Probabilmente hai sentito dire che i probiotici sono un ottimo modo per aumentare il tuo buona salute . E infatti, lo sono! Ma come trovare il probiotico giusto per te? Dove guardi? Quali prodotti sono buoni e quali no?

Ecco uno schema di ciò che devi cercare quando scegli il miglior integratore probiotico per te.

Prima di tutto, dovresti spuntare queste cinque domande.

1. I batteri nel probiotico raggiungeranno il tuo intestino?

Un buon probiotico dovrebbe essere progettato in modo tale da consentire ai batteri di sopravvivere al duro ambiente acido del tuo stomaco. Ciò significa che i batteri hanno maggiori possibilità di arrivare al tuo intestino, pronti a stabilirsi e a svolgere il proprio lavoro.

Ecco perché dovresti cercare un integratore probiotico che utilizzi una qualche forma di tecnologia a rilascio prolungato, come il tratto BIO o le capsule a rilascio ritardato che proteggano i batteri probiotici e impediscano loro di essere scomposti nello stomaco.^[1]

2. Di quanti miliardi di CFU di batteri ho bisogno?

CFU sta per unità formanti colonie. Questa è la quantità di batteri vivi e attivi contenuti in ciascuna dose. In generale, maggiore è il numero di CFU, più efficace è il probiotico. Tuttavia, non tutti i prodotti indicheranno quanti CFU contengono, il che può essere un segno che il conteggio effettivo è molto basso.

Un buon integratore probiotico dovrebbe contenere almeno 10 miliardi di CFU per essere efficace o almeno 5 miliardi di CFU per i bambini.

3. Quali ceppi di batteri contiene?

Esistono centinaia di diversi ceppi di batteri e tutti hanno proprietà uniche. Alcuni probiotici hanno dimostrato di aiutare con condizioni di salute specifiche. La maggior parte dei probiotici nelle formulazioni commerciali si trova naturalmente in un intestino sano.Pubblicità

Alcuni dei migliori ceppi batterici da cercare in un probiotico sono L. Plantarum (per proteggere la membrana che circonda l'intestino), L. paracasei (per le sue proprietà antibatteriche che possono allontanare agenti patogeni come E. coli e Candida albicans) e L. acidophilus (per regolare l'acidità nell'intestino e rafforzare il sistema immunitario).

4. Quanti diversi ceppi di batteri sono inclusi?

Ci sono più di 1.000 diverse specie di batteri in un intestino sano. Quindi, è meglio scegliere un integratore probiotico che contenga una varietà di ceppi. Tutti questi ceppi lavorano insieme, sostenendosi a vicenda con le loro diverse proprietà. Più sforzi, più lavoro viene svolto!

5. Ci sono altri ingredienti che potrebbero danneggiare la salute dell'intestino?

Molti produttori di integratori includono riempitivi e ingredienti non necessari per allungare la durata di conservazione, addolcire il loro prodotto o rendere più facile il versamento del contenuto nelle capsule. Assicurati di leggere attentamente l'etichetta degli ingredienti poiché alcuni di questi extra possono essere dannosi per la salute dell'intestino.

Fai attenzione agli allergeni comuni, come glutine, noci, latticini o prodotti di origine animale, soprattutto se sei intollerante o allergico ad essi. Inoltre, tieni presente che alcune gengive (come quelle che si trovano nei probiotici 'gommosi' per bambini) possono aumentare l'infiammazione nell'intestino.

Che cos'è un buon probiotico?

Diversi fattori contribuiscono a rendere a making buon probiotico . Prima di tutto, prova a guardare oltre i grandi numeri che vengono utilizzati nel marketing. Vedrai annunci di probiotici che hanno 50 miliardi, 100 miliardi, persino 200 miliardi di CFU! La dura realtà è che questi numeri di solito sono irrilevanti. I probiotici con un alto numero di CFU spesso rilasciano solo alcuni di quei batteri oltre l'acidità di stomaco. Le compresse a rilascio prolungato, ad esempio utilizzando tecnologie brevettate come BIO-tract, possono fornire 15 volte più batteri nell'intestino rispetto a un probiotico equivalente in una capsula vegetale.^[Due]

Ad esempio, il mio Balance ONE Probiotic preferito contiene 15 miliardi di CFU di batteri. Utilizza compresse a rilascio prolungato e ognuna di queste compresse fornisce all'intestino la stessa quantità di batteri di un probiotico da 225 miliardi di CFU in una capsula vegetale.

In secondo luogo, cerca i ceppi che contiene il probiotico. Un buon probiotico per la salute dell'apparato digerente e il supporto immunitario dovrebbe contenere almeno 5 ceppi e preferibilmente 10. Tutti questi ceppi hanno benefici e caratteristiche differenti. Più ne prendi, più benefici godrai.

Infine, fai attenzione a dolcificanti o aromi non necessari. Nessuno ha bisogno che i suoi probiotici abbiano il sapore di una caramella! Molti probiotici, e in particolare le caramelle gommose probiotiche, contengono una gamma di dolcificanti e altri ingredienti che possono effettivamente compromettere la salute dell'intestino.

Con tutti i criteri in mente, ecco i 7 migliori integratori probiotici disponibili sul mercato, insieme alle mie recensioni per aiutarti a scegliere quello migliore per te.Pubblicità

1. Balance ONE Probiotic

Questo è un integratore probiotico che spunta tutte le caselle giuste. Contiene 12 ceppi di probiotici con 15 miliardi di CFU per compressa. Questi includono i ceppi più ricercati, come Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum e altri.

