Sappiamo tutti che un breve massaggio ai piedi ogni tanto può davvero aiutarci a rilassarci, in particolare dopo una lunga giornata in piedi e camminando, quando i nostri piedi tendono a gonfiarsi. Certo, piace a tutti, ma ha davvero qualche beneficio oltre a farci sentire un po' più rilassati e alleviare parte del dolore?

Esistono diverse tecniche di massaggio che promettono tutti determinati benefici per la salute. Le tecniche terapeutiche tradizionali si concentrano sul rilassamento dei muscoli e delle articolazioni; la digitopressione cerca di migliorare la salute generale e il flusso di energia agendo su specifici punti di pressione; l'aromaterapia utilizza oli profumati e musica rilassante per aggiungere un ulteriore elemento di relax agendo su più sensi; e la riflessologia cerca di migliorare la funzione degli organi interni massaggiando aree specifiche del piede.

Ci sono molte affermazioni, alcune abbastanza oltraggiose, su ciò che un semplice massaggio può fare per te, ma ci sono pochissime prove a sostegno di esse. Daremo un'occhiata ad alcuni dei benefici del massaggio ai piedi che sono supportati da vere ricerche scientifiche: benefici che sono immediati o possono essere visti e sentiti dopo un paio di settimane, anche con un minimo di due o tre sessioni a settimana.

1. Fa bene alla tua vita sessuale

Tutto ciò che serve è un po' di olio da massaggio, qualche candela profumata e musica leggera per creare l'atmosfera perfetta per una notte di amore appassionato. Un massaggio ai piedi è un regalo disinteressato per il tuo altro significativo, li aiuta a dimenticare i piccoli fastidi che hanno dovuto affrontare durante il giorno ed è una grande forma di preliminari.Pubblicità

I piedi sono un ottimo punto di partenza poiché possono causare una lieve eccitazione e offrire una facile transizione verso zone erogene più potenti come la parte posteriore delle ginocchia e l'interno delle cosce.

2. Migliora la circolazione

A causa di uno stile di vita per lo più sedentario non siamo abituati a usare i nostri muscoli in maniera regolare. I muscoli dei piedi non fanno quasi nessun esercizio e la circolazione è spesso compromessa da scarpe strette e scomode. Una sessione di massaggio di 10-20 minuti prima di andare a letto può migliorare notevolmente la circolazione negli arti inferiori, che è particolarmente importante per le persone che soffrono di diabete.

3. Aiuta a prevenire lesioni ai piedi e alle caviglie

Massaggiare i piedi può aiutare con dolori articolari e favorire il recupero dopo un infortunio, oltre a ridurre il dolore muscolare. Tuttavia, quando il massaggio è combinato con esercizi di rafforzamento del piede e della caviglia e lo stretching può prevenire lesioni future, oltre ad accelerare il recupero delle lesioni esistenti. Una breve sessione da tre a cinque volte a settimana ti assicurerà di ridurre al minimo il rischio di lesioni. Tutti abbiamo i nostri momenti di goffaggine, ma una caviglia e un piede rinforzati e flessibili ci assicurano di evitare spiacevoli infortuni.

4. Riduce gli effetti della depressione e dell'ansia

Guardando alcuni degli studi che sono stati fatti sugli effetti della riflessologia, sembra che questo tipo di massaggio ai piedi vada oltre il semplice mettere le persone in uno stato rilassato per tutta la durata del massaggio.Pubblicità

È stato dimostrato che le sessioni frequenti riducono significativamente l'ansia nei pazienti oncologici. Le tecniche possono essere apprese abbastanza rapidamente e possono servire come un modo efficace per affrontare la depressione e l'ansia.

5. Aiuta con mal di testa ed emicrania

Uno studio condotto in Danimarca ha mostrato che le persone che soffrono di mal di testa ed emicrania hanno mostrato un grande miglioramento dopo aver ricevuto trattamenti di riflessologia. I soggetti del test hanno interrotto l'assunzione dei farmaci e, tre mesi dopo aver completato i trattamenti, il 65% aveva ridotto i sintomi mentre un piccolo numero era guarito. Si ritiene che coloro che hanno effettuato massaggi di riflessologia plantare siano riusciti a apportare ulteriori cambiamenti positivi nello stile di vita che potrebbero aver contribuito ai loro risultati impressionanti.

6. Abbassa la pressione sanguigna

L'ipertensione è diventata abbastanza comune negli uomini e nelle donne moderni. Può essere causato da una serie di fattori come lo stress e una dieta scorretta, ma nella maggior parte dei casi non ha una causa particolare e si ritiene che sia il risultato di fattori ambientali e genetici. Uno studio condotto sul personale sanitario che lavora con persone anziane che soffrono di demenza - un lavoro altamente stressante e faticoso sia fisicamente che mentalmente - ha mostrato che una sessione di massaggio ai piedi di 10 minuti fino a tre volte alla settimana ha portato a un miglioramento dell'umore, meno ansia e pressione sanguigna bassa.Pubblicità

7. Aiuta con i piedi piatti e la fascite plantare

Le persone con i piedi piatti non hanno un arco plantare normale a causa della lassità dei legamenti, che provoca il collasso dell'arco. Non può avere effetti importanti su una persona, ma alcune persone avvertono dolore ai piedi anche dopo un'attività fisica lieve a causa dei piedi piatti. Il dolore cronico al tallone può essere causato da infiammazione o deterioramento della fascia plantare (il tessuto connettivo che sostiene l'arco del piede). L'esercizio regolare del piede abbinato a un massaggio profondo, in cui si applica una forte pressione sull'arco, può aiutare a ridurre significativamente il dolore e persino a curare queste condizioni.

8. Aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa

I sintomi più comuni subiti durante la sindrome premestruale includono sentimenti di tristezza e infelicità, irritabilità, ansia, tensione, insonnia, affaticamento, mal di testa e sbalzi d'umore. La maggior parte di questi sintomi può essere alleviata con massaggi quotidiani ai piedi durante questo periodo.

Allo stesso modo, i sintomi della menopausa, che sono simili a quelli subiti durante la sindrome premestruale con l'aggiunta di vampate di calore e depressione, possono essere efficacemente ridotti al minimo con massaggi regolari.Pubblicità

9. Riduce gli effetti dell'edema nelle donne in gravidanza

L'edema, cioè gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi nei piedi e nelle caviglie, è molto comune nelle donne in gravidanza, soprattutto nell'ultimo trimestre. Questa condizione può essere combattuta massaggiando i piedi quotidianamente, abbinato a molto riposo e alla giusta dieta.

Come puoi vedere, il massaggio ai piedi è molto più vantaggioso per la salute fisica e mentale di quanto la maggior parte delle persone creda. Sebbene i massaggi professionali a volte possano essere un po' costosi, ci sono molte risorse disponibili online che possono aiutarti a imparare una o due cose sui diversi stili di massaggio ai piedi. Ci vogliono solo 10-20 minuti alcune volte a settimana, così tu e il tuo partner potete raccogliere gli enormi benefici del massaggio ai piedi senza molto lavoro.