Stai cercando di massimizzare il tempo che trascorri in palestra? Per un momento, dimentica gli ultimi e migliori integratori e attrezzi per l'allenamento, o la più recente moda del fitness per colpire il circuito di informazioni commerciali a tarda notte. Qualcosa di semplice come tenere un registro degli allenamenti può aiutarti a rimanere concentrato e motivato mentre insegui i tuoi obiettivi di fitness.

Ecco 7 modi in cui scrivere le tue sessioni in palestra in un registro di allenamento può aiutarti a ottenere risultati più rapidi.Pubblicità

1. Ti mantiene onesto.

Quante volte sei entrato in palestra senza un piano chiaro di cosa volevi fare? Hai completato il tuo allenamento in modo efficiente? O hai saltato alcuni esercizi e serie perché semplicemente non te la sentivi? Avere il tuo allenamento scritto in anticipo nel registro degli esercizi elimina la lotta mentale in cui ci impegniamo, l'avanti e indietro in cui cerchiamo di legittimare l'uscita anticipata.

2. Farai obiettivi migliori.

L'unica cosa peggiore del non fissare obiettivi è fissare obiettivi irrealistici. Creare obiettivi ambiziosi che ti spingano fino ai tuoi limiti è fantastico, ma obiettivi massicci e in definitiva irrealistici che ti portano a fallire servono solo a scoraggiare e demoralizzare. Vedere quanto velocemente (o in alternativa, quanto lentamente) progredisci in palestra ti fornisce il feedback necessario per fissare obiettivi di fitness realistici e ti impedirà di scoraggiarti e demoralizzarti prematuramente.Pubblicità

3. Sarai ispirato.

Uno degli aspetti più gratificanti del tenere traccia dei tuoi allenamenti è la capacità di sfogliare e rivedere periodicamente il lavoro che hai svolto. Vedrai risultati in cui supererai altipiani, dove corri più a lungo e più velocemente di quanto avresti mai pensato possibile, dove hai messo insieme 14 giorni consecutivi di allenamenti. Queste imprese del tuo passato di fitness ti riempiranno di un senso di orgoglio e ti ricorderanno quanto sei davvero capace. Ancora più importante, ti darà quella scossa di fuoco nella pancia per tornare indietro.

4. Troverai modelli.

Annotare i tuoi allenamenti, così come la tua dieta, il riposo e i livelli di stress ti permetterà di trovare schemi per cui ti senti una bestia alcuni giorni, mentre in altri giorni stai trascinando avanti, a malapena interessante fare una passeggiata, per non parlare del palestra. Quante volte non ti sei sentito al meglio in palestra e non ti sei davvero preso la briga di chiederti perché? È probabile che tu l'abbia passato e ti sia trascinato dietro la tua giornata, senza preoccuparti di indagare sul motivo per cui ti sentivi fuori. Di solito le ragioni non sono completamente evidenti; una cattiva notte di sonno, una cattiva alimentazione il giorno prima e così via. Avere tutte queste informazioni può consentirti di stabilire schemi in modo da poter massimizzare i giorni in cui ti senti un capo e minimizzare quelli in cui non ti senti così super. Consideralo come l'ultimo ciclo di feedback per la tua forma fisica.Pubblicità

5. Ti allenerai di più.

Un aspetto del tenere un diario di allenamento a cui la maggior parte delle persone non pensa necessariamente è il desiderio di scrivere un buon allenamento ogni giorno. Non riesco a contare quante volte il pensiero di dover scrivere un brutto allenamento mi ha impedito di averne uno. In palestra si verificheranno cali di motivazione e concentrazione, ma spesso la trepidazione di dettagliare un allenamento meno che stellare prevarrà sul desiderio di rimbalzare presto.

6. Avrai un piano per i tuoi obiettivi.

Non solo un registro di allenamento può aiutarti a creare obiettivi migliori, ma può anche essere il piano di battaglia per raggiungerli. Che gli obiettivi siano a brevissimo termine (quel giorno) o grandi obiettivi audaci a lungo termine, puoi monitorarli e misurarli tutti all'interno delle pagine di un registro degli esercizi. Il tuo registro non ha bisogno di set e conteggi calorici rigorosi; può anche essere un progetto per i tuoi obiettivi.Pubblicità

7. Ti darà la possibilità di sfogarti.

Tieni traccia del tuo regime di fitness e poi scrivi come ti sei sentito quel giorno, incluso il tuo umore, eventuali fattori extra che hanno influenzato il tuo allenamento o qualsiasi altra cosa che rimbalza intorno al tuo cervello. Il tuo registro di allenamento ti dà la possibilità di sfogarti e fornisce una cassa di risonanza senza giudizio per come ti senti.