Le persone di maggior successo danno grande importanza al raggiungimento continuo della crescita e dello sviluppo personale. Nonostante siano già all'apice della loro carriera, trovano ancora il tempo nella loro fitta agenda per spingersi all'infinito fuori dalle zone di comfort e per sbloccare ancora di più il loro potenziale interiore.

Quindi cosa significa crescita personale? È un processo permanente di sviluppo psicologico, fisico, sociale e spirituale.^[1]È un processo attivo di apprendimento e sviluppo di nuove competenze molto tempo dopo aver completato qualsiasi istruzione formale.

La bellezza della crescita personale risiede nelle sue possibilità illimitate: puoi imparare in molti campi che suscitano il tuo interesse e andare in profondità quanto desideri. E crescendo continuamente, sei pronto per vivere una vita straordinaria e appagante.

Non è mai troppo tardi se ti sei appena imbattuto nell'idea della crescita personale. Ora è sicuramente un buon momento per iniziare!

Fare il primo passo è sempre la parte più difficile del processo, ma perseverare è sicuramente più difficile. Ma non preoccuparti, ti abbiamo coperto.

Scopri gli 8 semplici consigli per mantenere lo slancio per raggiungere una crescita personale continua:

1. Cresci al tuo ritmo in qualcosa che ti appassiona

Insieme all'ascesa degli smartphone, le piattaforme di social media sono state un punto fermo nella nostra vita quotidiana. Le storie di successo, pur ispirando a volte, se servite con una frequenza sproporzionatamente maggiore rispetto alle storie sulle continue difficoltà di scalare il lavoro, possono lasciare anche i migliori di noi che ci sentiamo piuttosto inadeguati. Prima o poi tendi a confrontarti e inizi a mettere in discussione il percorso della tua vita attuale.

Ma il fatto è che ogni viaggio non è uguale per tutti. Per quanto possa sembrare un cliché, devi smettere di confrontare e iniziare ad apprezzare il tuo viaggio individuale. Traccia un percorso in linea con i tuoi valori e le tue esigenze personali.

Iniziare, pensa ai tuoi interessi e passioni . Prova a ricordare i tuoi ricordi d'infanzia. Cosa amavi fare da bambino? Bill Gates una volta ha detto che probabilmente eccellerai in qualcosa di cui eri ossessionato quando avevi 12-18 anni.^[Due]

Se nulla risalta, allora pensa a cosa accende la gioia nella tua vita ora? Quali sono le cose di cui potresti parlare per ore?

Ad esempio, se guardi film stranieri da un po', forse è il momento di imparare la lingua. Immagina quanto sarà gratificante quando sarai finalmente in grado di guardare un film e abbandonare i sottotitoli.Pubblicità

L'illuminazione deve venire a poco a poco, altrimenti sarebbe travolgente. – Idries Shah

Una volta che hai trovato la tua passione, devi essere paziente. Ricorda che va bene andarci piano e non affrettare il processo. Potrebbe sembrarti che tutti gli altri tranne te stiano avanzando alla velocità della luce, probabilmente è solo una mera illusione. Anche se è vero, non sentirti demotivato e sii coraggioso per crescere al tuo ritmo.

2. Usa la curiosità per coltivare le competenze trasversali

Competenze trasversali sono importanti tanto quanto le hard skill. In effetti, è necessario coltivare le competenze trasversali non solo per brillare sul posto di lavoro, ma anche per diventare un essere umano migliore.

Prendiamo ad esempio l'empatia, considerata una delle soft skills più importanti da avere sul posto di lavoro e nella vita. L'empatia è comunemente associata all'avere esperienze passate simili. Il pluripremiato graphic novel Gene Luen Yang concorda sul fatto che l'empatia per gli altri può derivare dall'aver vissuto qualcosa di simile.^[3]

Ma come empatizzare anche con la mancanza di esperienza?

La risposta è essere curiosi di tutto! La prossima volta che qualcuno ti dice che non può più far fronte a qualcosa, prima di formulare la tua risposta, sii curioso e mettiti nella sua situazione.

Supponiamo che tu sia un marito capofamiglia e ti chiedi perché la tua moglie casalinga si lagna così tanto di quanto sia stanca alla fine della giornata. Forse puoi offrirti volontario per sostituire il suo ruolo durante il fine settimana. Saresti sorpreso di come il tuo punto di vista potrebbe cambiare drasticamente.

Essere curiosi non solo coltiva la tua empatia, ma migliora anche le tue capacità decisionali, mentre allo stesso tempo apre la strada alla tua crescita personale.

