Le pratiche vediche sono tecniche di consapevolezza basate su antichi scritti, i Veda, che scavano nelle profondità dello spirito e del sé. Ma le pratiche vediche offrono modi molto pratici per le persone moderne di avvicinarsi al nostro io interiore. Madonna, Gwyneth Paltrow e Russell Simmons usano tutti le pratiche vediche per aiutarli a rimanere con i piedi per terra e in sintonia con se stessi.

Hai visto l'intervista che Eckhart Tolle ha fatto all'ufficio di Google? Ha inviato un avvertimento a tutti noi che ci stiamo perdendo così tanto nel mondo dei dati e dei dispositivi che perdiamo il contatto con il nostro io interiore. Questo è un momento critico: dobbiamo assicurarci di fare molte pause per tornare in contatto con chi siamo veramente. Le pratiche vediche possono aiutarci, proprio come hanno aiutato molte persone di grande successo.

In questo articolo condivido 7 pratiche vediche utilizzate da alcune persone di grande successo e suggerimenti su come incorporarle nella propria vita.

1. Yoga per un corpo sano

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Madonna, Adam Levine e Sting hanno tutti scoperto i benefici salutari dello yoga come mezzo per rimanere attivi esteriormente, ma anche per essere consapevoli del loro corpo interiore. Lo yoga è un antico sentiero vedico che fornisce diverse tecniche per aiutare a riportare la nostra consapevolezza e coscienza esteriori mentre continuiamo ad andare dentro noi stessi. Il termine generale yoga è molto più grande del semplice mantenimento di un corpo sano, ma iniziare con le asana yoga (posture) è un ottimo inizio per approfondire i segreti più profondi dell'unione della coscienza umana con quella dell'universo.

Suggerimenti per i principianti dello yoga:

• Prima di iscriverti a qualsiasi lezione di yoga, pensa in primo luogo al motivo per cui vuoi fare yoga: è semplicemente per tonificare il tuo fisico, vuoi un approccio più riflessivo e profondo o vuoi solo vedere di cosa si tratta ?
• Non arrenderti prima di iniziare solo perché è troppo popolare. Prova a guardare oltre i cliché popolari e pensa al motivo per cui è diventato popolare. Mantieni una mente aperta e sii consapevole di cosa sta succedendo dentro di te mentre pratichi.
• Esistono molte varianti dello yoga: alcune sono semplici, altre intense, altre ancora consapevoli. Se le tue prime una o due lezioni non funzionano, non arrenderti. Prova a trovare una classe che si adatti alle tue esigenze: non sono tutte uguali.

2. Ayurveda per uno stile di vita sano

Jennifer Aniston, Cameron Diaz e Gwyneth Paltrow sembrano trasudare un look vivace, fresco e felice. Questo perché sono in sintonia con il loro corpo e il loro tipo di corpo, e rimangono allineati con esso. L'Ayurveda è un'antica scienza olistica integrativa che prende in considerazione l'aria che respiriamo, il cibo che mangiamo, l'energia di cui siamo composti e le circostanze in cui viviamo. Il modo in cui elaboriamo il mondo che ci circonda dipende da quanto siamo allineati con i nostri corpi e le nostre menti.

Suggerimenti per i principianti dell'Ayurveda:

• Inizia lento e semplice. Inizia con uno sguardo onesto intorno a te stesso, al cibo che mangi, allo stile di vita che vivi. Diventare consapevoli è il tuo primo passo.
• Ecco un articolo precedente che ho scritto su Lifehack che fornisce alcuni semplici consigli ayurvedici su come svegliarsi più freschi ogni mattina.
• Non è una soluzione valida per tutti. Ottieni una valutazione del tuo Dosha (tipo di energia) che ti darà un buon inizio per incorporare le raccomandazioni ayurvediche giuste per te.

3. Dhyana per una mente sana

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Hugh Jackman pratica la meditazione trascendentale, Liv Tyler usa Vipassana e Donna Karan ha iniziato la meditazione, lo yoga e il reiki all'UCLA Hospital. Queste sono tutte persone di grande successo che si prendono del tempo per meditare perché conoscono i benefici della meditazione. Fisicamente, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, allevia i dolori legati alla tensione, migliora il sistema immunitario. Aiuta anche a ridurre l'ansia, aumentare la stabilità emotiva e rafforzare la chiarezza mentale. Ma il vantaggio più importante di tutti è che ti aiuta ad avvicinarti un po' alla tranquillità.

