Quando si tratta di livelli di energia, la soluzione è relativamente semplice. Assicurati di dormire a sufficienza, di fare esercizio regolarmente e di seguire una dieta ben bilanciata. Ma per quanto queste cose siano semplici, eseguirle regolarmente può essere difficile.

Peggio ancora, potresti fare queste cose e trovare ancora livelli di energia che si scaricano rapidamente.

Fortunatamente, ci sono diverse opzioni là fuori per aiutarti a respingere la fatica e la stanchezza. La maggior parte di queste soluzioni derivano da integratori. Queste piccole pillole contengono tutti i tipi di nutrienti utili per affrontare la giornata. Di seguito abbiamo selezionato alcuni dei migliori integratori energetici disponibili.

Prima di arrivare alla lista, ecco alcuni dei criteri che abbiamo utilizzato per determinare quali sono le migliori opzioni da offrirti:

• Nessun riempitivo – Uno dei grandi problemi con gli integratori è che contengono riempitivi inutili che non ti danno alcun beneficio. Abbiamo controllato molti di questi prodotti per assicurarci che provengano da fonti naturali e pure e che queste aziende non inseriscano riempitivi.
• Migliora le funzioni mentali – La fatica non è solo una cosa fisica, è anche mentale. Gli integratori che ti consigliamo ti aiutano a superare entrambi i lati della fatica.
• Benefici metabolici – Questi integratori sono noti per aiutare a bruciare l'energia immagazzinata nel grasso preservando l'energia nei muscoli.
• Energizzato senza effetti collaterali – Quando le persone pensano all'energia, tengono a mente anche gli aspetti negativi come crash, nervosismo, irritabilità. Questi sono effetti collaterali noti per i potenziatori di energia, ma non fanno parte di questi integratori.

Ora tuffiamoci nei 9 migliori integratori energetici per la fatica.

1. Olio di pesce

Uno dei migliori integratori energetici sul mercato è l'olio di pesce. Gli integratori di olio di pesce sono in grado di fornire un'ampia varietà di benefici agli individui. È essenzialmente l'integratore da utilizzare se stai cercando di migliorare la funzione cerebrale o cardiaca o entrambi.

Noi raccomandiamo Infuel olio di pesce in quanto costituiscono una miscela perfetta di olio di pesce e grassi sani Omega 3 che supportano direttamente lo sviluppo del nostro cervello, occhi, sistema nervoso e il mantenimento di un cuore sano. Tutto questo alimenta i nostri livelli di energia perché questi integratori ci forniscono grassi essenziali che il nostro corpo può utilizzare. Inoltre, uno sviluppo cerebrale più forte è uno strumento prezioso per combattere la fatica.Pubblicità

2. Ashwagandha

L'Ashwagandha è una delle erbe medicinali più importanti dell'Ayurveda indiano ed è uno dei sistemi medicinali più antichi del mondo. Nel corso degli anni del suo studio, i ricercatori sono stati in grado di scoprire che l'Ashwagandha è in grado di aumentare la resilienza del nostro corpo allo stress sia fisico che mentale.^[1]

Poiché lo stress è uno di quegli aspetti che drena i nostri livelli di energia fisicamente e mentalmente, è logico che avere integratori di questa natura possa fornirci più energia. Oltre a ciò, c'è anche una ricerca che suggerisce che possiamo alleviare la fatica associata all'esercizio anche con questo.

Integratore NaturaLife Labs di Ashwagandha viene in mente come una fonte affidabile. È biologico, vegano e senza glutine. Ogni capsula fornisce 2.100 mg con nient'altro che polvere di radice di ashwagandha ed estratto, rendendolo molto potente rispetto ad altre marche.

3. Rhodiola Rosea

Un'altra erba notevole radicata nella forma di supplemento è la rhodiola rosea. Cresce nelle regioni fredde e montuose ed è usato come sostanza naturale per migliorare le nostre capacità di affrontare lo stress.

Da quella ricerca è nata anche una piccola raccolta di studi che hanno esaminato anche l'aspetto della fatica fisica e mentale. Dalla stragrande maggioranza di questi studi, c'è stata evidenza che la rhodiola rosea migliora sia le prestazioni fisiche che l'affaticamento mentale.^[Due]

Tra le varie marche che forniscono questo integratore, Rhodiola Rosea di Bronson è una grande misura. È senza glutine e senza soia e fornisce 1000 mg di rhodiola rosea naturale al 100%. Questi sono anche sicuri per vegani e vegetariani.

4. CoQ10

CoQ10 sta per coenzima Q10 ed è qualcosa che il nostro corpo produce naturalmente. Si trovano in tutte le nostre cellule anche se il nostro cuore, i reni e il fegato ne hanno i livelli più alti. Quello che fa il CoQ10 è produrre energia per noi e anche proteggersi dal danno ossidativo.Pubblicità

Allora perché preoccuparsi di avere integratori specifici di questi? Bene, quando invecchiamo, le cose iniziano a declinare e le nostre cellule potrebbero non essere in grado di produrre la stessa quantità di energia di prima. Se vogliamo che le nostre cellule del corpo rimangano in forma, fornire questi integratori può essere d'aiuto.

Uno dei migliori là fuori da guardare è Vitamine CoQ10 di Nature Made . Questi integratori sono privi di glutine e contengono solo olio di soia, gelatina, glicerina, acqua e lecitina di soia, il che li rende ideali per la maggior parte delle persone. Offrono anche grandi benefici a coloro che assumono le statine poiché le statine sono note per ridurre i livelli di CoQ10. Questo li riempie e non è nemmeno in conflitto con l'uso di quei farmaci.