3. Approccio Kaizen: mira all'1% di progresso, non alla perfezione

La crescita personale è un processo che dura tutta la vita. Certo, essere un perfezionista in una certa misura può avere il suo posto, ma esagerando potresti rischiare di fare un disservizio a te stesso e alle persone intorno a te, come nel caso del genio creativo, Steve Jobs.^[4]

Se sei tormentato dalla ricerca del perfezionismo, è meglio spostare la tua attenzione sui progressi che hai fatto, piuttosto che sulla perfezione, per evitare di scoraggiarti. In effetti, il perfezionismo può avere gravi effetti negativi sulla tua salute mentale.^[5][6]

Per darti un'idea, fingi di essere un appassionato di arte e decidi di provare la calligrafia. Ti renderai conto che è molto più difficile di quanto sembri una volta che prenderesti in mano la penna. Improvvisamente, il tuo obiettivo di raggiungere il livello di padronanza che una volta avevi sognato sembra un compito troppo arduo... e potresti essere tentato di gettare la spugna.Pubblicità

Prima di tutto, fai un test di realtà. Accetta che non diventerai un esperto di calligrafia dall'oggi al domani. Tuttavia, le tue abilità miglioreranno lentamente se continuerai a esercitarti tutti i giorni. Cambia la tua mentalità di mirare a essere l'1% migliore di ieri, che è noto come approccio Kaizen.

Per riassumere questo punto, smetti di picchiarti quando i progressi sembrano lenti. Concentrati invece sul raggiungimento di almeno un progresso dell'1% ogni giorno. Piccoli ma continui cambiamenti positivi ti porteranno lì alla fine.

Sii paziente con te stesso. La crescita personale è tenera; è terra di agrifoglio. Non c'è investimento maggiore. – Stephen Covey

4. Avvia un diario e tieni traccia delle abitudini quotidiane

Ora arriva la domanda:

Come sapere che stai progredendo?

Inevitabilmente ci troviamo ad affrontare troppe cose contemporaneamente, allargando la nostra attenzione così sottile che nulla ottiene l'attenzione che merita. Questo è comunemente indicato come 'essere occupato'. Essere occupati, tuttavia, non è la stessa cosa che essere produttivi. – Ryder Carroll.

La risposta è semplice. Documenta tutto sia in un diario reale che elettronico. Ciò che viene misurato, viene fatto. La misurazione e la documentazione di routine ti aiutano a identificare le lacune che ti impediscono di raggiungere gli obiettivi.

Ad esempio, puoi tracciare un grafico a linee per tenere traccia del tuo peso, del consumo calorico e delle attività fisiche della giornata, in modo da avere una migliore chiarezza su ciò che funziona a favore e contro il tuo obiettivo di fitness.

Puoi anche usare il tuo diario per sviluppare o rompere un'abitudine. Un nuovo studio ha scoperto che richiede un minimo di 66 giorni consecutivi di fare qualcosa per svilupparla come abitudine, un atto che ti viene naturale senza coinvolgere alcuna forza di volontà.^[7]

Il tracker delle abitudini più semplice è sotto forma di tabella, in cui elenchi tutte le attività che desideri monitorare nella colonna di sinistra e i giorni della settimana nelle colonne seguenti. Ricorda di essere specifico quando elenchi l'attività. Ad esempio, bere 2 litri di acqua è meglio di bere acqua.

Sta a te decidere se mantenere un diario minimalista o artistico. Se il journaling artistico ti piace, puoi provare il Metodo Bullet Journal .Pubblicità

5. Potenzia i neurotrasmettitori 'felici'

Mentre avanzi nella tua ricerca di crescita personale, non dimenticare di celebrare la piccola vittoria lungo la strada regalandoti qualcosa di carino. Non deve essere stravagante. Che si tratti di concedersi il tuo gelato preferito, fare un picnic in riva al lago o acquistare cose dalla tua lista dei desideri, vai avanti e premiati senza alcun senso di colpa.

Queste piccole celebrazioni possono aumentare i neurotrasmettitori – serotonina e dopamina – che ti rendono felice. La serotonina funziona migliorando il tuo umore generale, mentre la dopamina funziona come motivatore che ti spinge a raggiungere i tuoi obiettivi, in modo che tu possa goderti la ricompensa in seguito. Fai funzionare questi due neurotrasmettitori a tuo vantaggio.

Puoi saperne di più su Come celebrare piccole vittorie per raggiungere grandi obiettivi Qui.

