Eserciteremo braccia, gambe, addominali e persino i nostri glutei, ma hai mai pensato di esercitare i tuoi occhi? Qualsiasi oculista ti dirà che è bene mantenere gli occhi sani e fare alcuni semplici esercizi è un ottimo modo per migliorare la salute dei tuoi occhi. Alcuni esercizi miglioreranno la vista, altri aiuteranno le persone con occhi stanchi o affaticati e altri ancora correggeranno un occhio pigro o una visione offuscata. Ecco alcuni esercizi per gli occhi molto semplici che puoi fare comodamente da casa tua:

1. Puoi mantenere gli occhi sani chiudendoli

C'è un po' di più in questo, ma anche se ti assicurassi di aver dormito la giusta quantità di tempo ogni notte, la salute dei tuoi occhi migliorerebbe! Tuttavia, per questo esercizio dovrai anche usare le dita.Pubblicità

1. Chiudi gli occhi
2. Metti un paio di dita su ogni palpebra
3. Premi leggermente per 2 secondi, quindi rilascia (Fai causa a non premere troppo forte!)
4. Ripeti da 5 a 10 volte
5. Consenti ai tuoi occhi di riadattarsi alla luce una volta terminate le ripetizioni

2. Alzare gli occhi migliorerà la salute degli occhi

Alzare gli occhi è qualcosa che fai quando sei infastidito, ma se fatto correttamente, può aiutare a migliorare la tua vista.

1. Ruota lentamente gli occhi verso sinistra in un cerchio
2. Ripeti da 5 a 10 volte
3. Ruota lentamente gli occhi verso destra in un cerchio
4. Ripeti da 5 a 10 volte

3. Guarda di lato

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Guardiamo sempre a destra e a sinistra, ma potresti girare la testa più che usare gli occhi per farlo, e i tuoi occhi hanno ancora bisogno di questo esercizio per funzionare meglio.

1. Siediti o stai fermo per questo esercizio
2. Guarda più a destra che puoi (ma non affaticare troppo gli occhi)
3. Mantieni lo sguardo per 5-10 secondi
4. Guarda all'estrema sinistra
5. Mantieni lo sguardo per 5-10 secondi
6. Guarda indietro al centro per un secondo o 2
7. Ripeti questo esercizio 10 volte

4. Vai strabico

Cercare di sembrare strabico può essere un po' doloroso ed è qualcosa che di solito viene fatto per far ridere le persone. Ma quando l'hai fatto per scherzo, stavi effettivamente migliorando la tua vista!Pubblicità

1. Scegli un oggetto sottile come una penna su cui concentrarti
2. Tieni l'oggetto a distanza di un braccio, davanti al tuo viso
3. Porta l'oggetto verso il tuo naso, lentamente tenendo entrambi gli occhi su di esso
4. Dopo che ha raggiunto il tuo naso, riportalo lentamente alla lunghezza del braccio
5. Ripeti da 5 a 10 volte

5. Lo sguardo sorpreso manterrà i tuoi occhi sani

Hai presente lo sguardo che hanno le persone con gli occhi spalancati quando sono scioccate o sorprese per qualcosa? Si scopre che questo aspetto fa davvero bene alla salute degli occhi.

1. Strizza gli occhi come se cercassi di vedere qualcosa lontano
2. Tieni gli occhi socchiusi per 5 secondi
3. Apri gli occhi più che puoi
4. Tieni gli occhi aperti per 5 secondi
5. Ripetere 10 volte

6. Usa le mani per scaldare gli occhi

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Se sei mai stato infastidito dal vedere costantemente quei corpi mobili che si alzano quando i tuoi occhi sono tesi o stanchi, vorrai provare questo esercizio:

1. Strofina la parte inferiore dei palmi per riscaldare la pelle
2. Premi (leggermente) i palmi delle mani sugli occhi chiusi
3. Tieni premuto per 5 secondi
4. Ripetere 5 volte

7. La rifocalizzazione allevia l'affaticamento degli occhi

Così tante persone ora lavorano sui computer e non è un segreto che gli schermi dei computer possono davvero affaticare gli occhi. Se ti accorgi che i tuoi occhi si stancano o le immagini sullo schermo diventano un po' sfocate, è un buon momento per fare questo esercizio.Pubblicità

1. Guarda lontano dal tuo schermo
2. Scegli un oggetto a 10 piedi di distanza da te e un oggetto a 25-30 piedi di distanza da te (assicurati che entrambi siano in qualche modo in linea l'uno con l'altro)
3. Di fronte agli oggetti che hai scelto, metti il ​​pollice davanti al viso, a distanza di un braccio e concentrati su quello
4. Metti il ​​pollice verso il basso e guarda l'oggetto che si trova a 10 piedi di distanza da te
5. Ora passa all'oggetto che si trova da 25 a 30 piedi di distanza
6. Lavora all'indietro da lì e guarda l'oggetto a 10 piedi di distanza
7. Rimetti il ​​pollice davanti al viso e concentrati su di esso a distanza di un braccio
8. Ripeti questo processo da 5 a 10 volte

8. Chiudi gli occhi – Per davvero

Se il tuo lavoro richiede di fissare uno schermo per 8 ore, o non hai dormito abbastanza o i tuoi occhi sono semplicemente sovraccarichi di lavoro, a volte il miglior esercizio per migliorare la salute degli occhi è chiuderli per qualche minuto. Anche se non riesci ad addormentarti, solo l'atto di riposare gli occhi ti aiuterà ad alleviare lo sforzo sui tuoi occhi.

1. Spegni il monitor e allontana la sedia da qualsiasi luce intensa
2. Appoggiati allo schienale della sedia o metti un piccolo cuscino sotto la testa per supporto
3. Chiudi gli occhi
4. Lascia gli occhi chiusi per 5-10 minuti
5. Ripetere due volte al giorno