Suggerimenti per i principianti di Dhyana:

• Inizia con 10 minuti: è importante avere un tempo e un luogo da parte, in modo da integrarli nella tua giornata. Questo aiuta a renderlo un'abitudine.
• Non cercare risultati. È difficile valutare i risultati quando hai iniziato a meditare solo da pochi giorni. La meditazione ha un modo lento e sottile di ottenere risultati a lungo termine, quindi rimani con la tua routine.
• Esistono diverse varianti della meditazione e tutte funzionano. Devi trovare una variante che funzioni per te.

4. Pranayama per una respirazione sana

Russell Simmons, Deepak Chopra e Tara Stiles sono grandi credenti del Pranayama, e per una buona ragione. Prana è l'energia della vita stessa. È tutta l'energia dell'intero universo, a volte sottile, a volte solida. Fa aprire i fiori, i bambini sorridono, le persone respirano e il mondo gira. Pranayama è l'arte di allinearci con questa energia, attraverso il nostro respiro. Quando iniziamo a prestare attenzione al nostro respiro, noteremo che è un modo potente per concentrare l'energia.

Suggerimenti per i principianti di Pranayama:

• Cerca un corso di Yoga che offra anche Pranayama. Per un principiante, non è consigliabile praticare il Pranayama senza guida.
• Inizia piccolo e lento. Non c'è fretta per ottenere qualcosa.
• Presta la massima attenzione a ciò che accade dentro di te mentre pratichi il Pranayama. Altrimenti gli effetti si sprecano.

5. Satsang per una comunità sana

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Oprah Winfrey è un ottimo esempio di qualcuno che ha creato una piattaforma per conversazioni salutari. È passata da un lettore di notizie a un presentatore di talk show a un proprietario di una rete via cavo, il tutto mentre parlava delle conversazioni che sono importanti per la comunità che ha creato. Satsang in sanscrito significa essere in compagnia della più alta verità. È un raduno di persone che la pensano allo stesso modo per conversare sugli argomenti che sono significativi per loro.

Suggerimenti per i principianti del Satsang:

• Le parole e i pensieri hanno potere. Unisciti alla compagnia di coloro le cui parole e pensieri sono significativi per te. Cerca di lasciar andare amici o conoscenti che non proiettano un'energia positiva per te.
• Se non hai una community a cui appartieni, creane una. Inizia ad avere le conversazioni che vuoi avere. Potrebbe essere un club del libro, un forum online o una sessione di meditazione settimanale.

6. Guru per il tutoraggio spirituale

Sebbene Martin Luther King non abbia mai incontrato il Mahatma Gandhi, è stato direttamente influenzato dalla filosofia della nonviolenza di Gandhi. Mitch Albom aveva Morrie Schwartz. E Henry David Thoreau ha avuto un mentore in Ralph Waldo Emerson. Le persone fantastiche hanno sempre avuto cose positive da dire sui loro mentori. La parola Guru ha perso il suo significato originale, ma in sanscrito significa letteralmente colui che dissipa l'oscurità (ignoranza). Ognuno di noi può trarre beneficio dall'avere un mentore che fornisce una guida in tempi di crisi spirituale.

Suggerimenti per trovare un mentore:

• Pensa a chi ammiri, a chi pensi che faccia il discorso o a chi vorresti essere da grande (ogni volta che ciò accadrà)./
• C'è un proverbio: quando lo studente è pronto, arriva il maestro. Sii aperto e ricettivo con le persone che compaiono nella tua vita.

7. Ashram per un sano ritiro

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Steve Jobs fece un ritiro spirituale in India nel 1974, tornò buddista con la testa rasata. Non che dobbiamo andare tutti in India o raderci la testa, ma i ritiri spirituali sono un'importante tradizione vedica: il ritiro nella foresta. grotta, o ashram per trascorrere del tempo in solitudine e silenzio. Questo aiuta immensamente a ricaricarci, ripristinare il nostro corso e riconnetterci con il nostro io interiore.

Suggerimenti per i principianti del ritiro:

• Poiché i ritiri sono stati popolari nei tempi moderni, è sempre più facile trovarne uno che si adatti al tuo temperamento e alle tue esigenze. Inizia con uno che offre una guida e un sacco di tempo da solo.
• Preparati in anticipo per scollegare completamente i tuoi telefoni e dispositivi.

Credito fotografico in primo piano: Oprah Winfrey visita Fairfield, Iowa tramite healingdaily.com