È importante essere sempre orgogliosi di quanto lontano sei arrivato. Dopotutto, Roma non è stata costruita in un giorno e non esiste un successo dall'oggi al domani.

6. Ottieni il supporto sociale di cui hai bisogno

Probabilmente hai sentito dire che sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo. Una ricerca scientifica ha smentito questa teoria: in realtà sei la media di tutte le persone di cui ti circondi.^[8]

Le persone intorno a te svolgono un ruolo importante nel tuo viaggio per raggiungere una crescita personale continua poiché influenzano direttamente e inconsciamente i tuoi atteggiamenti ed emozioni. Le persone che irradiano vibrazioni positive possono offrirti molteplici vantaggi. Oltre al supporto sociale che ti spinge a essere migliore, la loro positività può anche contagiarti.

Le persone ti ispirano o ti svuotano. Sceglili con saggezza. – Hans F. Hasen

Ma cosa fare se le persone che sono attualmente nella tua vita non condividono i valori a cui tieni e a cui aspiri?

Puoi unirti a gruppi online o trovare comunità locali: entrambi sono facilmente reperibili tramite una rapida ricerca su Google. Utilizza queste piattaforme per scambiare conoscenze e opinioni, per aumentare la motivazione o semplicemente per crogiolarti nella loro positività.

Fai un punto su taglia fuori gli amici tossici e circondati di quelli che adorano le tue piccole vittorie. A volte, sapere che qualcuno sta facendo il tifo per il tuo successo può essere una ragione sufficiente per perseverare. Un supporto sociale catalizzerà la tua crescita e renderà il tuo viaggio un po' più facile.

7. Trova la felicità nelle piccole cose

La scienza ha dimostrato che l'atteggiamento di gratitudine è importante quanto altri valori morali.^[9]Ma può essere difficile apprezzare le cose buone che accadono nella tua vita quando stai attraversando un momento difficile. Mentre ti seppellisci in pensieri negativi, diventa quasi impossibile andare avanti.Pubblicità

Scrivere una riga di gratitudine al giorno ti allena a trovare la felicità nelle piccole cose anche se sembra che non stia succedendo nulla di buono ora. Che si tratti del buon traffico e del tempo, di un complimento del tuo capo, di un pranzo delizioso o dell'affetto dei tuoi gatti, vale la pena ringraziare per i piccoli eventi che tendi a perdere.

Oltre a ciò, puoi iniziare dicendo 'grazie' agli altri più spesso. Chissà quali miracoli puoi portare nelle loro vite. Dopotutto, siamo tutti interconnessi in qualche modo.

Esprimere gratitudine ti aiuta a sentirti bene con te stesso e la tua vita. E quando ti senti bene, sarai più spinto a continuare a crescere come persona. Dai un'occhiata a questi 6 modi per implementare più gratitudine nella tua vita.

Grazie è il ponte da dove sei ora alla vita dei tuoi sogni. La tua vita cambierà praticando la gratitudine e dicendo grazie. – Rhonda Byrne

8. Enfatizzare la cura di sé

Potresti essere stato indotto a credere che la cura di sé riguardi il prendersi cura di sé stessi, ad esempio concedendosi una pazzia per una borsa nuova o un costoso trattamento termale dopo un lavoro ben fatto.

Newsflash: potresti aver sbagliato la cura di te stesso.

La cura di sé significa essere disciplinati nel nutrire il proprio corpo e la propria mente. Ciò include mangiare correttamente per garantire che l'assunzione di macro e micronutrienti sia quella raccomandata e dormire a sufficienza durante la notte.

Se l'unico mezzo di attività fisica che svolgi in un giorno è portare fuori la spazzatura, è ora di intensificare il gioco. La chiave è scegliere un esercizio che ti dia gioia. Potrebbe essere correre nel parco, nuotare, partecipare a lezioni di pilates o kickboxing. Un esercizio di routine consente al cervello di funzionare in modo efficace e aiuta anche a vivere più a lungo.

Ricorda questo: un corpo sano e un cervello vigile ti aiuteranno enormemente nella tua crescita personale.

Pensieri finali

Progetta il viaggio che fa per te. Puoi cercare ispirazione dagli altri, ma ricorda di apprezzare il tuo viaggio.

Sii gentile con te stesso mentre intraprendi la ricerca verso la tua crescita e sviluppo personale. Dopotutto, è un viaggio che dura tutta la vita.Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Artem Bali via unsplash.com

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