5. Vitamina B12

La vitamina B è una vitamina generalmente buona da avere. Ma se stai cercando i migliori integratori energetici in questa categoria, B12 è il migliore. La vitamina B12 consiste nell'aiutare il tuo corpo a trasformare il cibo in energia che le tue cellule possono quindi utilizzare.

Oltre a ciò, gli studi hanno scoperto che la vitamina aiuta con i nervi e le cellule del sangue del corpo. Previene anche un tipo di anemia che può renderti debole e stanco.

Molte persone sono carenti in quest'area, il che è prevedibile poiché non tutti mangiano molte proteine ​​animali come carne, pesce e latticini. È particolarmente negativo tra vegani e vegetariani.

Fortunatamente, c'è una buona opzione per tutti per ottenere la vitamina B12 di cui hanno bisogno: Vitamina B12 vegana di Naturelo . La loro proteina è esclusivamente a base vegetale e fornisce un alto tra B12 - 1000 mg per capsula. La fonte principale della loro vitamina B12 proviene dalla Spirulina, che è una ricca fonte vegetale di vitamine del gruppo B, proteine ​​e vari minerali naturali, che fornisce un integratore pulito per aumentare i livelli di energia.

6. Ferro

Anche il nostro corpo ha bisogno di ferro per funzionare. Con una carenza di ferro si sviluppa anemia che può poi portare a sensazioni di debolezza e stanchezza. Il ferro è essenziale perché lo combatte fornendo globuli rossi che trasportano ossigeno ai tessuti del corpo.Pubblicità

Nel complesso, il ferro è in grado di aiutarti a combattere la stanchezza grazie a questa funzione essenziale. L'unico problema è che molto ferro nelle fonti alimentari deriva da carne e pesce.

Quando cerchi un integratore puro e utile da cercare, Naturelo Iron è l'unico. Questo particolare integratore è interessante perché fornisce anche vitamina C. La vitamina C è in grado di prevenire la carenza di ferro, quindi si abbina bene all'integratore di ferro. Insieme agli ingredienti della borsa a base di cibi integrali ricchi di ferro e al grande assorbimento, puoi combattere la fatica più facilmente con questi integratori.

7. Melatonina

La melatonina è un ormone naturale prodotto dal nostro cervello che ci fa dormire. Quando ci svegliamo, ci sono livelli molto bassi e aumentano nel corso della giornata. Ma se stai cercando di smettere di sentirti stanco, perché dovrebbe essere utile un integratore che produce questo farmaco assonnato?

Bene, la melatonina serve anche per combattere l'insonnia. Molte persone hanno problemi di sonno a causa dell'elevata quantità di tempo davanti allo schermo (che interrompe il ciclo di rilascio della melatonina). Questa insonnia porta le persone a sentirsi più esauste fisicamente e mentalmente.

Quindi, aumentando la tua melatonina attraverso un integratore, sarai in grado di dormire quando il tuo corpo ne ha effettivamente bisogno. Questo processo da solo sarà in grado di ricaricarti e darti energia.

E non è che hai bisogno di molta melatonina nel tuo corpo perché funzioni. Prendere Nature's Bounty Melatonina . Ne forniscono 3 mg per capsula ed è più che sufficiente per far addormentare le persone. Soprattutto, questi integratori sono adatti anche ai vegetariani.

8. Tirosina

La tirosina è un amminoacido che anche il nostro corpo produce naturalmente. Sono essenzialmente i farmaci alla base della produzione delle sostanze chimiche che inviano messaggi dal nostro corpo al cervello. Si ritiene che queste sostanze chimiche diminuiscano quando siamo impegnati in attività mentalmente o fisicamente impegnative. Questo ci porta a non essere in grado di concentrarci e alla fine a sentirci stanchi fisicamente e/o mentalmente.Pubblicità

Pertanto, essere in grado di integrare i nostri livelli di tirosina sarà in grado di aiutarci a combattere la sensazione di stanchezza e di esaurimento mentale. E un marchio in particolare che può assicurarlo è Tirosina di Swanson . Il loro integratore di tirosina non è OGM e ogni capsula fornisce 500 mg, una quantità salutare per mantenerti concentrato ed energico mentalmente.

9. L-teanina

L'ultimo della nostra lista è L-teanina. È un amminoacido che si trova comunemente nel tè e nei funghi. Considerando il fatto che il tè - e il caffè - sono in grado di mantenerci energici, ha senso che la L-teanina fornisca vantaggi simili.^[3]

La cosa bella di questo particolare integratore è che funziona bene anche con il caffè. Il caffè contiene caffeina che aumenta naturalmente anche i nostri livelli di energia. Il problema è che il caffè fornisce anche effetti collaterali come nervosismo, irritabilità, irrequietezza e un incidente dopo un aumento di potenza. La L-teanina con il caffè sembra però prevenire quegli effetti collaterali.

Un particolare integratore di L-teanina che abbiamo trovato utile era Nature's Trove L-teanina . Usano ingredienti naturali e sono prodotti negli Stati Uniti, certificati GMP NSF e certificati Kosher. Sono adatti anche ai vegetariani.

Pensieri finali

La vita ha un modo di mettere a dura prova i nostri corpi e ci saranno giorni in cui saremo completamente svuotati. Ci sono diversi modi per combattere questo problema lavorando su una dieta equilibrata, facendo esercizio regolarmente e dormendo adeguatamente.

Ma per coloro che cercano di mantenere una maggiore energia, questi integratori forniranno una buona opportunità per mantenere livelli di energia più elevati e darti la spinta naturale di cui hai bisogno.

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Credito fotografico in primo piano: Aditya Saxena via unsplash.com Pubblicità

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