Quando guardi alla tua vita, ti stai godendo il momento? Riesci davvero ad apprezzare la vita? Se no, cosa devi cambiare?

Forse devi cambiare tutto.

La gratitudine richiede un semplice cambiamento nella tua mentalità. Nota le cose positive e ti sentirai positivo. Nota le gioie e ti sentirai gioioso. Nota la bontà della vita che hai e hai più cose da aspettarti.

La gratitudine ricabla il cervello. La corteccia prefrontale mediale ventrale e dorsale sono attivate e coinvolte in sentimenti di ricompensa (la ricompensa quando lo stress viene rimosso), moralità, legami interpersonali e interazioni sociali positive e la capacità di capire cosa pensano o sentono le altre persone.^[1]Dopodiché, il tuo cervello rilascia sostanze neurochimiche come la dopamina, la serotonina e l'ossitocina, che ti permettono di provare la felicità.

Puoi iniziare una giornata con emozioni e percezioni negative, ma scegliere di essere grato può aiutarti in molti modi. L'apprezzamento porta a trovare determinazione e sentirsi integri, capisci. Può aiutarti ad amare la tua vita anche nei momenti più bassi.

L'apprezzamento è tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere il massimo dalla tua vita.

Puoi apprezzare di più la vita ed essere grato nei seguenti modi:

1. Dare

Quando dai agli altri, non ti rendi subito conto dell'impatto che la tua vita può avere su di loro. Questo lo rende più significativo.

Puoi facilmente dare a uno sconosciuto, a una persona cara o a chiunque semplicemente presentandoti per loro. Non importa se non hai mezzi infiniti per provvedere ad altre persone. L'importante è che ti interessi.

L'altruismo è così vitale per diventare la migliore versione di te stesso. Perché? Sei parte di qualcosa di più grande di te stesso. Stai vivendo con significato e scopo. Ti perdi nel fare il bene, così puoi pensare di meno a te stesso pur continuando a conoscerti. Si chiude il cerchio.

Quando si dona disinteressatamente, l'etica e l'empatia sono gli strumenti migliori da avere sotto la cintura. Cresci ed evolvi e vedi cosa è più importante nella vita in questo modo.Pubblicità

A volte, è facile dimenticare ciò che è reale e perdersi nel lato fugace e falso della vita. Ma quando dai, ricordi tutto. Ricordi il tuo perché, il motivo per cui ti rivolgi a chi ha bisogno. Non sei più solo e il tuo amore per la vita risplende semplicemente attraverso di te.

Cosa dovresti dare, potresti chiedere?

Dai il tuo tempo se non puoi dare nient'altro. In questo senso, chiunque può fornire qualcosa di prezioso agli altri. Ti sentirai grato per tutto ciò che puoi fare in questa vita con ciò che hai.

Ciò non significa che dare risolverà i tuoi problemi o quelli di chiunque altro. La gentilezza in questo mondo può fare così tante cose che non sappiamo nemmeno.

Non lo fai per i premi. Lo fai perché sembra giusto dare.

Ecco come condurre una vita in cui puoi sentirti bene.

2. Consapevolezza

Siediti con i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri. Ascolta quello che il tuo istinto sta cercando di dirti. Amare se stessi. Quindi, guardati intorno e guarda cosa hai.

Concentrati sui sensi e radicati in cose che farti felice . Puoi esserlo in questo momento se lo fai più del solito. Quindi, puoi apprezzare la vita e le piccole cose che ne derivano.

Cerca di renderti conto di quanto sei piccolo rispetto alla vastità del mare o del cielo. C'è molto di cui essere in soggezione in questo mondo. Dimentica ciò che è falso e fugace e osserva lo splendore di essere vivo.

La consapevolezza è un trucco che la maggior parte degli psicologi e dei guru usa per aiutare gli altri a superare le proprie paure. Si tratta di trovare accettazione, seguire il flusso e attenersi ad esso.^[Due]Invece di concentrarti su ciò di cui hai paura o di cui ti preoccupi, devi apprezzare il momento e concentrarti sul presente.

