L'inverno è un periodo particolarmente impegnativo per coloro che cercano di mantenere il proprio corpo in forma. Le basse temperature tendono a trattenere le persone per la maggior parte del tempo, c'è un sacco di ottimo cibo per tentarci durante le vacanze, e poiché tutti indossiamo più vestiti che possono facilmente nascondere quei pochi chili in più, tendiamo a preoccuparci di meno il nostro modo di guardare.

Se non vuoi essere una di quelle persone che iniziano improvvisamente a essere ossessionate dal loro peso quando arriva la primavera e le persone iniziano a indossare sempre meno vestiti, allora ti suggerisco di fare alcuni esercizi all'aperto durante l'inverno. Un buon allenamento non deve essere un'esperienza estenuante e non hai nemmeno bisogno di trovare il tempo extra per guidare da e verso la palestra: ci sono numerose attività divertenti all'aperto che sono molto efficaci per aiutarti a perdere l'intestino delle vacanze . Inoltre, fare attività fisica all'aperto quando fa freddo ha alcuni vantaggi unici: il tuo corpo brucia calorie aggiuntive solo cercando di mantenersi al caldo, ed essere attivo durante i mesi freddi ti aiuta anche a tenere a bada tutte le brutte malattie. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni fantastici esercizi invernali all'aperto.

1. Correre

La corsa è generalmente considerata uno dei migliori esercizi all'aperto: puoi migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza o l'esplosività a seconda di come ti alleni e sviluppare delle belle gambe. Correre con il freddo può essere un'esperienza divertente per una serie di motivi: ci sono meno persone intorno a fissarti, la neve può aggiungere un ulteriore livello di difficoltà e non ti surriscaldi o ti disidrati facilmente come durante il caldi mesi estivi. Oltre a questi ovvi vantaggi, c'è qualcosa da dire sul bellissimo aspetto di una città coperta di neve che le persone raramente si prendono il tempo di apprezzare.Pubblicità

2. Sci di fondo

Uno degli sport più impegnativi dal punto di vista fisico, lo sci di fondo impegna praticamente tutti i muscoli del tuo corpo e richiede una certa resistenza. È un ottimo sport in cui essere coinvolti, ma puoi anche avere solo alcuni amici che vengono per un pomeriggio divertente senza davvero competere l'uno contro l'altro. Devi investire più soldi in questo sport di quanto faresti con alcune delle altre opzioni in questo elenco, ma ne vale la pena.

3. Pattinaggio sul ghiaccio

Il pattinaggio sul ghiaccio è ottimo per tutti coloro che cercano un modo per fare un po' di esercizio a basso impatto, dai bambini piccoli ai nonni e alle nonne. Può rafforzare notevolmente le gambe, in particolare l'interno delle cosce che non viene lavorato troppo spesso, e non metterà alcuno stress inutile sulle articolazioni - beh, tecnicamente, potresti cadere, e si sa che le distorsioni del polso e della caviglia succede, ma finché stai attento è un modo abbastanza sicuro per rimanere attivo durante l'inverno.Pubblicità

4. Hockey su ghiaccio

Se vivi in ​​un clima più freddo, ci sono poche attività fisiche che puoi fare durante l'inverno che possono avvicinarsi anche solo al livello di divertimento e condizionamento che otterrai giocando a hockey su ghiaccio. Hai solo bisogno di pochi pezzi di attrezzatura, del ghiaccio e un sacco di persone che sono stanche di stare seduto tutto il giorno, e puoi passare un intero pomeriggio a bruciare calorie divertendoti. Dopo un'ora sul ghiaccio non avrai bisogno di sentirti male per aver raggiunto quella grande tazza di cioccolata calda, a quel punto te lo sei guadagnato.

5. Combattimenti a palle di neve a squadre

Per quelli di voi che preferiscono uscire con altre persone e lavorare con una squadra piuttosto che uscire per una lunga corsa da soli, una buona vecchia battaglia a palle di neve può essere un ottimo modo per fare un po' di cardio da leggero a moderato durante l'inverno. Unisci brevi raffiche di corsa che danno alle tue gambe un buon allenamento con movimenti di lancio che coinvolgono le braccia e il nucleo, il che rende un allenamento decente. Questo è probabilmente il più divertente di tutti gli esercizi all'aperto. Aggiungi a questo il fatto che le battaglie a palle di neve possono durare a lungo, dal momento che tutti si stanno divertendo molto e puoi finire per bruciare una buona parte di quelle calorie della cena delle vacanze.

6. Tirare le slitte

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Se hai bambini piccoli o stai visitando membri della famiglia con bambini piccoli, non c'è modo migliore per divertirti mentre fai un ottimo esercizio che tirare le slitte. Fondamentalmente hai solo alcuni bambini che saltano su una slitta, afferrano la corda e iniziano a tirarli sulla neve. Le tue gambe, il core e la parte superiore del corpo trarranno beneficio da questo esercizio e aumenterai anche un po' di resistenza.

7. Escursionismo

Questa forma di esercizio risale alle radici stesse della nostra specie, ed è stata per lungo tempo parte integrante della nostra sopravvivenza. La cosa importante da ricordare è vestirsi a strati, avere delle buone scarpe da trekking e dedicare un po' di tempo ai preparativi. Una buona escursione lunga ti stancherà un po', soprattutto quando fa freddo, quindi è bene avere un sacco di snack con te. La cosa migliore è che spenderai così tante energie camminando in salita con un peso extra sulla schiena, trovando legna da ardere e preparando un fuoco, oltre ad avere il tuo corpo che lavora instancabilmente per riscaldarti, che puoi permetterti di fare un pasto abbondante quando hai allestito il campo. Assicurati di mettere in valigia un kit di pronto soccorso, un segnale luminoso e diverse opzioni per accendere il fuoco per mantenere le cose al sicuro.

8. Una partita amichevole di wrestling

Il wrestling può stancarti abbastanza rapidamente, soprattutto se ti impegni e ti muovi velocemente. La cosa bella dell'inverno è che c'è molta neve che funge da cuscino naturale per le tue cadute, quindi non devi preoccuparti troppo che qualcuno si ferisca. Non devi nemmeno sapere la prima cosa sul wrestling: basta afferrare il tuo partner e cercare di sbilanciarlo e portarlo a terra. Anche una rapida sessione di wrestling di due o tre minuti ti farà ansimare per l'aria e i tuoi muscoli bruciano se non sei abituato.Pubblicità

Queste sono alcune delle migliori attività che combinano esercizio e divertimento, ma non aver paura di pensare fuori dagli schemi e inventare il tuo esercizio all'aperto unico per i mesi freddi. La cosa più importante è rimanere attivi, mantenersi in salute ed evitare il quasi letargo in cui la maggior parte delle persone cade durante l'inverno.