7 modi per misurare l'intelligenza emotiva

7 modi per misurare l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva, la cui misura è indicata come EQ, è spesso paragonata al nostro quoziente di intelligenza o QI. Ma qual è la differenza? Il QI misura la capacità di ragionamento di una persona mentre l'EQ misura come si gestiscono le proprie emozioni. Hai mai incontrato qualcuno il cui intelletto era fuori scala, ma mancava nell'area delle emozioni? Di seguito troverai 7 aree che fanno parte della misurazione dell'EQ. Questi sono basati sulla ricerca e riportati nei libri degli esperti EQ, Daniel Goleman e Travis Bradberry.

1. Sei consapevole di te stesso

Secondo Bradberry, essere autoconsapevole è la tua capacità di percepire accuratamente le tue emozioni e rimanere consapevole di esse mentre accadono. Questa autoconsapevolezza è importante per essere in grado di reagire rapidamente e adattarsi a una determinata situazione.Pubblicità



2. Hai autocontrollo

Controllare le tue emozioni è la chiave dell'intelligenza emotiva. Devi essere in grado di agire per agire e reagire in base alla situazione e non a come ti senti in quel momento. Reagire in base a come ti senti può comportare alcune conseguenze non così allettanti.

3. Sei empatico

In precedenza abbiamo parlato di essere consapevoli di sé. Bene, essere empatici porta la consapevolezza un passo avanti. Essere empatici è essere consapevoli delle emozioni degli altri. Lo fai ascoltando attentamente e sintonizzandoti sugli indizi non verbali che coloro che ti circondano stanno dando. Questo ti dà l'opportunità di costruire una relazione più stretta e permette loro di relazionarsi meglio con te.Pubblicità



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4. Gestisci efficacemente il cambiamento

Il cambiamento è un semplice fatto della vita. Il modo in cui reagisci al cambiamento è una misura del tuo EQ e può distinguerti dai tuoi coetanei. Quello che è in grado di vedere il cambiamento, adattarsi ad esso, aiutare gli altri ad adattarsi e creare un risultato positivo, sarà quello a cui gli altri guarderanno quando si verificheranno cambiamenti futuri. Se sei un leader o stai cercando di esserlo, questa abilità è fondamentale.

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5. Non ti soffermi sul passato

Se ti stai sforzando di raggiungere il successo, avrai alcuni fallimenti. Questo fa parte del prezzo per il successo. La tua intelligenza emotiva e il successo futuro saranno misurati da come reagisci a quel fallimento. Rimani bloccato nell'etichetta di essere un fallimento o risorgi dalle ceneri di quel fallimento; un individuo più intelligente e più sicuro di sé?Pubblicità



6. Controlli i tuoi pensieri

Sono state fatte molte ricerche per dimostrare che in effetti parliamo da soli. Il modo in cui parliamo a noi stessi è una misura della nostra intelligenza emotiva. Com'è il tuo dialogo interiore? Ti rimproveri o ti sminuisci o mantieni un atteggiamento positivo e dici le parole che ti faranno andare avanti in una direzione positiva? Parte del tuo successo dipenderà dalle cose che dici a te stesso ogni giorno. Prenditi del tempo per controllare come pensi, e dal momento che parlerai comunque da solo, perché non rendere le parole che dici ispiratrici.

7. Presta attenzione

Nel 1997, la frase 'Armi di distrazione di massa' è stata coniata dall'omonima commedia cinematografica. Oggi, le armi di distrazione di massa si presentano in molte forme, inclusi testi, e-mail e social media. Come stai gestendo queste distrazioni? Riesci a concentrarti per un lungo periodo di tempo senza essere tentato di guardare il telefono o le e-mail? Quanto sei efficace nel prestare attenzione è un fattore che determina la tua intelligenza emotiva e la quantità che puoi raggiungere durante la giornata. Quelli con un EQ più alto ottengono di più non permettendo alle distrazioni di compromettere la loro concentrazione.Pubblicità

Conclusione

Hai imparato cos'è l'intelligenza emotiva, come viene misurata e perché è importante per il tuo successo. Che tu sia nuovo nello studio dell'intelligenza emotiva o un veterano esperto, abbiamo tutti la possibilità e la scelta di continuare ad aumentare il nostro EQ. Spero che tu prenda queste lezioni e le applichi alla tua vita.



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Credito fotografico in primo piano: Intelletto/Percezione/ Miguel Tejada-Flores via flickr.com Pubblicità