Diciamo la verità. Quando stai attraversando un momento difficile della vita, non ti fa impazzire quando qualcuno dice, sii solo ottimista?

Tutti lo hanno eccessivamente ottimista Pam positivo amico che vede il buono in ogni cosa. Cercare di trovare qualcosa di cui essere felice quando stai lottando sembra irrealistico.

La domanda rimane: perché è difficile attrarre pensieri felici quando tutto nella vita sembra cadere a pezzi?

Ebbene, la radice del problema sta nel cervello. Il tuo cervello non è progettato per la felicità perché il suo obiettivo è sempre stato quello di promuovere la sopravvivenza, salva le sostanze chimiche felici (dopamina, serotonina e ossitocina) per opportunità di soddisfare un bisogno di sopravvivenza.^[1]

Mentre tutto questo è vero, è ancora possibile allenare il tuo cervello ad essere ottimista in modo da poter trovare il lato positivo tra le più grandi avversità della vita.

Non puoi essere sempre positivo

Prima di parlare di come puoi farlo, devi capire che non ci si aspetta che tu sia positivo il 100% delle volte. Sei umano e la vita accade.

Hai mai avuto un piano solido in atto, e poi la vita arriva e dice, Esploriamo il fondo per un po', invece?! A volte puoi sentirti triste, arrabbiato o negativo.Pubblicità

Tuttavia, il trucco sta nell'assicurarsi di non vivere in questo posto troppo a lungo. Le emozioni depotenzianti servono al loro scopo a breve termine, ma possono diventare distruttive per la qualità complessiva della tua vita a lungo termine.

Quando si tratta di pensare in modo positivo, penso che molte persone abbiano una visione distorta di come dovrebbe essere la positività. Non devi cantare sotto la pioggia o sorridere 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per essere considerato una persona positiva.

Apprezzare le cose più piccole può fare miracoli per la tua mentalità, in modo tale che, nel tempo, inizi a cablare il tuo cervello per cercare e aspettarti più aspetti positivi. Questo parla del potere di avere un atteggiamento di gratitudine .

La ricerca ha dimostrato che la gratitudine può migliorare il benessere generale, aumentare la resilienza, rafforzare le relazioni sociali e ridurre lo stress e la depressione.^[Due]

Più sei grato, più sei felice.

Allora, cosa significa tutto questo? Bene, la felicità non sarà sempre la tua risposta automatica. Piuttosto, è una scelta che devi fare ogni singolo giorno.

3 modi in cui puoi allenare il tuo cervello a essere positivo

Simile a qualsiasi abitudine, il tuo cervello si condiziona a pensare e comportarsi in determinati modi attraverso la ripetizione. Pertanto, se ti impegni in rituali quotidiani che migliorano il tuo pensiero positivo, nel tempo ricablaggi e allenerai il tuo cervello a diventare più positivo.Pubblicità

Parliamo di 3 modi in cui puoi allenare il tuo cervello ad essere positivo:

1. Sfida i pensieri negativi

La tua mente è uno strumento potente: puoi riempirla di pensieri positivi o negativi. La persona media ha migliaia di pensieri al giorno, l'80% dei quali sono negativi e il 95% dei quali sono esattamente gli stessi pensieri del giorno prima.^[3]

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente passi molto tempo nella tua testa. È qui che il tuo critico interiore ama uscire e cercare di convincerti di tutti i motivi per cui non sei abbastanza bravo o perché le cose non funzioneranno.

Non sorprende che se riproduci questo disco debilitante più e più volte nella tua testa, alla fine inizierai a crederci.

Le persone si mettono nei guai quando definiscono chi sono in base a come pensano. Non sei i tuoi pensieri, quindi non credere a tutto ciò che pensi. Questo è il motivo per cui è così importante esercitarsi a sfidare i tuoi pensieri negativi.

La prossima volta che hai un pensiero che non ti serve, fermati e rifletti se quel pensiero è accurato o meno. Una volta determinato dove si trova l'errore nel tuo pensiero, fai un passo indietro e chiediti, Questo pensiero mi costruisce o mi demolisce? Se è quest'ultimo, riformula il pensiero negativo in uno più potenziante.

Il modo più veloce per cambiare la tua vita è cambiare la tua narrativa. Piccoli cambiamenti nella tua mentalità possono innescare un enorme cambiamento nel modo in cui percepisci te stesso, gli altri e il mondo.Pubblicità

2. Circondati di persone positive

Il tuo successo nella vita è determinato, in gran parte, dal tuo ambiente. Se vuoi essere una persona ottimista, devi circondarti di persone ottimiste. Fine della storia.

Come disse una volta Jim Rohn, Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.

Prenditi un momento e pensa alla tua stretta cerchia di amici. Sono persone stimolanti e motivate che ti elevano e ti danno potere? O sono pigri, negativi e tossici?

Se è il secondo, odio dirtelo, ma è tempo di trovare nuovi amici.

Quando ti circondi di persone positive, hai maggiori probabilità di adottare convinzioni potenzianti e vedere la vita come accade per te invece che per te.^[4]

Decidi chi vuoi essere e trova persone che incarnano quei tratti. Quando innalzerai i tuoi standard, la tua cerchia cambierà e così anche la tua vita.

3. Rendi la tua salute mentale e il tuo benessere una priorità

La pandemia di COVID-19 ha provocato un drastico aumento dei problemi di salute mentale. L'isolamento, la paura, l'incertezza e le turbolenze economiche che le persone stanno affrontando in tutto il mondo sono un terreno fertile per il disagio psicologico.^[5] Pubblicità

Dato lo stato attuale del nostro mondo, non c'è mai stato un momento più importante per noi per rendere la nostra salute mentale e il nostro benessere una priorità.

La domanda rimane, come si rimane positivi quando tutto fa schifo?

È tutta una questione di prospettiva.

Sappiamo che la mente e il corpo sono collegati. Se ne ignori uno, anche l'altro soffre altrettanto. La ricerca ha scoperto che prendersi cura di noi stessi fisicamente e mentalmente può influenzare la nostra felicità e allenare il nostro cervello nel tempo ad essere più positivo.^[6]

Prendersi cura della propria mente e del proprio corpo significa creare un rituale quotidiano di cura di sé, consistente nel mangiare cibi sani, esercitare, meditare, fare yoga, rimanere in contatto con gli amici, tenere un diario, leggere e praticare affermazioni, per citarne alcuni.

Tutto ciò che ti aiuta a gestire lo stress e a connetterti con il momento presente è fondamentale. Anche nei momenti più difficili, è sempre possibile trovare qualcosa di cui essere grati. Scegliendo di concentrarti su ciò che è buono nella tua vita e su ciò che ti rende felice, diventerai più forte di fronte alle avversità.

Ora è il momento di allenare il tuo cervello ad essere ottimista

La tua mentalità è tutto. Pensare in modo positivo è importante quanto le tue capacità o talenti. Non possiamo sempre controllare il nostro mondo esterno, motivo per cui è imperativo coltivare un forte mondo interiore.Pubblicità

Il modo in cui rispondi alle avversità determinerà il tuo successo nella vita. Abbi fede, confida in te stesso e credi in ciò che è possibile. Quando pensi positivamente, accadranno cose positive.

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Credito fotografico in primo piano: Dayne Topkin tramite unsplash.com

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