Ecco una guida utile se vuoi imparare a vivere il momento: 5 motivi per vivere il momento e smettere di pianificare troppo Pubblicità

Se sei consapevole, puoi prendere il controllo della tua vita lasciando andare. Questo ridurrà lo stress e aumenterà la tua forza mentale. La tua vita può migliorare quando sai cosa non ti serve più. Allora, potresti imparare apprezzare la vita senza dipendere dagli altri.

3. Ama te stesso

Quando ami te stesso, puoi essere più grato per la vita che hai. Puoi affrontare qualsiasi sfida ti si presenti. Devi solo cercare di essere buono con te stesso come faresti con chiunque altro.

L'auto-compassione è la chiave per sopravvivere a qualunque cosa tu stia attraversando. Una volta che lo sentirai, saprai chi sei destinato a essere.

Secondo Deepak Chopra, amare se stessi incondizionatamente significa accettare i propri difetti, la resistenza interiore e le sfide, le vecchie ferite, ecc.^[3]Non si tratta solo di mettere un sorriso sul tuo viso e fingere l'amore per te stesso. No, devi essere sincero con te stesso.

Essere vulnerabili richiede un po' di potere e onestà. Potresti iniziare ad amarti di più se affronti sinceramente le cose e apprezzi quanto lontano sei arrivato.

Apprezza chi sei così come sei. Ciò non significa che sei perfetto o che ne vali la pena. Quando accetti te stesso nel suo insieme, puoi salire più in alto di quanto tu abbia mai immaginato e guardarti con orgoglio.

Tu vai lì. Sei arrivato fin qui.

Cosa ami di te stesso? E le imperfezioni: puoi darti grazia per alcune di esse? Sii paziente con te stesso e realizza ciò che hai da offrire. Nessuno può vivere questa vita tranne te.

Hai il tuo percorso unico, quindi cerca di amare te stesso e goditi il ​​viaggio.

Impara di più riguardo Come amare te stesso e abbracciare chi sei veramente .

4. Iperfocalizzazione sul positivo

Quando hai una prospettiva positiva, diventi produttivo. Quando guardi cosa c'è di buono nella vita, puoi fare di più con esso. Quando rimani iperconcentrato sul positivo, puoi ottenere qualsiasi cosa.Pubblicità

Apprezzi di più la vita quando hai questa mentalità perché scegli di non concentrarti sui suoi aspetti negativi ogni secondo della tua giornata. Guardi tutto ciò che ti circonda, scopri cosa puoi usare e ti poni le seguenti domande:

• Qual è un atto di gentilezza che io o qualcuno che conosco abbiamo fatto?
• Qual è un'esperienza a cui posso guardare indietro e per cui mi sento bene?
• Cosa mi ha fatto sentire felice ultimamente?
• Quali attività ho apprezzato?
• Cos'è un pensiero positivo su me stesso e la mia vita?
• Quali scelte salutari ho fatto?
• Di quali cose buone posso fare di più?
• Cosa posso apprezzare anche nei giorni in cui ho voglia di mollare?
• Che bene può farmi la gratitudine?.

5. Crea una lista di gratitudine

Probabilmente ne hai già sentito parlare, ma non è facile fare una lista di gratitudine. Tuttavia, è esattamente quello che dovresti fare.

Annota tutto ciò per cui sei grato alla fine di ogni giornata. Rimani aperto a come procede la vita e a come cambiano il tuo atteggiamento o le tue convinzioni prima che sia troppo tardi.

Le cose per cui sei grato non devono essere colossali. Può essere qualcosa che è successo nel tuo passato o sta accadendo proprio ora. Potrebbe anche essere qualcosa che non vedi l'ora.

Esistono anche modi semplici per creare un elenco. In verità, alcuni di loro sono stati utilizzati anche dai bambini. Ad esempio, puoi giocare a rose e spine ogni giorno.^[4]Qual è stata la parte vivace (rosa) o terribile (spina) della tua giornata? Cerca di trovare più rose che spine quando possibile.

