COME SUPERARE LA PROCRASTINAZIONE E INIZIARE A FARE CIÒ CHE CONTA DAVVERO

Prima di poter risolvere il problema della procrastinazione, dobbiamo capire perché lo facciamo. Ci sono alcuni motivi di base:

Sentirsi sopraffatti da una situazione.
Rinuncia alla speranza che una situazione possa essere cambiata o influenzata.
Paura di fallire.
Troppo impegnato per fare le cose veramente importanti.
Non posso prendere una decisione.
Sovraccarico, stanco.
Vuoi evitare il lavoro che non ti piace.

Ognuno di questi può essere ridotto al principio piacere/dolore che dice che facciamo le cose per ottenere piacere ed evitare il dolore.

Quindi, come superare la procrastinazione? Superare la procrastinazione può essere meno impegnativo se segui i metodi seguenti. Inizia a fare le cose che contano e getta il bagaglio in eccesso nella tua lista di cose da fare che serve solo ad appesantirti:

1. Fai chiarezza su ciò che vuoi nella vita

Procrastinatori, lo adorerai!

Prenditi 20-30 minuti per fare questo rapido esercizio di pianificazione degli obiettivi.

Annota tutti i tuoi obiettivi in alcune o tutte queste categorie: carriera, istruzione, relazioni, finanza, fisica, mentalità, creatività, spirituale, servizio pubblico, viaggi, tempo libero e altro.

Una volta che hai la tua lista, riducila alla tua top 10, poi alla tua top 5 e poi alla tua top 3.

Fallo chiedendoti, posso vivere senza questo?

Lascia che i tuoi obiettivi meno importanti giacciono dormienti su una lista forse che puoi controllare di nuovo tra qualche mese. Concentrati prima sui compiti importanti.Pubblicità

Ecco alcune domande per ispirarti a pensare a ciò che desideri: 7 domande potenti per scoprire cosa vuoi fare nella tua vita

2. Metti in ordine la tua lista di cose da fare

Elimina o delegare dalla tua lista di cose da fare quelle cose che non riguardano i tuoi primi 3-5 obiettivi.

Basta dire ciao ciao. E non guardare indietro!

Questo è importante per una migliore gestione del tempo perché con un tempo limitato è importante fare solo le cose che contano di più, ma non tutte le singole attività a portata di mano.

3. Collega le attività che non ti piacciono ai tuoi obiettivi

Aiuta a legare mentalmente (e per iscritto) questi compiti a uno dei tuoi obiettivi o valori principali. Questo ti aiuta a ricordare a te stesso come ogni attività è correlata al quadro generale.

Per esempio, Mantenere una casa e una scrivania ordinate e pulite mi consente di avere la chiarezza mentale che è qualcosa che apprezzo molto. Avendo chiarezza mentale sarò in grado di lavorare meglio sui miei obiettivi e avrò meno ansia.

Collegando il compito al piacere di poter pensare con chiarezza, ora ho una ragione che mi motiverà ad agire.

4. Organizza la tua giornata ogni giorno

Questo non è un grande compito. Dovrebbero essere necessari solo circa 10-15 minuti di silenzio.

Fai prima le cose più difficili e più importanti e scendi verso le cose più facili nel pomeriggio. Ti sentirai davvero bene se lo fai.Pubblicità

Concentrati su questo per motivarti ad aspettare di controllare la posta elettronica e simili fino a quando non avrai terminato il tuo primo grande compito.

Questo articolo sulla definizione degli obiettivi giornalieri può aiutarti:

Come fissare piccoli obiettivi quotidiani ti fa raggiungere un grande successo

5. Organizza la tua settimana quanto basta

Pianifica la tua settimana quanto basta per programmare in modo approssimativo alcune delle grandi cose che sai di voler fare.

A volte la procrastinazione si verifica semplicemente perché un'attività non è pianificata.

Mischia potrebbe essere un ottimo metodo da provare, così puoi pianificare la tua settimana nel modo giusto.

6. Consenti trucchi e riposati

Quando sei stanco o hai poca motivazione, prenditi una pausa.

Non essere così duro con te stesso riguardo ai tempi di un compito e quindi non cercherai di fuggire attraverso la procrastinazione così difficile in futuro.Riprogramma e torna in pista più tardi o domani.

Inoltre, ricorda di controllare se l'attività si riferisce a uno dei tuoi obiettivi. Vedi #1,2 e 3 di nuovo!Pubblicità

7. Fallo e basta, ma non esagerare

Spesso ci mettiamo sotto pressione per svolgere determinate attività più spesso del necessario, come pulire, riordinare e fare il bucato, ecc. Quindi concediti una pausa e stabilisci un programma per queste cose che non sia travolgente.

Fai le cose in base alla necessità e lascia andare l'idea che devi tenere il passo con un programma perfetto. Mai sentito parlare del concetto di business just in time inventario, beh, questo è solo la gestione delle attività in tempo.

8. Suddividi grandi compiti in componenti più piccoli

Rimandiamo in compiti che sono vaghi e nebulosi perché non abbiamo istruzioni chiare su cosa fare dopo.

Prenditi qualche momento per pensare a come suddividere un'attività più grande e programmarla nel tuo calendario a pezzi. Questo è utile quando ti senti sopraffatto.

9. Ottieni aiuto per prendere decisioni

Le decisioni sono difficili per me. Mi piace usare il metodo pro/con e assegnare punti.

Ti consiglio anche di farti aiutare da un amico che sai essere bravo a prendere decisioni.

Una volta presa la tua decisione, suddividila in attività e pianificala nel tuo calendario.

10. Credi in te stesso e nella tua capacità di realizzare tutto ciò che desideri

Se hai perso la speranza, sappi che puoi cambiare le cose.

Rilasciare il paura di sbagliare . Il fallimento è solo un'esperienza di apprendimento.Pubblicità

Chi va piano va sano e va lontano. Un po 'di fatto ogni giorno aggiunge molto in un anno.

Se devi, fingi semplicemente la tua convinzione finché non diventa reale. Ricorda, puoi farlo!

11. Dolcetto e scherzetto

Continui a evitare di pulire la scrivania o qualche altro compito importante, anche se sai che ti farà sentire bene farlo? Se è così, fai così:

Invita un amico o un familiare per un appuntamento per affrontare il temuto compito.

Tutto ciò che il tuo amico deve fare è sedersi nella stanza con te e assicurarsi che tu svolga il compito.

Se vuoi, puoi lasciare che ti aiutino, ma non è necessario. Dopo che l'attività è stata completata, puoi offrire a te e al tuo amico un caffè, un dessert, un pasto o un film, qualunque cosa!