici possibile:

Quante volte ti picchi durante la giornata?
Hai sentimenti di inadeguatezza?
Hai costantemente pensieri critici sugli altri?
Quanti pensieri positivi hai durante la giornata?

Inoltre, prendi nota delle emozioni che accompagnano questi pensieri. Quindi, per i prossimi 90 giorni, inizia a cambiare le tue emozioni in meglio modificando il tuo chiacchiericcio mentale.

7. Per i prossimi 100 giorni, fatti una bella risata almeno una volta al giorno: prendi uno di quei calendari che hanno una barzelletta diversa per ogni giorno dell'anno, oppure passa da un sito web che presenta i tuoi cartoni preferiti.

Apprendimento/Sviluppo personale

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8. Scegli un libro che richieda impegno e concentrazione e leggine un po' ogni giorno, in modo da leggerlo dall'inizio alla fine in 100 giorni.

9. Impegnati a imparare almeno una cosa nuova ogni giorno: il nome di un fiore che cresce nel tuo giardino, la capitale di un paese lontano, o il nome di un brano di musica classica che senti suonare nel tuo boutique di abbigliamento preferita mentre fai acquisti. Se è ora di andare a letto e non riesci a identificare nulla di ciò che hai imparato quel giorno, prendi il dizionario e impara una nuova parola.

10. Smettila di lamentarti per i prossimi 100 giorni. Un paio di anni fa, Will Bowen ha regalato un braccialetto di gomma viola a ogni persona della sua congregazione per ricordare loro di smetterla di lamentarsi. Il discorso negativo produce pensieri negativi; i pensieri negativi producono risultati negativi, dice Bowen. Per i prossimi 100 giorni, ogni volta che ti sorprendi a lamentarti di qualcosa, fermati.

11. Imposta la sveglia un minuto prima ogni giorno per i prossimi 100 giorni. Quindi assicurati di alzarti dal letto non appena suona la sveglia, apri le finestre per far entrare un po' di luce solare e fai un po' di stretching leggero. Tra 100 giorni ti sveglierai un'ora e quaranta minuti prima di quanto ti svegli ora. Imparare come essere motivati a svegliarsi ogni giorno qui!

12. Per i prossimi 100 giorni, mantieni Morning Pages, che è uno strumento suggerito da Julia Cameron. Le Morning Pages sono semplicemente tre pagine di scrittura a mano, flusso di coscienza, fatta per prima cosa al mattino.

13. Per i prossimi 100 giorni, cerca di nutrire la tua mente con i pensieri, le parole e le immagini che sono più coerenti con chi vuoi essere, cosa vuoi avere e cosa vuoi ottenere. Sai cosa ti motiva di più? Trova la tua risposta qui.

Finanze

14. Creare un piano di spesa (noto anche come budget). Tieni traccia di ogni centesimo speso per i prossimi 100 giorni per assicurarti di rispettare il tuo piano di spesa.

15. Cerca in Internet suggerimenti sulla frugalità, scegli dieci dei suggerimenti che trovi e applicali per i prossimi 100 giorni. Ecco alcune possibilità:

Vai al supermercato con contanti e calcolatrice invece di usare la tua carta di debito.
Fai l'inventario prima di andare al supermercato per evitare di acquistare oggetti ripetuti.
Ridimensiona il cavo.
Chiediti se hai davvero bisogno di un telefono fisso.
Consolida le commissioni in un unico viaggio per risparmiare sulla benzina.

Tieni traccia di quanti soldi risparmi nei prossimi 100 giorni applicando questi suggerimenti.

16. Per i prossimi 100 giorni, paga tutto con cartamoneta e conserva ogni resto che ricevi. Quindi, metti tutto il resto in un barattolo e vedi quanti soldi puoi accumulare in 100 giorni.

17. Non comprare nulla di cui non hai assolutamente bisogno per 100 giorni. Usa i soldi risparmiati in questo modo per eseguire una delle seguenti operazioni:

Paga il tuo debito, se ne hai.
Mettilo nel tuo fondo di emergenza di sei mesi.
Inizia a mettere da parte soldi da investire.