Il Balance ONE Probiotic è anche privo di riempitivi e allergeni non necessari, come noci, latticini, glutine. Non è OGM e vegano e non richiede refrigerazione, quindi è perfetto per viaggiare o per tenerlo sulla scrivania al lavoro. Contiene solo ceppi che sono già presenti nell'intestino umano senza organismi a base di suolo (SBO) o lieviti attivi.

La caratteristica più importante del probiotico Balance ONE è il suo sistema di somministrazione brevettato noto come BIO-tract. Questo speciale processo brevettato prevede la compressione dei batteri probiotici in compresse. Ciò significa che i probiotici Balance ONE possono sopravvivere al passaggio attraverso le condizioni acide dello stomaco senza essere distrutti. Gli studi hanno dimostrato che questo metodo di somministrazione ottiene 15 volte più batteri oltre l'acidità di stomaco rispetto alle normali capsule vegetali.^[3]

Se stai cercando un probiotico di qualità con un'elevata efficacia, Balance One è la mia scelta numero uno.

Dai un'occhiata a Balance One Probiotic qui.

2. Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic

Questo è un buon probiotico che contiene un'ampia varietà di ceppi e una dose potente. Esistono 30 miliardi di colture probiotiche vive garantite, inclusi 12 ceppi probiotici, il che lo rende una buona scelta per chiunque cerchi un probiotico iniziale.

Utilizza capsule vegetali a rilascio ritardato che, sebbene non siano efficaci come il sistema BIO-tract, sono comunque un modo efficace per trasportare i batteri nell'intestino. Controlla anche il resto delle specifiche. Ha più ceppi per un supporto efficace ed è privo di glutine, latticini e soia.

Dai un'occhiata a Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic qui.

3. Vitamin Bounty – Pro 25 Probiotico e Prebiotico

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Con 25 miliardi di organismi per dose, Vitamin Bounty è una buona scelta per un probiotico di mantenimento. Ha anche ben 13 ceppi probiotici per aiutare a sostenere la salute generale dell'apparato digerente.

È inoltre realizzato con una capsula a rilascio ritardato che protegge i batteri vivi contenuti all'interno di ciascuna capsula dall'ambiente ostile dello stomaco. Questo aiuta nella consegna dei batteri all'intestino e migliora l'efficacia. C'è anche una vasta gamma di ceppi più un bel bonus di Fermented Greens, che aiutano come prebiotici.

Dai un'occhiata a Vitamin Bounty – Pro 25 Probiotic e Prebiotic qui.

4. Iperbiotici PRO-15 Forza avanzata

Anche in questo caso, questa formula è realizzata con il metodo di consegna brevettato BIO-tract. I contenuti probiotici vengono rilasciati in un periodo da otto a poi ore, il che significa che è più probabile che aggirino l'ambiente acido dello stomaco e si spostino vivi nel tratto intestinale. Ha l'ulteriore vantaggio della polvere di kiwi della Nuova Zelanda, che funziona come un prebiotico che aiuta i batteri sani a colonizzare e supporta la digestione e la regolarità.

Come Balance One, Hyberbiotics Pro-15 ha una durata di conservazione garantita che non richiede refrigerazione. Contiene solo ceppi che sono già presenti nell'intestino umano senza organismi a base di suolo (SBO) o lieviti attivi.

Dai un'occhiata a Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength qui.

5. Smart Belly Adult Daily

Questa formula contiene una selezione di 7 ceppi di lactobacillus e bifidobacterium ben studiati, oltre a un prebiotico. Il CFU è di 7 miliardi, che non è l'ideale, ma utilizza il sistema di somministrazione brevettato Bio-tract in modo che la maggior parte di quei batteri probiotici sopravviva all'acido dello stomaco. È anallergico e non richiede refrigerazione.

Dai un'occhiata a Smart Belly Adult Daily qui.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 miliardi di CFU

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Questo noto marchio di probiotici vanta 40 miliardi di CFU per capsula con 16 ceppi di batteri probiotici. Questo include B. lactis HN019, un ceppo dimostrato di aiutare a promuovere la regolarità intestinale e ad alleviare il gonfiore. Ha anche la bella caratteristica di una tecnologia del flacone con rivestimento essiccante per supportare la durata di conservazione dei probiotici ed è privo di allergeni.

L'unica preoccupazione con questo probiotico è che non utilizza un metodo efficace per fornire i suoi batteri oltre l'acido dello stomaco, quindi è difficile dire se quei 40 miliardi di batteri probiotici sono garantiti per raggiungere l'intestino.

Scopri Garden of Life Colon Daily Care 40 miliardi di CFU qui.

7. Allineare i probiotici digestivi probiotici

Ultimo ma non meno importante, Align è progettato per supportare la salute dell'apparato digerente. La sua caratteristica principale è l'inclusione di Bifidobacterium longum 35624, che secondo i produttori fornirà supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 all'intestino.

Questo particolare ceppo non si vede spesso in altri prodotti. Se soffri di IBS, questa potrebbe essere una buona scelta.

Dai un'occhiata a Align Probiotics Digestive Probiotic qui.

La linea di fondo

Ci sono così tanti integratori probiotici sul mercato che può essere difficile fare una scelta informata. L'industria degli integratori sanitari è in gran parte non regolamentata e molti dei prodotti più economici tendono ad essere di scarsa qualità.

Puoi usare le domande nella parte superiore di questo articolo per determinare se il tuo probiotico vale i soldi. Se hai bisogno di ulteriori indicazioni, i probiotici elencati in questo articolo sono tutte buone scelte.

Maggiori informazioni sui probiotici

• 6 benefici per la salute dei probiotici (supportati dalla scienza)
• Possibili effetti collaterali dei probiotici (e perché di solito passano)
• Quando assumere i probiotici per i migliori benefici per la salute?

Credito fotografico in primo piano: Paweł Czerwiński via unsplash.com

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