Il burro di arachidi è il mio snack preferito. Mi piace così tanto che lo compro in un barattolo da 4 libbre (sì davvero!) e divorarlo ogni mese. Adoro il gusto e il fatto che puoi abbinarlo a qualsiasi cosa: banane, cracker, gelatina, su un panino, sui pancake: provalo! Ma ora sono così entusiasta di apprendere che ci sono tonnellate di benefici per la salute del burro di arachidi che lo rendono ancora migliore per me da mangiare! Ad esempio, burro di arachidi:

1. È un'ottima fonte di proteine.

Se mangi due cucchiai di burro di arachidi, ottieni sette grammi di proteine! Poiché è così ricco di proteine, il burro di arachidi è uno spuntino molto abbondante: questo significa che puoi mangiare di meno, ma sentirti più pieno e più a lungo! Le proteine ​​sono anche utili per costruire e riparare i muscoli, il che è davvero buono, ma è particolarmente utile se ti alleni molto e sforza i muscoli. Mangia del burro di arachidi sul pane tostato a colazione e ti sentirai soddisfatto fino all'ora di pranzo!Pubblicità

2. Fa bene al tuo cuore.

Studi mostrano le persone che includono regolarmente il burro di arachidi nella loro dieta hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiache del diabete di tipo 2 rispetto alle persone che mangiano raramente noci o prodotti a base di noci. Puoi ancora essere sano senza mangiare noci, ma questi studi mostrano che c'è chiaramente un beneficio delle noci che aiuta il tuo cuore. Potrebbe avere qualcosa a che fare con tutte le altre vitamine, minerali e sostanze nutritive che si trovano naturalmente nel burro di arachidi.Pubblicità

3. Ti dà più potassio.

Adoro i cibi salati, vero? L'unico problema è che il sodio non fa bene a noi. Dobbiamo mangiarlo con moderazione, ma è difficile perché è così presente in ogni cibo! Il sodio può essere dannoso per il sistema cardiovascolare, ma il potassio può contrastare i pericoli del sodio. E indovina cosa? Il burro di arachidi è un'ottima fonte di sodio! Abbinalo ai tuoi snack salati (con moderazione!) e sentiti meglio con ciò che mangi.

4. È una fonte di grassi sani.

Molte persone pensano che il burro di arachidi faccia male perché contiene grassi saturi. In realtà, il grasso saturo non è così grande come una tossina come le persone fanno credere. Il burro di arachidi contiene in realtà più grassi insaturi che saturi, il che significa che ha grassi sani. So che suona come un ossimoro, ma è vero! Un corpo sano ha bisogno di grassi sani come avocado e olio d'oliva e... hai indovinato, burro di arachidi!Pubblicità

5. È un booster di energia.

Poiché il burro di arachidi contiene una discreta quantità di proteine ​​e grassi sani, ha la quantità perfetta di calorie per darti energia per le tue attività! Solo un altro ottimo motivo per mangiare burro di arachidi a colazione e iniziare bene la giornata!

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6. È ricco di fibre.

Chi l'avrebbe mai detto, ma quei due cucchiai di burro di arachidi che ti danno sette grammi di proteine ​​ti danno anche due grammi di fibre! Hai bisogno di una discreta quantità di fibre per garantire funzioni corporee sane, ma è bello sapere che puoi ottenerne un po' dal delizioso burro di arachidi invece che dai semplici cereali dal sapore di cartone.

7. Aiuta con la perdita di peso.

Il burro di arachidi è così delizioso che sembra più un piacere che un alimento sano. Ma dopo aver letto tutti i vantaggi finora, non sembra un tratto che il burro di arachidi aiuti con la perdita di peso, vero? Poiché il burro di arachidi ha un buon contenuto di proteine ​​e fibre, ti fa sentire sazio più a lungo. Ciò significa che hai meno fame e desidererai meno cibo spazzatura o spuntini malsani. Concentrati sul burro di arachidi e complessivamente mangerai meno e i tuoi obiettivi di perdita di peso saranno più facili da gestire!Pubblicità

8. Ricco di sostanze nutritive.

Pensa a tutti i punti eccellenti che hai già imparato: il burro di arachidi contiene proteine, fibre, potassio e grassi sani. Inoltre, una porzione di burro di arachidi ti darà 3 mg di vitamina E, che è un antiossidante. Inoltre ottieni circa 49 grammi di magnesio, che aiuta con la costruzione ossea e il recupero muscolare. Ma aspetta, c'è di più! Ottieni anche piccole, ma importanti, quantità di zinco e vitamina B6, che aiutano a rafforzare l'immunità.

Credito fotografico in primo piano: Denise Krebs via flickr.com