18. Dedica un'ora ogni giorno per i prossimi 100 giorni da dedicare alla creazione di una fonte di reddito passivo.

Gestione del tempo

19. Per i prossimi 100 giorni, porta con te un taccuino ovunque per tenere la mente in ordine. Meglio ancora, prendi te stesso questo cervello digitale . Registra tutto, in modo che sia archiviato al sicuro in un posto, fuori dalla tua testa, dove puoi decidere cosa farne in seguito. Includi cose come le seguenti:

Idee per scrivere compiti.
Date degli appuntamenti.
Elementi della lista delle cose da fare

20. Tieni traccia di come trascorri il tuo tempo per 5 giorni. Usa le informazioni che raccogli per creare un budget temporale: la percentuale del tuo tempo che vuoi dedicare a ogni attività che svolgi regolarmente. Questo può includere cose come:Pubblicità

Trasporti
Lavori di casa
Tempo libero
Attività generatrici di reddito

Assicurati di rispettare il tuo budget di tempo per i restanti 95 giorni.

21. Identifica un'attività a bassa priorità che puoi interrompere per i prossimi 100 giorni e dedica invece quel tempo a un'attività ad alta priorità.

22. Identifica cinque modi in cui perdi regolarmente tempo e limita il tempo che dedichi a queste attività ogni giorno, per i prossimi 100 giorni. Ecco tre esempi:

Guarda non più di mezz'ora di televisione al giorno.
Trascorri non più di mezz'ora ogni giorno sui siti di social media, come Facebook, Twitter e Stumbleupon.
Trascorri non più di venti minuti al giorno giocando ai videogiochi.

23. Per i prossimi 100 giorni, interrompi il multitasking; fare una cosa alla volta senza distrazioni.

24. Per i prossimi 100 giorni, pianifica la tua giornata la sera prima.

25. Per i prossimi 100 giorni, fai prima la cosa più importante della tua lista di cose da fare, prima di fare qualsiasi altra cosa.

26. Per le prossime 14 settimane, conduci una revisione di ogni settimana. Durante la tua revisione settimanale, rispondi a quanto segue:

Cosa hai realizzato?
Che cosa è andato storto?
Cosa è andato bene?

27. Per i prossimi 100 giorni, dedica alcuni minuti alla fine di ogni giornata a organizzare la scrivania, archiviare documenti e assicurarti che la tua area di lavoro sia pulita e ordinata, in modo da poter entrare in una scrivania ordinata il giorno successivo .

28. Fai un elenco di tutti gli impegni e gli obblighi sociali che hai nei prossimi 100 giorni. Quindi, prendi una penna rossa e cancella tutto ciò che non ti dà veramente gioia o non ti aiuta a muoverti lungo il percorso per raggiungere i tuoi principali obiettivi di vita. Questa guida sulla priorità ti aiuterà a scoprire cosa conta di più per te.

29. Per i prossimi 100 giorni, ogni volta che passi a una nuova attività nel corso della giornata, fermati e chiediti: è questo il miglior uso del mio tempo in questo momento?

Salute

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30. Perdere mezzo chilo di grasso richiede di bruciare 3500 calorie. Se riduci il tuo apporto calorico di 175 calorie al giorno per i prossimi 100 giorni, avrai perso 5 libbre nei prossimi 100 giorni.

31. Per i prossimi 100 giorni, mangia cinque porzioni di verdura ogni giorno.

32. Per i prossimi 100 giorni, mangia tre porzioni di frutta al giorno.Pubblicità

33. Scegli un cibo che sabota costantemente i tuoi sforzi per mangiare in modo più sano, che si tratti della decadente cheesecake del panificio dietro l'angolo, della pizza profonda o delle tue patatine preferite, e vai in tacchino freddo per i prossimi 100 giorni.

34. Per i prossimi 100 giorni, mangia da un piatto più piccolo per aiutare a controllare le dimensioni delle porzioni.

35. Per i prossimi 100 giorni, acquista succhi 100% naturali invece di quelli con aggiunta di zucchero e conservanti.

36. Per i prossimi 100 giorni, invece di bevande gassate, bevi acqua.

37. Crea un elenco di 10 pasti per la colazione sani e facili da sistemare.

38. Crea un elenco di 20 pasti sani e facili da preparare che possono essere consumati a pranzo oa cena.

39. Crea un elenco di 10 snack sani e facili da sistemare.

40. Usa i tuoi elenchi di colazioni, pranzi, cene e spuntini sani per pianificare in anticipo i pasti per la settimana. Fallo per le prossime 14 settimane.