Ancora più importante, puoi scrivere una lista di gratitudine in qualsiasi momento, in qualsiasi giorno. Non importa quale sia la tua ragione, scrivila e basta. Quindi, ti ritroverai a sentirti sinceramente grato per le cose che hai scritto.

6. Fai una pausa

Hai passato del tempo con le persone a cui tieni ultimamente? Hai scelto di guardarti intorno e vedere quanto è bella la tua vita?

Ciò non significa che non devi continuare ad evolverti, apprezza il presente. Per crescere, devi sapere per cosa vale la pena lottare. Il modo più rapido per farlo è prendersi una pausa per godersi di più la vita.

Sia che tu prenda una vacanza o vada nel tuo giardino per sperimentare le meraviglie della vita, prenditi il ​​tempo per farlo. Forse hai solo bisogno di espirare e sapere che sei al sicuro. Forse ti sei perso delle cose prima, o c'era una versione di te stesso che vorresti riavere. Qualunque cosa sia, puoi ottenere tutto mostrando gratitudine.

Esplora la natura. Fare un viaggio. Esci di casa. Metti giù il tuo smartphone e guarda in alto nel cielo. Prendi il percorso più panoramico e trova un modo per tornare a ciò che conta.

7. Festeggia le tue vittorie

Per favore, prendi nota di ciò che hai ottenuto nella vita e di ciò che continui a fare bene.Pubblicità

Farlo dice molto di te.Implica che tu abbia un motivo per alzarti la mattina e andare avanti. Con quella prospettiva, puoi fare qualsiasi cosa.

Puoi anche essere grato per qualsiasi risultato, anche se è semplice come essere vivo. Sei ancora qui; avrai sempre qualcosa da dire.

Anche se non puoi riuscire in tutto , qualunque progresso tu abbia fatto conta. Racconta una storia importante non solo su chi sei ma anche su chi puoi diventare.

Sei resiliente , degno e abbastanza buono. Tutto quello che devi fare è vederlo - vedere il tuo valore - per apprezzare il tuo valore e modellare la narrativa della tua vita.

8. Rimani grato

Potresti non sapere fino a che punto può arrivare un semplice ringraziamento.

Quando apprezzi tutti, crei connessioni più profonde e significative. Quando la tua vita prende una svolta positiva, non puoi dimenticare le persone che ti hanno aiutato lungo la strada. Dopotutto, se riesci a ricordarli, puoi ricordare te stesso. Puoi scegliere di continuare a dare e mostrarti per tutta la vita perché sai chi ti sostiene.

Inoltre, ringrazia la vita stessa. Sii grato ogni volta che esci. Puoi decidere di renderlo un buon giorno solo per essere grato. Ottieni questa vita, e quello che fai con essa dipende da te.

La tua vita ha valore. Se ti arrendi, non apprezzerai mai la vita. Il tuo tempo è breve, quindi ogni piccolo dettaglio è importante.

Quando rendi grazie, dai un significato. Scegli parti della tua vita che sono ancora buone e le tieni strette nonostante tutto. Quindi, lo paghi in avanti facendo una buona azione per qualcun altro. Puoi prestare attenzione al mondo e alla sua bellezza anche se hai a che fare con un pasticcio semplicemente ringraziando.

Pensieri finali

Non è sempre facile vedere cosa c'è davanti a te. È più facile lamentarsi, chiudersi ed essere ciechi alla bellezza che questa vita ha da offrire.

Tuttavia, quando ti apri, riconosci che non sei mai solo. ne hai abbastanza. Sei abbastanza. E questo è il potere dell'apprezzamento.Pubblicità

L'apprezzamento può riempirti di pensieri ed emozioni positive quando pensi di non avere nulla. È il carburante che può aiutarti ad andare avanti.

Maggiori informazioni su come apprezzare la tua vita

• 60 cose di cui essere grati nella vita
• Che cos'è la gratitudine e perché è importante?
• 40 semplici modi per praticare la gratitudine

Credito fotografico in primo piano: Nazym Jumadilova via unsplash.com

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