41. Per i prossimi 100 giorni, tieni un diario alimentare. Questo ti aiuterà a identificare dove stai deviando dal tuo menu pianificato e dove stai consumando calorie extra.

42. Per i prossimi 100 giorni, fai almeno venti minuti di esercizio quotidiano.

43. Indossa un contapassi e fai 10.000 passi, ogni giorno, per i prossimi 100 giorni. Ogni passo che fai durante il giorno conta per i 10.000 passi:

Quando vai verso la tua macchina.
Quando passi dalla scrivania al bagno.
Quando vai a parlare con un collega e così via.

44. Prepara una tabella dei pesi e appendila nel tuo bagno. Ogni settimana per le prossime 14 settimane, tieni traccia di quanto segue:

Il tuo peso.
La tua percentuale di grasso corporeo.
La tua circonferenza vita.

45. Per i prossimi 100 giorni, imposta l'orologio in modo che emetta un segnale acustico una volta all'ora o imposta un promemoria del computer per assicurarti di bere acqua regolarmente durante il giorno.

46. Per i prossimi 100 giorni, rendi un rituale quotidiano per mediare, respirare o visualizzare ogni giorno per calmare la mente.

La tua relazione

47. Per i prossimi 100 giorni, cerca attivamente qualcosa di positivo nel tuo partner ogni giorno e scrivilo.Pubblicità

48. Crea un album di tutte le cose che tu e il tuo partner fate insieme durante i prossimi 100 giorni. Alla fine dei 100 giorni, dai al tuo partner l'elenco che hai creato di cose positive che hai osservato su di loro ogni giorno, così come l'album che hai creato.

49. Identifica 3 azioni che farai ogni giorno, per i prossimi 100 giorni, per rafforzare la tua relazione. Questi possono includere quanto segue:

Dì che ti amo e buona giornata al tuo altro significativo ogni mattina.
Abbraccia il tuo partner non appena ti vedi dopo il lavoro.
Fare una passeggiata di venti minuti insieme ogni giorno dopo cena; tenere le mani.

Sociale

50. Connettiti con qualcuno di nuovo ogni giorno per i prossimi 100 giorni, che sia salutando un vicino con cui non hai mai parlato prima, seguendo qualcuno di nuovo su Twitter, lasciando un commento su un blog su cui non hai mai commentato prima, e così sopra.

51. Per i prossimi 100 giorni, cerca di associarti con le persone che ammiri, rispetti e a cui vuoi assomigliare.

52. Per i prossimi 100 giorni, quando qualcuno fa o dice qualcosa che ti turba, prenditi un minuto per pensare alla tua risposta invece di rispondere subito.

53. Per i prossimi 100 giorni, non pensare nemmeno a giudicare finché non avrai ascoltato entrambi i lati della storia.

54. Per i prossimi 100 giorni, compi ogni giorno un atto gentile per qualcuno, per quanto piccolo, anche se si tratta solo di inviare una benedizione silenziosa sulla loro strada.

55. Per i prossimi 100 giorni, impegnati a dare lodi e approvazioni a coloro che lo meritano.

56. Per i prossimi 100 giorni, esercitati nell'ascolto attivo. Quando qualcuno ti sta parlando, rimani concentrato su quello che sta dicendo, invece di ripassare nella tua testa quello che dirai dopo. Parafrasa ciò che pensi di aver sentito dire per assicurarti di non averli interpretati male e incoraggiali a elaborare eventuali punti su cui non ti sono ancora chiari.

57. Pratica l'empatia per i prossimi 100 giorni. Se non sei d'accordo con qualcuno, prova a vedere il mondo dalla sua prospettiva; Mettiti nei loro panni. Sii curioso dell'altra persona, delle sue convinzioni e della sua esperienza di vita e del processo di pensiero che ha seguito per raggiungere le sue conclusioni.

58. Per i prossimi 100 giorni, rimani nella tua vita e non paragonarti a nessun altro.

59. Per i prossimi 100 giorni, dai la migliore interpretazione possibile alle azioni degli altri.

60. Per i prossimi 100 giorni, continua a ricordare a te stesso che tutti stanno facendo del loro meglio.

Credito fotografico in primo piano: rawpixel tramite unsplash.com